Если вы столкнулись с ситуацией, когда ваше доверие в коллективе ослабло и вы не знаете, как его восстановить, то у нас есть для вас несколько дополнительных рекомендаций:
Все, что необходимо знать об уважении
Уважение — это концепция, которую мы осваиваем с детства. Нас учат относиться с уважением к старшим, а также к коллегам, членам семьи и партнерам. В детстве понятие уважения более определенно: важно вести себя корректно, чтобы избежать наказания со стороны родителей. Однако, с возрастом это строгое понимание становится более запутанным. Что же на самом деле подразумевается под уважением, и следует ли проявлять его ко всем окружающим? Как мы можем определять, что значит уважать других? Давайте разберемся в этом вопросе более подробно.
Основы поведения в обществе строятся на взаимном уважении. Безусловно, наша жизнь регулируется различными правовыми нормами, однако на поведение людей также влияют представления об этике и морали, среди которых уважение занимает важное место. В чем же заключается суть уважения?
Например, поприветствовать работника супермаркета и ответить, нужен ли нам пакет, вместо того чтобы проигнорировать его вопрос и поторопить — это акт уважения. Также открыто обсуждать трудные моменты с начальником — ещё один пример проявления уважения к окружающим. Существовать в мире, где все относятся друг к другу с уважением, не только легко, но и приятно. Подобное отношение к другим людям обеспечивает нам уверенность в том, что нас не обидят и не наступят на ногу в метро, не имея при этом намерения извиниться.
Эти размышления подводят к выводу, что уважение необходимо для комфортного сосуществования в обществе, а проявление уважения к людям является нашим истинным долгом перед обществом и перед самими собой.
Практикуя уважение к своим близким и незнакомцам в мелочах и более серьезных вещах, мы невольно создаем соглашение: в ответ на уважительное поведение окружающие тоже будут относиться к нам с уважением. В этом контексте уважение к личности — это нечто, что не нужно заслуживать. Согласитесь, нелепо было бы проявлять неприязнь к陌рому человеку, ссылаясь на то, что этот человек вам незнаком и не заслужил вашего уважения. То есть, пока он не оправдает ваши ожидания, вы не будете указывать ему, где находится ближайший магазин, а предложите только неприветливую компанию.
Маршрут таких раздумий приводит к пониманию, что уважение как действие не требует заслуг — уважительное общение и отношение к другим членам общества являются основами успешной коммуникации.
Уважение и вежливость
Но как насчет того вида уважения, который всё-таки необходимо заслужить, и чем он отличается от вежливого обращения? Слово «уважение» имеет более одного значения, и если вы спрашиваете, является ли уважение чувством или отношением, ответ будет: да, одновременно и тем, и другим.
Уважение можно понимать как вежливое обращение, так и как признание достоинств другого человека. В первом случае уважение проявляется в действиях, которые мы совершаем без скрытых побуждений: мы говорим «спасибо» и «пожалуйста», не повышаем голос и поступаем вежливо с окружающими. Во втором случае уважение трактуется как эмоция, состоящая из глубокого восхищения, почтения, иногда даже обожания.
Мы можем испытывать уважение к человеку, который для нас является ролевой моделью. И в таком случае уважение включает в себя гораздо больше, чем просто вежливый разговор и аккуратное обращение. Человек, которого мы уважаем, становится нашим образцом, на который мы хотим ориентироваться. Мы доверяем его суждениям и мнениям, разделяем его ценности и часто обращаемся за его советом. Наша гордость за знакомство с ним лишь усиливает это чувство уважения.
Таким образом, в утверждении о том, что уважение следует заслужить, есть доля правды, однако также существует убеждение, что проявлять уважение необходимо ко всем людям, независимо от их личностных качеств. Уважение может быть утрачено, особенно когда речь идет о нашем эмоциональном отношении к тем, кого мы уважаем. Когда человек проявляет недостойное поведение или раскрывает свою негативную сторону, то мы можем утратить к нему уважение.
Пример из жизни
Представьте ситуацию: каждое утро, выходя из дома, вы сталкиваетесь с соседом, который выносит мусор. Как порядочный человек, вы желаете ему доброго утра. Порой, если мешки соседа тяжелые, вы придерживаете ему дверь. Хотя это может показаться мелочью, именно такие действия составляют ваше уважение к этому человеку.
Вы не знакомы с соседом и относитесь к нему с нейтралитетом: вы не испытываете к нему глубокого уважения, так как недостаточно осведомлены о нем. Тем не менее, вы все равно поддерживаете с ним вежливое поведение. Вы не станете захлопывать дверь перед его лицом, ссылаясь на то, что он еще не заслужил вашего уважения. Однако со временем вы можете узнать что-то негативное о его жизни, и это может привести к утрате уважения — если раньше вы не считали его достоинства важными просто по причине недостатка информации, то теперь у вас есть веские основания полагать, что этот человек не заслуживает вашего уважения. Например, возможно, он оскорбляет свою жену или мучает животных. Вы, естественно, перестанете с ним здороваться и уже не проявите ему уважения, поскольку уважение включает в себя как вежливое, так и симпатичное отношение, и антипатия к человеку может уклонить вас от проявления учтивости.
Что такое уважение и почему все его хотят
По сути, уважение является признанием ценности, достоинства и качеств как человека, так и объекта. Когда человека уважают, это означает, что он признает его права и потребности, а также уважает его убеждения. С уважаемым человеком не принято применять подавление или игнорирование.
Безусловное базовое уважение к человеку позволяет избавиться от многих тревог в его жизни. Например, при подготовке к экзамену вы можете беспокоиться о том, что ваши знания недостаточны, но не переживаете о том, что преподаватели будут кричать на вас. Сотруднику проще взять на себя ответственность, когда он знает, что неудачи не приведут к унижению со стороны начальства.
Уважаемого человека не просто терпят, к его опыту и мудрости прислушиваются, его просьбы выполняются не из-под палки, а с желанием предоставить качественный результат. Взаимное уважение в обществе помогает людям работать ради общей цели, где учитывается интерес каждого.
Перспективы совместного будущего
Что касается общих перспектив на будущее, то здесь ситуация оставляет желать лучшего. Ранее люди с надеждой ожидали будущее, представляя его как время, когда человечество покорит космос, преодолеет болезни и избавится от бедности и социальной несправедливости. Люди верили, что их дети будут жить в более благополучном мире.
Однако теперь дети мечтателей повзрослели и не переняли у своих родителей оптимизма. За последнее десятилетие исследования показали, что молодые люди не ожидают ничего положительного ни в области экологии, ни в экономике, ни в политике.
С чем это связано? Ведь ранее перед человечеством возникали вызовы, однако было больше уверенности в том, что люди справятся с ними. В одном из исследований было сделано интересное наблюдение — молодежь не верит, что правительства способны изменить ситуацию к лучшему.
Известная активистка Грета Тунберг объясняла это тем, что люди в властных структурах слишком погружены в свои краткосрочные интересы и не заботятся о будущем следующих поколений.
Не имеет значения, обладает ли Грета достаточной квалификацией для таких утверждений. Ее слова отражают актуальную ситуацию. Пожилые политики не желают углубляться в проблемы молодежи, тогда как молодое поколение не уважает старые традиции. Отсутствие взаимопонимания между ними стало преградой для совместного решения возникающих проблем.
Каковы возможные пути выхода?
Как научиться уважать себя?
Понятие самоуважения складывается из здоровой самооценки, психического и эмоционального здоровья, а также любви к собственному «я». Уважение к себе формируется на протяжении жизни, начиная с детства: если ребенок слышит, что он недостоин уважения, он, скорее всего, вырастет неуверенной в себе личностью, которая будет постоянно стремиться доказать другим, что она заслуживает признания и доверия. На самом деле, убеждение о том, что чтобы добиться уважения, нужно работать на это, является неправдой. Каждый человек должен уважать себя безусловно, так же как и любить себя.
Доусон Макалистер, радиоведущий, оратор и автор книг, предлагает следовать ряду принципов, которые помогут вам научиться лучше относиться к себе:
- Ваше мнение о себе не должно зависеть от мнения окружающих. Иногда человек формирует самооценку, основываясь на мнениях других. Такой подход можно считать разрушительным, так как развивается зависимость от внешних оценок, что блокирует формирование здорового самоуважения.
- Воздержитесь от негативных суждений о себе. Каждый человек иногда ошибается, но это не определяет его личность. В моменты, когда что-то идет не так, многие склонны критиковать себя, фиксируя внимание на своих недостатках и промахах. Однако важно помнить, что наш мозг работает как магнитофон, записывающий наши слова и мысли на уровне подсознания. Со временем человек начинает верить в свои негативные высказывания и воспринимать себя как недостойного. Поэтому вместо самокритики лучше чаще хвалите себя и помните о своих сильных сторонах.
- Не поддавайтесь чужим мнениям. Это касается ситуаций, когда кто-то утверждает, как вам следует действовать. Если вы знаете, чего хотите от жизни, вы не должны поддаваться непрошенным советам. Это не высокомерие — важно уметь отстаивать свои интересы и слушать в первую очередь себя.
- Дисциплинируйте свои моральные принципы. Плохо потерять уважение к себе, если совершить поступок, противоречащий вашим принципам. Существует замечательная поговорка: «Если вы будете думать о себе лучше, вы будете и поступать лучше. Чем лучше вы поступаете, тем лучше вы будете о себе думать.»
- Контролируйте свои эмоции. Проявление таких чувств, как гнев, обида или злость, может негативно сказаться не только на нас, но и на окружающих. Эти эмоции способны разрушать отношения, что, безусловно, повлияет на вашу самооценку.
- Расширяйте свои горизонты. Уровень самоуважения повышается по мере вашего роста и развития, как в знаниях, так и в умениях. Человек с разнообразными увлечениями всегда будет вызывать интерес окружающих.
- Брать на себя ответственность за свою жизнь. Каждый из нас знает, как необходимо поступать правильно, но не каждый следует своим принципам, часто избегая ответственности. Начните с малых шагов: переходите на здоровое питание, занимайтесь спортом, пейте много воды в течение дня. Даже небольшие усилия, не требующие затрат, могут значительно повысить самооценку. Д. Макалистер, 2021.
Невозможно жить счастливо, испытывать любовь и гармонию и одновременно не уважать и не ценить себя. Разумеется, периодически в жизни возникают обстоятельства, способные подорвать самоуважение и уверенность в себе, но если вы стремитесь добиться уважения со стороны окружающих, необходимо уметь сохранять гибкость, не поддаваться влиянию извне и постоянно искать поводы для подтверждения своей ценности и важности как личности.
Когда дело касается отношений
Отношения между мужчиной и женщиной представляют собой сложный механизм, в котором взаимное уважение играет ключевую роль. Иногда один из партнеров перестает осознавать ценность другого, но это не обязательно значит, что союз обречен. На страницах литературы по построению отношений и в сети можно найти множество советов о том, как восстановить любовь и уважение в браке, но все они основываются на важной истине: это двусторонний процесс, а не игра в одни ворота.
Сначала важно обозначить партнеру волнующие моменты и показать, что на вас можно положиться. При этом следует обозначать границы, не допускать пренебрежения своих интересов и не играть роль жертвы.
Эксперты в области психологии и отношений уверены, что вернуть любовь и уважение можно следующими способами:
- Признайте, что не можете контролировать чувства и эмоции другого человека. Первое, что следует сделать, — изменить собственное поведение. Не обвиняйте партнера в утрате уважения к вам. Однако будьте внимательными: если вы действуете ради отношений и стараетесь наладить их, а в ответ получаете оскорбления, задумайтесь о целесообразности дальнейшего общения.
- Признайте свои ошибки и слабости. Даже самые правильные люди могут ошибаться. Если вы сделали что-то неправильно, не стоит искать оправдания или перекладывать вину на других, лучше искренне извинитесь.
- Убедите партнера в том, что вы заслуживаете доверия. Проявляйте ответственность, выполняйте свои обещания и соглашения, будьте честны и открыты, если понимаете, что не сможете выполнить условия.
- Говорите открыто о своих чувствах. Многие проблемы в отношениях возникают из-за недостатка общения. Важно делиться своими мыслями и эмоциями, поскольку может быть, партнер и не догадывается о том, что его поведение воспринимается как неуважительное. Используйте в разговорах выражения, начинающиеся с «Я» (например, «Я чувствую, что…») — это поможет донести свои эмоции. Избегайте обвинительных высказываний и обобщений (например, «Ты больше не обращаешь внимания на меня!»).
- Позвольте себе быть уязвимым. В ответ на вопрос «Как дела?» вместо обобщающего «Я в порядке» старайтесь делиться своими чувствами и эмоциями, что может углубить связь между вами.
- Соблюдайте границы. Если ваш партнер делает что-то, что вы считаете проявлением неуважения к вам (например, читает вашу переписку в телефоне), сообщите ему об этом. Установите последствия, которые произойдут, если ваши границы снова нарушат, и обязательно выполните свои обещания, иначе партнер не воспримет вас всерьез.
Крепкие отношения возникают благодаря усилиям обеих сторон. Если один из партнеров потерял уважение к другому, но при этом не пытается пойти навстречу или восстановить отношения, все усилия провинившегося обернутся тщетными.
Иногда случается, что, несмотря на желание восстановить уважение к партнеру, тот занимает позицию «Пусть покажет, за что мне его нужно уважать». Это может еще больше усугубить ситуацию, так как тому, кто находится на грани утраты уважения, тоже нужна поддержка и понимание.
Почему в семье исчезает уважение?
Часто мы теряем уважение друг к другу, когда перестаем уважать личное пространство партнера. После периода влюбленности неосознанно начинаем переделывать друг друга, не оставляя возможности для привычек и предпочтений. Уважение уходит, что приводит к напряженности. Также уважение может исчезнуть, когда супруги перестают уделять внимание друг другу, позволяя отношениям развиваться самостоятельно. Обычно, если человек не ощущает уважения в семье, он начинает искать его на стороне.
Секрет 1. Признайте лидерскую роль мужа в семье. Дайте ему возможность быть главой семьи, доверяйте его решениям и поддерживайте его. Помните, если мужчина почувствует себя королем в семье, он будет относиться к вам, как к королеве.
Секрет 2. Проводите время вместе. Открывайте друг другу интересные темы, обсуждайте важные вопросы, волнующие оба.
Секрет 3. Поддерживайте друг друга в развитии, в приобретении новых знаний и умений, помогайте расти личностно и в профессиональном плане. Раскрывайте достоинства друг друга!
Секрет 4. Уважайте личное пространство партнера (не лезьте в его телефон, не устраивайте контрольных звонков в вечернее время и т. д.).
Секрет 5. Будьте верны и преданны друг другу.
Секрет 6. Оказывайте поддержку в трудные времена. Каждый из нас нуждается в поддержке близкого человека, когда сталкивается с трудностями, депрессией или просто плохим настроением. Будьте рядом!
Секрет 7. Не сравнивайте ваши отношения с другими. Каждая семья проходит свой уникальный путь. Возможно, вам кажется, что у подруги все радостно и безоблачно, в то время как на самом деле они уже разорвали отношения. Конечно, можно учиться на ошибках других, но не идеализируйте чужие связи.
Секрет 8. Учитесь слушать друг друга. Давайте возможность формулировать свои мысли, даже если они вам не кажутся интересными. Станьте хорошими слушателями!
Секрет 9. Работайте над общими ценностями. Обсуждайте темы, актуальные для вас обоих: воспитание детей, инвестиции, отпуск и т. д. Стремитесь достичь взаимопонимания в ключевых вопросах.
Секрет 10. Не держите зла и не упрекайте партнера за старые ошибки. Учитесь прощать, ведь все люди несовершенны.
Секрет 11. Не ожидайте от партнера невозможного, принимайте его таким, какой он есть, и работайте над улучшением отношений вместе, если вас что-то не устраивает. Хотите дом? Вместо того, чтобы заставлять мужа работать больше, обсудите планы и совместно разработайте шаги для достижения цели.
Секрет 12. Признавайтесь в любви друг другу. Сколько бы лет вы ни прожили в браке, старайтесь как минимум один раз в день напоминать партнеру о своих чувствах, произнося волшебные слова: «Я тебя люблю».
Секрет 13. Относитесь к своему партнеру так, как вы хотели бы, чтобы он относился к вам — это истина, проверенная многими людьми.
Можно ли заслужить уважение?
В профессиональной сфере — конечно. Это пространство, где действуют ваши намерения. Вы делаете что-то ценное и значимое в вашей сфере деятельности. Ваши достижения становятся заметными для окружающих, и они начинают оценивать вашу работу. Уважение растет, когда вы демонстрируете свою профессиональную компетентность и личные качества, которые востребованы на работе. Однако оно также может быть потеряно.
В личной жизни попытка заслужить уважение другого может привести к потере самого себя.
Человек начинает стремится быть таким, каким его хотят видеть другие. Это создает зависимость от одобрения со стороны, что может негативно сказаться на самоуважении.
Если я сам себя не уважаю, как могут меня уважать другие? Если я подстраиваюсь под чужие ожидания, принижая свои собственные чувства, могу ли я рассчитывать на уважение? Скорее всего, нет.
Уважение к личности подразумевает признание ценности и уникальности ее взглядов, чувств и потребностей. Это базовое уважение должно быть безусловным.
Возвращение самоуважения
Самоуважение делает нас значительным для самих себя. Мы начинаем осознавать свои чувства, потребности, интересы и желания, и воспринимаем их как нечто важное.
Однако часто мы пытаемся повысить свое самоуважение, опираясь на достижения. В этом случае фокус смещается на успехи, а не на саму личность. Успехи становятся мерилом вашего уважения, в то время как отсутствие достижений говорит о его недостатке.
Самоуважение формируется через заботу о себе и доброжелательное отношение к своим потребностям.
Если мы игнорируем свои собственные чувства и желания, мы обрекаем себя на отсутствие уважения к себе.
Предлагаю следующие три уровня работы над самоуважением:
1. Уровень внимания: осознать.
2. Уровень понимания: признать, оценить.
3. Уровень действия: выразить, сделать.
1. Уровень внимания: осознать.
Первый уровень включает в себя исследование. Восстановите интерес к себе и своему внутреннему миру.
Постарайтесь несколько раз в день задавать себе вопрос: как я сейчас? Заметили ли я свои мысли? О чем я думаю?
Что я чувствую? Осознаю ли я, что мои чувства имеют значение? Чувствую ли я свои желания и потребности, когда они проявляются? Уделяю ли я время для себя с интересом и состраданием?
Цель этого шага — научиться замечать и внимать тому, что происходит внутри нас.
2. Уровень понимания: признание, ценность.
Что делать, если, внимая себе, вы обнаружите нечто неприятное?
Не так просто принять значимость своих действий или эмоций, если вы привыкли их осуждать.
В своей книге «Язык жизни» Маршалл Розенберг делится своим опытом: когда чернильная ручка испортила новую рубашку перед важной встречей, он первым делом обрушился на себя с критикой. Однако позже он вспомнил, почему положил ручку в карман: он спешил раздать автографы читателям после мероприятия. Это осознание помогло ему отнестись к себе с пониманием.
В ненасильственном общении есть аксиома, которая позволяет перейти от самокритики к сочувствию:
«Каждое действие — это попытка удовлетворить какую-то потребность».
Маршалл Розенберг
Да, иногда такие попытки оказываются травмирующими, и нужная потребность не реализуется. Но в момент принятия решения, это, вероятно, было лучшее, что могло быть сделано с учетом всех факторов.
Цель этого шага — увидеть потребность, которая движет вами. Понять, что именно сейчас для вас важно.
3. Уровень действий: выразить, сделать.
На этом этапе подумайте: что я могу сделать для себя? Как могу удовлетворить свои потребности? Хочу ли я что-то сказать или о чем-то просьбовать?
Важно также учитывать свои внутренние ресурсы.
Может случиться так, что сил недостаточно, тогда следует подобрать способы восстановления.
Если ресурсов достаточно и вы понимаете, что именно сейчас важно для вас, действуйте.
