Бывает, что человек хочет спать, но просыпается уставшим, измученным кошмарами или в состоянии стресса. Все эти проблемы со сном быстро утомляют человека и лишают его энергии. Хочется не работать, творить, любить, а лечь и хорошенько выспаться! Снотворные препараты не решают проблему, они только делают вас наркозависимым и несчастным.
Мантры для сна: медитация от бессонницы
Мантра — это священный текст или его часть, которую произносят для достижения определенных состояний, психических и физических. Мантры имеют индуистское происхождение и служат различным целям в зависимости от их значения, происхождения и религиозной традиции — медитации и самопознанию, поиску правильных решений, оздоровлению.
Мантры для сна служат для спокойного засыпания, избавления от бессонных ночей и кошмарных видений, улучшения качества сна и вызывания осознанных сновидений (существует даосская йога сновидений «Чжэнь мэнгун»).
Смысловой заряд мантр не имеет значения. Не следует отождествлять их с молитвами (хотя они часто содержат имена божеств) или заклинаниями (они таковыми не являются): Мантра оказывает воздействие независимо от того, понимает ли человек ее смысл или нет, верит ли он в ее эффект или нет. Смысл заключается в сочетании самих звуков.
Принципы выбора мантры для сна
Мантры перед сном можно использовать по-разному. Некоторые из самых древних и традиционных написаны на санскрите — они короткие и понятные. Но есть и длинные песнопения, которые часто используются в современной йоге. Для нашей цели (засыпание) лучше всего подходят короткие мантры, которые легко запомнить, а также расслабляющие песнопения в виде аудиофайлов (убедитесь, что файл автоматически выключается после того, как вы заснете).
Читайте также: Молитва Деве Марии о помощи.
- Мантра должна быть достаточно короткой, чтобы ты не слишком концентрировалась, повторяя её снова и снова.
- Она должна содержать чёткие и простые слова.
- Она должна быть успокаивающей и с приятной мелодией, если ты слушаешь мантру в аудио.
Медитация вызывает депрессию? Мифы о медитации
Для кого нужны и важны мантры на сон грядущий?
Мантры могут помочь, если вы недовольны продолжительностью и качеством своего сна. Иногда человек прекрасно знает, почему он не высыпается, спит беспокойно и просыпается как будто не отдохнувшим — совершенно разбитым. Но не все факторы можно устранить напрямую, многие невозможно устранить в принципе. Так что же делать? Принимать снотворное? А если они не помогают, вызывают ли они привыкание (не всем нравится быть зависимыми от таблеток!) или побочные эффекты перевешивают пользу от их приема?
Мантры могут быть полезны всем, кто испытывает трудности с засыпанием, плохо спит и с трудом просыпается. Стоит попробовать эту практику, если:
- у вас малая физическая активность, а ум, наоборот, регулярно испытывает серьезные нагрузки;
- в вашей жизни избыток негативной информации (это вовсе не значит, что вы любитель чтения пугающих новостей и страшилок в интернете — возможно, негатив связан с работой или повседневной деятельностью);
- вы переутомляетесь;
- переживаете постоянные стрессы любого происхождения;
- неправильно питаетесь;
- имеете вредные привычки и пока безуспешно боретесь с ними;
- у вас некомфортные условия для сна (неудобная кровать, мало свежего воздуха, есть источники шума в то время, когда вы засыпаете);
- вы вынужденно изменили жизненный график (сменили работу, взяли подработку, стали совмещать учебу и работу) — и график вашего сна изменился соответственно.
Когда вы практикуете мантры, вы не рискуете. Вы ничем не рискуете. Если практика не работает, просто не делайте ее.
Мантры имеют множество форм; они бывают мелодичными, математически структурированными. Иногда мантры имеют не буквальное, а духовное значение.
Особенности
По разным данным, от 50 до 80 % населения Земли страдает от нарушений сна. Каждый второй житель большого города имеет проблемы со сном и дремотой. Причина — высокая скорость, обилие информации и контактов, мозг перегружен. Мантры для сна помогают справиться с внутренним напряжением и испытать расслабление.
Почему мантры полезны:
- могут стать тренировкой или элементом практики осознанных сновидений;
- помогут проснуться с утра бодрым;
- настроят на естественные ритмы засыпания;
- помогут расшифровать сновидения;
- избавят от ночных кошмаров;
- мантры-обереги помогут защитить личное пространство;
- помогут запоминать приятные, воодушевляющие сны.
Некоторые мантры помогают заснуть без монотонных, изнурительных сновидений. Другие же таковы, что на следующую ночь вам не хочется быть активным, вы просто хотите спать. Самые эффективные мантры работают с подсознанием. Для многих людей мантры становятся ежевечерним ритуалом, наряду с медитацией и другими практиками.
Будут ли это индийские, корейские или другие уникальные мантры — не так важно. Главное, чтобы их действие было сильным и безопасным для практикующего.
Виды
Практики мантр, занимающиеся йогой, проводят такую параллель. Они сравнивают подсознание человека со стаканом грязной воды, которую он ежедневно наполняет, сталкиваясь со стрессами и проблемами. Чтобы заменить грязную воду на чистую, нужно слушать мантру. Она вытеснит «грязный» компонент подсознания.
Существуют различные типы мантр, которые можно применять.
- Для глубокого сна. Эффективны при проблемах с засыпанием. Настраивают ум на успокоение. Сон становится спокойным, более качественным, помогает восстановлению сил. Эффективные мантры от бессонницы способны помочь решать более глубинные проблемы, ведь тем, кто недосыпает, часто приходится сталкиваться с различными соматическими патологиями. Просто не вырабатываются должным образом гормоны, которые могут продуцироваться именно во сне. Пример мантры: ОМ АГАСТИ ШАЙИНАХ. Работает это как снотворное средство в буквальном смысле – мантра наговаривается в воду, вода выпивается за 5 минут до сна.
- Перед сном. Такие мантры отлично справляются с вечерним анализом, когда хочется подумать о том, что произошло, как быть дальше, со спокойствием оценить ситуацию. И потому вместо телевизора или интернета на ночь лучше послушать мантры для расслабления и четкого внутреннего анализа. Пример мантры: РИ А ХУМ. Она помогает еще и от бессонницы, от тягостных мыслей. Повторять эту мантру предлагается 108 раз.
- Для исцеления. Некоторые мантры используются в курсе психологического лечения. Они становятся таким звеном терапевтического процесса, который направляет тело в сторону выздоровления. После такой мантры на ночь после пробуждения человек ощущает себя бодрым, активным. Причем даже если сон не был долгим. Пример мантры: ОМ СУШУПТИ ОМ.
- Успокаивающие, для нервной системы. Эти мантры могут избавить от ночных кошмаров, которые тоже помогают засыпанию. Они помогут спокойному сну, хорошему самочувствию после пробуждения. Мантра произносится перед сном. Пример: ОМ ЗАГА ЛИ ЯА СУУХА.
- Для привлечения реалистичных снов. Такие мантры интересуют людей, практикующих осознанные сновидения. Они не так популярны, но имеют свою востребованность среди людей, готовых на такие смелые эксперименты. Нужно прочитать мантру, задать волнующий вопрос, и ответ будет найден. Пример: ОМ КИРИ КИРИ СВАХА. Считается, что за такими снами «обращаться» нужно после полуночи. Слова помогут структурировать сновидения. В идеале и спать нужно без одежды. Йоги уверены, что нагое тело будет лучшим проводником энергии.
- Для нейтрализации мрачного сюжета. Если терзают сомнения, мучают ожидания не самого лучшего развития событий, могут быть полезны мантры для защиты от плохого сценария. Они полезны и для женщин, и для мужчин. Не всегда они гаранты быстрого эффекта, но регулярные практики по всем правилам станут эффективными. Пример мантры: ХРИМ КШРАУМ ХРИМ.
Некоторые мантры посвящены богине Лакшми, защитнице семейного очага и процветания. Одна из главных мантр помогает человеку с достоинством преодолевать трудности и добиваться успехов. Некоторые люди стараются произносить ее вечером перед сном. Она звучит так: OM HREAM SHRIM LAKSMIBHYO NAMAHA.
Существуют и другие мантры, например, направленные на исполнение желаний (OM NAMAH SHIVAYA — восхваление Шивы), и люди также могут использовать их перед сном.
Правила слушания и чтения
Мантра — это практика, которая помогает освободить ум, открыть внутреннее «я». И это взаимодействие с нашей интуицией позволяет нам изменить нашу жизнь. Мантра — это не магическое заклинание, то есть недостаточно произнести ее один раз. Эффективность фразы зависит от того, кто ее произносит, при каких обстоятельствах и с какой целью. Мантра — это структурированная вибрация.
Что нужно делать, чтобы мантры работали:
- длительно и регулярно их повторять;
- сочетать с физическими нагрузками;
- сочетать (не всегда) с экстремальными, новыми практиками.
В комнате, где практикуются мантры, телевизор и другие приборы, которые могут нарушить тишину, должны быть выключены. Начинающие могут читать мантры лежа на кровати перед сном. Постель должна быть чистой, иначе эффект от мантр будет ослаблен.
Если по каким-то причинам нет возможности самостоятельно читать текст вслух, следует слушать записи. В этом случае не обязательно заучивать их наизусть.
Можно просто надеть наушники, постараться расслабиться и закрыть глаза. Если вы засыпаете под эти звуки, это совершенно нормально. Не нужно заставлять себя слушать до конца мантры.
Но гораздо эффективнее прочитать ее самому. А еще лучше — с некоторой подготовкой.
- Перед сном нужно принять по возможности ванну с расслабляющими аромамаслами. В это время в спальне нужно организовать проветривание. Можно окурить комнату благовониями, если это нравится.
- Перед чтением надо либо раздеться донага (идеальный вариант), либо облачиться в удобную одежду из натуральных тканей.
- Можно читать мантру сидя, находясь в позе лотоса, или лежа на спине, руки раскиданы в стороны.
- Во время прочтения потоки теплой энергии с мягким свечением нужно представлять, визуализировать. Надо настроить в себе ощущение, что эта энергия мягким коконом окутывает тело, успокаивает и исцеляет.
Мантра произносится низким голосом. Сознание открыто для противоположных энергетических потоков. Действие мантры можно усилить, если использовать четки, лучше всего нефритовые.
Мантры, избавляющие от ночных кошмаров
Ночь не всегда является временем покоя и позитивных сновидений. Кошмары снятся как детям, так и взрослым. Чем старше мы становимся, тем более реалистичными становятся истории. Мантры ставят щит на пути кошмаров и укрывают нас теплым одеялом добрых и светлых видений.
Сон разума рождает чудовищ. Не позволяйте им стать реальностью.
Повторяйте эту мантру каждый день перед сном, и вскоре вы больше не будете просыпаться ночью, обливаясь потом:
Чтобы противостоять мрачному плану и не дать ему осуществиться, произносите следующую мантру:
Произносите эти слова, как только проснетесь. И ни один дух кошмаров не пересечет воображаемую границу с реальностью. Повторяйте мантру всякий раз, когда почувствуете на себе влияние злой воли. Словесный талисман предохранит вас от привлечения несчастья и сглаза.
Научная теория сновидений объясняет наши нарушения в снах с точки зрения жизненного опыта. Исследователи считают, что невозможно увидеть то, чего никогда не было в реальности. В быстрой фазе, когда возникают сюжеты, мы думаем о событиях прошедших дней. Мы боимся или, наоборот, радуемся.
В ролике звучит музыка, гармонизирующая сознание. Она хорошо подходит для медитации и засыпания.
Мантры для реалистичных снов
Подборка представляет интерес для людей, практикующих люцидные сновидения. Эти мантры менее популярны, но очень эффективны. Читая их на ночь, вы осваиваете технику погружения в другую реальность.
Сон — это путешествие души по таинственным мирам.
Прочитайте мантру, задайте срочный вопрос, и ответ придет, когда вы закроете веки:
Лучше всего видеть люцидные сны в полночь. Слова проникают глубоко в подсознание и структурируют
Йоги рекомендуют спать без одежды. Обнаженное тело — лучший проводник энергии. Убедитесь, что температура в комнате комфортная, и не заворачивайтесь в одеяло.
Если вы хотите, чтобы ваш любимый человек видел ваш образ во время сна, читайте следующую мантру, пока он спит:
OM YAM HATIM AIM STRIM NIDRU SHAKTA OSTI SHAKTAM AMIR RITAM (имя человека).
Видео содержит бифонические ритмы, которые способствуют созданию осознанных сновидений:
Мантры для сна — лучшее лекарство. В отличие от химических лекарств, они не наносят вреда организму. Сознание расслабляется естественным образом, в жизнь входят гармония и покой. Сон становится спокойным, вы открываете для себя таинственные высшие сферы и встаете утром бодрым и полным сил.
Правильные слова и ваша вера — вот ключ к успеху совершенного ритуала. Я дам вам информацию, но применение зависит непосредственно от вас. Но не волнуйтесь, немного практики и у вас все получится!
7 сильных мантр для глубокого сна — слушать онлайн
Выберите один из них и начинайте практиковать!
1. Мантра для крепкого сна
Ом Ахгасти Шахина
Короткая, но одна из самых мощных мантр для сна и отдыха. Используйте ее для устранения бессонницы, ночных страхов, кошмаров и бесконечных циклов сон-бодрствование. Эта мантра обладает целительной силой, снизит активность вашего мозга и подарит вашему телу покой и комфорт. Вы можете повторять ее в постели столько раз, сколько захотите. Произносите слоги тихо, представляя, что это похоже на утренний туман, поднимающийся от озера. Просто шепчите мантру, пока не почувствуете комфорт и легкость во сне.
2. Мантра от бессонницы из Кундалини-Йоги
Са Та На Ма (долгие гласные).
Саа — «бесконечность» (мир), Таа — «жизнь» (рождение формы из бесконечности), Наа — «смерть» (или трансформация) и Маа — «возрождение». Эти пять звуков способствуют балансу полушарий головного мозга. Мантра расслабляет тело, исцеляет ум, успокаивает душу и обеспечивает глубокий, спокойный сон ночью.
3. Мантра Шивы
Ом Намах Шивая
Это одна из самых мощных защитных мантр, призыв к Шиве. Если вы спите нестабильно, вас мучают кошмары, плохие сны или вы боитесь заснуть — читайте эту мантру! Также полезно включить звук этой мантры в спальне, чтобы очистить комнату от негативных энергий. Если вам нужно успокоить ребенка, который плохо спит, прочитайте эту мантру для него или тихонько включите запись.
4. Мантра мирного сна
Хар Хар Муканде
Текст этой мантры звучит так: «Бесконечный Творец освобождает меня». Повторение этой мантры поможет вам избавиться от любого беспокойства. Если есть тревоги и страхи, которые не дают вам спать по ночам, эта мантра освободит от них ваше физическое и ментальное тело.
Лунная мантра также может помочь избавиться от страха
5. Мантра перед сном ОМ
Самая мощная односложная мантра, которую могут произносить даже начинающие, — это Ом. Шепчите ее перед сном, напевайте, произносите вслух, медленно или быстро — все работает! Вы заметите, как ваш мозг успокаивается, тело расслабляется, и вы глубоко засыпаете.
Хотите узнать, как построить свою карту рождения, чтобы распознать свой скрытый потенциал и судьбу, узнать свои слабые и сильные стороны и усилить их, чтобы избежать многих проблем? Запишитесь на наш бесплатный вебинар, на котором мы расскажем, как составить свой индивидуальный гороскоп и научимся использовать специальную технику для исполнения желаний.
Читайте также: :gzКарма бесплодия: причины возникновения. Что делать?
6. Мантра Лотоса
Nam Myoho Renghe Kyo
Эта мантра из «Сутры Лотоса». Она помогает настроиться на исполнение желаний, очищает чакры и способствует очищению всех органов чувств. Она помогает очистить ум и посмотреть на ситуацию новыми глазами.
Мы записали для вас видео с этими мантрами. Вы можете включить видео перед сном и повторять все мантры по порядку:
7. Практика с мантрой Гобиндей Мукандей (Гуру Гаятри мантра).
Это мантра, которая очищает подсознание и помогает спокойно заснуть.
Гобиндай Мукундай Удаарай Апаарай Харианг Карианг Нирнамай Акамай
Гобиндай Мукундай Удаарай Апаарай Харианг Карианг Нирнамай Акамай (Гобиндай Мукундай Удаарай Апаарай Харианг Карианг Нирнамай Акамай).
Аффирмации для сна — эффективная альтернатива мантрам!
Если вам не по душе практика санскритских мантр, вы можете использовать аффирмации. Это тоже своего рода мантры для сна со словами на русском языке, которые может повторять каждый!
Вместо того чтобы смотреть в потолок, считать овец или подключать телефон, читайте аффирмации, чтобы освободить свой ум. Выбирайте те, которые вам нравятся! Сосредоточьтесь на словах и своем дыхании, когда вы их произносите, и вы быстро заснете!
Используйте эти аффирмации, чтобы успокоить свой беспокойный ум и заснуть:
- Я спокоен, все хорошо.
- С каждым вдохом я становлюсь все более расслабленным.
- Мой разум и тело готовы ко сну.
- С каждым вдохом я все ближе ко сну.
- Я отпускаю то, что мне не нужно.
- Мир спит и все хорошо.
- Мое тело — источник спокойствия.
- Я благодарен за это время отдыха.
- Я люблю и одобряю себя.
- Меня окружают любовь и забота.
- Я чувствую себя комфортно в этом мире.
Попробуйте практиковать мантры и аффирмации, и вскоре вы заметите, что бессонница проходит. Это произойдет не сразу, но ночь за ночью вы начнете спать лучше, глубже и крепче.
Хотите узнать больше интересных практик? В Институте Лакшми Амейя вы получите знания, которые помогут вам улучшить свою жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — самостоятельное обучение не даст вам того, что вы получите, занимаясь с опытными преподавателями. Наши преподаватели — потомственные астрологи, гуру из Индии с большим опытом и учеными степенями в области астрологии. Мы передаем знания и практику, учим строить личный бренд, рассказываем, как продвигать себя на рынке, помогаем найти первых клиентов и изменить свою жизнь. Мы предлагаем онлайн обучение не только астрологии, но и другим ведическим наукам: Пальмия, Нумерология, Аюрведа.
Наши студенты имеют возможность участвовать в различных мероприятиях, оффлайн-встречах, конференциях и других проектах института.
Лакшми — единственный онлайн институт, который объединяет знания 3 наук (астрологии, нумерологии, хиромантии) и комплексно изучает личность.
Лакшми — единственный в мире институт с уникальной технологией: всего 1 консультация в день за 3 500 рублей принесет вам 105 000 в месяц! Вы сможете жить где угодно и работать удаленно.
ВОЗМОЖНОСТЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ: 100% наших студентов после курса изменили свою жизнь к лучшему — в плане финансов, личной жизни, здоровья и семьи.
ВОЗМОЖНОСТЬ ПОМОЧЬ СВОИМ ДЕТЯМ: Защитите своих близких от потенциальных угроз, позаботьтесь о своих детях, помогите своему супругу процветать с помощью знаний.
АСТРОЛОГИЯ: Первый месяц обучение бесплатное — вы платите только со 2-го месяца, когда вы уже зарабатываете на консультациях и можете таким образом оплатить обучение ведической астрологии в институте «Лакшми Амеджа».
Станьте нашим членом! Добавьте номер основателя Института, Сергея, в контакты Whatsapp, нажав здесь, и добавьте его в друзья ВКонтакте. Напишите ему личное сообщение с кодовым словом «LAKSHMI BLOG», чтобы узнать больше и получить в подарок инструкцию по составлению персонального гороскопа.
Мантры для сна
Наш мозг — удивительная структура. Он работает круглосуточно. Даже когда мы спим, он продолжает работать, просто в другом режиме. Когда мы спим, наш мозг обрабатывает информацию, полученную в течение дня. Это приводит к появлению всевозможных снов — как красивых, так и не очень. Деятельность нашего мозга во время сна основана на несколько ином принципе — сознание временно отключается, а подсознание становится более активным. По этой причине во время сна можно включить несколько аудиокниг, чтобы информация загружалась прямо в подсознание и лучше усваивалась. Важно, чтобы эти аудиокниги содержали что-то позитивное. Также в это время можно слушать музыку, лучше всего классическую. Это также окажет положительное воздействие.
Мантра для сна
Однако самым эффективным методом является использование мантр для сна. Существует широкий спектр мантр для сна. С помощью некоторых мантр можно противостоять внутренним страхам, запрятанным глубоко в подсознании. Во время сна критическое сознание снижено, и то, что человек слышит во время сна, напрямую влияет на подсознание, а прослушивание определенных мантр для сна очищает подсознание более эффективно. Это происходит в гораздо большей степени, чем когда мы слышим эти мантры во время бодрствования. Поскольку в состоянии бодрствования мозг более активен, он анализирует всю получаемую информацию и подвергает ее критическому осмыслению. Поэтому мантра подвергается анализу и, проще говоря, не может попасть в подсознание, не получив должной оценки со стороны сознания. Это снижает ее эффективность.
Слушая мантру во время сна, человек может воздействовать на глубокие слои подсознания и решать проблемы, о которых он может даже не подозревать. То есть в подсознании человека существуют деструктивные программы, которые тайно управляют им, и человек может даже не осознавать, что он, например, негативно реагирует на определенные вещи. При прослушивании мантры сна различные деструктивные программы в подсознании устраняются, и негативная информация просто заменяется более безобидной. Представьте, что ваше подсознание — это стакан с грязной водой, и ежедневный контакт с внешним миром, полным негатива, только добавляет грязной воды в стакан. Чтобы заменить грязную воду на чистую, полезно слушать мантры для земли. Как чистая вода, налитая в стакан с грязной водой, постепенно вытесняет грязную воду, так и мантры, которые мы слушаем во сне, вытеснят весь негатив из нашего подсознательного ума.
Мантра для глубокого сна
Мантры также являются эффективным средством от бессонницы. Если есть проблемы с отходом ко сну, перед сном можно прослушать мантры для глубокого сна. Это постепенно успокоит ум, и вы заснете быстрее, чем думаете. Мантры для глубокого сна обеспечивают спокойный и качественный сон — так вы сможете быстро заснуть и не чувствовать себя уставшим, подавленным, вялым и т.д. после пробуждения. Бессонница — одна из причин депрессии. Известно, что во время глубокого сна у человека вырабатываются необходимые гормоны, некоторые из которых — мелатонин и серотонин — способствуют улучшению настроения и гармоничной жизни. Если человек не высыпается ночью, эти гормоны не вырабатываются, и возникает депрессия. Поэтому глубокий сон ночью очень важен. Мантры для глубокого сна — очень эффективный способ добиться этого.
Современный мир заставляет нас жить в довольно суматошном ритме. Чтобы успокоить ум после суматошного дня, полезно послушать мантру перед сном. Вместо того чтобы смотреть вечером телевизор, где показывают только передачи и лекции, стимулирующие ум, лучше поиграть и послушать мантру в течение получаса перед сном. Вы ясно почувствуете разницу — вы сможете расслабиться и легко заснуть, ваш сон будет спокойным, мирным и глубоким, вы будете легко просыпаться рано утром, чувствуя себя отдохнувшим, спокойным и здоровым. Если вы будете регулярно слушать мантру перед сном, вы сможете не только достичь спокойного и глубокого сна, но и обрести гармонию в жизни в целом, ведь от качества сна зависит очень многое. Вы станете спокойнее, уравновешеннее, бодрее и здоровее.
Мантра перед сном позволяет в спокойной обстановке проанализировать прошедший день, поразмышлять о том, какие ошибки были допущены и каких успехов удалось достичь. Это не только успокаивает ум, но и повышает осознанность. Вы также можете практиковать некоторые асаны или медитировать, слушая мантру перед сном, что помогает успокоить ум. Наиболее эффективной для хорошего сна является поза Сарвангасаны на плечах. Она помогает снять напряжение в ногах и способствует притоку крови к голове. Если вы возьмете за привычку слушать мантру перед сном, вы создадите условия для спокойного сна и крепкого здоровья.
