Следуя взглядам немецкого психолога Эриха Фромма, я бы сказал, что лекарство от эгоизма — это продуктивная жизнь, полная творчества и действий. Если вы будете стремиться жить и творить, то обнаружите, что вас окружают друзья, а не враги, успехи и возможности, а не неудачи и ограничения.
Как избавиться от эгоизма — советы психолога
«Эгоизм — это не жить так, как хочешь ты, а требовать, чтобы другие жили так, как хочешь ты» — Оскар Уайльд.
Если вас заставляют куда-то идти, но это угрожает вашему здоровью (физическому или психическому), и вы в конце концов решаете отказаться, это здоровый эгоизм (так и должно быть). Но если вы запрещаете другу пойти на встречу, на которую он хочет пойти, потому что так вы чувствуете себя лучше, это уже эгоизм, с которым нужно разбираться.
Что такое эгоизм
Эгоизм — это поведение человека, основанное на извлечении выгоды из всего и удовлетворении только собственных интересов, в противоположность интересам и желаниям других людей. Существует понятие рационального эгоизма и иррационального эгоизма.
- Разумный эгоизм необходим для выживания, построения собственной жизни и карьеры. Чаще встречается в группе людей, например, в семье. Кровные узы обладают огромной силой, особенно в свете стереотипов. Считается, что родственникам нужно обязательно помогать (морально и материально). Но нужно ли это делать в ущерб своему здоровью и состоянию, уровню жизни собственной семьи (супруг и дети) – вопрос на засыпку. Каждый ответит по-своему, но я считаю, что разумный эгоизм жизненно необходим человеку. Эгоизм помогает достигать цель собственной жизни.
- В случае, когда человек категоричен в любых мелочах, не способен идти на компромиссы и уступки, заставляет всех «плясать под свою дудку» наблюдается нездоровый эгоизм. Это отрицательная черта, разрушающая семейные, дружеские и профессиональные отношения. Общение с таким человеком затруднено и сопровождается множеством конфликтов.
Рациональный эгоизм можно описать как «я тебя не трогаю, и ты меня не трогай», что означает, что человек движется к своей цели, но не мешает другим. Нездоровый эгоизм приводит к тому, что человек «перегибает палку», разрушает чужие планы и интригует других. Это делает человека злым и циничным.
«Очевидно, что каждый человек по своей природе зациклен на себе» — Цицерон.
Понятие эгоизма тесно связано с понятием «индивидуализм». Давайте рассмотрим это понятие в более широком смысле. Современное общество основано на идее индивидуальности, саморазвития, самореализации, чего нельзя сказать о прежних годах коммунизма. В то время почти все цели были общими, поэтому об эгоизме не могло быть и речи. Более того, он полностью отвергался обществом. Сегодня же думать в первую очередь о себе приветствуется. Возможно, растущий личный эгоизм современных людей является следствием изменившейся социально-экономической ситуации в стране. Есть подозрение, что эгоизм действительно необходим (в разумных пределах), чтобы выжить, обеспечить и защитить себя и свою семью (супруга/жену, детей).
Виды и формы нездорового эгоизма
- Диктаторский эгоизм, или «все должны служить моим интересам».
- Эгоизм собственной исключительности, или «все должны быть моралистами, кроме меня, если мне это не выгодно».
- Анархический эгоизм, или «каждый вправе быть эгоистом, преследовать свои интересы, когда им это заблагорассудится».
Мне кажется, что последняя форма эгоизма вряд ли приемлема в современном мире. Вторая форма называется «двойные стандарты» и также распространена уже давно. Но первая форма эгоизма никогда не остается незамеченной и неприемлема даже в обществе индивидуалистов.
Среди форм эгоизма можно выделить чрезмерный эгоизм и саморазрушительный эгоизм:
- Девиз первого: «Я – все, остальные – ничто».
- Девиз второго: «Посмотрите, какое я ничтожество».
Иногда эгоизм ошибочно приравнивают к эгоцентризму или считают его одной из форм эгоизма. Но это не так. Эгоцентризм (неспособность понять позицию других) — это нечто совершенно иное.
Три теории эгоизма
Исследователи из Стэнфордского университета в своем обзоре основных философских концепций эгоизма различают психологический, моральный и рациональный 6.
Психологический эгоизм
Это описательная теория, которая отражает реальное поведение людей. Согласно этой концепции, человек всегда действует в собственных интересах, даже если он «скрывает» свои мотивы, выполняя какое-либо задание или помогая другим. Согласно этой теории, даже добровольное участие объясняется как эгоизм. Благодаря его помощи улучшается жизнь других людей, но и он сам получает моральные дивиденды и в результате чувствует себя «хорошо».
Этический эгоизм
Эта теория, как и следующая, является нормативной. Она касается того, как человек должен себя вести. Теория морального эгоизма утверждает, что морально преследовать свои собственные интересы, а не интересы других — совсем наоборот. Не следует продвигать интересы других как свои собственные. Согласно этой точке зрения, даже эгоизм, идущий в ущерб благополучию других, является моральным, если он приносит пользу самому человеку. Только забота о собственных интересах совместима с правилами морали 7.
Рациональный или разумный эгоизм
Согласно этой теории, быть рациональным эгоистом правильно, потому что рационально действовать в собственных интересах. Согласно этой теории, человек должен действовать только тогда, когда он разумно полагает, что максимизирует свой личный успех. В то же время рациональный эгоист не препятствует реализации рационального эгоизма других людей. Полное безразличие к интересам других рассматривается как деструктивное и пагубное для личности.
Особый вклад в теорию рационального эгоизма внес Николай Черневский, русский писатель, философ и один из лидеров революционного движения 1860-х годов. Он сформулировал концепцию рационального эгоизма в романе «Что делать?», который он написал, находясь в заключении в Петропавловской крепости в Санкт-Петербурге. Основная идея Черневского заключалась в том, что личная выгода человека должна соответствовать общественным интересам или интересам нации в целом. Это было его видение «светлого будущего», которое должны построить «новые люди», где «каждый думает прежде всего о себе», но эгоизм используется как внутренняя мотивация для общественно полезных действий человека. Критики отмечали, что работа Черневского стала пособием для будущих русских революционеров и создала эмоциональную динамику в обществе, которая в конечном итоге привела к революции 1917 года 8.
В двадцатом веке концепция рационального эгоизма была разработана Айн Рэнд (она же Алиса Розенбаум), американской писательницей русского происхождения. В своем романе «Атлант расправил плечи» и в сборнике эссе «Добродетель эгоизма» Рэнд отвергает жертвенную этику христианского наследия и утверждает, что человек вправе жить своей собственной жизнью. По мнению Рэнд, эгоизм — это добродетель, которой нужно следовать: «Человек всегда должен быть бенефициаром своих действий и действовать в своих собственных рациональных интересах». В одном из своих интервью она уклонилась от ответа на вопрос репортера о том, почему она финансово поддерживает своего мужа-художника, сказав, что делает это для себя, чтобы помочь любимому человеку. 9
Дилемма заключенного
Разницу между моральным эгоизмом и рациональным эгоизмом можно легко проиллюстрировать на примере дилеммы заключенного 10. Эта модель помогает понять, почему концепция морального эгоизма, где каждый думает только о себе, не работает в реальном обществе. И почему в мире с множеством связанных между собой людей более применима концепция рационального эгоизма.
Здоровый эгоизм
Идея о том, что эгоизм может быть полезен, была заимствована современной психологией из философии. Сегодня психологи часто прибегают к концепции здорового эгоизма. Эта концепция была впервые предложена Абрахамом Маслоу, автором знаменитой пирамиды потребностей 11. Согласно Маслоу, здоровый эгоизм — это уважение к самому себе и забота о своем здоровье, личностном росте, счастье, радости и свободе. Именно это значение здорового эгоизма можно увидеть в известном примере, когда в аварийной ситуации на самолете сначала надевают кислородную маску, а затем помогают посторонним людям.
Дарья Сухилина, психолог, соучредитель Ассоциации контекстуальной поведенческой науки и автор канала «Душа полезна»:
«Когда наши личные потребности удовлетворены, у нас больше энергии, наше настроение улучшается, и мы чувствуем себя более защищенными. Человеческий мозг устроен так, что неудовлетворенность, гнев, разочарование, раздражение и страх вызывают у нас чувство угрозы. Все ресурсы организма в этот момент направлены на поиск безопасности и избавление от этой угрозы, будь она реальной или субъективной.
Когда человек счастлив, здоров и защищен, в его сознании как будто освобождается место для заботы о других, для сотрудничества и взаимопомощи. Здоровый эгоизм выражается в заботе о себе и своем благополучии и удовлетворении своих потребностей, таких как признание, безопасность и отдых. Он эгоистичен, потому что связан с собственными интересами, но есть миллионы способов сделать себе приятное, не причиняя вреда другим.
Признаки нездорового эгоизма
Эксперты отмечают следующие признаки нездорового эгоизма:
- нежелание помогать людям без явной выгоды для себя в сочетании с ожиданием безвозмездной помощи от других;
- неприятие компромиссов и альтернативного мнения — либо «по-моему», либо никак;
- уверенность в собственном праве критиковать действия других людей;
- убежденность, что если что-то не получается, это ошибка других; отказ от ответственности за неудачи.
Если вы подозреваете, что ведете себя нездорово эгоистично, Дарья Сухилина советует проверить качество ваших отношений с окружающими людьми. Она советует следующее: «Если вы хотите научиться говорить о своем будущем, вам нужно это сделать…»:
- Нарисовать «карту» своих отношений — расположить себя в центре листа бумаги и отметить остальных людей из своей жизни на том же листе ближе или дальше, в зависимости от того, насколько ваши отношения доверительные и близкие. Если окажется, что вы в центре в одиночестве, а все остальные люди где-то на периферии, то вам, возможно, имеет смысл чаще вспоминать о них, а не о себе.
- Спросить людей, которым вы доверяете и которых считаете своими друзьями, как они оценивают вас. Честную обратную связь получать сложно и страшно, но очень важно, чтобы увидеть чуть более объективную картину.
- Составить список ситуаций, в которых вы кому-то помогли, заметив их проблемы или боль, или просто сделали безвозмездное доброе дело. Этот список тоже даст понять, насколько в вашей жизни есть место альтруизму и состраданию.
Выборы в жизни
Опять же, в жизни мы часто сталкиваемся с выбором: думать или не думать? В любой ситуации у человека есть выбор: использовать разум, чтобы найти истину, или использовать разум по-другому. Например, на необитаемом острове можно попытаться понять, как улучшить свою жизнь, комфорт и шансы на выживание и спасение, а можно позволить себе грустить, спрятаться за скалой и ждать смерти.
В современном обществе каждый может открыть истину в любом вопросе или попытаться избежать признания неудачи. Можно закрыть глаза и попытаться сделать вид, что плохого не происходит. И снова эгоистичное решение, которое ставит собственное счастье и жизнь превыше всего, — это решение думать. Ведь только благодаря мышлению и знанию, правильному знанию, можно действовать эффективно и тем самым способствовать достижению своих целей и жизни. Решение не думать может дать временное спасение, но цена за него — чувство потери контроля, отсутствие самоуважения и, в конечном итоге, потеря материальных ценностей (или отказ от них).
Эгоист действует, чтобы добиться того, что ему выгодно. Мы можем ошибаться, признавая это в определенных ситуациях, но до тех пор, пока человек придерживается правильных принципов и действует в соответствии с ними, он остается эгоистом.
Различные взгляды на эгоизм
Общепринятый взгляд на эгоизм ошибочен. Люди, которые не понимают ценности других, имеют психологические проблемы. Менталитет «дай, дай, дай» и «как грубо, неужели ты ждешь чего-то взамен?» — это психология не эгоиста, а скорее несчастного человека, который не получает истинного удовольствия от того, что имеет. Те, кто способен понять ценность других (что что-то может быть ценным для кого-то другого), — это те, кто испытывает эту ценность по отношению к вещам, которые они любят.
Если вы приравниваете этот менталитет к желанию наслаждаться тем, что вы заработали, вы обрекаете себя на жизнь, полную чувства вины.
Говоря, что «все люди эгоисты», потому что действуют в угоду своим чувствам, мы игнорируем тот факт, что у счастья есть определенные требования и условия.
«Эгоист» означает, что человек действует в соответствии с принципом, согласно которому его действия должны приносить пользу ему самому, чтобы стать счастливым. Это значит, что принципы, по которым вы живете, не ставят ничего выше вашего счастья.
Как бороться с эгоизмом?
Чтобы победить эго другого человека, нужно осознать, что за деструктивным поведением стоит его эго, которое он не может изменить. Поэтому вы должны противостоять вызовам и уменьшить влияние эгоиста на вас, сохраняя дистанцию в отношениях. Чтобы исправить собственное эго, вы должны перестать воспринимать других людей через призму собственных корыстных интересов.
Здоровое эго — основа успеха в жизни, поэтому нет необходимости бороться с ним. Крайний эгоизм весьма токсичен. Для окружающих общение с эгоистом становится тяжелой и неблагодарной работой, поскольку им приходится постоянно доказывать, что они достойны находиться рядом с божеством, которым человек себя считает. Как это остановить:
- Не спорьте с эгоистом и не доказывайте свою правоту, используйте факты.
- Не пытайтесь понять эгоиста. Его поведение невозможно объяснить с рациональной точки зрения.
- Не принимайте его высказывания близко к сердцу.
- Используйте эгоиста для сотрудничества, делайте что-то друг для друга.
Если вы чувствуете, что тоже становитесь эгоцентричным, постарайтесь осознать это и изменить ситуацию:
- Расширьте границы сознания, чтобы увидеть проблемы и интересы других людей. Начните с членов семьи, помогите им.
- Раздайте духовные долги, вычислив в своем окружении людей, которых обделили вниманием, заботой, тех, кого вольно или невольно обманули и обидели.
- Используйте общественно полезный труд, благотворительность.
- Научитесь поступать с людьми так, как хотите, чтобы относились к вам.
- Просите у людей помощи, не стесняясь признать свои слабости.
- Научитесь благодарить и идти на компромисс.
Поскольку эгоизм делает людей одинокими и замкнутыми, отдаляет от них близких и друзей и негативно влияет на их восприятие действительности, с ним нужно бороться. Если вы оставите все как есть, вы можете застрять на мелких успехах и не достичь всеобъемлющей цели.
Эгоизм приводит к тому, что вы постоянно беспокоитесь о том, чего у вас нет. Поэтому эгоисты редко радуются жизни. Чтобы испытать истинную радость жизни, необходимо исправить проявления эгоизма и стремиться к равновесию в жизни.
Избавление от эгоизма в близких отношениях
Вопрос о том, как избавиться от эгоизма в отношениях с близкими людьми, заслуживает особого внимания. У эгоистичных людей часто существует негласное правило по отношению к членам семьи, родственникам и друзьям, что они им что-то должны в первую очередь. Поэтому в общении с ними допускаются небрежность, крикливость и требование исполнения ложных ожиданий.
Поймите, что интимные отношения накладывают больше обязательств, прежде всего, на вас самих. Ими должны наслаждаться обе стороны, а не использовать их для обслуживания одного человека. В противном случае вы станете паразитом и разрушите собственные отношения с любимыми.
При этом важно, чтобы вы сознательно и в равной степени укрепляли себя и своих партнеров. При этом также обратите внимание на свое личное поведение. Начать следует с определения и устранения тех моментов, когда вы позволяете себе требовать от человека большего и оправдывать это близкими отношениями с ним.
Книги, которые помогут избавиться от эгоизма
Познавательная литература может помочь вам построить здоровые отношения и избавиться от эгоизма:
- Светлана Баранова «Эгоизм как деструктивная составляющая человеческого существа».
- Радханатха Свами «Путешествие домой. Автобиография американского йога».
- Эми Бэнкс и Ли Хиршман «На одной волне».
- Уильям Юри «Договорись с собой… и другими достойными оппонентами».
- Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект».
Заключение
Эгоизм означает, что вы теряете способность адекватно оценивать окружающие вас обстоятельства. Это неизбежно ведет к снижению качества жизни и эффективности любых действий. Человек начинает действовать, основываясь не на реальной ситуации, а на собственных иллюзиях. Как освободиться от эгоизма? Во-первых, нужно признать, что проблема существует, и что-то с этим делать. Кроме того, нужно оставаться настойчивым и решительным.
