Ваш позвоночник от природы изогнут в форме буквы S; этот изгиб необходим для амортизации и поглощения шагов и других движений. Изгиб в шейном и поясничном отделах также называется лордозом; обычно угол составляет 150-170°, чрезмерный изгиб называется «гиперлордозом».
Как выбрать подушку при остеохондрозе?
Остеохондроз деформирует шейный отдел позвоночника, защемляя нервные окончания и вызывая боль даже при самых незначительных движениях. Правильно подобранная подушка для сна может снять острые приступы остеохондроза и помочь выздороветь.
Здоровый человек может спать и чувствовать себя комфортно на любой поверхности — мягкой подушке, жесткой подушке или вообще без подушки. Для человека с остеохондрозом найти удобную позу для сна — целое искусство.
Ортопедическая подушка помогает расслабить мышцы спины и шеи, снимает давление на кровеносные сосуды и способствует восстановлению кровообращения. На ортопедической подушке легче заснуть, чем на обычной.
— К каким только ухищрениям не прибегают больные остеохондрозом, чтобы найти удобное положение для сна, — говорит врач-невролог Александр Ишкин. Действительно ли полезно, когда голова откинута назад, а кровеносные сосуды сжаты? Нет. Лучше выбрать подходящую ортопедическую подушку.
Ни одно ортопедическое изделие при остеохондрозе шейного отдела не может заменить медикаментозное лечение и физические упражнения! Но специальная подушка может облегчить сон, поддерживать шейный отдел позвоночника в правильном положении и усилить терапевтический эффект от упражнений и лекарств.
Виды подушек
Услышав термин ортопедическая подушка от боли в шее, многие представляют себе волнообразную модель. На самом деле существует несколько ортопедических моделей. Какую из них вам стоит купить?
Валик
Ортопедическая подушка с мягким наполнителем подходит для людей с любым видом остеохондроза. Особенно ее оценят пациенты, страдающие от выпрямленного шейного лордоза. У них прямая шея без естественного изгиба. Оказывая давление на шейные позвонки, валик приводит их в правильное положение и формирует нужный изгиб шейного отдела позвоночника. Это не только помогает быстрее заснуть, но и снимает напряжение и восстанавливает нормальный кровоток.
Полумесяц
Подушка Tempur Sonata Small Crescent Pillow
Он рекомендуется людям, страдающим не только от боли в шее, но и от боли в плечах, поскольку поддерживает и голову, и спину. Он должен быть изготовлен из мягких, недеформируемых материалов. Например, пена Tempur с эффектом памяти. Он поддерживает позвоночник в правильном положении и не оказывает давления на мягкие ткани, так как не оказывает чрезмерного давления на тело.
Прямоугольная
Высота латексной подушки Lonax Middle 12 см
Ортопедическая подушка — это подушка, которая поддерживает позвоночник в правильном положении. Не все ортопедические подушки имеют волнообразную форму, некоторые — прямоугольную. Главное — это материал, из которого изготовлена подушка. Упругий натуральный латекс, комфортная пена с эффектом памяти или Tempur помогают найти удобное положение и уснуть. Подушка Lonax Middle Latex из натурального латекса обладает всеми этими преимуществами.
С массажным эффектом
При остеохондрозе шейный отдел позвоночника деформируется, позвонки давят на нервные окончания, что может вызвать онемение рук и плеч. Подушка с уплощенной поверхностью оказывает легкий массажный эффект, который восстанавливает кровообращение и снимает скованность в шее и плечах. Легкий массаж полезен для всех, а при проблемах с позвоночником он просто необходим. Примером такой подушки является Dreamline Massage с ППУ.
С выемкой в середине
Подушка с анатомическими выемками поддерживает шейный отдел позвоночника в правильном положении, не оказывая давления на позвонки. Такие модели обычно изготавливаются из пены с эффектом памяти, и как только вы ложитесь на подушку, она принимает форму вашего тела. Мы предлагаем модель от Tempur — усовершенствованную пену с памятью. Она реагирует на тепло и давление, словно обволакивая шею. Комфорт сна настолько высок, что за последние годы не было ни одного недовольного клиента.
С выемкой для плеча
Людям с шейным остеохондрозом трудно найти удобное положение для сна. Многие спят в полуповороте, смесь сна на боку и на животе. Для таких случаев нужна модель с утопленным плечом. Вам не придется подкладывать под него руку, подушка поддерживает голову на нужной высоте. Memori не сдавливает мягкие ткани, что особенно полезно при обострении заболевания.
Как правильно подобрать подушку
Выбирая подушку при шейном остеохондрозе, обратите внимание на такие характеристики, как твердость, высота, наполнитель и размер.
Если вы всю жизнь спали на мягкой пуховой подушке, будьте готовы к тому, что ортопедическая подушка поначалу покажется вам неудобной. Это не обязательно должно быть так, но возможно. Не отказывайтесь от ортопедической модели, а постарайтесь привыкнуть к ней. Уже через два-три дня подушка из перьев покажется вам неудобной.
Высота
Если болит шея, следует поднять голову как можно выше и спать на двух подушках. Этого делать не следует. Если спать на очень высокой подушке, шейный отдел позвоночника будет смещаться.
Также не следует спать на куполе без подушки — голова будет запрокинута назад, и мышцы будут переутомляться.
Для взрослых подходит подушка высотой 12 см.
Наполнители
- Натуральный латекс.Упругий вспененный материал, который получают на основе сока гевеи. Чуть пружинит, создает приятную поверхность. Может быть разной жесткости.
- Мемори. Пена с эффектом памяти без сопротивления принимает форму тела человека. Она не давит на шею и плечи, поэтому на ней легко найти удобную позу для сна.
- Темпур. Усовершенствованный вид мемори. Вязкоэластичная пена реагирует на температуру, повторяет форму тела человека, при этом поддерживает позвоночник в правильном положении.
- Соевая пена. Высокотехнологичный продукт на основе натуральной соевой пены с эластичными присадками. Существует несколько видов соевых пен, они отличаются друг от друга уровнем жесткости и упругости.
- ППУ. Бюджетная искусственная пена, которая, тем не менее, выполняет свои функции и поддерживает шейные позвонки в правильном положении. Ортопедические подушки из монолита ППУ выпускаются в форме волны или валика.
Маркировка плиты
1. Как правильно прикрепить мою поясничную подушку к офисному креслу?
Для того чтобы поясничная опора выполняла свою работу — обеспечивала эргономичную поддержку спины, — важно, чтобы она была правильно закреплена на стуле. Поясничная опора должна быть прикреплена к спинке таким образом, чтобы она не соскальзывала, когда вы ею пользуетесь. Поясничные подушки Forergo имеют для этого специальную систему крепления с двумя ремнями.
Дополнительная информация о правильном расположении подушки на спинке стула. Широкий конец подушки должен находиться в области поясничного отдела позвоночника. Это означает, что подушка для поясницы должна располагаться над ягодицами. Для более удобного положения спины была разработана подушка для спины, которую не нужно вешать на спинку стула, чтобы найти правильное положение.
2. Как долго можно использовать свою поясничную поддержку?
Каждый человек индивидуален, поэтому трудно дать один ответ для всех. Прежде всего, использование подушки может быть немного неудобным для вас и вашей спины. Это нормально, вашему телу нужно привыкнуть к новой поясничной подушке.
Сначала сидите с подушкой для поясницы, пока она не станет слишком неудобной или пока вам не придется сильно напрягаться. Конечно, вы можете время от времени вынимать ее из кресла и «ложиться в кресло». Но помните: переменная нагрузка — это хорошо, а постоянная и нерегулярная — нет.
В идеале, после определенного периода привыкания к поясничной опоре вы можете пользоваться ею без перерыва. Однако особенно полезно для спины, если вы время от времени встаете и не забываете двигаться.
3. Какой стул подходит для моей поясничной подушки?
Вы можете использовать поясничную опору везде, где сидите и где ее можно прикрепить. Это означает, что вам не обязательно использовать ее только в офисе, а можно использовать несколько подушек в повседневной жизни. Подушка также подходит для водителей и для домашнего использования.
Идеальное офисное кресло должно быть эргономичным, идеально подходить к телу и обладать множеством преимуществ. Но даже во всех остальных офисных креслах поясничная поддержка — настоящее спасение для вашего позвоночника.
Материал наполнителя
При изготовлении изделий для спины используются стандартные материалы:
- Латекс. Долго сохраняет первоначальную форму и хорошо поддерживает позвоночник. Кроме этого, этот материал считается дышащим, поэтому спина будет хорошо вентилироваться.
- Полиэстер. Бюджетный аналог латекса, однако, несмотря на свою стоимость, этот материал обладает массой плюсов: возможность регулировки высоты подушки, состав обладает антимикробными свойствами, антиаллергенен.
- Гель. Этот материал хорошо распределяет нагрузки и охлаждает тело. Однако в этом случае не рекомендуется включать обогрев сидений, так как это может сказаться на химических свойствах состава.
- Гречиха. Гречневая лузга считается одним из самых лучших наполнителей. Этот материал хорошо пропускает воздух и не нагревается от кожаных кресел, даже если они оснащены обогревом. Кроме этого гречиха гиппоаллергена и прекрасно сохраняет форму на протяжении долгого времени.
Надувные изделия также доступны на рынке. Конечно, они не являются ортопедическими. Однако такие подушки для водителя автомобиля отличаются низкой стоимостью.
Что касается поясничных подушек в виде изогнутого каркаса, который крепится к сиденью водителя, то следует отметить, что этот каркас очень свободен и находится достаточно далеко от спинки кресла, так что использование такого аксессуара вызывает только дискомфорт. Поэтому лучше приобрести стандартную модель с эргономичной формой, тем более что цена на такие изделия не слишком высока.
Стоимость
Покупная цена ортопедической подушки для спины зависит от размера изделия, наполнителя, подкладки и, конечно же, производителя. Хотя список компаний, выпускающих этот аксессуар, достаточно велик, стоит выделить несколько ведущих фирм.
| Модель | Размер, см | Наполнитель | Характеристики | Стоимость, руб. |
|---|---|---|---|---|
| Tempur Transit Lumbar Support | 25 х 35 х 6 | Высокоэластичная пена | Обладает эффектом «памяти». | 5 300 |
| Trelax Autoback | 25 х 29 х 6 | Пенополиуретан повышенной упругости | Удобная фиксация на автомобильном сиденье. | 1 800 |
| Trelax Spectra | 37 х 33 х 9 | Пенополиуретан | Поддерживает поясницу в оптимальном положении. | 2 100 |
| Sissel Black | 36 х 31 х 6 | Пенополиуретан | Рекомендована людям с проблемами поясничного отдела, а также страдающим от остеохондроза. | 5 600 |
| ФИТО М4 | 20 х 40 | Гречишная лузга | Надежные фиксирующие ремни. | 750 |
| Forsound Backyu Lite | 40 х 40 х 10 | Полиэстер | Снижает накопление тепла от спинки сиденья. | 4 600 |
Вы также можете приобрести массажные модели, но они стоят гораздо дороже и рекомендуются в качестве меры предосторожности.
Однако можно приобрести полезный аксессуар и за меньшую сумму. Главное — проверить качество изделия и убедиться, что оно действительно может повысить ваш комфорт.
Как правильно подобрать автоподушку
Прежде всего, следует протестировать модель на себе. Для этого просто посидите с подушкой под спиной в течение 5-10 минут. Она не должна ограничивать движения или вызывать дискомфорт. Кроме того:
- Изделие не должно быть слишком мягким или твердым. Лучше отдавать предпочтение моделям с мягким амортизирующим эффектом, благодаря этому ствол позвоночника будет поддерживаться в оптимальном положении.
- Чехол должен быть изготовлен из натурального дышащего материала. Кожаные и синтетические изделия будут сильно нагреваться в летнее время, что может привести к проблемам с кожей.
- Тем, кто страдает от резких болей в спине, рекомендуется покупать аксессуары в форме выпуклого прямоугольника.
- Если речь идет об изделиях с боковыми крыльями-фиксаторами, то стоит учитывать, что они подойдет только для ровных поверхностей.
- Высота подушки подбирается исходя из ширины плеч водителя. Стандартная высота составляет 10-14 см, однако многие автовладельцы отметили, что более компактные изделия высотой от 6 до 10 см намного удобнее.
- Подушка не должна выходить за края водительского кресла. Оптимальная ширина изделий 30-50 см, при длине 40-80 см, однако многие используют более короткие модели, так как они меньше сковывают движения водителя.
- Форма подушки должна отвечать физиологическим особенностям человека.
Следует уточнить, что такие параметры, как жесткость и размеры изделия, не влияют на его ортопедические свойства, поэтому эти параметры подбираются исходя из индивидуальных предпочтений автовладельца.
Топ 5 производителей подушек для автомобиля
На рынке представлено множество моделей и производителей подушек для сидений. Они различаются по качеству, цене и другим характеристикам. Вы можете проголосовать за 1 производителя автомобильных подушек для сидений, который вам больше всего нравится. К наиболее популярным маркам относятся следующие производители.
OSD производитель и импортер медицинского оборудования по всему миру. Их ортопедические изделия для спины предлагают хорошее соотношение цены и качества. Ценовая политика компании ориентирована на среднего потребителя, поэтому найдется модель на любой бюджет. Имеются варианты с магнитными и массажными вставками, чтобы сделать поездку более комфортной.
Правильные позы для сна при грыже
Выбор положения для сна особенно важен при грыжах межпозвоночных дисков, поскольку неправильное положение наносит серьезный ущерб и подрывает результаты лечения, в то время как оптимально удобное положение ускоряет лечение. Сон в лежачем положении, например, опасен при этой проблеме.
Такое положение заставляет вас поворачивать голову в сторону, что усугубляет аномальный изгиб шеи. Для каждого типа грыжи существует отдельное рекомендуемое положение для сна.
При грыже шейного отдела
При этой проблеме шея должна быть параллельна кровати. Возможны два положения:
- На боку, когда одна нога прямая, а другая согнута, в это время одна рука лежит на подушке, а другая – на кровати. Не рекомендуются изгибы и повороты шеи.
- На спине с головой на подушке и выгнутой вперед шеей. При этом под поясницу полезно подкладывать валик.
В случае шейной грыжи важно подкладывать под шею валик для сна.
При грыже грудного отдела
При данной патологии рекомендуются следующие положения для сна:
- На спине с приподнятой головой. Это снижает болезненные ощущения в грудном и поясничном сегментах, облегчает дыхание.
- На боку с подогнутыми и слегка приподнятыми ногами. Идеальна «поза эмбриона», позволяющая уменьшить напряжение нервных волокон, что помогает значительно уменьшить боль в позвоночнике.
В случае грудной грыжи предпочтительным положением для сна является поза эмбриона.
Не рекомендуется спать на спине:
- При проблемах с храпом.
- После употребления алкоголя.
- Во время воспаления верхних дыхательных путей.
- В стадии обострения воспаления грыжи из-за опасности усиления отека и в результате этого сдавливания нервных корешков.
При грыже поясничного отдела
Рекомендации по выбору положения для сна при данной патологии обычно основываются на двух методах: Элевация ног и выравнивание позвоночника.
Элевация означает приподнятое положение ног и разгружает поясницу. Поможет специальная кровать или две подушки под ноги, но если у вас сильные боли в ногах, лучше лечь на бок и подложить под них одеяло. Чтобы выпрямить позвоночник, положите валик или подушку между бедрами, а затем спите на боку.
Возможны следующие позы:
- На спине с поддерживающей колени в согнутом состоянии жесткой подушкой средней величины. Полезно применение подушки из пены, которая «запоминает» изгибы тела.
- Приподнятое положение стоп с помощью подложенных под пятки нескольких подушек.
- На боку с подушкой между колен и немного подогнутыми под себя ногами. При этом максимально снимается напряжение с поясничного отдела позвоночника.
Особенности и правила сна при грыже во время беременности
Если у вас диагностировано соскальзывание диска во время беременности, особенно важно выбрать правильную позу для комфортного сна.
В зависимости от состояния, специалисты советуют не забывать об этих правилах:
- В первом триместре никаких особенностей не существует.
- В последующие сроки запрещено спать на животе, что грозит нормальному развитию плода, и на спине из-за чрезмерной нагрузки на внутренние органы и позвоночник.
- Самая безопасная во всех отношениях поза – лежа на левом боку.
- Рекомендуется за ночь не менее 4 раз осторожно менять положение.
- При появлении сильного приступа боли нельзя резко вставать с кровати. Сначала, осторожно перевернувшись на живот, медленно сдвигаться к краю кровати. Затем не спеша опустить на пол ноги. Упираясь на руки, осторожно сесть. Приподняться из положения «сидя на краешки кровати». Последний этап – встать, держа спину строго вертикально.
Заключение
Грыжа диска — смещение студенистого ядра диска из-за нарушения целостности его жесткой капсулы — может привести к бессоннице из-за сильной боли.
В дополнение к терапевтическим мерам, следующие меры по улучшению сна могут помочь облегчить дискомфорт пациента:
- Выбор правильного ортопедического матраса, соответствующего стадии заболевания и возрасту больного. Из-за того, что проблема в ряде случаев затягивается на много лет, переходя в хроническую форму, лучше спать на специальной кровати с регулируемым подъемом отдельных ее сегментов.
- Правильно подобранная ортопедическая подушка – залог скорейшего выздоровления из-за ее способности сохранять контуры головы.
- Учет лечебной позы для сна в зависимости от места локализации проблемы. А во время беременности это особенно актуально.
- В случае проявления острого болевого синдрома важно уметь правильно встать с кровати, чтобы не усугубить проблему.
Лечение и диагностика дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника, таких как: Остеохондроз, грыжа диска, пролапс, остеомиелит. Другие авторы
