Каждый человек стремится осуществить свою мечту и найти истинное призвание в жизни. И хотя это может показаться непростой задачей, существуют проверенные пути, которые приведут к успеху! За последние пять лет мы смогли поддержать более 27 000 учеников на пути к нахождению их истинного призвания и обучили их зарабатывать на этом.
Виды памяти
Фото: Nova
- Образная память
- Зрительная память
- Слуховая память
- Двигательная память
- Словесно-логическая память
- Эмоциональная память
- Функции эмоциональной памяти
- Особенности произвольной памяти
Человеческая память представляет собой комплексный процесс, который состоит из трех ключевых этапов: восприятие информации, её сохранение и последующее воспроизведение. Каждый из этих этапов тесно взаимосвязан, и успех на одном уровне сильно влияет на другие. Например, качество запоминания напрямую связано с тем, как мы организуем процесс восприятия информации, что, в свою очередь, влияет на последующее воспроизведение. Это важно учитывать, когда ставится задача о том, как улучшить свою способность учиться как взрослому.
С точки зрения психической активности различают несколько типов памяти, такие как образная, словесно-логическая, двигательная и эмоциональная память.
Образная память
Образная память – это своего рода хранилище различных sensory impressions, включая звуки, запахи и визуальные образы. Эта память формирует восприятие информации через образы и звуковые сигналы. Она делится на несколько подтипов, таких как слуховая (например, воспоминания о мурчании котёнка или потрескивании хвороста в костре), визуальная (например, представления о лицах близких людей или об отдельных предметах, которые дорого сердцу), обонятельная (как запах знакомого парфюма или свежесрезанной травы), тактильная (например, ощущение теплоты руки или боль от укола) и вкусовая (например, кислота от ломтика лимона или сладость спелого банана). Развитие образной памяти особенно значимо для человека, занимающегося творческой деятельностью.
Наш мозг склонен обрабатывать информацию с помощью обоих полушарий: правое полушарие отвечает за восприятие образов, а левое — за формулирование слов. Развивая образную память, мы помогаем активировать правое полушарие, что позволяет использовать воображение. Сформировав правильные образы, мы легче запоминаем информацию, и, постигнув материал, создаем ментальный образ, который укрепляет наше понимание и приводит к знаниям.
Кроме того, выделяют различные типы сенсорной памяти, такие как зрительная, слуховая, моторно-слуховая и зрительно-моторно-слуховая память. Последняя играет важную роль в процессе обучения. Зная преобладающий тип памяти у студента, преподаватель может адаптировать подход к обучению, что приведет к улучшению результатов запоминания. Преподаватель также должен обеспечить активное использование всех органов чувств во время обучения — это было подчеркнуто великим педагогом К.Д. Ушинским.
Характеристика
Произвольная память предназначена для целенаправленного запоминания информации, которую человек стремится усвоить (как, например, заучивание таблицы умножения). Она позволяет запоминать детали, такие как стихи, личные адреса или паспортные данные. Есть люди, которые помнят их наизусть, и это может оказаться очень полезным.
Тем не менее, развитие произвольной памяти начинается не раньше, чем в том возрасте, когда до получения основного документа гражданина ещё далеко. Психология утверждает, что эта форма памяти начинает формироваться в начальной и средней школе, когда у ребенка возникает осознанное стремление или необходимость что-либо запомнить (например, правила).
Развитию произвольной памяти способствует множество аспектов, в том числе и то, что было заложено в нас еще в детстве, когда мы только начали ходить в школу.
Как это работает?
Эффективность произвольной памяти зависит не только от того, что именно мы учим и с какой целью, но и от методов, которые мы применяем для запоминания. Многие из нас знакомы с ситуацией на экзамене, когда, готовясь к ним, мы ощущаем себя максимально подготовленными, результатом чего становятся сутки, проведенные в библиотеке или бессонные ночи с учебниками. Но когда мы получаем экзаменационную карточку с вопросами, можем впадать в состояние ступора, как будто страдаем от временной амнезии. В то же время в некоторых ситуациях мы неожиданно демонстрируем все лучшие качества своей произвольной памяти и получаем отличные оценки.
Развивать память можно и нужно в зрелом возрасте, однако, как известно, многие проблемы рождаются в детстве, и родителям следует обратить внимание на то, что может помешать их ребенку в будущем.
- Старайтесь вовлекать ребенка в разнообразные игры, где он периодически будет выступать в роли лидера.
- Вспоминайте вместе пережитые события, такие как походы в зоопарк или цирк. Пусть ребенок расскажет, какие животные произвели на него наибольшее впечатление, или какие моменты из выступления клоунов запомнились особо. А через несколько дней вновь обсудите эти воспоминания.
- Чаще используйте словесные игры. Не стоит сразу нагружать малыша сложными задачами, такими как игры в города или «съедобное — несъедобное»; для начала подойдут простые тупиковые задания. Например, можно передавать мяч, произнося слово, и если сказанное относится к съедобному, ребенок должен поймать мячик, а если нет – не ловить.
- Не заставляйте ребенка механически запоминать, старайтесь вызвать у него эмоциональную реакцию. Описывайте ситуации или предметы так, чтобы у него остались не только названия, но и визуальные образы.
- Научите ребенка понимать материал, который он изучает.
- Объясните, как и зачем ему понадобятся полученные знания.
Произвольная и непроизвольная формы запоминания
Различение данных форм памяти довольно простое. Произвольная память активируется, когда у человека есть ясная цель что-то запомнить. Напротив, мозг способен фиксировать информацию и непроизвольно. Именно по этой причине иногда бывает сложно избавиться от мелодии, которую мы случайно подхватили, хотя в момент её звучания не проявили к ней особого внимания.
На способность запоминания влияют множество внешних обстоятельств, такие как наследственность, характер деятельности и общее состояние здоровья и так далее.
Ученые ведут активные эксперименты, направленные на изучение влияния различных факторов на краткосрочную и долгосрочную память. Эти исследования помогают нам оптимизировать нашу жизнь. Например, мы хуже запоминаем информацию, если страдаем от недостатка сна или переутомления, или если в нашем рационе не хватает витаминов и микроэлементов.
Как улучшить способность запоминать
Улучшить человеческую память можно, выполняя определенные действия, включая:
- Специальные упражнения, применение мнемонических методов.
- Соблюдение режима сна и заведение привычки к регулярному отдыху.
- Сбалансированное питание и прием витаминных комплексов по рекомендации врача.
- Регулярная физическая активность и активные прогулки на свежем воздухе.
Не стоит забывать о множестве различных мнемоников, которые позволяют повысить эффективность как кратковременной, так и долгосрочной памяти.
Способы развития произвольной памяти
Когда дети сталкиваются с большим объемом материала, они могут испытывать страх и не понимать, с чего начать. Поэтому для того, чтобы ребенок мог усвоить большой объем знаний, ему нужно научиться систематизировать информацию. Родители должны объяснить, что любую информацию желательно разбивать на части и выявлять между ними логические связи.
Практикуйтесь в процессе проверки домашнего задания, выделяя главные мысли и важные аспекты. Вместо систематизации попробуйте включить в процесс образное и визуальное восприятие: кому-то удобно делать схемы или рисовать пиктограммы, в то время как другие предпочитают подчеркивать значимые части текста — дайте ребенку возможность выбрать удобный ему метод.
Не обойтись без известного приема — повторения. Однако к этому процессу стоит подходить осмысленно. Обучите ребенка повторять про себя правила или формулы, выделенные в тексте, несколько раз, а после прочтения параграфа пересказывать его самому себе. Объясните малышу, что качественный пересказ поможет ему лучше зафиксировать материал и сократит время, необходимое для выполнения домашнего задания.
Самоконтроль играет важную роль в развитии произвольной памяти. Если у ребенка выработается привычка проводить работу над ошибками, он сможет надолго удерживать знания в своей голове. Существует пословица: «На ошибках учатся». В идеале, детям следует анализировать выполненные тесты и контрольные работы, чтобы помнить, в чем они допускали ошибки. Если самопроверка станет регулярной, ребенок вряд ли снова совершит те же ошибки.
Одним из самых надежных способов запоминания, знакомых детям, остаются ассоциации. Научите ребенка проводить визуальные параллели с новыми знаниями. Это особенно помогает, когда нужно запомнить какое-то правило. Пожалуй, ребенок не сможет придумать для всего параграфа множество ассоциаций, но он вполне способен визуализировать в своем сознании важную мысль.
Ассоциации могут быть самыми разнообразными — от увлекательных рисунков до фраз. Яркий пример — рифма, помогающая детям запомнить падежи в русском языке: «Иван Родил Девчонку, Велел Тащить Пеленку».
Кроме того, когда речь идет о сложных темах, не стесняйтесь объяснять ребенку, почему ему необходимо запомнить эту информацию. Часто детям непонятно, для чего им нужны те или иные формулы и правила, и как они могут быть применены в реальной жизни. Из-за этого цифры и буквы на страницах остаются для них пустыми. Вы можете найти увлекательное объяснение, которое дополнительно мотивирует малыша к изучению.
Тенотен Детский был разработан с учетом особенностей детской психики.
Это специальное успокаивающее средство для детей, которое работает в следующих направлениях:
- нормализация эмоционального состояния ребенка,
- уменьшение повышенной возбудимости,
- помощь в процессе адаптации в детском коллективе.
Методы тренировки произвольной памяти
Ниже приведены несколько эффективных методов, которые помогают улучшить память, сосредоточенность и развить образное мышление.
Таблицы Шульте
Немецкий психиатр и психотерапевт Вальтер Шульте разработал специальные таблицы для психодиагностики и исследования особенностей внимания. Впоследствии выяснилось, что эти таблицы эффективно тренируют зрительную память и навыки скорочтения.
Таблицы Шульте — это квадратные сетки, разделенные на 25 ячеек (5 на 5), в которых в произвольном порядке размещены числа от 1 до 25 или буквы.
Наша задача состоит в том, чтобы в течение 5 минут увидеть таблицу и попытаться запомнить как можно больше символов, а затем воспроизвести их в том же порядке, в каком они были представлены.
Метод Айвазовского
Метод, применяемый русским художником-маринистом Иваном Айвазовским, является отличным упражнением для развития памяти и внимания. Как известно, для сосредоточения на мельчайших деталях, которые затем отображаются в его работах, мастер использовал метод: несколько минут внимательно осматривал пейзаж или интерьеры, стадии запоминал детали, а затем закрывал глаза и восстанавливал увиденное в своей памяти.
С помощью такого подхода можно запомнить не только пейзажи, но и людей: их одежду, внешность и другие характеристики, а затем, закрыв глаза, представить их образ в собственном сознании.
Мнемонические техники
Мнемотехника представляет собой метод тренировки механизмов запоминания, используя визуальные образы и ассоциативные связи. Вы можете практиковаться на схемах, которые доступны в Интернете, или попросить кого-то другого составить список случайных слов, не имеющих смыслового соединения. Обратите внимание на итоговый набор слов и постарайтесь запомнить их все за минуту.
Важно учитывать, что многим людям сложно запомнить абстрактные слова, поэтому целесообразно выбирать термины с конкретным значением. Постарайтесь создать ассоциацию, привязывая слова к ярким зрительным, звуковым образом или крепким эмоциональным ощущениям.
Этот метод также можно применять для запоминания чисел.
Заучивание стихов и прозы наизусть
Этот подход развивает как произвольную, так и непроизвольную память, внимание, восприятие и также слуховую и зрительную память. Эмоциональная память тоже активируется, когда текст близок читателю. Начните с стихов, которые изучаются в школе, а затем переходите к более сложным текстам, включая поэмы. Для развития памяти произносите изученное вслух.
Важно заучивать осмысленно. Рифмы облегчают задачу, однако полезной тренировкой станет и другая прозаическая литература. Начинайте с кратких цитат. Для достижения хорошего результата не забывайте о регулярных занятиях; старайтесь заучивать небольшие стихотворения или фрагменты текста каждую неделю.
Медитация
Практика медитации полезна для физического и психического здоровья, а также способствует укреплению кратковременной памяти.
Медитация помогает сосредоточиться на какой-либо мысли, не отвлекаясь на посторонние детали, что является важным аспектом для качественного усвоения информации. Для достижения максимального эффекта рекомендуется включать медитацию в свою повседневную практику и заниматься не менее 8 минут в день.
Часто задаваемые вопросы о произвольной и непроизвольной памяти
Почему непроизвольная память не сохраняет все яркие ситуации?
В предыдущем разделе мы разобрали примеры произвольной и непроизвольной памяти. Теперь становится ясно, что в определенных ситуациях некоторая информация может вытесняться из непроизвольной памяти, усложняя доступ к нужным данным. Это происходит из-за стремления избежать негативного опыта. Удаляются не только неприятные воспоминания, но и факты, связанных с ними. Однако это не означает полной утраты информации. Здесь также активно действуют бессознательные механизмы, поэтому для воспроизведения памяти необходимо понять неосознаваемые мотивы, которые могут способствовать её устранению.
Как используется непроизвольная память в психологии?
Непроизвольная память может как приносить вред, так и быть полезной. В одной ситуации она может служить инструментом манипуляции. В другой, благодаря её возможностям, можно передать через игру или художественное произведение интересную идею, которая долго останется в памяти, так как она затрагивает внутренние процессы, проникая в глубины подсознания.
Можно ли держать под контролем непроизвольную память?
Работа непроизвольной памяти является автоматической, и здесь не требуется сознательных усилий для запоминания информации. В то же время, важно развивать её способности для повышения её эффективности.
Можно ли развивать непроизвольную память?
Для этого используются различные методики: ассоциативные связи, повторение информации, мнемонические техники. Однако стоит отметить, что непроизвольную память контролировать невозможно. Память делится на произвольную и непроизвольно на основании критериев усвоения информации. Оба типа памяти тесно взаимосвязаны и дополняют друг друга, что позволяет более эффективно сохранять знания, создавать устойчивые ассоциации и упрощает понимание. Хорошое развитие этих типов памяти открывает отличные возможности для успешного обучения, творческой деятельности и быстрой адаптации к изменениям окружающей среды.
Ольга Вильковская, сертифицированный коуч РСС ICF
