Второе. Избегайте взаимных обвинений и упреков, даже в ситуации, когда возникли конфликты. Крики и эмоциональные манипуляции не помогут достичь компромисса, а наоборот, могут окончательно разрушить семью, погрузив ее в море обид и недовольства.
Советы семейного психолога: как сохранить семью
Одним из самых простых способов поддержания гармонии в семье является наличие определенных личностных качеств у одного из супругов, а также успешный выбор партнеров. Однако, к сожалению, многие начинают задумываться о поддержании отношений только тогда, когда они оказываются на грани кризиса или разрушения.
В этой статье мы обсудим, как можно сохранить мир и любовь в семье, что предпринять, если возникают трудности, такие как развод или измена одного из супругов.
Как сохранить отношения в семье
Существует множество причин, по которым может возникнуть необходимость сохранить отношения. Но не будем обсуждать серьезные и опасные проблемы, такие как: алкоголизм, насилие, зависимости от наркотиков или азартных игр и т.д. В таких случаях решение проблемы обычно заключается в длительной психологической работе или разводе. Давайте сосредоточимся на менее критических ситуациях.
Самыми распространенными поводами для развода являются:
- Недостаток внимания. Недостаток времени, уделяемого партнеру, и игнорирование его потребностей часто ведут к разладу в отношениях.
- Избыточный контроль. Ревность или чрезмерная опека также могут привести к серьезным последствиям для пары.
- Невыполнение обязанностей. Это может касаться, к примеру, спаренных финансовых ситуаций, когда один из партнеров не вносит свой вклад и берет на себя большую часть ресурсов, не предоставляя ничего взамен.
- Рутина. Молодые люди, вступившие в брак и начавшие совместную жизнь, иногда ошибочно считают, что причиной своей скуки является только партнер.
- Измена.
Что делать при недостатке внимания
Гэри Чепмен в своей книге «Пять языков любви» описывает, что люди выражают свои чувства по-разному: кто-то делает это словами, кто-то – через физические прикосновения, а кто-то – путем усердной работы, чтобы обеспечить семью. Разница в способах выражения любви может привести к тому, что оба супруга ошибочно полагают, что их душевная связь слабая, и они испытывают недостаток внимания. Если вы уверены, что вашему партнеру не хватает любви, не торопитесь с выводами. Возможно, такое чувство возникло из-за различий в восприятии. Обсуждение проблемы со своим супругом может помочь прояснить ситуацию.
Однако существует другая причина, которая может привести к ощущению недостатка внимания — реальная его нехватка. Например, у человека могут быть определенные потребности в физическом контакте, и если один из партнеров ранее пережил травму, связанную с насилием, он может бояться прикосновений. Это может стать основой многих конфликтов. При этом, несмотря на то, что причина может быть озвучена, оба партнера не всегда в состоянии осознать ее в полной мере, что приводит к недопониманию и напряженности. Тем не менее, с помощью профессиональной психологической работы ситуацию можно изменить к лучшему.
Подобные проблемы также могут быть связаны с психологическим насилием: эмоциональным шантажом, зависимостью одного партнера от другого или манипуляциями, описанными Эриком Берном в «Играх, в которые играют люди» и «Сексе в человеческой любви». Как правило, такие отношения между родителями формируют у ребенка неправильное представление о любви. В будущем такой человек может испытывать трудности в установлении душевной близости, из-за чего не будет уделять должного внимания своему партнеру. Многие прячут свои страхи за работой, отвлекаясь на трудоголизм или избегая серьезных отношений. По сути, в таких ситуациях человек должен справиться сам, поскольку оказать помощь без его согласия невозможно. Поэтому либо придется учитывать особенности партнера и смириться, либо принимать решение о разводе.
Что делать при избыточном контроле
Проблема чрезмерного контроля часто приносит много неприятностей в отношения, однако корень этого лежит в обоих партнерах — вернее сказать, в их заниженной самооценке. У одного из партнёров неуверенность в себе проявляется в постоянных проверках, а у другого — в согласии на нарушение своих личных границ.
Одним из эффективных решений данной проблемы станет обращение к семейной терапии, если оба партнера действительно заинтересованы в переменах. Кроме того, каждому следует стремиться развиваться как личность, находя занятие, которое поможет повысить самооценку.
Что делать, если вас измотала рутина
Сегодня выполнение домашних обязанностей не так обременительно, как это было сто или двадцать лет назад, и ни один из супругов не обязан жертвовать своей социальной жизнью ради их выполнения. При справедливом распределении задач после свадьбы вы скорее обретете больше времени для интересного времяпровождения. Если вам стало скучно, возможно, вы просто игнорируете свои собственные интересы или не умеете находить себе занятия. Проблема находится не в партнере, а в вас самих.
Для этого танца не нужны двое
Таким образом, изменить отношения способен один партнер, что является весьма обнадеживающим фактом. По опыту, два человека в отношениях редко бывают одинаково готовыми к переменам одновременно. Как правило, один из супругов недоволен состоянием отношений, в то время как второй считает, что все в порядке. Либо оба осознают, что отношения имеют проблемы, но один хочет что-то изменить, а другой не желает участвовать в этом процессе. Это ставит людей перед тяжелым выбором: смириться с отношениями, лишенными радости, или пережить боль, неизменно сопутствующую расставанию.
Обе эти альтернативы неудовлетворительны, и мы предлагаем третий путь — не сдаваться, а изменять динамику отношений. Помните, что не обязательно вовлекать партнера в этот процесс. Для изменения не требуется два человека! Один из партнеров всегда может стать инициатором изменений. Как это происходит?
Скорее всего, вы сталкивались с чем-то подобным. День складывается прекрасно, все у вас получается, и вы без труда справляетесь со всеми задачами. И вот вы встречаете своего партнера, и он начинает с первой же минуты жаловаться на свою жизнь. Что происходит с вашим хорошим настроением? Оно резко ухудшается и уходит в минус, не так ли? Но почему это происходит? Казалось бы, ничего серьезного не изменилось! Позвольте объяснить: партнер запустил в вас негативную реакцию, и ваше настроение сразу же ухудшилось.
Следующий момент: вы говорите: «А у меня такой чудесный день. Почему именно от тебя исходит негатив?»
Ваши слова заставляют партнера ответить: «Тебе просто не понять, каково мне. Ты не имеешь представления о том, что такое ощутить настоящие проблемы!»
Вы в ответ говорите: «Почему ты постоянно всем недоволен?»
Как перестать нажимать на болевые точки
Что, на ваш взгляд, произошло в этом случае? В сущности, мир вокруг не изменился, но партнер смог вызвать у вас сильные негативные чувства. Теперь вы обмениваетесь упреками, и оба участвуете в конфликте. Началось все безобидно, но неожиданно сменилось на личные оскорбления.
Один из партнеров всегда меняет динамику отношений, провоцируя так называемую «триггерную» реакцию. Люди и обстоятельства, будь то приятные или наоборот, заставляют нас ощущать и реагировать тем или иным образом.
Попробуйте представить себе, какие эмоции могли бы возникнуть в следующих ситуациях:
- Ваш ребенок возвращается домой и сообщает: «Сегодня один мальчик из нашего класса ударил меня и назвал дураком».
- Ваш партнер говорит: «Я так сильно тебя люблю. Каждый день я чувствую огромную благодарность за возможность проводить свои дни рядом с лучшим человеком на свете. Спасибо тебе за твою любовь».
- Ваш начальник говорит: «Вы превзошли все рекорды по производительности! Все в восторге от ваших потрясающих результатов!»
Каждое из этих высказываний вызывает разные эмоции. Так проявляется влияние поведения одного человека на реакцию другого, что мгновенно меняет ваше внутреннее состояние. Это происходит регулярно, и большинство из нас даже не осознает этого.
Триггеры — это мощный фактор в отношениях. Однако их можно использовать для того, чтобы выявить в человеке лучшее, а не худшее. Вместо того, чтобы нажимать на болевые точки партнера, попробуйте наоборот, создать атмосферу поддержки и стимулировать его к развитию. Когда вы сделаете это, вы научитесь сохранять любовь и страсть, о которых мечтаете.
С чего начать восстановление семьи?
Диалог
Прежде чем принимать какие-либо решения о том, как спасти отношения, необходимо обсудить все с партнером. Разговор должен быть конструктивным и честным. Оптимально стараться услышать и понять чувства друг друга. Лучше всего выражать свои беспокойства или недовольство словами, например: «Я чувствую себя одиноко/мне больно/меня злит, когда ты делаешь …». Такой подход поможет вашему партнеру почувствовать себя в безопасности и даст возможность выразить свои настоящие эмоции.
Пауза
Иногда возникает такая напряженная обстановка, что единственный способ улучшить ситуацию — это отстраниться. Рекомендуется прекратить все контакты и дать друг другу время на размышления. Прекрасно иметь возможность остаться наедине со своими чувствами, чтобы снизить уровень обид и злости.
Новые возможности
Посмотрите на проблемы в ваших отношениях под другим углом. Возможно, они возникли из-за вашей личностной стагнации. Попробуйте выступить с инициативами — обнаружьте новые увлечения, заведите новые знакомства, смените работу, начните любить себя. В любом случае, важно обратиться внутрь себя и открыть новые возможности для роста.
Спасать отношения не нужно, если
- Партнер отказывается признавать проблемы или идти на встречу в конфликтных ситуациях.
- В семье присутствует физическое или психологическое насилие.
- Игнорируются основные потребности одного из партнеров.
- Обсуждения проблем избегаются и обесцениваются.
- Партнер использует манипуляции для уклонения от необходимых изменений.
- Партнер имеет зависимость от наркотиков или алкоголя и отказывается бороться с ней.
- Отсутствуют чувства любви, уважения и привязанности между супругами.
- Партнер не желает брать на себя ответственность и обязательства.
- У партнера регулярные сексуальные связи на стороне.
Теперь рассмотрим рекомендации психологов по самостоятельному решению конфликтов в семье, находящейся на грани развода. Начнем с того, что важно настроиться на честный разговор как с вашим партнером, так и с самим собой. Далее представлены вопросы, на которые следует ответить самостоятельно перед тем, как приступать к выяснению отношений:
- Как проявляются в наших отношениях факторы, создающие непонимание и отторжение?
- Что именно спровоцировало возникновение напряженной атмосферы?
- Как поведение и черты характера моего партнера влияют на наши отношения?
- Что является наиболее трудным для меня в этих отношениях?
- На какие условия я готов пойти, чтобы избежать расставания?
- Почему мне все еще важно сохранить эти отношения?
- Что бы мне хотелось ощутить или увидеть после налаживания отношений?
Ответы на эти вопросы помогут подготовиться к конструктивному диалогу и избежать ненужной эмоциональности, которая может отвлечь от основной темы разговора. Это обеспечит четкое и сознательное выражение своих чувств, что, в свою очередь, положительно скажется на диалоге.
По возможности, постарайтесь проявить инициативу и идти навстречу наиболее эмоциональному партнеру. Например, женщина может узнать, как она может помочь своему партнеру, и если ему действительно нужно побыть одному, предоставить ему это время. Со стороны мужчины будет полезно узнать о переживаниях своей партнерши и внимательно выслушать их, не пытаясь давать советы, пока она не попросит об этом. Беседы должны завершаться конкретными обещаниями о том, как будет изменена ситуация, и действиями для ее реализации в дальнейшем.
На грани развода важно выделить время как себе, так и партнеру – не принимайте решения в порыве эмоций. Необходимо разобраться в своих чувствах, идентифицировать ошибки и определить меры для их исправления. Только общее стремление может помочь сохранить союз и лучше понять своего партнера.
Если кризис проявляется остро и справляться с эмоциями становится сложно, стоит обратиться к специалисту.
Если вы узнали себя в прочитанном и вам кажется, что описанные ситуации и симптомы напоминают вашу историю, и вы желаете разрешить свои трудности, не стесняйтесь обратиться ко мне по телефону + 7 (926) 169-36-63, чтобы рассказать о вашей проблеме, требующей профессиональной консультации.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут и бесплатна. Во время первой консультации я пойму, в чем вам помочь. Если вам удобнее написать, вы можете отправить письмо на почту.
Опишите свою ситуацию как можно подробнее — учитывая, что размер письма не имеет ограничений, я обязательно его прочитаю и отвечу вам.
Найдите компромисс и согласитесь на изменения
Как сохранить семью на грани развода?
Третьим шагом к спасению семьи является поиск компромиссов и согласие на изменения. Если вы хотите сохранить брак, вам придется идти на уступки и прилагать усилия для улучшения отношений. Не стоит настойчиво настаивать на своем или пытаться изменить партнера — това только вызовет сопротивление и недовольство. Вместо этого постарайтесь найти точки соприкосновения, в которых вы можете согласиться, и изменения, которые вы можете внести в себя. Например, вы можете пообещать больше общаться, уделять супругу внимание, сформировать атмосферу уважения и поддержки. Избегайте ситуаций, которые могут вызвать конфликты, таких как ревность, давление, навязывание мнения или критика. Работайте над качествами, которые привлекают вашего партнера: добротой, юмором, оптимизмом и романтичностью. Главное — чтобы вы делали это от чистого сердца, а не под принуждением или из страха остаться без партнера.
Восстановите доверие и любовь к партнеру
Как сохранить семью на грани развода?
Если в ваших отношениях произошла измена, обман или любое другое нарушение доверия, вам потребуется терпение, чтобы простить партнера и дать ему второй шанс. Не стоит постоянно напоминать о прошлом, следить за каждым шагом и подозревать партнера. Такое поведение только усугубит недоверие и вызовет раздражение. Вместо этого нужно создать условия, при которых партнер сможет доказать свою искренность, верность и настоящую любовь. Постарайтесь заново узнать человека, в которого влюбились: его интересы, мечты, цели и ценности. Постарайтесь снова увидеть в своем партнере ту личность, которая сделала вас счастливым.
Интуиция, пароль на телефон и ссоры: ученые назвали признаки измены мужа
В Алтайском крае была создана специальная служба примирения для супругов, находящихся в кризисной ситуации и на грани развода. Она помогает разобраться в причинах конфликта и, если возможно, сохранить брак. Но, к сожалению, это не всегда бывает эффективно.
Так, за 2020 год кризисные медиаторы приняли 43 пары, из которых в 13 случаях развод был отменен. В 2021 году число успешных примирений увеличилось: в первой половине года к службе обратились 27 семей, и 15 из них смогли найти общий язык и восстановить отношения.
«Большинство обращающихся к нам — это пары, вступившие в брак два года назад и столкнувшиеся с первым серьезным кризисом. Если пара сомневается в будущем своих отношений, она с радостью приходит к нам на сеанс с медиатором. Однако пары, находящиеся в глубоком конфликте, как правило, не доходят до нас, поскольку они уже приняли решение о расставании. Часто на выяснение причин кризиса у медиатора уходит несколько часов — от трех до восьми, и зачастую это требует больше чем одной встречи», — рассказали о своей работе в региональном управлении юстиции.
Психологи-медиаторы проводят консультации для пар бесплатно, как очно, так и онлайн. «Площадки примирения» располагаются в отделах ЗАГС по всему региону. Если вам нужна помощь в преодолении кризиса, вы можете обратиться по телефонам: +7-929-399-24-09, +7-903-991-29-47
Большинство читателей amic.ru состоят в официальном браке
К сожалению, без кризисов не обойтись, утверждают психологи. Чем дольше пара вместе, тем больше сложностей и конфликтов ей придется преодолеть. Однако если предшествующий кризис был правильно решен, и супруги смогли укрепить свои отношения, то последующие трудности будут восприниматься значительно легче. Психолог Динара Маланова отмечает, что важно в самом начале совместной жизни заложить прочный психологический фундамент, на котором будет строиться дальнейшая коммуникация.
«Главные рекомендации для построения здоровых отношений: установите четкие границы в семье и будьте независимыми от внешних влияний, определите правила взаимодействия. Создавайте открытую и доверительную атмосферу для общения, давайте друг другу ощущение безопасности, поддержки и заботы. Разумеется, рождение детей принесет свои коррективы, и правила придется пересмотреть, но этот процесс пройдет более гармонично, если уже существует крепкая основа,» — подытоживает психотерапевт.
Однако иногда единственный выход из кризиса — это расставание. Если никакие попытки наладить отношения не дают результатов, и если ваши жизненные цели кардинально различаются (особенно если в семье присутствует психологическое или физическое насилие) , то расставание может стать самым разумным решением. Это позволит сберечь нервы, время и открыть каждому из партнеров новую страницу в жизни.
Однако, согласно мнению экспертов, разрыв не следует совершать на эмоциях. Принять такое решение необходимо взвешенно и обдуманно. Перед тем как окончательно попрощаться с партнером, постарайтесь дать ему еще один шанс — возможно, все это лишь трудный период, и вскоре ваши отношения вновь наладятся.
