Как и в любом начинании, не следует стремиться овладеть всем сразу, и не стоит расстраиваться, если что-то не получится с первого раза. В любом случае, медитации, разработанные Диспензой, действительно заслуживают внимания и уже привлекли интерес научного сообщества.
Топ-4 медитации для тех, кто хочет попробовать
Что такое медитация? Вероятно, у каждого из нас есть общее представление о ней. Даже если человек не увлекается духовными практиками, в нашем современном мире, насыщенном информацией, трудно не столкнуться с этим понятием. Если вы начнете искать в Интернете тихую, спокойную музыку, вам сразу же предложат музыку для медитации и релаксации. Если вам понадобится средство от бессонницы, то вам будет предложена бесплатная медитация для сна или медитация перед сном. Даже если вас интересует только вопрос личной жизни, вы немедленно увидите медитации для женщин или, например, медитацию Энергия Любви:
Что же это за магическая практика, которая помогает решать столь разнообразные проблемы — от бессонницы до вопросов личного счастья? Более подробно о том, что такое медитация и релаксация, а также о том, как они помогают достичь душевного равновесия, вы сможете узнать на наших программах, таких как Психическая саморегуляция и Самопознание.
Если вас интересуют медитативные практики с точки зрения общего оздоровления организма, рекомендуем ознакомиться с нашей программой «Здоровье человека». А пока ознакомьтесь с этой статьей, чтобы получить общее представление о медитации и выбрать наиболее подходящие для вас варианты практик.
Что такое медитация: из истории вопроса
Слово медитация происходит от латинского meditatio, что переводится как изучение и размышление. Это вполне точно отражает суть процесса. При медитации мы создаем пространство в своем сознании для новых мыслей, позволяем им развиваться и воспринимаем их во всей их полноте, в результате чего открываются новые возможности для самопознания и понимания окружающего мира.
Можно считать, что медитация — это одновременно и процесс, и результат. Она может включать как психические усилия, направленные на достижение определенного состояния, так и само состояние, которое достигается в результате этих усилий.
В этом контексте вполне разумно утверждать, что медитация была известна человеку задолго до появления самого термина и даже раньше, чем возникла разговорная речь. Древние племена собирались, чтобы издавать ритмичные звуки и совершать синхронные ритмичные движения, стремясь достичь состояния единства или обратиться к божественным силам, которые, по их верованиям, отвечали за хорошую погоду и удачу на охоте.
В более широком смысле, медитацией можно считать молитву в любой религии, поскольку это действие, выполненное с искренностью и усердием, действительно приводит человека в определенное психологическое состояние.
Первые упоминания о медитации в ее современном понимании учёные обнаружили в Ведах — священном писании индуизма, написанном на санскрите. Тем не менее, в зависимости от культурных и региональных традиций, медитативные практики могли претерпевать значительные изменения.
Например, в христианской традиции среди монахов-бенедиктинцев получила широкое распространение практика, известная как Божественное чтение, которая объединяла четыре этапа: lectio (чтение), meditatio (медитация), oratio (молитва) и contemplatio (созерцание). При этом от монахов не требовалось занимать какую-либо специфическую позу, совершать ритмические движения или произносить одно лишь слово; однако это действо все равно воспринималось как медитация.
Разные культурные и исторические контексты, а также различные трактовки и формы реализации медитации привели к множеству существующих практик. Однако общее понимание медитации как некого психологического усилия, направленного на достижение определенного состояния расслабления, покоя, умиротворения, душевного равновесия и осознанности сохраняется.
В результате, медитация способствует самопознанию и пониманию окружающей действительности, ведь гораздо легче постигать себя и мир, находясь в состоянии покоя и осознания.
Одним из результатов состояния душевного равновесия и осознанности является также положительное влияние на здоровье и функциональность различных систем и органов организма. Когда человек спокоен, его дыхание становится глубоким, а пульс и давление нормальными, что положительно сказывается на насыщении организма кислородом, обмене веществ, работе сердца и мозга, а также многих других процессов.
Необходимо отметить, что медитация не подходит абсолютно всем без исключения. Точно так, как не каждому подойдёт определённый вид спорта или стиль жизни, так и медитация требует индивидуального подхода и учёта личных особенностей. О потенциальных ограничениях мы поговорим позже, а сейчас рассмотрим основные виды медитации.
Жанры и теги
Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели
Сверхъестественный разум. Как обычные люди делают невозможное с помощью силы подсознания
Развивай свой мозг. Как перенастроить разум и реализовать собственный потенциал
Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга
Сам себе плацебо: Медитация 1. Изменение убеждений и восприятия
Сам себе плацебо: Медитация 2. Изменение убеждений и восприятия
Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели
Отзывы
Благодаря книгам Джо Диспенза и практике, основанной на них, я смог вылечить свою щитовидную железу и полностью отказаться от искусственных гормонов. Теперь я медитирую каждый день, и это работает на все 100%!
Джо Диспенза в своих книгах очень подробно объясняет процессы, которые происходят в нашем мозгу во время медитации. После прочтения его книги медитация становится лёгкой, и ты начинаешь понимать, как она работает. Если практиковать медитации ежедневно, восприятие себя и окружающего мира меняется кардинально, что приводит затем к изменениям во внешней реальности. Я освободилась от депрессии и головных болей, и мир вокруг стал значительно светлее 🙂
Для меня медитация оказалась очень мощной практикой. Не прослушав вступление, я погрузилась в состояние медитации на целый час. Когда просили назвать эмоции, от которых я хочу избавиться, я тут же заплакала — похоже, я действительно хочу избавиться от этих своих состояний. После часа медитации у меня чуть закружилась голова, и я поняла, что действительно стоит начинать с небольших временных отрезков и только потом увеличивать продолжительность. Я почувствовала связь со своим подсознанием — это было совершенно неожиданно, но у меня было ощущение расширения в области груди. Главное — верить. Если бы я не столкнулась в жизни с проблемами, которые сама же и придумала, возможно, книги Диспенза показались бы мне простой литературой, но когда происходят события, о которых я даже не думала, и они сбываются, начинаешь понимать, что это действительно работает. Мысль-ощущение-мысль, и — бац! — реальность. Книжка объясняет это простым и научным языком. Рекомендую. Если я всё время думала о плохом, и это сбылось, то почему бы не запрограммировать себя на счастье, процветание, благодарность, изобилие и благополучие, доверяя свою жизнь Богу? Желаю всем любви, и хочу выразить благодарность автору и всем событиям в жизни, которые помогли мне осознать и поверить в свой путь к мудрости. Господь помогает через людей. Верьте, Надейтесь, и всё получится!
В инструкции указывается, что каждая медитация разбита на 4 части. Например, на первую неделю нужно заниматься до первого звонка, на вторую — до второго. Проблема в том, что там нет никаких звонков. Должна ли я сама ставить таймер? Но этого в инструкции не указано. Кроме того, перевод медитации в книге «Сила подсознания» и в этом приложении отличается. В книге используется слово «пространство», а в аудио его заменили на «космос» — так звучало бы более адекватно на мой взгляд.
Издательству стоит определиться: космос или пространство. Нужно исправить недочеты в переводе. А в общем и целом, это нужная вещь.
Аудиокнига Джо Диспенза «Медитации к Силе подсознания» — скачать в MP3 или слушать онлайн.
Как расслабить тело и погрузиться в состояние не-ума?
Практически каждый эксперт в области исполнения желаний предлагает своим читателям и ученикам свою методику расслабления тела и погружения в подсознание.
Так, Клаус Джоул описывает в своей книге «Посланник» метод достижения состояния нечувствования тела, которым он активно пользуется.
Хосе Сильва разработал собственную методику расслабления и погружения в подсознание, названную Методом Сильва или Альфа-уровнем.
Я тоже, как и Хосе Сильва и Клаус Джоул, делюсь с учениками своими методами и рекомендациями по достижению этого состояния.
Участники моего бесплатного вебинара по исполнению желаний получают 30-минутную аудиозапись, которая может глубоко погрузить человека в его подсознание.
Все техники, подготавливающие к медитации, а также саму медитацию на реализацию желаний я именую погружениями.
Научиться погружаться можно легко всего за 6 дней.
Вот что писал в своих ежедневных отчетах один из участников вебинара >>>
День 18: С утра попробовал аудио-упражнение по погружению — это просто великолепно! Я оказался в открытом космосе и летал там, это было невероятно приятно.
День 20: Выполнял погружение с последующей визуализацией. После этого ко мне сразу пришел поток заказов, денег и предложений по работе. Это потрясающе!
День 21: После работы с погружением и визуализацией начались явные движения в той сфере, которую я прорабатываю. Это было так естественно и приятно, словно я делал заказ в ресторане, немного ждал и затем получал все в лучшем виде. Спасибо за такое открытие, это просто супер!
Теперь я не буду больше вас задерживать и дам конкретные инструкции, как расслабиться и попасть в состояние не-ума по методу Джо Диспенза (помните, хоть наши методы и разные, суть остаётся единой), а также расскажу о том, как добавить визуализацию в конце.
Медитация Джо Диспенза
Устройтесь удобно, возьмите телефон с текстом этой медитации или распечатайте его заранее и читайте с листа.
Если вы регулярно читаете мой блог, то знаете, что я всегда стараюсь делиться практическими рекомендациями в своих статьях.
С помощью этой статьи вы сможете провести свою медитацию на исполнение желания уже сегодня, и ничего больше, кроме этого текста вам не понадобится.
Но, конечно, вы должны чётко понимать, в чем состоит ваше желание, ведь в конце медитации вам нужно будет визуализировать то, что вы хотите.
В первый и несколько следующих раз читайте одно предложение из инструкции, затем закройте глаза и попытайтесь ощутить то, что в нём написано. И так далее, по одному предложению за раз.
Если вы хотите достичь лучших результатов, записывайте текст медитации медленным голосом на диктофон и слушайте его.
С течением времени вы сможете делать всё это по памяти.
1 часть: расслабление
На данном этапе мы:
- создаем согласованность работы обоих полушарий мозга,
- замедляем ритм мозговой активности до альфа уровня,
- попадаем в состояние «здесь и сейчас»,
- расслабляем тело,
- снижаем уровень внутреннего диалога,
- приступаем к погружению.
Сейчас… попробуй осознать пространство… между глазами.
И попробуй почувствовать энергию пространства… между глазами.
Теперь попробуй осознать… пространство… между висками.
И почувствуй… объем пространства… между висками.
Теперь… переведи свое внимание… на пространство… которое занимают твои ноздри… в этом пространстве.
И почувствуй… объем внутреннего пространства своего носа… в пространстве.
Теперь… попробуй осознать… пространство… между языком и нёбом.
И почувствуй… пустоту между языком и нёбом… в пространстве.
Теперь… попытайся ощутить… энергию пространства… между мочками ушей и головой.
И почувствуй… объем пространства… между ушами и черепом.
Теперь… попробуй ощутить… энергию пространства… вокруг ушей… в пространстве…
И осознай… энергию пространства… снаружи ушей… в пространстве.
Постарайся понять… пространство… под подбородком.
Почувствуй… энергию пространства… вокруг горла.
Try to feel the space… around your neck.
Направь свое внимание… на внутреннее пространство… между сердцем и грудиной.
Постарайся ощутить… объем пространства… вокруг сердца… в пространстве.
Теперь… сосредоточься на пространстве… за пределами грудной клетки.
И ощути… энергию пространства… вокруг грудной клетки.
Попробуй… осознать… объем пространства… вокруг плече.
Почувствуй… энергию пространства… вокруг плеч.
Осознай… пространство… вокруг кистей рук.
Попытайся ощутить… энергию этого пространства.
Теперь… направь внимание… на пространство… за спиной.
И попробуй ощутить… энергию пространства… вокруг позвоночника.
Просто осознай… пространство вокруг таза.
Медитации Джо Диспензы джо диспенза медитация
Официальный канал доктора Диспензы на русском языке. Подробнее: https://taplink.cc/drjoedispenzaru Официальный чат группы: https://t.me/DrJoeDispenzaRu
О нас
Блог
Приложения
Платформа
Вы существуете в самоотражающейся вселенной — что вы посылаете, то и получаете.
Когда вы любите жизнь, она любит вас в ответ.
Когда вы благословляете жизнь, она благословляет вас в ответ.
Когда вы благодарите жизнь, она отвечает вам тем же.
Остановитесь сегодня на мгновение, подумайте о том, за что можно поблагодарить, полюбить или что стоит отпраздновать, и посмотрите, как отреагирует ваша жизнь.
Затем поделитесь своим опытом в комментариях ниже.
Как поддержать свои изменения в жизни
Получите в подарок курс Джо Диспензы по ссылке: https://clck.ru/39PuMg Смотрите полезные видео на нашем канале: Джо Диспенза рассказывает, как медитация укрепляет.
В прошлом году, когда мир впервые объединился в Глобальной медитации в движении, сотни тысяч людей со всего мира объединились в энергии мира и созидания.
Каждый участник стал частью единого целого, и все двигались вместе — как единый разум и одно сердце, стремясь переменам.
Пришло время снова объединиться и поднять коллективное сознание!
Ведь чем больше мы меняем себя, тем больше повышается частота нашей планеты. И эта прогулка способна изменить всё!
?Уже в эту субботу состоится уникальное событие — Глобальная медитация в движении Walk for the World с Джо Диспензой.
? Мероприятие начнется в 17:00 по московскому времени.
Популярные книги
Книги Джо Диспензы содержат множество медитативных практик, а также подробное и доступное объяснение их принципов. К наиболее известным трудам доктора относятся «Сила подсознания» и «Сверхъестественный разум».
Сила подсознания
В книге «Сила подсознания» Джо Диспенза опирается на труды Декарта и Ньютона. На их основе разработаны установки медитации, благодаря которым многие люди могут влиять на свою реальность, поскольку она подчиняется законам механики. Все неудачи в прошлом можно объяснить отсутствием осознания силы своих мыслей, которая создаёт нашу реальность.
Медитация из книги «Сила подсознания» предполагает полное изменение жизненных установок за 4 недели. Однако для этого теоретическая информация должна быть практически освоена и доведена до автоматизма. Умение структурировать навыки и воздействовать на ход событий позволяет создавать собственную идеальную версию себя и своей жизни.
Методики медитации, предложенные Диспензой, настолько мощные, что даже 1 неделя регулярных занятий может дать ощутимые результаты.
Сверхъестественный разум
В книге «Сверхъестественный разум» предложено пошаговое руководство по вхождению в новую реальность, излечению от заболеваний и созданию тела своей мечты. Методика заключается в правильном дыхании и медитации для избавления от негативных эмоций, таких как злость и вина.
Дыхательная медитация помогает изменить уровень энергии и пройти через тело, формируя вокруг него сильное электромагнитное поле. У каждого человека энергия в теле синхронизирована с разумом, а поскольку главной задачей любого живого существа является выживание, творческая энергия остаётся невостребованной. Её необходимо освободить и направить в мозг для более возвышенной цели, чем просто выживание.
Также в книге обсуждается медитация в движении, которую Джо Диспенза рассматривает как инструмент для проекции в своё будущее. В отличие от статических медитативных практик, которые позволяют лишь погружаться в различные состояния и возвращаться к обычным чувствам после сеанса, эта медитация предназначена для реализации энергии вашего будущего с открытыми глазами.
Джо Диспенза утверждает, что медитации в движении способствуют пробуждению кундалини — энергии, сжатой в основании позвоночника человека. Регулярная практика может изменить мышление, освободить от ограничений и дать возможность насладиться всей полнотой жизни, благодаря настройкам на формирование нужной личности.
Интенсивный мастер-класс по медитации
Чтобы создать правильное настроение для выполнения медитации, выделите 1 час времени и проведите его в тишине и спокойствии. После чего можно приступать к сеансу, следуя приведенному ниже протоколу.
Первый этап (15 минут):
- расслабьтесь, осознайте свое текущее состояние в этом моменте;
- примите удобную позу, закройте глаза и прислушайтесь к своему дыханию;
- сосредоточьтесь на своём теле и переместите его в мысленно созданное пространство.
Второй этап (20 минут):
- забудьте о своей физической оболочке, выйдите за рамки привычного пространства, соединитесь с Вселенной;
- начните притягивать к себе ту реальность, о которой мечтаете;
- наполнитесь этой энергией.
Третий этап (15 минут):
- избавьтесь от стереотипов:
- отпустите нежелательные убеждения, обиды и другой негатив;
- примите твёрдое решение о том, что ваше время измениться пришло;
- почувствуйте радость от нового ощущения.
По окончании медитации откройте глаза и медленно подышите. С этого момента начнутся позитивные изменения, на которые вы настраивались.
