Сведите средние пальцы рук к месту перехода между переносьем и лбом, а указательные пальцы поместите в углах глаз, где они встречаются с кожей. Поднимите взгляд вверх, стараясь не напрягать лоб. Затем аккуратно подтяните нижние веки вверх и удерживайте их в таком положении на протяжении 1-2 секунд. Возможно, оба века начнут дрожать от напряжения — это нормальная реакция.
Гимнастика для подтяжки лица: эффективные упражнения и правила выполнения
О чем речь? Гимнастика для подтяжки лица, которая также известна как фейсбилдинг, приобрела широчайшую популярность благодаря своей эффективности. Простые и доступные упражнения помогают значительно разгладить морщины, улучшить контуры лица, уменьшить брыли и носогубные складки, что дает в целом более молодое и свежее выражение.
Как действует? Принцип работы гимнастики заключается в регулярном напряжении и расслаблении лицевых мышц. Ключевым моментом здесь является систематичность и грамотное выполнение всех движений. Несоблюдение этих правил может не только не привести к желаемым результатам, но и навредить.
Далее в статье рассматривается:
- Значение гимнастики для подтяжки лица;
- Правила выполнения гимнастики для подтяжки лица;
- 10 эффективных упражнений для подтяжки лица;
- Оптимальное время для занятий гимнастикой для подтяжки лица;
- Ситуации, когда занятия гимнастикой для подтяжки лица противопоказаны;
- Распространенные ошибки при выполнении гимнастики для подтяжки лица.
Зачем нужна гимнастика для подтяжки лица
Помимо использования традиционных средств по уходу за кожей лица, специалисты рекомендуют дополнительно заниматься ежедневным выполнением набора упражнений, направленных на поддержание тонуса кожи и лицевых мышц, что дает наглядный эффект подтягивания.
На выполнение этих упражнений требуется не так много времени — всего 5-10 минут в день, а их эффект может оказаться весьма значительным. Однако стоит учитывать, что результат не будет мгновенным. Для того чтобы увидеть первые изменения, необходимо набраться терпения, ведь они могут проявиться не раньше чем через 2-4 недели в зависимости от интенсивности тренировок.
Гимнастика для лица представляет собой омолаживающий комплект упражнений, способствующий борьбе с возрастными изменениями и морщинами.
При правильном выполнении упражнений результаты будут заметны:
- овалы лица подтянутся;
- исчезнет второй подбородок;
- уголки губ будут чуть приподняты;
- горизонтальные морщины разгладятся;
- уменьшатся носогубные складки;
- улучшится цвет кожи;
- повысится упругость кожи.
Идея фейсбилдинга как занятия появилась еще в XX веке, когда несколько людей независимо друг от друга начали разрабатывать упражнения для укрепления лицевых мышц. Красота и гладкость кожи напрямую зависит от их тонуса. Грамотно составленный комплекс гимнастики для лица может:
- улучшить кровообращение в области лица;
- стимулировать лимфодренаж и снижать отечность;
- увлажнять ткани кислородом;
- укреплять мускулы лица и шеи.
Современный подход к фейс-фитнесу немного изменился. Теперь мы знаем, что далеко не все лицевые мышцы должны испытывать нагрузку, некоторые из них следует учить расслабляться, чтобы достичь наилучшего визуального эффекта.
ТОП-3 способа улучшить своё здоровье и состояние кожи с помощью натуральных средств
Когда речь идет о здоровье и уходе за кожей, натуральные средства занимают верхние позиции. Они свободны от вредных химикатов и безопасны для организма в целом.
Мы подготовили коллекцию полезных ресурсов, которые помогут вам улучшить здоровье и состояние вашей кожи благодаря натуральным средствам, а также выглядеть заметно моложе. И что важно — это абсолютно бесплатно.
А также 12 целебных свойств и 5 способов применения масла
Современные исследования подчеркивают, что расплывчатость черт лица и появляющиеся морщины не всегда связаны непосредственно с возрастом, а зачастую являются следствием дисбаланса в работе лицевых мышц. В данном случае часть из них находится в постоянном напряжении, как, например, круговые мышцы рта и глаз или мимические мышцы лба, в то время как другие почти не работают, как, например, мышцы щек и височные.
Поэтому современные комплексы упражнений успешно объединяют техники как для тонирования, так и для расслабления мышц, что обеспечивает комплексный и более эффективный подход к уходу за лицом.
Виновники собачьих щек у женщин
Брыли и опущенные уголки рта представляют собой комплексную проблему, вызванную как нарушениями на уровне структур костей, так и изменениями в мышцах, поддерживающих лицевую форму. Наращивание мускулатуры, отвечающей за формирование овала лица (жевательные и депрессоры), при сильном напряжении может привести к их спазму и кратковременному сокращению, что лишает мягкие ткани щек необходимой опоры.
Проблемы с костной структурой проявляются в нарушении прикуса, что приводит к потере высоты челюсти, а также перераспределению тканей в измененных зонах щек. Подобная проблема часто возникает вследствие привычки стискивать зубы, бруксизма и повышенной эмоциональной чувствительности жевательных мышц (когда возникает выраженный спазм жевательной мускулатуры на фоне психоэмоционального стресса).
Жевательные мышцы, к сожалению, почти у каждого человека находятся в состоянии постоянного спазма. Кроме того, помимо разрушения зубочелюстной системы, спазмы создают изменения в лицевом каркасе: например, это может привести к утрате угла нижней челюсти, а мягкие ткани, лишенные опоры, начинают смещаться к центру и вниз. Обычно деформация тканей усугубляется отечностью, которая лишь усиливает провисание мягких тканей.
Депрессоры рта, в частности треугольная мышца, по своей природе стремятся опускаться. Спазм данной мышцы, вместе с другими мускулами, способствующими опусканию уголков рта, приводит к отечности в области брылей и слишком выраженному обвисанию мягких тканей.
Влияние осанки на щечную область также не стоит недооценивать. Под нижней частью щеки находится платизма — мышца, начинающаяся от второго ребра грудной клетки, проходит вдоль шеи и прикрепляется к челюстной дуге. Чтобы эффективно бороться с брылями, важно подходить к проблеме комплексно — это включает в себя проработку осанки, высоты грудного отдела и устранения сутулости, что ведет к улучшению общего состояния мышечного корсета лица.
Как убрать брыли
Коррекция возрастных изменений в нижней части лица происходит в несколько этапов. В первую очередь нужно обратиться к ортодонту для того, чтобы диагностировать состояние прикуса и жевательных зубов. Затем следует тщательно проработать шейный отдел и осанку. Третий шаг — это восстановление мускулатуры, связанной с жеванием и выражением: необходимо освободить жевательные, треугольные и подбородочные мышцы от напряжения, а потом расслабить щечные мышцы и платизму. Завершением станет формирование угла молодости — четкой линии по овалу лица.
Упражнение 1. Ледокол
Как выполнять: Основное движение следует сопоставить с движением ледокола. Соедините руки в замок, ладони должны находиться на уровне центра груди. Сделайте вдох, затем медленно выдохните. Далее вдохните и на выдохе аккуратно опустите плечи и лопатки вниз. Возможно, вам будет немного неудобно, и вы почувствуете натяжение по всей области надплечья. В данной позиции, тяните плечи к полу максимально сильно, начинайте прокатывающее движение основаниями ладоней в стороны. Как ледокол, постепенно давите на мягкие ткани груди, создавая постоянное натяжение.
Расслабьте голову, чуть прижимая подбородок к грудной клетке. По мере удаления пальцев от центра груди, они могут расцепляться и продолжать свое движение. Завершать движение нужно в районе 2/3 ключиц. Дыхание должно быть глубоким. Вся концентрация внимания должна быть сосредоточена на работающей области. Вы должны ощущать, что каждый раз создаете мощное натяжение, словно ледокол. Важно помнить, что данное упражнение выполняется с особой медлительностью, ведь скорость при работе с фасциями недопустима. Необходимо сохранять равномерные, медленные движения. Это упражнение направлено на устранение жесткости мышечного корсета грудных мышц.
Как часто выполнять: от 1 до 3 раз в день.
Прием по работе с челюстной линией «Щепотка»
Как выполнять: Указательные и большие пальцы рук соедините щепоткой, образовав щипцевый захват для нижней челюсти в центре. Производите непрерывные или прерывистые движения от центра подбородка к углу нижней челюсти. Основной секрет этого приема — медленно и плотно двигайтесь руками, направляя все собранные тканевые структуры к углам нижней челюсти. Повторите упражнение с другой стороны.
Сколько выполнять: 3 подхода с каждой стороны лица.
Артикуляционно-пластическое упражнение БА для расслабления жевательных мышц
Перед началом выполнения упражнений необходимо провести тест:
- Откройте рот, отпуск顶няя челюсть. Запомните, насколько широко он открылся.
- После выполнения упражнения снова откройте рот и оцените, насколько шире он открылся теперь.
Внимание! Если во время теста, или после него, вы ощущаете щелчки или хруст при открывании рта, это может указывать на дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава. В таком случае, начните с массажа от центральной области мочки уха, прорабатывая средний и нижний участки жевательных мышц. Если хруст не исчезнет, рекомендуется полностью отказаться от выполнения этого приема и при необходимости обратиться к врачу.
Как убрать брыли
Несмотря на то, что дряблость кожи лица — это вполне естественный и неизбежный процесс, современная косметология предлагает множество эффективных способов для решения этой проблемы. Брыли довольно успешно поддаются косметологическим методам, однако важно правильно выбрать подходящий способ и регулярно проходить необходимые процедуры.
Упражнения
Ежедневное выполнение простых упражнений и лицевой гимнастики — это наиболее доступный и простой способ избавиться от брылей на лице. Для достижения рекордных результатов крайне важны регулярность и систематичность занятий. Существуют различные методики на основе различных механических воздействий на кожу. Популярные техники фейсбилдинга:
- Перед началом урока фейс фитнеса раздвиньте пальцы в форме веера, размещая безымянный палец между носом и губами, а средний — на скулах. Откройте рот максимально широко и сохраняйте улыбку в этом положении на протяжение до 30 секунд, одновременно массируя кожу лица пальцами.
- Укажите пальцы обеих рук на щеках, стараясь разместить их как можно дальше от уголков губ. Легко надавите пальцами, одновременно напряженно улыбаясь в течение 1-2 минут.
- Накачайте щеки для достижения максимального напряжения всех мимических мышц в этой области. Удерживайте это положение в течение 5-7 секунд, а затем выпустите воздух. Повторите 10 раз.
- Крепко сожмите зубы, чтобы максимально напрячь мышцы щек, а затем полностью расслабьте лицо. Необходимо выполнить 10-12 повторений.
- Вдохните в рот как можно больше воздуха и представьте, что вы перекатываете его внутри, как шары в стороны: слева направо и сверху вниз. Выдохните спустя 20 секунд, повторите это действие 10 раз.
- Сожмите губы в трубочку и зафиксируйте их в таком состоянии на 30 секунд, а затем максимально расслабьте мышцы. Сделайте 10 повторений.
В видео — как убрать брыли с помощью упражнений:
Существует множество авторских методик, включающих различные упражнения, дополняющие друг друга. Наиболее популярные методики – скульптурная гимнастика К. Мадджио и фейсбилдинг Р. Бенца.
Опыт других людей
Гимнастика от брылей на лице, а также гимнастика для овала лица стали двумя популярными методами ухода за кожей, о которых активно говорят в различных источниках. Люди отмечают, что регулярное выполнение упражнений способствует укреплению лицевых мышц, улучшению цвета лица и уменьшению видимых морщин. Многие из них подчеркивают, что благодаря гимнастике для овала лица они добились значительных улучшений контуров, что сделало их более подтянутыми и упругими. Гимнастика от брылей также приобрела популярность, так как помогает уменьшать отечность и улучшает циркуляцию крови в лицевой области. Все больше людей выбирают эти естественные методы ухода за кожей, отмечая их эффективность и безопасность.
Массаж
- Разместите указательные и средние пальцы рук в небольшое углубление, находящееся чуть выше челюсти. Интенсивными круговыми или пилящими движениями промассируйте эту область.
- С помощью тыльной стороны ладони выполните легкие похлопывания, начиная от центра подбородка и продолжая вдоль скул.
- Прогрейте немного массажного масла руками и затем скользящими движениями обработайте всю поверхность лица. Рекомендуется проводить данные действия после принятия горячей ванны или душа. Также можно ознакомиться с тем, как правильно применяется ванна с содой и солью для похудения, перейдя по данной ссылке.
- Используя пальцы рук сделайте легкие щипковые движения по всей поверхности лица. Рекомендуется двигаться от подбородка к мочкам ушей.
На видео — как выполняется массаж:
Массаж для улучшения состояния кожи рекомендуется сочетать с другими домашними процедурами, такими как лицевой фитнес и использование косметических омолаживающих масок.
Инъекции
В последние пару лет великими темпами развиваются омолаживающие инъекции, которые в народе стали называть «уколами красоты». Это современная и малотравматичная методика, которая применяется для коррекции контуров лица и борьбы с дряблостью кожи. В большинстве косметологических клиник применяют препарат Aqualyx, содержащий значительное количество вторичных желчных кислот, способствующих разрушению жировых отложений. В процессе это происходит преобразование липидов в энергию. Инъекции Aqualyx осуществляются исключительно в одной области: препарат вводят прямо в подкожные жировые отложения. Для достижения эффектного результата рекомендуется провести 3-4 процедуры. После инъекции могут наблюдаться легкие зуды и жжение, отеки и покраснения кожи; обычно они проходят в течение 1-2 дней, но в случае их продолжения следует обратиться к врачу. Кроме этого, могут применяться и другие средства, такие как биостимуляторы или витамины. Более подробно о безинъекционной мезотерапии и ее применении можно узнать по приведенной ссылке.
Другие способы
Косметические салоны и клиники сейчас предлагают широкий ассортимент процедур для омоложения и коррекции контуров лица. Среди них можно встретить как аппаратные, так и ручные техники, позволяющие быстро и эффективно устранить брыли.
Косметологические процедуры
Как можно укрепить брыли и подтянуть овал лица с помощью косметологии без проведений операций? Ниже представлены самые эффективные методики:
1. RF-лифтинг. Ткани лица нагреваются при помощи радиочастотного излучения, в результате чего организм начинает вырабатывать собственный коллаген и эластин; овал лица постепенно подтягивается, а кожа становится более упругой, в то время как растянутые и дряблые участки исчезают.
2. Филлеры. Это препараты, вводимые в виде инъекций под кожу. Обычно в состав филлеров входят витамины и гиалуроновая кислота. После инъекций кожа становится более эластичной, контуры лица становятся четкими, а обвисшие щеки подтягиваются. Эффект от процедуры длится до полугода.
3. Мезотерапия. Процедура, направленная на борьбу с жировыми отложениями под кожей щек, которые способствуют образованию брылей. Инъекции в лицо осуществляются строго по назначению врача-косметолога и должны проводиться в медучреждении.
4. Инъекции ботокса. Позволяют убрать заметные морщины на лице, птоз верхнего века и брыли. Уколы ботокса можно совмещать с другими инъекциями, что увеличивает косметический эффект.
5. Нити. Они предлагают хорошую альтернативу хирургическим и аппаратным методам подтяжки. Специальные мезонити имплантируются под кожу, формируя изнутри корректный овал лица. Через какое-то время нити рассасываются, но сформированный каркас остается. Более того, благодаря их особому составу в организме запускаются восстановительные процессы, положительно влияя на состояние кожи. Эффект от процедуры сохраняется на протяжении нескольких лет. Период восстановления после такой подтяжки гораздо короче, чем после хиургических операций (составляет около трех дней). Преимущество нитевого лифтинга состоит в том, что он не требует курса сеансов и обеспечивает более долговременный эффект.
6. Лазерная подтяжка. Эта безопасная, малотравматичная и безболезненная процедура используется для подтяжки кожи лица; в результате ее проведения кожа становится более плотной, упругой и эластичной.
7. Липолитики. Это препараты, эффективно борющиеся с излишками жира. Обычно содержат лецитин; препарат вводится в соответствующие зоны, что позволяет локально избавляться от жировых отложений. Под действием липолитиков жирные клетки расщепляются и выводятся из организма естественным путем.
Хирургические операции для устранения бульдожьих щек
Наиболее эффективными хирургическими методами считаются:
1. Эндоскопический фейслифтинг. Это самый безопасный и щадящий хирургический способ устранения брылей на лице. Данная процедура позволяет не только избавиться от опущения щек, но также достичь выраженного омолаживающего результата. Однако выполниться она может только при отсутствии избытка кожи в области операции.
2. MACS-фейслифтинг. Это метод, при котором происходит коррекция формы подбородка, разглаживание складок, а также подтяжка и омоложение нижней части лица. Избыточная кожа удаляется, ткани фиксируются в нужном положении; после операции шрамы практически незаметны.
3. Короткорубцовая подтяжка лица. Операция выполняется через небольшой разрез перед ухом; процедура характеризуется небольшой травматичностью и относительно коротким периодом реабилитации. Если у пациента имеется избыток кожи, эта операция не назначается.
4. SMAS-лифтинг. Данная фактическая процедура подразумевает использование сфокусированного ультразвука, оказывая выраженное влияние не только на кожу, но и на более глубокие слои мягких тканей, включая связки и мышцы. В результате формируется новый прочный коллагеновый каркас, укрепляются связки, что дает выраженный омолаживающий эффект.
5. Глубокий фейслифтинг. Эта методика разглаживает носогубные складки и морщины, избавляет пациента от брылей.
6. Подтяжка средней трети лица. Хирургическая процедура показана пациентам, которые пока не нуждаются в полном фейслифтинге. Она помогает подтянуть и омолодить кожу скул, щек и глаз. Операция может проводиться двумя способами: височным и подресничным. Первое вмешательство осуществляется эндоскопически, а ткани поднимаются по диагонали. Второе — через небольшой разрез под ресницами нижнего века, что позволяет осуществить вертикальную подтяжку.
7. Липосакция. Метод может быть проведен различными способами в зависимости от показаний. К примеру, если у пациента отсутствуют комки Биша, то осуществляется классическая липосакция, которую производят с помощью специального аппарата; в этом случае никаких следов после операции не остается.
Установка импланта
Недостаток подбородка по анатомическим особенностям может стать причиной образования брылей уже в молодом возрасте. Провисание кожи можно эффективно устранить с помощью увеличения подбородка.
Фото «до» операции и на 5 день «после».
Удаление комков Биша, эндопротезирование подбородка имплантом Porex (США), лазерная липосакция подбородка, нитевой лифтинг нижней трети лица. Хирург — Искорнев А.А.
Как подтянуть брыли хирургически
Когда брыли появляются на тяжелом лице на фоне значительного избытка кожи, перечисленные выше методы могут лишь дать легкий эффект. Поэтому для значительной коррекции формы лица, и достижения желаемых результатов, оптимально прибегать к хирургическому лифтингу.
Подтянуть брыли на лице поможет платизмопластика и SMAS-лифтинг. В ходе операции осуществляется перемещение тканей обратно в молодое положение и их надежная фиксация. Избыточная кожа аккуратно удаляется. В беспокойной от мышц области низкой челюсти хирург создаст поддерживающие конструкции, которые удержат ткани лица от быстрой потери упругости.
Подобный хирургический метод устраняет обвисание тканей, что делает лицо более молодым и гармоничным. Он также выравнивает глубокие складки и морщины, улучшает овал на линии подбородка, формирует четкий и ровный угол молодости между подбородком и шеей, уголки губ поднимаются и устраняется «грустное» выражение лица.
Послеоперационные швы будут сглажены спустя месяц, скрываются и становятся полностью незаметными даже без последующего макияжа.
