Как простить измену мужа — 5 ошибок

Переживание измены — это настоящая драма, столь же болезненная, как утрата близкого человека. Хотя в прямом смысле никто не погиб, все равно произошла утрата той версии вас самих, с которой у вас ассоциировались ваши отношения и брак.

Как жить после измены мужа

Измена часто становится точкой раздела в семейной жизни обоих партнеров — это «до» и «после» раны, нанесенной предательством. Никакие извинения, подарки или дополнительные обязательства не смогут возвратить отношения к прежнему состоянию, которое существовало до этой печальной ситуации. Перед вами остаются всего два возможных выхода: либо простить измену и начинать строить доверительные отношения заново, либо оставить все позади и начать новую жизнь, свободную от обмана и боли. У каждого из этих вариантов есть свои преимущества и недостатки, поэтому не стоит искать ответ на этот вопрос у других — решение должны принять только вы. Мы в свою очередь хотим помочь вам преодолеть данную ситуацию и вновь обрести счастье после измены мужа.

Психологи рекомендуют не торопиться с действиями, а дать себе время для осознания и осмысления эмоций, которые вы испытываете по отношению к мужу и к себе. Измена, как и любое другое горе, переживается сложно и проходит через несколько этапов: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Важно позволить себе пройти через эти стадии в своем собственном темпе, не торопя события.

Кроме того, психологи дают женщинам, столкнувшимся с изменой мужа, следующие рекомендации, независимо от того, такое решение вы приняли — прощать или нет:

1. Примите сложившуюся ситуацию. Это, пожалуй, одно из самых трудных, но исключительно важных действий. Игнорирование или подавление своих чувств только усугубит проблему. Принятие ситуации позволит вам принимать более осознанные решения, способствующие вашему будущему счастью.
2. Тщательно обдумайте свои дальнейшие действия. Как только вы примете, что произошло, и осознаете свое текущее положение, можно строить планы на будущее. Если вам невыносимо покидать мужа, обдумайте подробности, как вы будете жить и на что, особенно если у вас нет поддержки со стороны семьи и есть дети.
3. Ищите поддержку среди близких друзей и родственников. Поговорите о вашей ситуации с теми, кто готов вас поддержать. Вам необходимо, чтобы вас слушали, но не нагружали ядовитыми комментариями и осуждениями. Например, не говорили, что вы сама в этом виноваты.
4. Принимайте меры к восстановлению после измены. Эти меры будут различными для всех. Одной женщине будет полезно выйти на работу после декрета и сменить обстановку, другой — заняться спортом и поменять имидж. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.
5. Обратитесь за помощью к профессионалу. Это крайне важно, даже если вам кажется, что вы уже справились с ситуацией. Особенно, если вы решили простить мужа и хотите восстановить семью, посещение семейного психолога станет важным шагом.
6. Выясните истинные причины измены супруга. В противном случае вы будете без конца искать ошибку в себе, что приведет к чувству вины и снижению самооценки. Не бойтесь задать вопрос мужу — хотя он не всегда может ответить искренне, иногда такой разговор дает возможность лучше понять происходящее.

Главное — не замыкаться в себе, старайтесь мыслить позитивно и действовать с холодной головой, когда эмоции уже улеглись и ваши мысли стали ясными.

Предательство во время беременности

Если мужчина изменил вам в период беременности, и ваш брак пока не зарегистрирован, стоит задуматься, нужно ли указывать его в качестве отца вашего ребенка. Бумажные формальности могут стать серьезной проблемой в будущем. Если же вы замужем и остались с намерением простить своего мужа ради сохранения семьи и совместного воспитания ребенка, необходимо тщательно продумать дальнейшие шаги.

Это очень сложное решение, так как в вас растет новая жизнь, и желательно растить ее в полноценной семье с нормальными отношениями между родителями. Однако если измена произошла, необходимо обсудить с собой, сможете ли вы совмещать жизнь с этим человеком или лучше уйти. Если вы решаете уйти, лучше сделать это сразу, до рождения ребенка.

Советы психолога Павла Ракова для тех, кому очень сложно пережить измену мужа

Психолог Павел Раков много лет работает с семейными парами, сталкивающимися с кризисами в отношениях. С его помощью не раз возвращалось доверие и восстанавливались отношения после измены одного из супругов. Его многолетняя практика показывает, что преодолеть измену мужа помогут следующие шаги:

1. Честность в общении. Откровенно обсудите с мужем свои чувства, узнайте, как он сам видит ваши отношения, что именно подтолкнуло его к измене. Этот разговор может оказаться сложным, но он важен для понимания, как пережить предательство и какие шаги предпринять далее. Ссоры и истерики не только не помогут, но могут также навредить. Конструктивный диалог даст возможность выяснить реальную ситуацию и понять, стоит ли пытаться сохранить брак.
2. Забота о себе. После пережитого предательства важно уделить внимание своему состоянию. Если вам некому позаботиться, позаботьтесь о себе сами. Это может быть смена имиджа, занятие любимым хобби или путешествие. Любой способ отвлечься и вырваться из состояния печали будет хорошим решением.
3. Поддержка близких. Обратитесь за поддержкой к друзьям и близким, а также постарайтесь получить помощь от специалиста. Это придаст вам уверенности в себе и поможет принять решение, не боясь за свое будущее.
4. Четкое решение о будущем. Если вы решили простить, установите новые правила и личные границы, обсудите с партнером, как будете восстанавливать ваше отношение. Если решение покинуть его, продумайте все детали заранее, чтобы избежать неожиданных трудностей. Искренне ищите решения, удобные и приемлемые для вас.
5. Работа над самооценкой. После измены ваша самооценка, скорее всего, упала. Важно осознать, что измена часто не является отражением вас как личности. Изменяют разным — как полным, так и худым, высоким и низким, богатым и бедным. Должны стать важными причины и обстоятельства этого предательства, а не сравнения себя с любовницей.
6. Отпустите желание контролировать все. Часто может казаться, что после прощения и введения строгих правил вы контролируете мужа и его поведение. Но это тотальная ошибка. Если он действительно захочет изменить вновь, то сделает это более тайно. Если ваш муж решил восстановить брак, а вы будете его терзать ревностью и подозрениями, это только ухудшит процесс восстановления.
7. Не пытайтесь встретиться с любовницей супруга для выяснения отношений. Не стоит устраивать скандалы, манипулировать или давить на жаль — это не те способы, которыми следует бороться за своего партнера.
8. Смените обстановку. Если измена произошла в вашей квартире, избавьтесь от всего, что напоминает о ней. Можно даже устроить новый медовый месяц и начать отношения с чистого листа, словно на первых свиданиях.
9. Не возвращайтесь мыслями к факту измены, не прокручивайте его снова и снова в голове. Если мысли о нем все же появляются, отвлекитесь чем-либо. Идеи для этого — занятия спортом, танцы, новые увлечения.
10. Не ставьте на себе крест, какие бы обстоятельства не были связаны с изменой мужа. Из любой ситуации есть выход. Главное — начать его искать, а не стоять, упираясь в закрытые двери, в ожидании, что все разрешится само собой.
11. Если у вас есть ребенок, рожденный от изменяющего партнера, решите, как вы будете общаться, если вы не собираетесь прощать и хотите начать новую жизнь. Возможно, вам стоит временно оставить ребенка отцу или разработать совместный план опеки, когда родители поделят заботу о детях равномерно. Это поможет вам легче адаптироваться к новой жизни и сохранить связь между отцом и ребенком.

Главная ошибка — вести себя так, как будто ничего не произошло

Такое поведение может быть более выгодным в первую очередь для изменившего партнера.

Если мы соглашаемся на это, мы должны понимать, что начинаем жить в состоянии постоянных мучений. В этом случае необходимо осознавать, что на счастливые отношения рассчитывать не стоит.

Возможно, другой вариант заключается в том, что у нас просто нет другого выбора. Бывает, что рискнуть отношениями становится невозможно, особенно если у вас трое детей, и вы не имели возможности быть финансово независимыми за последние 10 лет. Если вы соглашаетесь с такими правилами отношений, предложенными изменившим мужем, то решение продолжать так, словно ничего не было, — это решение на выживание, а не на счастье и развитие.

Почему это неправильная идея — делать вид, что ничего не произошло?

Это крайне разрушительный подход. Замалчивание проблем хуже самого конфликта.

Часто изменивший муж стремится покаяться и закрыть тему, считая, что это его вклад в восстановление доверия, и теперь пострадавший супруг должен простить, это уже его ответственность. Однако такие механизмы не работают.

Важно пройти через весь путь исправления и восстановления доверия вдвоем. Только тогда ваши новые отношения станут открытыми, честными и, самое главное, действительно здоровыми.

Вторая ошибка — дешевое прощение

Фиктивное, формальное прощение. Это когда мы, говорим о благих намерениях, но на самом деле до настоящего прощения еще далеко. Это совершенно нормально. Простить невозможно в одностороннем порядке или мгновенно. Для того чтобы прощение измены было настоящим, требуется время и работа обеих сторон.

После формального прощения неминуемо возникают придирки к характеру, привычкам и поведению мужа, которым он изменил, потому что у нас нет возможности выразить свое недовольство прямо, поскольку, мы же вроде как «простили».

Иногда даже себе мы не признаемся, что прощение было неискренним. В результате — внутренний самоедство и ухудшение здоровья, ведь агрессия никуда не исчезла, а при невозможности направить ее на адресата, она обращается внутрь.

Отношения начинают напоминать консерву — они не развиваются, а застывают в болезненной, неестественной форме.

Простить невозможно
без участия второго партнера
и одномоментно.

Прощение в идеальном мире

В идеальном сценарии изменивший супруг прикладывает все усилия для того, чтобы его жена простила его, а семья сохранилась. В реальности же часто случается, что муж горестно падает к ногам своей жены, признается в проступках, а она, решив его простить, ощущает внутренние бурьры и чувства. Тем временем он утверждает: «Мы же уже договорились, я же просил прощения. Почему ты вновь поднимаешь эту тему?».

Для мужа, который долго уже знает о своей неверности, момент разоблачения означает завершение, тогда как для женщины это лишь начало. Ей нужно пройти через горе от утраты привычного образа союза и доверия — это болезненный процесс.

Он носит сплошной характер осмысления и осознания, что может занять от полугода и более.

Самые стрессовые события не проникают в наше сознание моментально, иначе нам было бы невозможно выжить. Есть определенные стадии принятия произошедшего, включая этап отрицания. На этой стадии многие женщины ощущают, будто их ударили по голове. Сначала они могут казаться достаточно спокойными, но постепенно становятся осведомленными о реальной ситуации.

Нередко в этот период женщины говорят: «Ладно, это произошло, давай двигаться дальше». Но спустя несколько недель их накрывает новый поток эмоций. Начинается осмысление, возникают вопросы — как это вообще могло произойти? Понимание того, как случилась измена, становится критически важным. Если вы не сможете разобраться в этом, есть риск, что ситуация повторится не раз.

Ответы на эти вопросы действительно помогают. Для того чтобы пара смогла преодолеть измену, необходимо прояснить два аспекта: что между вами произошло так, что это стало возможным? И что именно вы собираетесь делать, чтобы это больше никогда не повторилось?

Да, мужчины часто замыкаются в себе и начинают раздражаться в ответ на подобные расспросы, и чаще всего это связано со стыдом за собственные действия. Однако это никак не способствует преодолению кризиса, так как женщины снова ощущают себя отвергнутыми. Их сомнения в том, насколько их любят, почему с ними так поступили, могут остаться открытой раной на всю жизнь, создавая предпосылки для будущих конфликтов.

Разговоры между супругами в такие трудные моменты крайне необходимы. К сожалению, это часто вызывает сложности, особенно у мужчин. Исследования показывают, что даже мамы чаще общаются со своими дочерьми по сравнению с сыновьями. Мальчики привыкли не проявлять свои чувства, даже на слезы реагируют отказом: «Ты ведёшь себя как девочка, не показывай эмоции, иначе засмеют».

Эти стереотипы токсично влияют на отношения, так как многие конфликты можно разрешить с помощью диалога.

Важно уметь говорить со своей женой. Причем важно вести разговор без агрессии и упреков, не превращая вога в обвинение. Женщина чаще всего не стремится осуждать, она хочет понять. К счастью, данная ситуация меняется, происходит прогресс.

Ещё двадцать лет назад мужчины, проходящие терапию у психологов, встречались довольно редко, сейчас такая практика стала нормой. Появляются ситуации, когда изменившие мужчины, понимая серьезность последствий своих действий, сами предлагают женам пройти семейную терапию.

Что не так с изменами в России

Часто женщины в браке зависят от своих мужей. Поэтому решение о прощении измены принимается не потому, что женщина свободно решает оставаться с этим мужчиной или нет, а из страха и стянулась к более прозаичным причинам. Это являет собой нечто вроде самодавления.

Говоря о предательстве и прощении в России, важно учитывать особенности общества. В нашем обществе женщине в трудный период семейных кризисов часто приходится гораздо тяжелее. Общество способно поощрять самостоятельность женщины, её карьерные усилия и стремление к образованию. Но при этом с неё не снимают обязанности оставаться теплой и заботливой матерью, готовящей завтрак, обед и ужин. Она удивительным образом должна поддерживать всех окружающих и оказывать эмоциональную поддержку, при этом снисходительно слух присутствующие «ты же женщина, будь мягче».

Когда происходит измена, двойная нагрузка может оказаться настолько удручающей, что пострадавшая женщина неожиданно оказывается виновной в ситуации, будто бы ей не хватало любви, питания или заботы, что, безусловно, не способствует процессу исцеления после предательства и развода. Вместо проявления сочувствия ей зачастую приносят множество историй о том, что «лучше следить за мужем», а мужчина в подобных обстоятельствах становится образцом неустойчивости, упомянутым в аналогичном рассказе: его следует «привязать», чтобы не потерять.

Другой стереотип заключается в том, что брачный контракт создает недоверие между супругами. Однако практика показывает, что это не так. Правильно составленный брачный контракт может не только предупреждать о возможных неверностях, но и служить защитой в случае предательства, которое уже произошло.

Разбор ситуации: как быть, если муж изменил впервые?

Измена — это всегда стрессовая ситуация. Обычно в начале женщина переживает шок и отрицание, ей трудно поверить в произошедшее. За этим следуют волны обиды, гнева и агрессии. Затем, слегка успокоившись, она может начать винить себя, впадать в состояние апатии и депрессии. И только потом приходит принятие. Главный совет в такой ситуации — не действовать спонтанно. Вам нужно время, чтобы принять и осознать то, что произошло, желательно находиться подальше от супруга. Это может быть переезд к подруге или родственникам, где будет спокойнее и поддержка. Не стоит отвечать на звонки и сообщения мужа, но нужно поговорить о случившемся с тем, кому вы доверяете. Это может быть психолог, мама, сестра, подруга или участницы онлайн-форумов о изменениях, которые пережили что-то подобное и могут оказать поддержку в непростой момент. Опасно замыкаться в себе — это может привести к глубокой депрессии. Лучше всего вам подойдет откровенное проявление эмоций — кричать, плакать или бить посуду. Когда эмоции утихнут, полезно переключиться на что-то новое: посмотреть вдохновляющий фильм, прочитать увлекательную книгу, погулять по городу или заняться пробежкой. Только этот подход позволит вам трезво решить, как поступать дальше после измены. Когда почувствуете готовность к конструктивному разговору с мужем, договоритесь о встрече. В ходе беседы постарайтесь выяснить, почему он изменил, было ли это случайностью или умышленным шагом, узнайте его намерения относительно дальнейших отношений. Слушайте внимательно, не перебивая, воздержитесь от упреков и угроз. Возможно, ваш партнер искренне раскаивается и испытывает те же мучения, что и вы, и тогда стоит обсудить случившееся вместе и совместно найти выход из кризиса. Если измена была единичной, дайте ему шанс все исправить. Начните с чистого листа — пусть вашему партнеру придется вновь вас завоевывать, и чем больше ему нужно будет для этого усилий, тем ценнее будет этот опыт.

Некоторые мужчины могут изменять под воздействием алкоголя: протрезвев, они тут же раскаиваются. Но если алкоголизм станет причиной изменения их поведения, это может повторяться. Чтобы избежать этого, постарайтесь договориться ходить на вечеринки вместе, чтобы предотвратить случайную измену. Измена мужа также может быть вызвана неудовлетворенностью в сексуальной жизни. В поисках идеальной партнерши мужчины иногда идут на измену. Здесь важно обсудить его сексуальные фантазии и попытаться воплотить их в совместной жизни. Если для вас это неприемлемо, придется либо смириться с изменами, либо отправиться на развод. Проблемным становится, когда возникают длительные отношения с другой женщиной. Это признак того, что в вашей семье существуют серьезные трудности, брак может находиться под угрозой распада. Если чувства к вам мужа притупились или совсем угасли, возможность спасения такого брака — большие редкости. Если же любовница — это не смысл жизни, а просто привычка, еще возможно восстановить отношения. Как поступать женщине, если измены мужа стали его образом жизни — это решать только ей. Возможно, стоит бороться, продолжать жить в непростых отношениях ради детей и стабильности, или же предпочтете разрыв.

Иногда женщина соглашается на измены из-за финансовой или эмоциональной зависимости от мужа. Но этот путь ведет в никуда: совместная жизнь становится серой, пропадает уверенность в себе. С утратой самооценки исчезает и шанс на счастье с новым человеком.

В ком искать причину: в себе или в супруге?

• Романтика и страсть, которая присутствовала в начале отношений, со временем могут угасать, и супруг ищет их на стороне. Как поступать: позволяйте себе время для отдыха от быта, устраивайте романтические свидания.
• С появлением ребенка у мужчины может возникнуть нехватка внимания, он может стать инфантильным и начать соперничать с малышом. Как поступать: обсуждайте, распределяйте обязанности, задействуйте бабушку или няню, чтобы получать больше времени на себя.
• Возможные причины могут включать месть за прошлые обиды, равнодушие и грубость. Иногда мужчина может не простить свою супругу за какую-то ситуацию из прошлого и наказывать её изменами. Как поступать: работа с психологом поможет разобраться в данном вопросе.
• Неправильные семейные установки могут стать фактором. Измены мужа могут являться отражением паттерна, который существует в родительской семье, где отец изменял матери. Как поступать: общение с психологом поможет мужчине осознать неверные действия отца и избежать повторения его ошибок.
• Ущемление личного пространства супруги. Тотальный контроль с вашей стороны, отсутствие личных хобби могут привести к желанию снять стресс с помощью другого человека. Как поступать: предоставьте больше свободы в отношениях.
• Невозможность удовлетворить сексуальные желания из-за различных темпераментов и предпочтений, психологические травмы из-за насилия в прошлом или страхи. Как поступать: искренние разговоры, проработка проблемы с психологом.
• Разные черты характера: кто-то изменяет, чтобы пополнить свой нарциссизм, а кто-то ищет поддержку, которой не хватает в доме. Лекарство: понимание проблемы и работа над ней.
• Отсутствие интереса к жизни мужчины со стороны женщины. Разные взгляды на мир. Интересы, которые могли сглаживаться в начале, становятся более выраженными с возрастом. Как поступать: проконсультироваться с семейным психологом.

Если ваш муж оказался неверным, советы психолога помогут вам справиться с эмоциями и объективно оценить ситуацию. На сеансах вы сможете разобраться в истинных причинах произошедшего и принять важные решения — простить измену и сохранить брак или завершить его.

Психолог поможет вам найти способ справиться с болезненной ситуацией и не утратить уверенности в себе. В зависимости от принятого решения, специалист сможет помочь вам восстановить доверие к супругу или пройти через процесс развода и найти силы для построения счастливого будущего вне союзных отношений.

Если у вас есть проблемы в любой из следующих сфер:

• Самореализация
• Работа и карьера
• Семья
• Сексуальная жизнь

Не стесняйтесь обращаться за помощью — я готов помочь вам.

Забыть и простить?

Многие из моих пациентов выражают мнение, что забыть измену невозможно, поскольку «мысли о ней будут постоянно ранить». Я с ними согласна, потому что заноза в сердце останется навсегда. Человек продолжает жить с ощущением, что «меня предали уже однажды». Это подобно тому, как просить прощения у разбитого стакана, надеясь, что он снова станет целым.

Вернуться к прежнему не получится. Если пара решит сохранить брак, предстоит учиться жить дальше, несмотря на произошедшее предательство. Для этого необходимо рискнуть и согласовать, что отношения важны, и оба партнера желают оставаться вместе. Затем последует длительная работа над восстановлением самооценки у того, кто был предан, и выявлением проблемы, ставшей толчком для предательства.

Прощения придется просить много раз. Внешний вид партнера будет снова и снова нанести раны памятью о боли, но рано или поздно в душе воцарится мир. Главное — быть вместе в этой беде, а не порознь. В таком случае тепло и счастье вновь могут войти в ваш дом.

Не обязательно прощать измену. Можно научиться жить с этим, создавая новые хорошие совместные воспоминания.

Жизненный опыт

«Я сама чуть не увязла с женатым мужчиной. К счастью, вовремя поняла и остановилась», — радуется Тоня, молодая и эффектная девушка около 30 лет.

Она догадалась интуитивно, хотя сперва не было явных признаков. Тоня проявила женскую солидарность и сделала ход конем: при приветственных объятиях аккуратно помаркивала одежду помадой, оставив след. Заметив, что мужчина отправляет сообщения исключительно в рабочее время, она написала ему в субботу. После этого он пропал, а Тоня вскоре наткнулась на его фотографию с женой и ребенком.

Кто-то, наоборот, адуратирует в общении с людьми в браке, как будто это гарантирует им яркие эмоции. Партнер с семьей становится крайне недоступным, и необходимо конкурировать, добиваться, заставлять страдать, когда он не рядом.

Является ли измена допустимой или нет — решает каждый сам. Предательство всегда разбивает сердце и приносит невосполнимые страдания из-за обмана. Это становится причиной разрушения привычного мира, который нужно собирать заново по частям. Существуют более бережные подходы, когда люди осознают, что любовь ушла, и подойти с уважением к пройденным годам расстаются, прежде чем начать новые отношения.

Возможно ли простить такую боль? Вероятно, но это не обязательно. Важно понять причины произошедшего, проработать их и двигаться дальше, договорившись больше не ранить друг друга.