Как стать счастливой и жизнерадостной. 10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее

Когда вы подходите к прохожим с положительными эмоциями и в ответ получаете дружелюбный взгляд, вы заряжаетесь позитивом. И тогда ваша душа наполняется радостью и счастьем.

Психология человека: делаем жизнь радостнее и счастливее

Каждому человеку нужно что-то свое, чтобы почувствовать себя счастливым. Но в любом случае счастье невозможно без внутреннего мира и гармонии, без умения радоваться жизни, понимая и принимая ее законы. Почему одни люди идут по жизни с легкостью и почти всегда находятся в счастливом настроении, а другим кажется, что на их пути только черные полосы? Как понять психологию человека и что можно сделать, чтобы стать хоть немного счастливее?

Советы психологов, которые помогут вам решить сложные проблемы и научиться легко справляться со всеми жизненными трудностями.

Деменция, болезнь Альцгеймера или Паркинсона: что общего между ними и как обеспечить достойный уход своим родным и близким?

Основные правила ухода за больными деменцией, болезнью Альцгеймера и Паркинсона. В чем преимущества гериатрических центров?

Психология душевного равновесия

Если вы постоянно чувствуете себя душевно нездоровым, это конец легкости и счастью. Сначала выясните, что вас беспокоит, что вас напрягает и что мешает вам обрести покой. Проанализируйте отношения с самим собой, и когда вы найдете причину душевного беспокойства, постарайтесь сделать все, что в ваших силах, чтобы избавиться от нее. Если проблема решаема, решайте ее немедленно, а если вы неоднократно убеждали себя, что ничего не можете изменить, просто отпустите ситуацию и перестаньте о ней думать. Не все в жизни в наших руках, иногда нужно остановиться и подождать. Не позволяйте проблемам «высасывать» вашу энергию.

Чтобы понять свою психологию, нужно постоянно заниматься самообразованием. Семинары, лекции, книги, консультации с экспертами помогут вам все поставить на свои места и перестать расстраиваться по пустякам. Прислушивайтесь к себе, анализируйте свои действия, поведение, привычки. Постарайтесь понять, какая информация вам нужна, и постарайтесь получить ответы на все вопросы. Возьмите за правило читать позитивную литературу хотя бы 20-30 минут в день, это изменит ваш привычный образ мышления. Психология и поведение человека во многом зависят от того, что он читает и с кем общается. Поэтому подходите к этим вопросам ответственно.

Отношения с людьми: научитесь любить и отдавать

Человек должен быть полон любви. Любящие люди наполняют мир вокруг себя радостью и счастьем, они излучают счастье и позитив. Их психология основана на способности отдавать и отвечать взаимностью, не требуя ничего взамен. Отношения с такими людьми похожи на сказку, и после общения с ними на сердце становится тепло и светло.

Если у вас нет любви внутри, вы не сможете ее дать. Научитесь любить, делиться, жертвовать своими принципами и интересами ради важных для вас людей. Иногда в порыве гнева и разочарования мы говорим грубые слова, а потом просим прощения, веря, что получим его. Поймите, что человек действительно будет прощен, но клеймо останется в его душе навсегда. Будьте терпимы и разумны, какие бы сюрпризы ни преподносила вам судьба.

Чтобы отношения с людьми приносили радость и удовлетворение, вы должны уметь отдавать. Это относится как к материальным благам, так и к чувствам и эмоциям. Самое важное, чем мы можем поделиться с семьей и друзьями, — это время. Поскольку все люди — существа социальные, они могут стать счастливыми, только если научатся отдавать что-то взамен. Всегда старайтесь помочь и поддержать того, кто в этом нуждается. Обращайте внимание на достоинства и, по возможности, не замечайте недостатков. Не критикуйте, не спорьте и не сплетничайте.

Психология человека, который недоволен собой: внешностью, поведением, характером, не позволит ему поддерживать гармоничные отношения с близкими. Честными и открытыми по отношению к другим бывают только те люди, чьи мысли упорядочены и кто видит себя таким, каким создала природа. Уверенный в себе человек не будет обсуждать других, ему незачем скрывать свои чувства и мысли и прятать свои истинные чувства за улыбкой. Если вы полюбите себя, вы заметите, как изменятся отношения с окружающими, и жизнь будет приносить вам только хорошие встречи.

Основные правила

Каждый может стать счастливым человеком, нужно только приложить немного усилий, чтобы наполнить свою жизнь позитивом и радостью. Существуют некоторые правила, описанные в психологии.

Прежде всего надо сменить свой образ мышления. Позитивные мысли заряжают индивида положительной энергией. Свои недостатки трансформируйте в достоинства.
Нужно улучшить свой внешний вид. Начните заниматься спортом, обеспечьте себя правильным питанием, избавьтесь от вредных привычек, одевайтесь со вкусом. Привлекательные люди чувствуют себя уверенно и счастливо.
Научитесь жить по установленному вами режиму. Ежедневно составляйте план, ставьте перед собой конкретные цели. Не перекладывайте ответственность на окружающих, не вините обстоятельства в ваших неудачах. Создавайте свою жизнь сами.
Начинайте утро с благодарности за каждый прожитый вами год, час, минуту, мгновение. Цените каждый миг, не тратьте время впустую. Когда человек ощущает, что проживает жизнь не зря, то счастье и радость наполняют его душу.
Необходимо окружать себя жизнерадостными людьми, которые излучают внутренний свет и наполняют всех позитивной энергией.
Ограждайте себя от негативной информации, вселяющей в вас чувство разочарования и печали. Берите на вооружение нужные сведения, которые помогают приобретать новые знания.
Чаще улыбайтесь. Искренняя улыбка помогает снять собственное напряжение и порадовать окружающих людей.

Когда вы подходите к прохожим с положительными эмоциями и в ответ получаете дружелюбный взгляд, вы заряжаетесь позитивом. И тогда ваша душа наполняется радостью и счастьем.

Шаги к жизнерадостности

Вы можете стать счастливой и радостной женщиной, только если обретете внутреннюю гармонию. Для этого вы должны принять себя, найти свой внутренний стержень и настроиться на позитивный лад. Уничтожьте все свои склонности к недоброжелательности, злобе и эгоизму. Эти качества ведут к программе саморазрушения, которая проявляется в скандалах, пьянстве и болезнях. Чтобы занять жизнеутверждающую позицию, необходимо нормализовать свое психологическое, физическое и эмоциональное состояние.

Все о профессии лингвист. Кто такой лингвист.

Всегда старайтесь радоваться жизни и находить в каждой ситуации что-то позитивное. Оптимистичной девушке гораздо легче обрести жизнерадостность и успех, потому что она концентрируется на своем потенциале, а не на ограничениях. Такая девушка не позволяет своим страхам влиять на ее жизнь. Хорошая физическая подготовка делает ее живым и энергичным человеком. Она находит счастье в строительстве семейного очага, материнстве, хобби, профессиональной деятельности и общении с друзьями и родственниками. Заботьтесь о своих близких и удивляйте их приятными сюрпризами. Общительная женщина всегда найдет способ найти позитив в любой ситуации.

Многие женщины считают, что счастье и радость можно обрести только в отношениях с любимым мужчиной. К сожалению, некоторые мужчины превращают жизнь своей партнерши в ад. И она потом долгое время не может решиться на новый роман. Для того чтобы снова жить после неудачных отношений, вам нужно снова стать спокойной, веселой девушкой.

Для начала вам нужно успокоиться, изучить свое отражение в зеркале и улучшить свой внешний вид. Затем можно переходить к следующим шагам.

Найдите занятие по душе

Интересные вещи могут принести человеку огромную радость. Посвящайте больше свободного времени любимым занятиям. Некоторые люди получают огромное удовольствие от того, что создают что-то своими руками. Им нравится вязать, шить, вышивать, вырезать. Другие предпочитают смотреть на мир через объектив фотоаппарата. Они хотят запечатлеть красоту окружающего их мира. Другие получают огромное удовольствие от занятий спортом. Еще одни проводят много времени за чтением романов, изучением иностранных языков или интеллектуальным развитием.

Не закрывайте глаза на проблемы

Нерешенные проблемы отягощают душу. Их не следует откладывать. Работу, которая не нравится, следует сменить. Следует улучшить отношения в семье и разрешить конфликты. Чтобы решить финансовые трудности, нужно постараться получить дополнительный доход. Люди с избыточным весом должны сбалансировать свое питание. Кроме того, они должны ежедневно выполнять физические упражнения.

Ищите радость в общении с друзьями

Человек может быть очень счастлив, если он общается с приятными людьми. Посещение театров, музеев и выставок вносит новые краски в серые будни. Даже при очень плотном графике можно найти полчаса для встречи с друзьями. Приятно посидеть с ними в кафе или на скамейке в парке. Общение с друзьями поднимает настроение, избавляет от раздражительности, одиночества и депрессии.

Но не приближайтесь к лицемерным и депрессивным людям. Впускайте в свою жизнь честных и дружелюбных людей.

Боритесь со стрессом

Не накапливайте в душе негативные эмоции из-за ссор с близкими или конфликтной ситуации на работе. Стресс, накопленный годами, вытягивает из человека много энергии. Такая ситуация мешает человеку обрести равновесие. Она приводит к внутренним конфликтам и разрушает благополучие, поскольку лишает человека возможности позитивно измениться. Стрессовые ситуации необходимо преодолевать как можно быстрее. Это можно сделать, заведя домашнее животное, ведя дневник или обсудив ситуацию с лучшим другом. Некоторые люди считают полезным посмотреть комедию, принять ароматическую ванну, вздремнуть или послушать спокойную музыку. В крайнем случае, вы можете записаться на прием к психологу.

Риск-менеджер: кто это и какие обязанности исполняет. Риск менеджер это.

Полезные позитивные фразы

Аффирмации могут помочь вам достичь состояния бодрости, радости и счастья:

я живу в полном умиротворении и покое;
моя жизнь насыщенна;
я твёрдо стою на земле;
я отпускаю все свои обиды и смело продвигаюсь вперёд;
меня радует моя жизнедеятельность;
я приношу людям радость;
мои поступки нацелены на доставление счастья другим;
я всегда излучаю доброту и любовь;
моя жизнь наполнена радостью и счастьем;
я умею сострадать всем живым существам;
вокруг меня удивительный мир;
я привлекаю в свою жизнь любовь, успех и удачу.

Реже смотрите в телефон

Университет штата Кент провел исследование с участием 500 студентов. Результаты показали, что студенты, часто пользующиеся мобильными телефонами, хуже успевают в учебе, имеют более высокий уровень тревожности и чувствуют себя менее счастливыми.

Рамани Дурвасула, доктор философии, лицензированный клинический психолог и профессор психологии Калифорнийского государственного университета, считает, что люди тратят слишком много времени на гаджеты, не используя их для простого живого общения.

Это также может быть объяснением повышенного уровня тревожности. Молодые люди боятся пропустить новости от своих виртуальных друзей, поэтому постоянно тянутся к своим устройствам. Это мешает им вести нормальную самостоятельную жизнь.

Даже Аристотель считал, что во всем важна умеренность. Мобильные телефоны и другие гаджеты не являются исключением, какими бы инновационными они ни были.

Проводите больше времени с близкими

Возможно, вы уже слышали это раньше.

«Я не проводил достаточно времени со своей семьей и друзьями» — вот о чем чаще всего сожалеют люди на смертном одре. Когда мы проводим время с самыми близкими нам людьми, когда мы заботимся о них, мы сами становимся счастливее.

Мы счастливы, когда у нас есть семья. Мы счастливы, когда у нас есть друзья. А все остальное, что, как мы думаем, сделает нас счастливыми, — это лишь способы и средства для того, чтобы иметь семью и друзей».

Вытаскивайте себя на прогулку как можно чаще

Шон Ачор, преподаватель Гарвардского университета и автор книги «Преимущество счастья», считает, что проведение хотя бы 20 минут на свежем воздухе в хорошую погоду улучшает не только настроение, но и рабочую память и продуктивность в разработке новых идей.

Это подтверждает и другое исследование, проведенное Лондонской школой экономики и политических наук. Исследование показало, что свежий воздух и теплый солнечный день на берегу моря — идеальное место для большинства людей. Участники исследования отмечают, что так они чувствуют себя гораздо счастливее, чем в городской среде.

Если вам интересно, при какой температуре воздуха на улице люди чувствуют себя наиболее счастливыми, вы удивитесь, узнав, что это 13,9 °C (согласно исследованию Американского метеорологического общества).

Как научиться радоваться каждый день

«Ни одна задача не кажется невыполнимой, если разделить ее на маленькие задачи» — так говорил Генри Форд. Счастье — это не абстрактное понятие, и его можно достичь. Точнее, можно научиться постоянно находиться в этом состоянии. Но делать это нужно постепенно, ежедневно практикуясь. Всего пять минут в день практики жизнерадостности быстро дадут заметные результаты.

Присоединяйтесь к советам психолога о том, как научиться быть счастливым человеком и радоваться жизни каждый день.

Радующие мелочи

Шопинг, фотография, активные или пассивные развлечения, покупка себе чего-то желанного или цветов, встреча с друзьями, поход в кино или просмотр сериала дома — мелочи, которые так необходимы, когда рутина наваливается отовсюду и каждый день кажется похожим на предыдущий. Старайтесь не читать новости, не смотреть телевизор и не общаться с людьми, которые, как вы знаете по опыту, любят вымещать на вас свой негатив.

Мысли о приятном

Внутреннее содержание человека — это самое большое богатство, которое может дать ему состояние эйфории. Поэтому необходимо внимательно относиться к собственному биополю. Все, что человек воспринимает и игнорирует, формируется им самим и постепенно перерастает в привычки. Неприятные, жестокие личности возникают из образа мышления. Начните не зацикливаться на негативных мыслях — а они будут, человек не робот, который день и ночь пребывает в одном и том же настроении, — а ловите позитивные. О хорошей погоде, о продавце или прохожем, который улыбнулся без причины, о красивом закате, о свежем воздухе после дождя…..

Интересное хобби

В век современных технологий легко найти занятие по душе. То, что нельзя купить, почти всегда можно заказать. Если вы хотите научиться какому-то навыку, в интернете полно обучающих уроков и видеороликов. Некоторые хобби стали абсолютными увлечениями. Список бесконечен:

живопись, картины по номерам и алмазная мозаика;
садоводство:
кулинария;
спорт;
компьютерные или настольные игры;
лепка глины;
вышивка крестиком или бисером;
танцы.

Как указать образование в резюме. Образование в анкете что писать.

Чем заниматься и как жить, чтобы быть счастливым все время, конечно, решает каждый человек. А советы по поиску хобби носят чисто информационный характер. Можно не делать ничего из перечисленного и быть счастливым.

Умение прощать

Нередко прощение приравнивается к смирению и подавлению чувств. Семья и родственники, часто преуменьшая травматический опыт, вызванный событием, призывают нас забыть и оставить его в прошлом. Однако это вовсе не означает, что память ослабевает.

Конечно, если вы не прощаете, ситуация не переживается, а чувства остаются с вами. По этой причине прощение является наиболее экологичным способом справиться с травмирующим опытом, сохранить психическое здоровье и поддержать хорошие отношения с близкими.

Однако иногда это бывает очень трудно, потому что виновниками могут быть родственники и те, кому вы больше всего доверяли. А нанесенная душевная рана может запомниться даже спустя двенадцать лет. Давайте поговорим о психологических советах, которые подскажут вам, как стать счастливым человеком.

Как почувствовать себя счастливым человеком: какие сложности могут возникнуть на пути

Привычки, свойственные многим людям, могут помешать поиску счастья:

Зацикленность на отрицательном или положительном опыте. Прошлые свершения и неудачи, постоянное витание в облаках снижают мотивацию или вовсе отбивают желание что-либо делать. Негативные размышления мешают чувствовать текущий момент, действовать здесь и сейчас.
Неоправданные ожидания. Индивид может не рассчитать силы, совершить ошеломительный рывок вперед, потом запал кончается, и его откатывает назад. Лучше медленно, прилагая 20% усилий, чтобы получить 80% результата, а не наоборот.
Попытка убедить других людей, что они не правы.
Неуверенность в себе отбирает много энергии и не дает полноценно жить.

Подборка полезных материалов для тех, кто хочет стать счастливым

Книга издательства «Альпина Паблишинг» «6 минут. Ежедневник, который изменит вашу жизнь» поможет вам жить более осознанно каждый день и выбрать правильный путь к счастью. Заполняя пробелы и выполняя задания каждый день, вы тренируете свой мозг воспринимать позитивные события и в повседневной жизни.

Вы можете обратиться к экспертам Школы неарифметики. На консультации специалисты помогут вам понять себя, распознать и использовать свои сильные стороны и построить доверительные отношения с самим собой. Вы можете узнать себя без магии и эзотерики.

Следуйте принципам лагом

Lagom — это шведское понятие, обозначающее скромную жизнь. В переводе lagom означает «не слишком много, не слишком мало — только столько, сколько вам нужно». Идея заключается в том, что счастье и удовлетворенность жизнью приходят тогда, когда мы живем в равновесии и экономно расходуем ресурсы.

Лагом — это противоположность изобилию. Если вы следуете принципам Лагом, вы не потакаете себе, и хотя это означает, что вы не можете слишком много веселиться, вам не придется страдать от последствий.

Что такое Лагом?

Читайте книги про счастье и счастливых людей

Чтобы стать счастливее, вы можете читать книги о счастье. Да, вы можете ничего не делать, кроме как читать. И ваша ситуация, ваше творчество, ваши чувства изменятся. И вы захотите жить счастливее после прочтения книг о счастье, это произойдет само собой.

Ваше будущее счастье начинается сейчас.

Вчера было вчера, и что бы вы ни говорили и ни делали, прошлого не изменить. Но завтра, послезавтра и все последующие дни — это все еще территория неизвестности. И вы можете повлиять на то, каким будет ваше будущее и какими чувствами оно будет наполнено. Все в ваших руках.