Уход за ногами

Стопы могут иметь повышенную влажность, что приводит к чрезмерному потоотделению и неприятному запаху. В таких случаях часто возникают и натертости, и мозоли, а также есть риск развития грибковых инфекций. Подобные проблемы с кожей чаще всего наблюдаются у спортсменов, подростков, а также у тех, кто страдает от гипергидроза, который обозначает чрезмерное потоотделение, что может быть связано с семейной предрасположенностью.

Гигиена ног

В рамках летнего сезона особую важность приобретает правильный уход за ногами. В период, когда люди носят открытую обувь, неопрятные ноги с трескающимися пятками и неухоженными ногтями могут существенно испортить общее впечатление о своём владельце. Почти все осознают необходимость ежедневного ухода за ногами, который включает в себя не только мытье, но и увлажнение, питание, массаж, а также проведение лечебной гимнастики. Для женщин в уходе за ногами добавляются такие процедуры, как удаление огрубевшей кожи с пяток и педикюр.

Краткое содержание:

Гигиена ног включает в себя серию процедур, где основополагающим является простое понятие — забота о чистоте.

Гигиена ног

Основные правила гигиены ног известны каждому:

1. Каждый день следует мыть ноги теплой водой с мылом. Это поможет allevi unterschiedlichen усталость после насыщенного дня и очистить кожу ног от загрязнений и пыли. Рекомендуется использование хорошего качественного бактерицидного мыла, которое эффективно устраняет неблагоприятные микроорганизмы на ранних стадиях.
2. Для тщательной очистки между пальцами ног лучше применять удобную щетку средней жесткости, которая обеспечит грамотное очищение своих ногтей от загрязнений. Это особенно важно, так как ногти на ногах могут иметь интересные особенности роста, создавая укромные места для накопления пыли и инфекций. Отдельно для этих целей существуют специальные щеточки.
3. Пятки следует обрабатывать с помощью пемзы или жесткой щетки, чтобы убрать грубую кожу. Для достижения наилучшего результата рекомендуем счищать ороговевшие участки после распаривания ног, поскольку это обеспечит устойчивый эффект. Использование бритвы для удаления грубой кожи категорически запрещено, так как это приводит к дальнейшему утолщению кожи.
4. Завершать процесс мытья рекомендуем контрастным душем, который не только поднимает настроение, но и сужает сосуды, улучшая кровообращение в ногах.
5. После мытья необходимо тщательно высушить ноги полотенцем, особенно важно обратить внимание на промежутки между пальцами.
6. После высушивания кожи употребите специальный увлажняющий или питающий крем, который также может обладать дезодорирующими свойствами. Очень важно правильно выбрать крем в зависимости от состояния вашей кожи: для сухой кожи подойдут питательные кремы, для нормальной — увлажняющие, а для избыточно потеющих — дезодорирующие. При выборе не лишним будет обратить внимание на состав: наличие витаминов А и Е полезно для кожи, предрасположенной к образованию трещин, так как они способствуют заживлению мелких повреждений.
7. Процесс массажа можно совместить с нанесением крема, что улучшит впитываемость компонентов в кожу и поможет поддерживать её в гладком и красивом состоянии. Массаж помогает активизировать циркуляцию крови, что способствует снятию усталости с ног и улучшению их состояния.
8. Контроль гигиены ног также включает дезинфекцию обуви и использование лишь чистых носок. Рекомендуется избегать синтетических материалов, так как они негативно сказываются на состоянии кожи.

Как правильно ухаживать за ногами?

Минимальный уход включает мытье, обрезание ногтей, педикюр, использование кремов и массаж. Важно помнить, что все процедуры необходимо выполнять с чистыми инструментами и в чистом помещении, что улучшает вероятность предотвращения инфекций, в том числе грибковых.

• Каждый день мойте ноги теплыми очищающими средствами. Тщательно сушите их под особым вниманием к межпальцевым промежуткам;
• Регулярно увлажняйте ноги, чтобы избежать сухости и трещин, используя крема с полезными маслами, например, эвкалипта, мелиссы, мяты или камфоры;
• Следите за длиной и состоянием ногтей, обрезая их ровно и не слишком коротко;
• Каждый день носите чистые и сухие носки, ежесекундно меняйте их;
• Выбирайте удобную обувь, которая хорошо сидит и обеспечивает нужную поддержку;
• Подбирайте соответствующую обувь в зависимости от предполагаемых занятий, таких как хождение, бег или другие виды спорта;
• Избегайте ходьбы босиком в общественных местах, включая бассейны и раздевалки;
• Поднимайте ноги, когда сидите, для улучшения кровообращения;
• Регулярно выполняйте упражнения на растяжку и массажируйте ноги, чтобы поддерживать гибкость и уменьшать напряжение;
• Проводите массаж для ног;
• Используйте специализированные кремы для ног;
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями для закачки ног;
• Делайте педикюр либо у специалиста, либо в домашних условиях, избегая слишком короткой или закругленной формы ногтей для предотвращения вросших ногтей;
• Выбирайте обувь с учетом анатомических особенностей своих ног.

Кроме того, важно не забывать о сбалансированном питании, которое также влияет на общее здоровье и состояние ног. Например, магний содействует укреплению сосудистых стенок и тканей, тогда как кальций благоприятно влияет на здоровье костей.

Следуя данным рекомендациям, можно поддерживать здоровье ног, укреплять мышцы и сосуды, улучшать кровообращение, избегать кожных заболеваний и свести к минимуму риск травм.

Как ухаживать за кожей ног?

Кожа ног нуждается в таком же внимании и уходе, как и кожа лица. Она также подвергается воздействию окружающей среды, физическим нагрузкам, может страдать от ношения обуви и подвержена раздражению, от чего может изменяться её цвет и текстура. Если не заботиться о коже ног, она может стать слишком сухой, начать шелушиться, возникнуть зуд, трещины, утолщение и другие проблемы.

Уход за кожей ног начинается с простых процедур, которые вполне можно выполнять в домашних условиях.

1. Очищение кожи ног. Необходимо использовать мягкие губки или щетки для удаления отмерших клеток. Дарятся также специальные скрабы и пилинги, которые эффективно очищают, не травмируя при этом кожу. Обращайте внимание на то, чтобы используемые средства были нежными и не вызывали раздражения.
2. Увлажнение кожи. После очистительных процедур нанесите увлажняющее средство, чтобы избежать покраснений и сухости. Подходят специальные кремы и масла для этой цели.
3. Питание. Существуют множество кремов, которые могут помочь в улучшении кровообращения и питания ног. Эти продукты способствуют смягчению кожи, помогают убрать трещины и огрубения, а также восстанавливают эластичность и красивый вид ног.
4. Массаж ног. Нежный массаж ног расслабляет, улучшает кровообращение и помогает снять отечность. Процедуру лучше выполнять вечером.

Как заботиться о стопах

Заботиться о стопах необходимо всем. Представляем полезные советы по уходу за стопами.

Уход за кожей стоп

Необходимо умывать ноги не реже одного раза в день, используя низкощелочное или нейтральное мыло, чтобы избежать травмирования или пересушивания кожи. Начинать мытье следует с теплой воды, поэтапно переходя на прохладную. После мытья важный момент — высушить ноги, используя отдельное мягкое полотенце.

Носки и обувь следует надевать только после того, как стопы полностью высохнут. Рекомендуется отдавать предпочтение изделиям из натуральных волокон, таких как хлопок или шерсть, так как синтетика может ограничивать доступ воздуха и усиливать потливость. При этом программа обуви должна учитывать размер ваших ног: она не должна быть слишком узкой или, наоборот, слишком свободной, чтобы избегать дискомфорта.

Увлажнение кожи стоп

Если кожа стоп во вполне нормальном состоянии, обычно можно обойтись обычным нежирным кремом или лосьоном для тела. Если же наблюдаются признаки сухости и трещины, следует периодически проводить удаление огрубевших участков кожи, чего лучше делать у специалиста, использовать смягчающие средства на основе мочевины или салициловой кислоты, а также питательные кремы, которые желательно наносить после распаривания в мази для ног.

Альфия Стефановская:

— Для влажной кожи ног также предусмотрен специальный уход. С целью уменьшения потливости рекомендуется ежедневно принимать душ или мыть ноги с мылом. Эту процедуру лучше всего выполнять в конце рабочего дня, тщательно высушивая кожу полотенцем. Не забывайте тщательно обрабатывать труднодоступные участки – между пальцами и подошвами. Не менее важна и стрижка ногтей: под ними скапливаются грязь, бактерии и соли, которые остаются после испарения влаги. Старайтесь придерживаться распорядка ежедневной смены носок и дезинфекции обуви.

При этом важно помнить, что самолечение может быть опасным для здоровья. Появление мозолей, трещин любого рода или быстрые изменения кожного покрова, такие как гипергидроз или возникновение натоптышей, являются весомыми основаниями для обращения к специалисту по медицинскому педикюру — подологу.

Альфия Стефановская:

— Подолог не только сможет диагностировать наличие патологии, но и определить способы её устранения. Он также выявит причины возникновения проблемы, что позволит запустить профилактические меры и предотвращать их появление в будущем.

Уход за ногтями

Важно правильно стричь ногти на ногах. Обрезать их следует по мере роста — по прямой линии, избегая закруглений. Стричь до корня не советуется, так как это создает риск врастания ногтевой пластины, появления болевых ощущений и возможного инфицирования.

Альфия Стефановская:

— Я рекомендую всем проходить медицинский педикюр у подолога. Доктор осмотрит стопы, оценит строение ногтей и пальцев, общее состояние кожи стоп и межпальцевого пространства, выслушает жалобы и предложит подходящие решения, а также поделится рекомендациями по домашнему уходу.

Что в итоге

Не забывайте, что забота о стопах — это забота о вашем общем здоровье и комфорте в каждый день. Даже при естественных изменениях, связанных с возрастом, включая плотность и грубость кожи, необходимо понимать, что такими проблемами, как сухость, шелушение и повышенная влажность стоп, нельзя мириться, приписывая их к возрастным изменениям.

Уделяя внимание правильному уходу за стопами, можно поддерживать их здоровье и комфорт на протяжении многих лет к ряду.

Статья составлена при участии Альфии Стефановской, подолога сети клиник Скандинавия, которая предоставила ценные советы, способствующие поддержанию оптимального состояния стоп и сохранению их функциональности на длительный срок.

Как выбрать подходящее средство для ухода за ступнями ног

Большинство средств, предназначенных для ухода за сухой кожей ног, являются универсальными и подходят абсолютно всем. В отличие от кожи лица, которая может быть жирной, сухой или комбинированной, кожа ступней, как правило, всегда имеет свою склонность к обладанию сухостью в той или иной степени, поэтому увлажняющие средства будут полезны всем, как для решения существующих проблем, так и для профилактики. Есть средства, которые необходимо применять ежедневно, а есть те, которые используют раз в несколько дней или недель как вспомогательные средства в уходе за ногами.

Масла

Масло для ног и продукты, содержащие натуральные растительные масла, эффективно увлажняют и смягчают кожу, делая её более устойчивой к перегрузкам и постоянному ношению обуви. Вы можете использовать специализированные масла для ног, а также масла, предназначенные для ухода за всем телом. В их состав часто включают масла арганы, макадамии, миндаля, розы, карите и даже экстракты некоторых морских водорослей.

Молочко и кремы

Продукты с растительными экстрактами, термальной водой, ниацинамидом и маслами идеально подходят для повседневного ухода за ногами. Молочко и крема для ног обычно очень питательны для кожи и они легко впитываются, создавая более легкое ощущение по сравнению с маслами. Эти средства также отлично подходят для проведения массажей в домашних условиях.

Гели и скрабы

Эти средства обеспечивают не только глубокое увлажнение и освежение кожи ног, но и помогают избавиться от ороговевших частиц. Использование скрабов в этом контексте более щадящее, чем применение пемзы, но в сочетании с кремом они обеспечивают отличный эффект на сухой коже и выступают в роли своеобразного массажа. Рекомендуется использовать скрабы каждые 3-4 дня для поддержания кожи ног в гладком и свежем состоянии.

Лосьоны

С целью долгосрочного сохранения мягкости кожи рекомендуется использовать лосьоны, содержащие AHA-кислоты и гидроокись натрия, а также кремы с салициловой кислотой. Последняя помогает контролировать избыточную выработку кератина, что часто является причиной утолщения и затвердения кожи на ногах.

Средства для контроля за потоотделением ног

Контроль за потоотделением становится важным на протяжении всего года, но особенно актуален в летний сезон, когда жара, и зимой, особенно при длительном ношении теплой обуви в закрытых помещениях и использовании обуви из некачественных, «недышащих» материалов. Повышенное потоотделение способствует образованию неприятного запаха, и может создавать подходящие условия для размножения бактерий, часто находящихся в грязной уличной обуви и активирующихся во влаге и тепле.
Для борьбы с потоотделением следует применять специальные дезодоранты и крема, в составе которых находятся дезодорирующие и антибактериальные компоненты, а также добавлять экстракты, эфирные масла в ванночки для ног. Не забывайте наносить дезодорант для ног только на чистую и сухую кожу, как и обычный дезодорант.

Ухо ухода за кожей после эпиляции

Не важно, каким способом эпиляции вы решаете воспользоваться, важно правильно ухаживать за кожей голеней после процедуры. Если вы хотите увеличить время между сеансами эпиляции, стоит рассмотреть возможность использования аква-сыворотки для замедления роста волос, которая является частью профессиональной линии PREMIUM Softouch. Этот биоактивный продукт, основанный на растительных экстрактах и фитоэстрогенах, подходит для любого типа кожи, включая проблемную, чувствительную и сухую.

Что касается крем-геля после эпиляции с ментолом, он отлично успокаивает чувствительную кожу голеней после биоэпиляции, мягко массируя и позволяя легко удалить остатки воска. Среди хитроумных средств линии PREMIUM Softouch также имеется двухфазная постэпиляционная эмульсия, которую можно использовать для аккуратного удаления остатков депиляционных средств и проведения бережного противовоспалительного массажа.

Упоминаемые товары

Бренд Premium представляет линейку солнцезащитных средств для тела и лица под названием SunGuard. В этих средствах используются безопасные для здоровья соединения цинка в качестве УФ-фильтров.

Также предоставляются советы, которые помогут вам эффективно подобрать косметику для ухода за собой во время тренировок в спортзале.

Бренд Premium также выпустил серию профессиональных средств против морщин Polyfill active. Эти маски и кремы по своей эффективности способны сравниться с инъекциями филлеров, что подчеркивает высокое качество и результативность продукции.