Основными наполнителями для мягких подушек могут служить пух, хлопок, холлофайбер, поролон и различные другие материалы. Подушки со средней жесткостью обычно содержат шерсть или наполнители с эффектом памяти. В отличие от них, жесткие экземпляры часто изготавливаются на основе гречневой лузги или латекса.
Как выбрать идеальную подушку: советы эксперта
Неправильный выбор подушки может стать не только причиной дискомфорта, но и выздоровления различных проблем со здоровьем. Если ваша шея долгое время находится в неправильном положении, это может привести к возникновению неприятных ощущений, а в некоторых случаях даже болей.
Существует простое правило: когда вы спите, позвоночник должен оставаться ровным, а шея не должна сгибаться. Это подразумевает, что подушка должна заполнять пространство между вашим плечом и головой, если вы спите на боку, или поддерживать шею при сне на спине. Недостаточная поддержка может привести к смещению позвонков, что в свою очередь может привести к сжатию нервов в шейной области. В результате могут возникнуть проблемы с кровообращением или напряжением мышц, что часто становится причиной головной боли. Даже если чувство дискомфорта быстро проходит, не стоит пренебрегать сигналами вашего организма.
К тому же неудобная подушка может негативно сказываться на качестве вашего сна. Пытаясь устроиться поудобнее, мы начинаем вертеться и часто просыпаемся, что делает сон прерывистым и менее глубоким. Ученые связывают хронический недосып с более высоким риском развития болезни Альцгеймера и атеросклероза. Стоит также упомянуть, что недосыпание может приводить к легкой нервозности, снижению концентрации и потере внимательности в течение дня.
В общем, если каждое утро вы просыпаетесь с желанием размять шею, страдаете от головной боли или часто чувствуете себя недосыпающим, пора задуматься о замене подушки.
В чем различие ортопедических и анатомических подушек
Первое, что следует отметить, это значение термина «ортопедический». Ортопедическая подушка разрабатывается для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника, и, как правило, ее назначает врач. Такая подушка имеет специфическую форму, которая способствует правильному расположению позвоночника и шеи во время сна.
Анатомическая подушка, в свою очередь, изготовлена из материала, способного принимать форму тела, корректно повторяя изгибы шеи и позвоночника. Чаще всего для этого используется латекс или пена с эффектом памяти. Основное преимущество анатомической подушки заключается в том, что она помогает снять напряжение и утомление с мышц шеи. Однако при выборе этого типа подушки важно учитывать позу, в которой вы обычно спите: например, форма в виде волны (с небольшим валиком под шеей) не подойдет тем, кто спит на боку или на спине.
Об анатомических подушках
Анатомические подушки изготавливаются, как правило, из латекса и пены с эффектом памяти. Эти материалы идеально повторяют контуры тела и все его изгибы, что способствует расслаблению мышц шеи и снятию усталости.
При выборе анатомической подушки важно учесть, в какой позиции вы спите чаще всего.
Что касается ортопедических подушек, их ключевая цель — профилактика и лечение заболеваний шейного отдела позвоночника. Обычно их назначают медицинские специалисты. Благодаря специальной форме, ортопедическая подушка обеспечивает правильное положение шеи и позвоночника.
Фото из источника: severdv.ru
Как выбрать подушку по размеру?
При выборе подходящей подушки необходимо учитывать два основных аспекта:
1. Размер самой подушки
В России стандартные размеры подушек составляют 50х70 и 70х70 сантиметров. Поэтому большая часть производителей изготавливает наволочки именно в этих размерах.
Квадратные подушки встречаются реже, так как для их производства требуется больше ткани и наполнителей, в результате чего их стоимость, как правило, выше.
Выбирайте тот размер, который вам привычен и комфортен.
Фото из источника: clearbody.org
Чтобы правильно подобрать высоту подушки, также нужно учитывать позу, в которой вы чаще всего спите. Например, если вы спите на боку, вам, скорее всего, понравятся высокие подушки, которые хорошо заполняют пространство между ухом и плечом. Для того чтобы определить необходимую высоту подушки, измерьте расстояние от плечевого сустава до основания шеи.
Фото из источника: blog.eldorado.ru
Если ваша привычная поза для сна — на спине, то оптимальная высота подушки составляет 8-10 см. Вероятно, вам подойдет именно анатомическая подушка с углублением для головы, и стоит попробовать полежать на ней, чтобы убедиться в комфорте.
Фото из источника: cesamobilya.com
Спите на животе?
В таком случае вам лучше выбрать максимально тонкую подушку, так как в этой позе шея уже подвергается значительному напряжению. Важно, чтобы при этом голова не была слишком сильно запрокинута.
Фото из источника: avrorra.com
Если у вас нет предвзятой привычной позы для сна и вы часто меняете положения, разумно будет найти компромиссное решение. Либо приобретите сразу две подушки — одну среднюю, а другую низкую; низкую можно использовать как дополнительную при необходимости, просить подложить или убрать.
Подушки в подушке — это еще одно интересное решение, которое предлагают некоторые производители. В этом случае возможна частичная регулировка высоты с помощью удаления или добавления наполнителя.
В любом случае, важно сохранить естественный изгиб шеи и позвоночника.
Фото из источника: manyprice.ru
Как выбрать подушку?
Выбор между пухом, пером, полиэстером, или подушками с эффектом памяти может вызвать затруднения. Рассмотрим основные отличия различных типов подушек и представим несколько рекомендаций по их выбору.
Синтетические волокна
Подушки из синтетических волокон пользуются большой популярностью благодаря своей мягкости, долговечности и доступной цене. Считается, что в таких подушках не размножаются пылевые клещи — одни из самых распространенных аллергенов. Однако стоит отметить, что синтетические волокна могут плохо пропускать воздух и удерживать тепло, что создает дискомфорт, особенно для тех, кто склонен к потливости во время сна.
Руководитель отраслевого испытательного центра инновационного центра текстильной и легкой промышленности,
— В большинстве случаев подушки на основе синтетических волокон производят из 100% полиэстера или с добавлением шерсти или вискозы. При производстве нередко применяются вредные вещества, нежелательные для здоровья человека, от которых наполнитель затем должен быть очищен. Однако, если производитель не соблюдает стандарты, в наполнителе могут остаться токсичные вещества, такие как фенолы, спирты, ацетальдегиды, диметилтерефталаты и другие. Эти вещества могут выделяться в воздух, который вы будете вдыхать во время сна.
Что касается устойчивости таких подушек к пылевым клещам, следует отметить, что клещи обитают повсюду, где есть кожные клетки человека.
Кроме того, синтетические подушки могут накапливать статическое электричество, а некачественный наполнитель быстро теряет форму.
Ранее организация Роскачество провела тестирование подушек из синтетических волокон и выделила лучшие модели на рынке.
Перо и пух
Для производства подушек обычно используют пух и перо гусей или лебедей. Присутствие пера делает подушку более упругой, а пух придаёт ей мягкость. Натуральные наполнители имеют как свои плюсы, так и минусы. С одной стороны, в них отсутствует риск наличия токсичных веществ (в отличие от синтетических наполнителей), с другой стороны, пылевые клещи предпочитают пух, и в таких условиях они размножаются очень активно. Также можно отметить такие недостатки, как выпадение перьев и возможное образование кольчуги из пуха внутри подушки.
Но есть и плюсы — такие подушки хорошо пропускают воздух, и в результате на них не жарко спать.
Подушки с эффектом памяти
Эти подушки изготавливаются из полиуретана, который может быть как сплошным, так и нарезанным на мелкие кусочки.
Материал с эффектом памяти (Memory Foam) имеет пористую структуру. Когда человек укладывается на подушку, поры сжимаются, благодаря чему подушка принимает форму тела и минимизирует возможный дискомфорт во время сна.
Исследования потребительских организаций, таких как Consumer Report, показывают, что Memory Foam плохо пропускает воздух, из-за чего может накапливаться тепло. Именно поэтому в такие подушки иногда добавляют специальный охлаждающий гель, говорят эксперты канадской потребительской организации Protegez Vous. Кроме того, в Protegez Vous отмечают, что способность подушки сохранять форму и восстанавливать ее после возникшего давления позволяет обеспечить лучшую поддержку шее во время сна.
Подушки с эффектом памяти обычно позиционируются как анатомические; однако, пока еще нет единого стандарта, который бы чётко регламентировал требования к этим продуктам. В ассортименте подушек с эффектом памяти можно найти модели разных форм, включая варианты с выемками для головы, под плечи и прочие, и все они часто представляются как ортопедические.
Для аллергиков модель с эффектом памяти может стать незаменимой — особенно если она изготовлена из сплошного полиуретана, так как пылевые клещи будут скапливаться лишь на наволочке.
Как выбрать подушку?
Выбор подушки стоит начинать с учёта предпочтительной позы для сна. Тем, кто чаще всего спит на спине или на животе, эксперты канадской организации Protegez Vous рекомендуют выбирать более плоские подушки, тогда как тем, кто предпочитает спать на боку, подойдут более высокие модели.
Тонкая подушка может быть предпочтительнее для тех, кто любит «утопать» в мягком матрасе. В то время как для спящих на жестком матрасе, скорее всего, подойдет подушка более высокого плана.
Людям, страдающим от аллергий, стоит более внимательно относиться к выбору наполнителей — особенно если есть несколько типов аллергий. Лучше избегать пуха, пера и гречневой лузги. Что касается латекса, он не накапливает пылевых клещей, однако сам по себе тоже является аллергеном.
Если вам часто жарко во сне, лучше выбрать «дышащие» подушки. Лидеры по этому качеству — подушки из мелкого полиэстера или латексных гранул, что подтвердили исследования Consumer Report. Подушки из такого наполнителя обеспечивают лучшую вентиляцию и распределение тепла по сравнению с теми, что сделаны из цельных материалов.
При выборе подушки с эффектом памяти обязательно проверьте её функциональность. Просто сожмите подушку и оцените, насколько легко она принимает упругую форму (она должна сжиматься мягко, с небольшим усилием) и как быстро восстанавливается (нормой является время до 4 секунд).
Чехол подушки должен быть плотным, что дополнительно защитит наполнители от пыли и деформации, а также сохранит подушку в чистоте.
В конце концов, будет разумно полежать на подушке в магазине, чтобы осознать, насколько она удобная. Каждая модель индивидуальна, и универсального решения не существует, следовательно, выбор оптимальной подушки — это всегда персональный процесс.
Следите за новостями, подписывайтесь на рассылки.
При использовании данного материала активная ссылка на источник является обязательной.
Наполнители
Наполнитель подушки составляет её основу. Именно он определяет жёсткость, форму, теплоизоляцию и другие важные характеристики. Наполнителем могут быть как натуральные, так и искусственные материалы. В большинстве случаев используются пух, перо, шерсть, бамбук, синтепон, гречневая шелуха, латекс, поролон и многие другие.
Важно удостовериться в отсутствии аллергии на материалы, из которых она изготовлена. Чаще всего аллергические реакции возникают на натуральные наполнители, такие как перо или шерсть.
Гречневая лузга
Гречневая каша популярна, однако многие не догадываются, что ее крупу также используют для наполнения подушек. В этом случае в подушках применяются не сами зерна, а высушенные и очищенные чешуйки, имеющие форму маленькой пирамиды.
Подушки из гречневой лузги обладают следующими свойствами:
- впитывают лишнюю влагу;
- поддерживают комфортный температурный режим;
- расслабляют мышцы спины и шеи во время сна;
- обладают массажным эффектом благодаря своей форме.
Однако у этого наполнителя есть и недостатки:
- причины шум при трении лузги;
- повышенная жесткость;
- риск рассыпать наполнитель ночью или во время чистки;
- значительный вес (до 5 кг).
Эффект памяти подушки
Эффект памяти проявляется, когда на подушку оказывается сильное давление, после чего она медленно восстанавливает свою форму. Этот эффект выражается в повторении очертаний части тела, положенной на неё.
Сводная таблица расчета высоты ортопедической подушки
Высота подушки, см
Предпочтительная поза
во сне
Рост, см
На спине, на животе
На спине, на животе
Для расчетов нужно измерить расстояние от основания шеи до края плеча. Если, к примеру, это расстояние составляет 10 см, добавьте 1-2 см, чтобы учесть продавливание матраса плечом. В итоге идеальная высота подушки составит 11-12 см. Разница в 1 см по высоте валика является приемлемой.
Сложнее будет тем, у кого широкие плечи. В этом случае нужно подбирать подушку с достаточно высоким валиком, который не всегда может быть доступен в продаже. Однако есть и простое решение — использовать подушку средней высоты и просто подложить под неё сложенное махровое полотенце.
Если подушка окажется слишком низкой, между шеей и подушкой будет образовываться большой промежуток, и подбородок будут располагаться выше лба. В случае, если подушка окажется слишком высокой, плечо может быть несколько приподнято, а подбородок ниже лба, что некомфортно. Слишком низкая или высокая подушка может вызвать боли и нарушения кровообращения в области шеи.
Ортопедическую подушку нельзя укладывать под плечи, так как плечи должны только слегка касаться более широкого валика. Если вы купите ортопедическую подушку и положите ее маленьким валиком под шею, то это приведет к недостаточной поддержке мышц шеи, что создаст дополнительную нагрузку на плечи.
Жесткость подушки
При выборе жесткости подушки важно учитывать позу, в которой вы предпочитаете спать. Тем, кто спит на боку, в большей степени подойдут жесткие подушки, которые обеспечивают должную поддержку шеи. Если вы привыкли спать на животе, лучше выбрать мягкую подушку, чтобы снизить напряжение мышц и избавиться от болей в шее. Людям, спящим на спине, рекомендуется подушка средней степени жесткости.
На что еще стоит обратить внимание при выборе подушки:
- тем, кто спит на спине, подходит средняя по высоте подушка с валиком 8-10 см и относительно жесткой основой;
- если вы предпочитаете спать на животе, выбирайте невысокую подушку с мягким наполнителем;
- высоту валика следует увеличивать, если матрас мягкий;
- если вы постоянно подкладываете руку под голову, значит, подушка низкая;
- если утром возникают затруднения в области плеч, а шея болит, это часто указывает на слишком жесткий матрас и низкую подушку;
- частые вращения во сне могут свидетельствовать о том, что подушка слишком высокая;
- если вы засыпаете на боку, а потом просыпаетесь в другом положении (например, на спине), возможно, матрас слишком жесткий или неудобный, и ваше тело пытается найти более удобное положение.
Ортопедическая подушка для сна — как выбрать?
Человеческий позвоночник не является прямым, он имеет естественные изгибы, особенно в шейной и поясничной зонах. Поддерживается позвоночник в вертикальном положении за счет мышц. Во сне мышцы расслабляются, и изгиб шеи требует удобной опоры. Эту роль как раз и выполняет подушка. Как правильно выбрать подушку, чтобы обеспечить необходимую поддержку?
Когда человек использует ортопедическую подушку, его голова и шея находятся в правильном положении, мышцы полностью расслабляются, и отдыхают.
При неправильном положении шеи во время сна мышцы в шейном отделе позвоночника не получают надлежащей поддержки, что может привести к нарушению кровообращения и возникновению болей. Со временем это нередко становится причиной развития различных заболеваний. Для выбора правильной подушки стоит проконсультироваться с ортопедом или консультантом в магазине или интернет-магазине.
Производители предлагают разнообразные модели, но какую же подушку выбрать?
Каковы формы ортопедических подушек для сна?
Производители изготавливают подушки разных форм: квадратные, овальные, прямоугольные, в форме подковы, полумесяца и даже в виде бабочки.
Если подушка планируется к долговременному использованию, лучшим выбором будут анатомические модели с прямоугольной формой и парой валиков.
Обычная прямоугольная анатомическая подушка является универсальной и подойдет многим людям, однако называть её ортопедической можно лишь условно, так как её форма не всегда соответствует ортопедическим требованиям, несмотря на наличие инновационных наполнителей внутри.
Подушка-валик доступна в различных высотах и имеет углубление в середине. Это самая удобная модель для ежедневного использования. Подушки-валики могут содержать жесткий или средний наполнитель. На маленьком валике удобно спать на спине, а на большом — на боку.
Полумесяц отлично подходит тем, кто предпочитает спать на спине, обеспечивая надежную поддержку для шеи без изменения формы.
Ортопедические подушки с выемкой весьма популярны среди полных и крупных людей.
Что касается наполнителей и размеров, эта информация уже обсуждалась, и мы не будем на ней останавливаться.
Подушки с эффектом памяти
Эти изделия создаются из инновационных материалов — комнатной пены. Эффект памяти этих подушек заключается в том, что они запоминают контуры тела спящего, а затем принимают обратно свою исходную форму. Пена менее упругая по сравнению с латексом, что исключает эффект выталкивания и дает возможность подушке принимать голову и шею.
Срок службы таких изделий составляет до 5 лет. Со временем они теряют свою эластичность и способность правильно реагировать на давление.
Подушка с эффектом памяти может обладать специфическим запахом, который не исчезает быстро после покупки. В начале эксплуатации подушка может показаться жесткой, к ней нужно адаптироваться. Цена такого продукта, как правило, несколько выше, чем у моделей из латекса.
