Но насколько это хорошо? С одной стороны, вероятность достичь успеха увеличивается многократно. С другой – человек игнорирует остальные области своей жизни. В конечном итоге он может столкнуться с выгоранием или стать зависимым от своей цели. Если эта цель не реализуется, то он может потерять смысл своего существования.
Методы, средства и способы достижения поставленной цели
Постановка целей — это ключевой элемент нашей жизни, который влияет на различные аспекты: личные отношения, бизнес, здоровье и карьеру. Правильно сформулированные цели помогают понять направление движения и необходимые шаги для достижения желаемого. В этом материале мы расскажем, как ставить цели эффективно, что учесть и какие действия предпринять, чтобы научиться их достигать, а также как преодолевать трудности на этом пути.
Почему важно ставить цели?
Довольно часто люди осознают, что их действия не приводят к желаемым результатам. Часто это бывает следствием нечеткой формулировки целей. Индивиды, кто регулярно задают себе вопросы вроде: «Что я хочу достичь?» или «Каковы мои истинные желания?», обычно добиваются больше успеха в своих начинаниях. Для того чтобы достичь своих целей, необходимо понимать, что конкретно нужно делать и каким образом это повлияет на вашу жизнь, после чего четко сформулировать желаемое и определить критерии его достижения.
Антуан де Сент-Экзюпери
Цель без плана — это всего лишь мечта.
Начинать стоит с малого. К примеру, если вы планируете в течение года добиться карьерного роста, составьте детализированный план действий на месяц, неделю и даже на каждый день. Такой подход позволит вам видеть прогресс, быстро реагировать на изменения и принимать взвешенные решения.
Почему люди не достигают целей?
Большинство людей склонны оценивать свою жизнь — свою и окружающих — через призму достигнутых целей и результатов. Эти достижения считаются основным показателем личной эффективности. Когда прогресс тормозится или отсутствует, каждый начинает невольно задаваться вопросом: что не так со мной, что мешает мне добраться до цели?
Психологи выделяют несколько причин, по которым люди не могут добиться тех целей, которые сами же себе ставят.
Слабая постановка целей
Это ситуация, когда цель вроде бы присутствует, но она нечеткая, расплывчатая, плохо сформулированная. Эта причина считается наиболее распространенной. В результате человек постоянно недоволен собой, своими действиями и окружающими, но при этом даже сам не может точно ответить на вопрос: чего он хочет достичь в той или иной ситуации.
Некорректность или несоразмерность целей
Многие, ставя цель, высказывают лишь желание. Например, «Я хочу выучить французский язык» или «Я хочу быть счастливым в личной жизни», «Я хочу зарабатывать больше». Желания и мечты — это здорово, но они совсем не равны настоящим целям. Цель — это четкое представление о желаемом результате. Если вы хотите выучить французский,
установите сроки, в которые вы будете готовы овладеть нужными знаниями, выберите курсы и начинайте обучение. Эти же правила применимы и к другим стремлениям.
Некоторые формулируют цели явно завышенными. К примеру, человек получает зарплату ниже среднего прожиточного минимума, однако его цель — путешествовать по Африке на личном самолете. Бессмысленно пытаться достичь такой цели, не меняя своей финансовой ситуации, не расписывая путь с последовательными шагами, которые обеспечат рост доходов для финансирования покупок и организации путешествий в те страны, о которых мечтается.
Нет фиксации во времени
Если человек формулирует цели, которые намерен достичь «когда-нибудь», то может не добиться их вообще. Любая задача должна быть систематизирована не только по содержанию, но и по времени. Отсутствие четко определенного временного горизонта приводит к расслабленности и препятствует борьбе с ленью, которая порой приходит даже к самым трудолюбивым людям.
Наличие сроков, включая для каждой промежуточной цели, способствует поддержанию постоянного темпа на пути к цели. Это помогает поддерживать в себе бойцовский дух.
Отсутствие плана
Если у вас нет четкого плана, по которому вы собираетесь двигаться к своей цели, то, безусловно, вы сбиваетесь с пути, на каком-то этапе убегаете в сторону, идя обходными путями, или же вовсе не начинаете свой путь.
Важно составить план с четкими сроками и предварительно проанализировать реальность выполнения каждого пункта. Например, заработать миллион за месяц невозможно, но за более длительный срок это вполне реально.
Подумайте, за какой именно период можете достичь этой суммы, и найдите способы оптимизации своих доходов. Уточните связи, знакомых и друзей, которые могут оказать поддержку в этом.
Отсутствие актуальности или важности
Цели, которые не изменяют привычный распорядок жизни, сложно считать действительно значительными. Как правило, они не достигаются, так как у человека отсутствует сильная мотивация — нет повода добиваться чего-то, что не повлияет на его жизнь. Например, изучение французского или японского языка просто потому, что это модно, — это не цель. Она не несет никакой реальной пользы или отдачи. Но если цель — изучать японский с целью получить интересное место работы или переехать в Японию, такая задача будет реализована при поддержании высокой мотивации.
Как преодолеть лень?
Лень — очень распространенная причина, мешающая достижению наших целей в жизни. На первый взгляд все продумано: составлен план, определены сроки и правила, есть стратегия, но вот начать двигаться к цели… и тут появляется лень. Как действовать в таком случае? Естественно, нужно объявить настоящую войну собственной лени. Специалисты рекомендуют вооружиться несколькими правилами и практиковать их ежедневно.
- Дайте лени волю. Если лень препятствует вашему движению к цели, позвольте себе ничего не делать. Устройте себе полный покой, будто вы истукан. Обычно достаточно 15 минут, чтобы это состояние начало надоедать. Как только приходит это осознание, смело начинайте действовать.
- Правило пяти минут. Это правило весьма популярно. Если вы не можете начать важное дело, договоритесь с собой на пять минут заняться этим — сделайте это, не отвлекаясь. Вы удивитесь, но часто то, что планируете делать всего 5 минут, увлекает и затягивает.
- Разделяйте большое на мелкое. Все крупные задачи и цели стоит разбивать на более мелкие, а мелкие — на еще более крошечные шаги. Это сильно поможет вам придерживаться плана, осознанно двигаясь к цели.
- Избавляйтесь от рутины. Лень обычно обрушивается на тех, кто вынужден выполнять однообразные задачи по установленному порядку. Старайтесь разнообразить каждый свой день. Даже если выполняете одно и то же, внесите в это новую динамику — добавьте музыку в уборку, смените фон рабочего стола на компьютере, радуйте себя небольшими подарками после завершения задач.
- Эффективно используйте утреннее время. Утром продуктивность обычно на высоте. А если вы относитесь к типу «сова», у вас утро может приходить в обед, поэтому стоит все важные задачи планировать на эти часы.
- Не откладывайте на потом. В вашем списке задач не должно оставаться того, что вы планируете сделать позже. Если не получается выполнить что-то из запланированного, пересмотрите свои цели, уберите несущественное. Непредвиденные обстоятельства могут возникнуть к вечеру, и тогда будет целесообразно внести их в завтрашний план. Невыполненные задачи могут породить комок дел, который приведет к упадку сил, снижению самооценки и чувству вины.
- Избегайте вредных привычек и переедания. Научные исследования показали, что существует прямая связь между частотой проявления лени и образом жизни у человека. Люди, которые злоупотребляют алкоголем, наркотиками, курят или много едят, чаще подвержены лени, нежели те, кто предпочитает активный образ жизни — прогулки, спорт и другие полезные занятия.
- Поддерживайте мотивацию. Каждый свой день начинайте с напоминания о своей главной цели. Это позволит вам поддерживать интерес к ней и значительно увеличивает шансы на успешное достижение.
9 ключевых ошибок при постановке цели
Важно понимать, что лидерство на пути к تحقيقение целей начинается с правильной их установки. Ниже представлены основные ошибки, которые часто допускаются в этом процессе:
1. Постановка бесполезных для вас целей
Люди нередко формулируют цели, навязанные обществом или родственниками. В итоге они теряют мотивацию уже на старте пути. Ставьте цели, которые отражают вашу личность, мечты и интересы.
Например, пытаться стать врачом, если у вас нет интереса к медицине, — это изначально провальная цель. Даже при наличии всех ресурсов, направленных на ее достижение, вы не получите удовольствия от процесса. Всегда задавайте себе вопрос: «Зачем я это делаю?». Если ответ не явный и убедительный, оцените ситуацию. Если выяснится, что вы стремитесь к цели исключительно ради других людей, смело отказывайтесь от нее.
2. Постановка размытых целей
Слабо сформулированные цели искажает восприятие конечного результата. Иногда, когда вы начинаете принимать первые шаги и уровень мотивации высок, конкретизация может показаться ненужной. Однако, спустя время, приходит понимание, что вы двигаетесь совсем в другом направлении. Чтобы избежать ненужной траты энергии на бесполезные действия, формулируйте цель четко с самого начала.
Старайтесь осознанно подходить к достижению намеченной цели и предварительно намечайте нужные действия, обдумывая, какие из них действительно важны.
3. Постановка крупных и многокомпонентных целей
Слишком большие цели могут снизить вероятность их успешного достижения. К таким целям можно отнести и нереалистичные цели (например, достигнуть всемирного мира), и цели, които легко можно разбить на подзадачи (стать лучше).
Разберем последний пример подробнее. Сначала стоит определить действия, необходимые для достижения цели. Например, это может быть чтение книг, регулярные занятия спортом и налаживание режима сна. Каждое из этих действий можно выделить в отдельную цель, которая будет выполняться последовательно. Таким образом, результат будет более измеримым и ощутимым.
4. Отсутствие плана
Не следует полагать, что план добиться чего-либо появится сам собой в процессе. Прежде всего, важно определиться, в каком направлении двигаться и какие действия предпринимать, а уже потом переходить к выполнению. Если ваша мечта — стать успешным дизайнером, подумайте о шагах, которые повысят вашу компетентность. Это могут быть обучающие курсы, изучение специализированной литературы или стажировка в крупной компании.
Также решите, как интегрировать этот план в вашу повседневную жизнь. Часто отказ от целей происходит из-за отсутствия времени. Поэтому нужно понимать свой распорядок дня и, в случае загруженного графика, расставить приоритеты.
5. Недооценка времени, необходимого для достижения поставленной цели
Этот аспект напрямую вытекает из предыдущего. Нужно учитывать не только привычные дела, но и непредвиденные обстоятельства (например, форс-мажоры, вечеринки и так далее). Кроме того, важно умело распределять нагрузку. Невозможно выучить весь материал за ночь перед экзаменом. А если говорить о тренировках в спортзале, то реализовывать недельную программу за один день даже опасно. Поэтому для достижения своих целей старайтесь делать это постепенно, шаг за шагом.
6. Негативный настрой
Собственные страхи, предвзятости и комплексы значительно затрудняют путь к цели. Достижение цели представляет собой процесс, который должен приносить удовольствие. Он должен вдохновлять вас действовать даже в самые загруженные дни.
Основные инструменты и средства достижения цели
Существуют различные способы реализации целей: онлайн-вебинары, книги, занятия с репетиторами или тренерами. Как бы вы ни выбрали путь, всегда необходимо учитывать несколько базовых критериев.
Мотивация
На начальных этапах достижения цели мотивация обычно высока, но со временем она может уменьшиться. Важно всегда находить стимулы для дальнейшего действия, поскольку потеря мотивации может легко привести к депрессии. Но как удерживать мотивацию, если выполнение цели занимает годы?
- Процесс достижения цели не должен вас пугать, ведь он может значительно превзойти конечный результат. Чтобы это произошло, извлекайте удовольствие из своих действий. Занятия должны увлекать вас и вызывать положительные эмоции. Не причиняйте себе вред, прибегая к неподходящим методам. Выбирайте эффективные и приятные способы для реализации своих планов.
- Сосредоточьтесь на конечном результате. Начните с тех вещей, которые даются вам легче всего. Даже небольшие победы способны придавать уверенности и заряд сил.
- продумайте свой график таким образом, чтобы в нем оставалось место для отдыха. Даже простая смена вида деятельности не восстановит ваши силы полностью. Если вы будете постоянно в моральном и физическом истощении, продуктивность упадет до нуля.
Контроль
Контроль поможет быстро справиться с проявлениями лени. Чтобы мотивация оставалась на высоком уровне, думайте о важности результата для вас. Визуализируйте его, представляя, какие эмоции вы испытываете после достижения своей цели. Для глубокого контроля полезно вести дневник, в котором вы будете записывать сроки, промежуточные этапы и другие аспекты процесса. Такой дневник следует вести регулярно, что позволит тщательно отслеживать ваш прогресс.
Понимание, что вы не стоите на месте и реально действуете, будет заряжать вас положительной энергией.
Сотрудничество
Достижение цели — это путь, который не обязательно проходить в одиночку. Если у вас есть знакомые, способные облегчить этот путь, не стесняйтесь обращаться к ним за помощью. Будьте им благодарны и отвечайте взаимной поддержкой. Расширяйте свой круг общения, ибо вам никогда не известно, насколько важным станет для вас тот или иной человек.
Сотрудничество также выполняет контрольную функцию. Друзья всегда поддержат вас в те моменты, когда у вас не будет стимула двигаться дальше.
Позитивный настрой
Если вы будете верить в лучшее, то оно обязательно произойдет. Жизнь не состоит только из светлых периодов, но вы сами выбираете, на чем сосредоточиться. Если вы будете судить лишь по своим неудачам и ошибкам, путь станет практически невыносимым. Только оптимистический настрой поможет вам достигнуть цели с улыбкой на лице, без упадков сил и депрессии.
Даже на самые трудные моменты можно смотреть с юмором. Это всего лишь жизненные уроки, которые помогают развивать навыки и устранять недостатки, чтобы с каждым днем вы становились лучше.
Если вам сложно настроиться на позитивный лад, просто улыбнитесь. Существует техника под названием «правило десяти улыбок», согласно которой необходимо улыбнуться десяти незнакомцам — случайным прохожим, соседям, персоналу кафе и другим.
Метод Брайана Трейси
Кому и для каких целей подходит. Этот метод лучше всего применять для целей в области финансов и бизнеса, однако он подходит также для здоровья и саморазвития. Он понравится тем, кто нацелен на результат и предпочитает детально проработанные планы.
Суть. Система известного эксперта по личному успеху Брайана Трейси основывается на четком представлении конечного результата. В этой методике присутствуют два ключевых момента:
- визуализация — представление о картине, когда вы уже достигли своей цели;
- сильное желание добиться результата как стимул при целеполагании.
Запишите свои цели и измените формулировку: «Заработать миллион рублей» на «Я заработал миллион рублей». Вот несколько принципов, которые помогут:
- Сформулируйте ожидаемый результат реалистично. Проанализируйте, сколько вы зарабатываете сейчас и какие у вас есть шансы на повышение дохода. Возможно, для вас будет более реалистичной другая сумма.
- Чтобы понять, куда направить свои усилия, используйте критерий 24 часов. Представьте, что какую-то из своих целей вы можете достичь всего за одни сутки. Выберите, какая из целей окажет максимальное влияние на вашу жизнь, и сделайте ее приоритетной.
- Чтобы усилить намерение, составьте список из 20–30 преимуществ, которые даст вам достижение цели. Например, когда вы заработаете миллион, вы сможете отправиться в путешествие по Европе, купить себе автомобиль премиум-класса, или каждый вечер ужинать в дорогом ресторане.
Особенности. Важно зафиксировать цель на бумаге, причем записать ее от руки. Чтобы достичь цели, нужен жесткий дедлайн: «Я заработаю миллион рублей до 10 сентября 2020 года». Методика Брайана Трейси предполагает серьезную проработку шагов и внимание к деталям. После формулировки цели составьте список из 100–200 пунктов. Включите в него препятствия, необходимые знания, ресурсы и имена людей, которые могут помочь вам в достижении цели. Разбейте окончательный список на четыре категории по степени важности, используя буквы A-D, где A обозначает ключевые задачи, а D — задачи малозначительные.
Четыре вредные привычки, которые мешают вам добиться успеха
Внутри каждой категории проведите еще одно ранжирование и упорядочьте задачи по приоритету. Например, ключевой задачей в целях заработать миллион может стать получение высокооплачиваемой профессии, которая будет в категории A. Если ваша текущая локация не позволяет достичь высоких доходов, тогда переезд в крупный город — это тоже задача категории A. Определите, что для вас в приоритете и ставьте это первым. Задача же, связанная с покупкой красивого бумажника, явно не важна и будет отнесена к категории D. Задачи, которые могут находиться в промежутке — это изучение вариантов пассивного дохода (категория B) и чтение книг с примерами успеха (категория C).
Примерный план может выглядеть так:
1. Получить высокооплачиваемую профессию
2. Переехать в крупный город
37. Узнать о вариантах пассивного дохода
72. Прочитать книгу с историями успеха
100. Купить красивый бумажник
Для достижения успеха по методу Трейси выполняйте хотя бы одно действие каждый день, направленное к цели. Начинайте с задач категории A, и только когда выполните их все, переходите к категории B.
Метод Марка Аллена
Кому и для каких целей подходит. Если ваши цели пока формулируются нечетко, то используйте метод Марка Аллена. Эта техника подойдет тем, кто больше ориентирован на ощущения, чем на цифры, и желает получить план действий для долгосрочной перспективы.
Суть. Автор многих книг о достижении успеха, Марк Аллен, предлагает начинать работу над целями с создания личной концепции успеха. Ключевое звено в концепции — это «Я-образ»:
- опишите идеальное состояние вашей жизни;
- сократите описание до одной страницы;
- переписывайте несколько раз, пока не будете уверены, что это и есть ваша жизнь мечты.
Когда описание «Я-образа» соответствует вашим желаниям, можно приступить к работе с ним:
- Анализируйте концепцию и выделяйте сферы жизни, которые требуют улучшения.
- Сформулируйте, что именно нуждается в улучшении, записывая эти цели в виде положительных утверждений. Например: «Я зарабатываю 100 000 рублей в месяц». Достаточно 7–10 основных целей для работы с методом Марка Аллена.
- Распланируйте свои цели по схеме: список действий на ближайший год → список действий на ближайший месяц → а затем — на ближайшую неделю.
Особенности. Отточите формулировку своих 7–10 целей до ясного и лаконичного выражения, используя простые слова. В терминах автора, превратите свою цель в «идею фикс». Чтобы успешно достигать цели, думайте о ней постоянно. Запишите свою идею фикс на листках и развесьте их по квартире, регулярно произнося свою цель и сосредотачиваясь на ней. При этом Марк Аллен рекомендует не слишком привязываться к результату и не углубляться в детали текущего состояния дел в различных сферах.
Так как достижение цели подразумевает превращение вас сегодняшнего в идеальный «Я-образ», особое внимание следует уделить развитию личных качеств.
К примеру, это может быть повышение уверенности в себе, креативности или умений публичных выступлений. Добавьте в свой план соответствующие цели в корректных формулировках (например, «Я уверенно чувствую себя», «Я мысли креативно», «Я спокойно выступаю перед аудиторией») и разбейте их так же, как и другие.
Применяйте метод Брайана Трейси
Если все вышеперечисленное кажется слишком сложным, попробуйте сделать что-то более простое, что можно применить немедленно.
Брайан Трейси разрабатывает множество методик для достижения целей, и вот одна из простых схем:
- Вызовите в себе жгучее желание.
- Поверьте в свои силы.
- Запишите вашу цель.
- Проанализируйте свою начальную точки.
- Определите, почему хотите добиться успеха в этой области.
- Установите конечный срок.
- Выявите препятствия, которые могут возникнуть.
- Подумайте о дополнительных знаниях, которые могут понадобиться.
- Назовите людей, которые могут вам помочь.
- Составьте четкий план.
- Визуализируйте результат.
- Никогда не сдавайтесь.
Книги
Если вам кажется, что представленных в статье методов и рекомендаций недостаточно, всегда можно обратиться к дополнительной литературе. Чтение помогает мозгу адаптироваться к изменениям. Вот список книг, с которых вы можете начать:
- «Достижение целей. Пошаговая система» Мэрилин Аткинсон и Рае Т. Чойс.
- «Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей» Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен.
- «В этом году я…» М. Дж. Райан.
- «Как привести дела в порядок» Дэвид Аллен.
- «Фокус. Достижение приоритетных целей» Стивен Кови.
- «52 понедельника. Как за год добиться любых целей» Вик Джонсон.
- «Пробуй – получится!» Сет Годин.
- «Психология достижений» Хайди Грант Хэлсворсон.
- «Привычка достигать» Бернард Росс.
Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в социальных сетях или на нашем канале в Telegram и не пропустите выход новых полезных материалов:
Telegram Вконтакте Facebook
