С другой стороны, можно сказать, что это определенная форма самоанализа, самопознания. Приручив одиночество, можно обрести уверенность в уникальности себя и других и осознать ценность человеческих отношений. Укрощение одиночества — это основа для построения доверительных отношений с собой и другими.
Как избавиться от одиночества — советы психолога
Одиночество — не такое простое явление, как может показаться на первый взгляд. Оно может быть патологическим или физиологическим, сознательным выбором или следствием собственных неудач в жизни. Если вы ищете способы избавиться от одиночества, то, скорее всего, оно вам не нравится, а значит, вы его не выбирали. Или вы выбрали его, не осознавая этого? С этой точки зрения я предлагаю пересмотреть этот вопрос.
Одиночество — это отчуждение человека от реального мира (физического, ментального, духовного) из-за нежелания или неспособности установить связь с другими людьми. Согласно теории К. Роджерса, одиночество вызвано противоречиями индивида с собственным «я», это вариант дезадаптации (проблема усвоения социального опыта).
- Одиночество не обязательно связано с социальной изоляцией. Возникает, как правило, на фоне нарушения традиционных социальных ситуаций развития и ситуативного взаимодействия личности с другими индивидами. То есть речь идет о деформации в прохождении обязательных, соответствующих возрасту элементов и формировании моделей взаимодействия.
- Например, в подростковом возрасте необходимо общаться со сверстниками. Если индивид был этого лишен, то не научился взаимодействовать ни с противоположным, ни с идентичным полом. Результат – одиночество в юношеском и взрослом возрасте.
Одиночество всегда основано на противоположных полюсах чувств. То есть человек испытывает, например, страх и тревогу одновременно.
Что относится к патологии
Крайним вариантом патологического одиночества является аутизм (неспособность устанавливать социальные контакты и последующая изоляция). Это самостоятельное клиническое расстройство, требующее соответствующей психотерапевтической помощи. Поэтому в этой статье я не буду обсуждать аутизм.
Вместо этого я расскажу о непатологических формах, за которыми обычно скрываются чувства недостатка понимания, недостатка признания, недостатка любви, недостатка поддержки и многое другое. Непатологическое одиночество, вероятно, в той или иной мере испытывал каждый. Согласно концепции Фромма, одиночество — неотъемлемая черта человеческого существования.
Две ключевые позиции четко отделяют патологию от нормы:
- При норме одиночество не меняет коммуникативную и деятельностную сферу личности.
- При патологическом негативном разрушающем характере одиночества заметно страдает сфера общения и деятельности личности.
Уровни одиночества
Экзистенциальное одиночество — самый широкий уровень. Кроме того, выделяют социальное и психологическое одиночество.
- Социальное обусловлено непониманием (непринятием) культуры общества (смена ценностей, безнравственность, изменение окружающей среды в силу взросления и изменения места локации), то есть это непринятие индивидом общества. Но также оно может базироваться на непринятии обществом индивида (из-за низкого статуса, иных взглядов).
- Психологическое одиночество обусловлено внутриличностными конфликтами, противоречиями, кризисами. Человек испытывает весь спектр эмоций и иногда сам не понимает, почему чувствует одиночество. В «коктейль» такого одиночества входят личностные ценности и установки, характер, темперамент, интересы, потребности и желания.
Виды одиночества
Хотелось бы представить несколько классификаций одиночества.
По механизму восприятия
Первая основана на психологических механизмах восприятия индивидом ситуации и на характеристиках самого одиночества.
Отчуждающее одиночество
Индивид осознает свою ситуацию и ее причину. Запускается механизм дистанцирования (от правил, ценностей, людей, мира).
Диффузное одиночество
Это механизм идентификации. Человек настолько растворяется в обществе, что теряет себя. Он больше не понимает себя и боится. Иногда человек не осознает своего отчуждения от самого себя.
Диссоциированное одиночество
В других случаях он более близок к патологии. Она проявляется в смешении механизмов идентификации и отчуждения. Сначала человек «растворяется» в ком-то, принимает его безоговорочно и начинает видеть в нем себя (что плохо). Постепенно она начинает видеть в этом человеке свои собственные нежелательные качества. Сначала происходит частичное отстранение, а затем полное.
Управляемое одиночество
Это то, к чему нужно стремиться. Речь идет о балансе между самопознанием (рефлексия, саморегуляция, устойчивость в обществе) и идентификацией с обществом. Речь идет о сохранении уникальности личности при поддержании социальных контактов.
По типу личности
Вторая классификация основана на определении типа одинокого человека и выражении его субъективности.
Безнадежно одинокие
Полностью отрезанные от общества, они неудовлетворенны своими отношениями. У них нет ни постоянного партнера, ни супруга, ни социальной сети. Они даже не общаются с соседями. Они чувствуют себя брошенными и ущербными. Они склонны обвинять других (семью, бывшего супруга, друзей) в своем одиночестве.
Периодически (временно) одинокие
У них много социальных контактов и связей, они активны, но им нужна близость и знакомство, поэтому они иногда чувствуют себя брошенными.
Пассивно и устойчиво одинокие
Это люди, которые постоянно одиноки, нуждаются в близких отношениях, но сдаются и не пытаются ничего изменить, а также часто скрывают свое истинное положение («Мне никто не нужен, у меня есть я. Все хорошо»).
Экзистенциональное одиночество как отдельный вид
В последнее время стали очень популярны слова и выражения, содержащие «экзистенциализм», что означает «существование». Экзистенциализм — это философское течение, рассматривающее природу человеческого существования.
Экзистенциальное одиночество — тема тех, кто придерживается мнения, что все души одиноки. То есть все, чем постоянно обладает человек, — это душа. В остальном он одинок, и вне своей личности он не чувствует никакой поддержки и опоры в мире как таковом. Последователь этого мировоззрения считает, что каждый человек уникален в своих чувствах и мыслях и поэтому всегда одинок.
- Человек чувствует свою связь с космосом, высшее предназначение, сверхуникальность. Испытывает весь спектр эмоций и состояний, вплоть до депрессии.
- Такое одиночество находится на грани патологии и нормы.
- С одной стороны, это – искаженное нарушенное восприятие мира, постоянная тревога и чувство одиночества.
- С другой – человек, как правило, психически здоров. С этим кризисом одиночества тесно связаны вопросы жизни и смерти, сути бытия. Но это уже совсем другая тема.
Признаки одинокого человека
Одиноких людей можно распознать в толпе, даже если их одиночество принимает другие формы. Одинокие люди:
- недолюбливают общительных и счастливых людей;
- чрезмерно сосредоточены на себе, перебивают, переводят разговор;
- угрюмы;
- тревожны;
- неотзывчивы или наоборот чрезмерно внимательны к другим;
- иногда излишне критичны и прямолинейны;
- агрессивны;
- раздражаются по мелочам;
- конфликтны или наоборот чрезмерно уступчивы;
- мнительны;
- не выражают своего мнения;
- лицемерны;
- не всегда контролируют свое поведение;
- оказывают психологическое давление на других;
- испытывают дискомфорт в компаниях;
- не могут веселиться (иногда могут под воздействием алкоголя);
- испытывают трудности в ситуации, когда нужно договориться, позвонить, решить важный личный и деловой вопрос;
- чувствуют себя ненужными, некомпетентными, нелюбимыми;
- самокритичны;
- склонны к самобичеванию.
Поэтому одинокий человек либо слишком добродушен, чтобы уйти, либо слишком груб, поэтому он снова уходит. Иногда встречается и смешанное поведение. То есть у человека нет стандартизированных моделей взаимодействия с людьми. В зависимости от типа одиночества, это выливается в агрессию или депрессию. В любом случае, одинокий человек несчастлив.
Есть ли шанс?
Прежде всего, нужно понять, что у каждого человека есть возможность вступить в брак. Некто доктор Торсунов в своих работах приводил в пример различных птиц и животных. Это так называемое правило «каждому живому существу по паре». В животном мире практически каждая птица и животное находит себе пару.
Например, лебеди. Они не страдают от отсутствия пары. Не страдают от недостатка внимания кошки и собаки, львы, тигры и волки. Природа все предусмотрела, и в любом случае каждый найдет своего «партнера».
На это могут уйти месяцы и годы, но в конце концов каждая женщина найдет своего партнера. И в этот момент самое главное — ничего не испортить и не потерять его. Стоит бороться, стараться сохранить эти отношения и постоянно анализировать свое поведение в них (в первую очередь свое поведение, а не партнера), чтобы эти отношения продлились как можно дольше.
Именно так природой заложено, чтобы мужчина пришел к вам. В жизни каждой женщины будет мужчина, который любит ее, уважает, держит на руках и растит с ней детей. Но что делать, если он не появляется, когда приходит время? Без мужчины жить трудно, хотя бы потому, что некому помочь по хозяйству или удовлетворить сексуальные желания.
Что делать в такой ситуации?
Прежде всего, вам следует разгрузить себя. Возможно, за все время без мужчины женщина перестала носить макияж, платья и каблуки и вообще выглядит как главная героиня из «Служебного романа».
Подсознательно мужчины будут избегать таких женщин, потому что их несколько, а в доме есть мужчина. Они хотят видеть и чувствовать рядом с собой дружелюбного и уважаемого человека, а не сантехника Мишу из соседнего подъезда.
А может быть, все наоборот? Если женщина старается выглядеть красиво, это правильно и может привлекать восхищенные взгляды мужчин. В то же время она сурова и непреклонна, не излучает радости, не улыбается и даже не проявляет признаков внимательности к противоположному полу.
Такая снежная королева отталкивает мужчин. Они, напротив, хотят быть рядом с дружелюбной и романтичной женщиной, которая улыбается даже самой глупой шутке и веселится на полную катушку. Жизнь только одна!
Как в одиночестве остаться слабой?
Не всегда хорошо быть слабым, но и не всегда хорошо быть слишком сильным. Вы должны найти золотую середину, иметь сильный характер, но при этом открытую душу и едва уязвимое сердце. Мужчины должны видеть это, чувствовать это, быть привлеченными женской слабостью.
Вы должны научиться просить о помощи. Не обязательно самой чинить розетку или вешать полку. Вы можете попросить соседа или знакомого, может быть, даже того, кто вам давно нравится.
Мужчины склонны просить вас о помощи, и им также нравится, когда вы льстите им и просите их о чем-то. Тем не менее, рекомендуется полностью забыть фразу «Я сделаю это сам». Стоит отдать мужчине бразды правления, пить чай на диване, пока он вешает ненавистную полку.
Стоит переосмыслить собственный гардероб. Брюки и джинсы, конечно, удобны и практичны, но они точно не добавляют женственности. Если женщина хочет быть лучшей и одеваться лучше всех, подумайте — мужчины выберут женщину в юбке из толпы дам в брюках.
Это не значит, что мужчинам «нужна только одна», но с древних времен было принято, чтобы женщины носили платья и юбки. Так что так и должно быть. Каблуки, кстати, тоже делают почти каждую женщину элегантной и изящной.
Но не стоит забывать и о себе. Если у вас есть дети и вам приходится их кормить и укладывать спать, успевать доделать отчет на работе, да еще и одежда не постирана — все это убивает женскую красоту и привлекательность.
Хотя бы раз в день нужно уделить время себе и отдохнуть от окружающих проблем. В то же время не стоит забывать о других. Друзей можно попросить о помощи, помочь бабушке через дорогу или принести домой щенка. Это делает жизнь лучше!
Самое главное во всем этом то, что вы должны научиться быть счастливыми независимо от погоды и обстоятельств. У вас есть все, что вам нужно прямо сейчас. Так почему же вы не можете просто быть счастливым?
Мой подход требует универсальности и гибкости, а также учета индивидуальных особенностей личности. В зависимости от пожеланий клиента я использую различные методы и подходы. Это помогает клиенту принять свои переживания, решить проблемы, повысить творческий потенциал и вернуть изюминку жизни.
Причины женского одиночества
Мы начинаем работу с одиночеством у женщин с изучения причин, по которым жизнь становится скучной, одинокой и пустой.
Среди основных причин — отсутствие семейной жизни и отношений:
Что заставляет девушку или женщину становиться одинокой?
Определенный «набор» правил, которым следует женщина
Набор «норм», прививаемых женщинам с детства — это правильно, это неправильно. Вы должны делать это так, а не иначе. Тот, кто поступает иначе, — «плохой» человек, с плохими манерами и т.д. Девушка старается следовать правилам (часто навязанным мамой и бабушкой), старается быть удобной, и постепенно она привыкает к одиночеству, потому что не все считают эти правила нужными и важными, а значит, жить с таким человеком не стоит
Подавленная сексуальность у женщин
Поведение, восходящее к барышням в детстве, которые беспрестанно читают сказки и невинные романы, ведут себя скромно и предпочитают заниматься домашними делами, а не «гулять с мальчиками».
Негативные установки и ошибки в воспитании
Семья, в которой растет девочка, влияет на всю ее дальнейшую жизнь. Если семья была неблагополучной (например, отец пил и бил мать), то в ней «зашита» программа, что отношения небезопасны, лучше быть одной.
Негативный опыт предыдущих отношений
Зависимые, травмирующие и жестокие отношения оставляют шрамы на будущих отношениях женщины. В большинстве случаев после тяжелого расставания женщина предпочитает остаться одна.
В поисках своего идеала
Если женщина ожидает «принца на белом коне», а все мужчины, которых она встречает, не такие — они не соответствуют образу «героя», — то одиночество женщины является следствием того, что она отвергает их всех.
Стоит отметить, что некоторые женщины сознательно выбирают такую жизнь, потому что хотят избавиться от быта, постоянной стирки, готовки, уборки, контроля, хотят быть свободными и независимыми — ни перед кем не отчитываться, общаться со всеми без ограничений, флиртовать и т.д.
Алла, одинокая женщина, которая уже 5 лет не замужем и пока не может вступить в отношения, обратилась к психологу. Ей 40 лет, и она считает, что откажется от «рынка невест» и не будет записываться в привлекательную «партию» для богатого мужчины. Все предыдущие отношения Аллы закончились неудачно, и в этих отношениях она была зависима от мужчины. С самого начала их знакомства Алла была привязана к мужчине и ждала предложения руки и сердца. Но кандидата так и не последовало, и все они предпочли расстаться через некоторое время. Алла хочет нормальных и длительных отношений, поэтому она обратилась к психологу, чтобы проработать свои страхи и зависимость от мужчин.
Признаки одиночества у женщин
Вы можете определить, что женщина одинока, по ряду признаков, которые проявляются в определенном поведении, речи и действиях, часто направленных на привлечение внимания.
Вот несколько типичных факторов, по которым вы можете определить, что имеете дело с одинокой женщиной:
- Неестественная, нарочитая привлекательность и манерность. В народе называется «показухой» — женщина даже чтобы вынести мусорное ведро, одевается с иголочки и наносит макияж. Не говоря уже о том, чтобы пойти на свидание — всегда будет одета красиво, с идеальной укладкой и маникюром. Стиль «попроще» не для нее — она одинокая «хищница».
- Оценивающий взгляд. Если женщина пристально рассматривает мужчину — она оценивает свои шансы заполучить его и «охомутать». Такого оценивающего взгляда мужчины бояться и никогда не подойдут познакомиться с такой одинокой барышней.
- Поведение в соцсетях. Часто одинокие женщины и девушки общаются с нескрываемым сексуальным подтекстом, ведут себя несколько вульгарно и предпочитают отвечать только мужчинам, а подруг держат на расстоянии.
- Знают все популярные сериалы, фильмы и телешоу. Легко ориентируются в сюжетах, жанрах и актерах. Это значит только одно — у девушки много свободного времени, чтобы проводить его рядом с телевизором. Она — одинокая и незамужняя.
- Высмеивание семьи и подшучивание над замужними подругами. Одинокая девушка нарочито будет делать так, чтобы подколоть якобы «неуспешную» подругу, которая вышла замуж, что мол «теперь ты лишилась свободы и должна будешь все свои действия согласовывать с мужем».
Значительный: Основное поведение одиноких женщин — это борьба за внимание. Такая женщина, в своем желании «найти себе пару», будет активно привлекать внимание всех окружающих ее мужчин, делать вид, что ей нравится, флиртовать, проявлять активность, делать все, чтобы понравиться хотя бы одному человеку.
Как выйти из одиночества
Если вы одиноки не потому, что сознательно выбрали такую форму существования, а потому, что не можете вступить в отношения, мы сейчас расскажем вам, как выйти из этого одиночества.
- Снизьте значимость отношений для вас. Переключитесь на себя, на свои интересы. Возможно, вам понадобится помощь психолога, чтобы разобраться с причинами одиночества. Не бойтесь обращаться за помощью.
- Сконцентрируйтесь на своем имидже, поработайте со стилем и обновите гардероб. Это повысит привлекательность в ваших собственных глазах, и поможет вам стать чуть активнее и естественнее.
- Займитесь спортом, чтобы полюбить себя и свое тело. Выбирайте приятные для себя занятия, задача не упахиваться с гантелями, чтобы возненавидеть спорт, а заниматься в удовольствие.
- Включите в свой плотный график встречи с друзьями, походы на выставки и культурные мероприятия. Если у вас нет времени на социальную жизнь, то откуда в вашей жизни взяться мужчине.
- Вам обязательно нужно будет проработать травмы детства и неудачные прошлые отношения. Существуют различные техники прощения и проработки обид.
Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы не можете справиться со своими чувствами в одиночестве, если вы заново переживаете болезненные эпизоды из предыдущих отношений или своего детства. Наши психологи помогут вам выявить причины вашего одиночества и посмотреть на жизнь под другим углом. Вы узнаете, как вернуть уверенность в себе, изменить свое поведение по отношению к мужчинам и стать счастливее.
Как разрыв превращается в прорыв
Если вы переживаете болезненный разрыв и пытаетесь жить дальше в одиночестве, помните, что счастье не за горами. Оно находится совсем рядом с тем местом, где вы окажетесь после того, как попрощаетесь с прошлым.
Надо сказать, что почти всегда за окончанием отношений следует что-то новое. Но это замечательно! События сливаются воедино: одно заканчивается, другое тут же начинается. Открываются двери, которые никогда не могли открыться раньше, потому что прошлое блокировало их и не хотело открывать.
Боль встряхивает нас и заставляет проснуться. Через нее мы начинаем понимать, что сегодня мы заслуживаем большего, чем вчера.
Сердце не останется разбитым навсегда. Новое начало ждет вас. Прямо сейчас, в этот момент, вы сталкиваетесь с чем-то невероятным и неожиданным. Примите его, раскройте ему свои объятия. И вы увидите, как заживут старые раны, как через болезненный опыт вы обретете мудрость — величайшее сокровище, которое вы найдете на трудном жизненном пути.
Помогайте людям
Верный способ забыть об одиночестве и жалости к себе — помочь кому-то другому. Не обязательно выходить на улицы в поисках бездомных и обездоленных. Есть и другие способы помочь.
Переберите свою одежду и отберите вещи, которые вы давно не носили. Пожертвуйте их в ближайшую благотворительную организацию. Пожертвуйте неиспользуемую посуду и мебель, старую, но работающую бытовую технику. Предложите соседям игрушки и другие вещи, которые устарели в детской комнате. Делайте покупки для пенсионеров и одиноких людей, которые живут рядом с вами. Навестите их, угостите перекусом, поговорите с ними или поиграйте в настольные игры.
Смените обстановку
Смена обстановки помогает бороться с одиночеством. Возьмите отпуск и отправьтесь в путешествие. Не обязательно планировать поездку в дорогое заграничное место отдыха. Навестите родителей или друзей, запланируйте короткую поездку в соседний город или изучите местные достопримечательности. Постарайтесь по пути познакомиться с новыми людьми и зарядиться положительной энергией. Это поможет вам успокоиться, преодолеть чувство одиночества и двигаться дальше.
Обратитесь за профессиональной помощью
Исследователь Йоханнес Беллер убежден, что одиночество, особенно если оно сопровождается социальной изоляцией, негативно влияет на здоровье человека, часто приводит к депрессии и повышает риск смерти. И не всегда удается справиться с этой проблемой в одиночку. В таких случаях лучше обратиться к психологу, утверждает группа исследователей под руководством Стефани Качиоппо. Обследовав человека, специалист порекомендует лечение или медикаменты.
Одиночество — это серьезная проблема, которая влияет как на психическое, так и на физическое состояние современного человека. Чтобы избавиться от нее, нужно приложить усилия, впустить изменения в свою жизнь и начать помогать окружающим людям. В некоторых случаях единственный способ преодолеть одиночество — обратиться к специалисту.
