Типы телосложения у женщин. Типы фигуры: как определить и зачем это нужно

Обладатели астенического телосложения часто сталкиваются с различными заболеваниями костей и проблемами с позвоночником. У них наблюдается пониженное артериальное давление и снижение уровня гемоглобина в крови. Также у астеников существует высокая вероятность возникновения простудных заболеваний, болей в желудке и вегето-сосудистой дистонии. Люди с такой фигурой обычно предпочитают тепло и стараются избегать чрезмерно холодной погоды, что можно объяснить их повышенной чувствительностью к температурным изменениям.

Типы фигуры: как определить и зачем это нужно?

Понятие красоты исключительно субъективно, поэтому попытаться классифицировать такое многообразие женских фигур по числовым значениям было бы неправильно и достаточно сложно. Хотя эти параметры играют важную роль при выборе гардероба, не менее значимым аспектом является специфика телосложения — будь то широкие плечи, длинные ноги, округлые бедра или небольшой бюст. Следовательно, в мире моды выделяют пять основных типов женской фигуры:

Песочные часы (X).
Груша (A).
Треугольник (V).
Прямоугольник (H).
Яблоко (O).

Понимание достоинств и недостатков своего тела позволяет эффективно расставить акценты, подчеркивая преимущества и скрывая недостатки. В этой статье мы расскажем, как легко определить свой тип фигуры и какие модные приемы помогут вам выглядеть ослепительно.

Как определить тип фигуры

Определение типа фигуры можно осуществить с помощью параметрических замеров. Существует простой и ясный алгоритм, который позволит вам легко выполнить все необходимые измерения и выяснить, к какому типу телосложения вы относитесь. В некоторых случаях можно даже обойтись без сантиметровой ленты — достаточно оглядеть себя в зеркало и оценить очертания своего силуэта. Однако, если вы хотите получить более точные результаты, вооружитесь сантиметровой лентой и начинайте измерения.

Вам понадобятся следующие замеры:

Талия — измеряется по самой узкой части, приблизительно на уровне пупка. При этом мышцы должны быть расслаблены, не пытайтесь намеренно втягивать или надувать живот.
Бюст — измеряется по самой выступающей точке груди. Для повышения точности замеров рекомендуется надеть бюстгальтер, который вы используете ежедневно.
Бедра — также измеряются по самой широкой части.

После получения всех этих размеров вам нужно будет сравнить их для определения пропорциональности и соразмерности. Для этого можно воспользоваться специальными калькуляторами, которые помогают вычислить тип фигуры по параметрам, или же следовать шпаргалке, приведенной ниже.

Сравнение ширины плеч и бедер

Оцените ситуацию, стоя спиной к зеркалу: измерьте расстояние от центра одного плеча до середины другого и от бока до бока на уровне бедер. Получившиеся значения сравните:

Если плечи и бедра равны по ширине — вы относитесь к типу «яблоко», «прямоугольник» или «песочные часы».
Если верхняя часть шире — это «перевернутый треугольник».
Если бедра шире — вы обладаете фигурой «груша».

Анализ округлости бедер

Изучите внешние линии бедер и ягодиц от колен до талии:

Если бедра имеют округлую форму — это признаки типа «песочные часы» или «груша».
Если линия бедер ровная — это «прямоугольник», «перевернутый треугольник» или «яблоко».

Сравнение габаритов верхней и нижней части тела

На следующем этапе вам следует вспомнить, совпадают ли размеры вашей кофты и штанов. Существует три варианта:

Если верх больше — это «перевернутый треугольник».
Если нижняя часть больше — это «груша».
Если размеры соответствуют друг другу — это «прямоугольник», «яблоко» или «песочные часы».

Теперь вы готовы внимательно взглянуть на себя в зеркало и решить, что именно вы хотели бы исправить или изменить. Возможно, для кого-то это могут быть не совсем идеальные ноги, маленькая грудь или живот. Другие могут желать добавить округлости и объемности своим формам. Обычно всё это можно слегка скорректировать, приближая внешность к желаемому идеалу. Учитывая результаты замеров, вы сможете подобрать идеальный гардероб, в котором вам будет удобно и комфортно.

Типы фигуры: классификация

В разговоре с Лентой.ру стилист-имиджмейкер Анна Тарбакова пояснила, что стандартная классификация признает шесть различных типов фигуры у женщин.

1. Песочные часы, или Х-образный силуэт

Тип фигуры «песочные часы» часто рассматривается как идеал, к которому стремятся другие формы, отмечает Тарбакова. Она добавляет, что при наборе веса у женщин с таким силуэтом излишки распределяются равномерно, и талия при этом остается заметной.

Стройные обладательницы подобной фигуры должны относятся к своему стилю осторожно, сохраняя баланс между верхом и низом, избегая тяжелых вещей, которые могут скрыть их фигуру.

Полным девушкам с типом «песочные часы» лучше не выбирать слишком жесткие или, наоборот, слишком мягкие и тонкие ткани. Идеальным выбором станут ткани средней плотности и струящиеся.

Как подобрать идеальную одежду по типу фигуры

Фасоны, которые идеально подойдут фигуре «песочные часы»:

платья-футляры;
юбки и платья с запахом;
вещи, акцентирующие внимание на талии.

2. Груша, или треугольник

Тип фигуры «груша» характеризуется округлыми бедрами и женственными формами. Плечи у обладательниц этого типа могут быть как прямыми, так и слегка покатыми, но всегда остаются уже бедер.

Таким женщинам рекомендуется с помощью правильного подбора одежды расширить плечи, подчеркнуть талию и слегка сузить бедра.

Фасоны, которые подойдут фигуре «груша»:

широкий вырез;
акцентные украшения и текстуры в верхней части;
спокойный низ из гладких тканей без активного принта и декора.

Тарбакова рекомендует одевать светлую одежду в верхней части тела и темную в нижней, поскольку пастельные оттенки визуально расширяют, а темные сужают фигуру.

3. Перевернутый треугольник

Главная характеристика этого типа фигуры заключается в том, что плечи явно шире бедер. Плечи могут быть как прямыми, так и более острыми, а бедра обычно округлые.

Женщинам с этой фигурой стилист Анна Тарбакова советует акцентировать внимание на нижней части тела для достижения баланса.

Фасоны, подходящие для фигуры «перевернутый треугольник»:

пышные юбки;
юбки и платья А-силуэта;
брюки палаццо;
штаны карго;
эффективные текстуры и принты для нижней части тела.

Как определить свой тип фигуры

Для определения типа фигуры существуют общие правила, которые позволят вам выяснить его и подобрать подходящие предметы одежды с учетом рекомендаций, о которых говорит стилист-имиджмейкер Анна Тарбакова. Чтобы самостоятельно классифицировать свою фигуру, следует произвести измерения объемов тела.

Какие части тела нужно измерить:

объем груди (по самой выступающей части);
объем талии (по самой узкой части);
объем бедер (по самой выступающей части).

Не забывайте, что при измерении не следует втягивать живот — ваше тело должно находиться в естественном, расслабленном состоянии.

Как определить тип фигуры по меркам

1. Если грудь и бедра примерно равны по объему, а талия меньше них на 20-30 сантиметров, то фигура близка к песочным часам.

2. Если объем груди меньше объема бедер, а талия хорошо выражена, и плечи узкие — это тип фигуры груша.

3. Если грудь и бедра примерно одинаковы по объему, а талия менее выражена — это прямоугольник.

4. Если форма фигуры напоминает прямоугольник, но рост при этом больше 172 сантиметров — это стройная колонка.

5. Если грудная клетка объемнее бедер, а плечи широкие (Т-образная фигура) — это перевернутый треугольник.

6. Если по объему выделяются грудь, талия или живот, а ноги при этом тонкие — это тип фигуры яблоко.

Нормостеническое телосложение

Девушки-нормостеники, также известные как мезоморфы, обладают гармоничной, пропорциональной фигурой. Их основные параметры включают:

средний рост;
изящная талия;
длинные, стройные ноги.

Нормостенический или мезоморфный тип тела считается наиболее сбалансированным. Обладательницы данного телосложения, как правило, не подвержены заболеваниям, отличаются крепким здоровьем и высокой выносливостью. Существует мнение, что именно этим спортивным девушкам повезло с врожденными навыками координации, скоростью и ловкостью. Спортивные дисциплины, такие как волейбол, баскетбол и теннис, для них будут особенно полезны. Со временем женщины этого спортивного типа должны обратить внимание на правильное питание и регулярные физические нагрузки, включая в рацион больше фруктов, таких как яблоки и груши, чтобы при необходимости легко сбросить лишний вес.

Полезно часто гулять на свежем воздухе, дышать чистым воздухом и принимать витамины. В противном случае можно набрать лишний вес и столкнуться с рядом заболеваний.

В рационе нормостеников должно быть меньше жиров, чем у астеников. Их доля должна составлять 10-20%. Доля белков — 30-40%, углеводов — 40-50%.

Гиперстеническое телосложение

Эндоморфное телосложение характеризуется определенной тяжестью и приземистостью, с плотной и полной фигурой и быстро набирающимся весом. Основные характеристики данного телосложения:

крупные кости;
рост ниже среднего;
широкая и короткая грудная клетка;
укороченные конечности;
широкие плечи.

Гиперстеники (эндоморфы) часто жалуются на медленный обмен веществ, что делает их предрасположенными к полноте. Похудеть возможно только на жесткой диете при регулярных занятиях спортом. Большинство заболеваний, с которыми сталкиваются женщины этого типа, связаны с избыточным весом, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак кожи.

Поэтому гиперстеникам особенно важно развивать правильные привычки питания и вести активный образ жизни.

Обзор лучших зубных паст 2024 года

Преимущество гиперстеников заключается в их силе и выносливости, которые также следует развивать, сосредоточившись на гибкости и ловкости. Для этого подойдут занятия йогой, калланетикой, карате и другими единоборствами.

Количество жиров в рационе гиперстеников должно быть минимальным — не более 10%. Основная доля полезных веществ должна приходиться на белки — 40-50%. Углеводы должны составлять около 30-40% от общего рациона.

Песочные часы

Фигура «песочные часы» или X-образная форма также известна как «гитара» или «восьмерка». Она характеризуется выраженной талией, которая заметно отличается по обхвату от бедер и груди. Замеры грудной и бедренной зон обычно равны, а самая узкая часть тела меньше на 20-30 см или составляет не более 70% от обхвата бедер.

Несмотря на идеальность этого типа, «песочные часы» не всегда могут соответствовать стандарту 90-60-90 — этот тип фигур встречается как у стройных, так и у более полных девушек. При выборе гардероба важно подчеркивать изгибы фигуры, не нарушая пропорции между верхней и нижней частями тела.

Одежда для типа фигуры «песочные часы» может включать в себя практически все вещи, но особенно удачно будут смотреться:

Платья — приталенные с V-образным или круглым вырезом;

Юбки — карандаш, трапеция, солнце;

Брюки и джинсы с высокой и средней посадкой;
Одежда с поясами и ремнями — идеально смотрятся пуховики или пальто с завязанным поясом, платья с запахом, акцентирующие внимание на талии;
Приталенная одежда.

Старайтесь избегать мешковатых нарядов, так как они скроют силуэт, и окружающие могут не заметить, что у вас красивая пропорциональная фигура. Также с осторожностью относитесь к вещам с низкой посадкой — брюкам, шортам и юбкам, так как они могут нарушить пропорции верхней и нижней частей тела. Прямые наряды, как платья или пальто, также могут негативно сказаться на вашем образе, превращая «песочные часы» в «прямоугольник».

Если вы обладаете фигурой «песочные часы» и одновременно пышными формами, рекомендуется избегать слишком облегающих нарядов. Ваша одежда должна быть приталенной, но не облегать тело полностью. Многослойные наряды также не подходят, так как это может визуально усилить избыточный вес.

Дополнительные типы «песочных часов» включают:

Виолончель

Фигура «виолончель» характеризуется сбалансированными бедрами и грудью с выраженной талией, но сама талия может быть короткой. Зачастую такие женщины имеют невысокий рост и короткие голени.

Задача девушек с типом «виолончель» — визуально вытягивать свою фигуру. В этом помогут наряды с V-образными вырезами, платья, рубашки и пальто с рукавами три четверти, а также расклешенные юбки. Не забывайте о каблуках — лучше выбирать обувь на танкетке, а не на шпильке.

Ваза

Тип фигуры «ваза» характеризуется крупной грудью, аппетитными бедрами и выраженной талией. От «песочных часов» эта форма отличается тем, что ноги звучат изящнее и стройнее. Выбор одежды для типа «ваза» является гораздо проще.

Идеально подойдут наряды с глубоким декольте, облегающие вещи, приталенные жакеты и пиджаки.

Груша

Фигура типа «груша», также известная как треугольник или A-образная фигура, характеризуется узкими плечами и талией, которые гармонируют с выразительными округлыми бедрами. Заблуждение о том, что мужчины считают наиболее привлекательной фигуру «песочные часы», не соответствует действительности; по их мнению, «груша» является более привлекательной благодаря широкому тазу, который считается более предпочтительным для продолжения рода.

Сильные стороны девушек с A-образной фигурой:

Занимательно тонкая талия;
Красивые округлые бедра;
Изящные плечи, красивые руки, четкие линии ключиц и шеи.

Слабые стороны:

Массивные бедра делают нижнюю часть визуально более тяжелой по сравнению с верхом;
Длина ног может показаться короткой. Хотя по факту они могут быть длинными, объем бедер их визуально «обрезает».

При выборе одежды девушкам с типом фигуры «груша» важно учитывать цели, которые они хотят достичь:

Сбалансировать верх и низ — визуально расширить плечи;
Сделать бедра менее заметными и визуально удлинить ноги;
Подчеркнуть талию.

Одежда, подходящая для фигуры «груша»:

Топы, майки, блузы и кофты с открытыми плечами и без рукавов;

Юбки — трапеция. Иногда рекомендуют юбки-карандаш, но если у девушки пышные формы, такой фасон лишь подчеркнет округлость бедер;
Джинсы и брюки прямого кроя или клеш, полной длины. Обтягивающие модели и укороченные брюки не рекомендуется носить, поскольку они визуально обрезают ноги.

Чего следует избегать:

Ремни и пояса на бедрах — они подчеркивают их ширину, делая разницу между верхом и низом еще более очевидной;
Обтягивающие водолазки. Данный фасон подчеркивает стройность талии и изящество плеч, но приводит к контрасту с массивным низом;
Одежда прямого кроя, как верхняя, так и нательная. Прямые наряды делают «грушу» объемной и бесформенной;
Юбки, брюки и шорты с обилием декора в зоне карманов и поясов. Стразы, вышивки и рюши могут еще больше увеличить бедра.

Как нарастить ногти на ногах

Объемная одежда стиля оверсайз категорически запрещена для девушек с более фигурами. Мешковатые наряды не способны скрыть недостатки, наоборот, они лишь подчеркивают объем и любые изъяны.

Дополнительные разновидности фигуры «груша»:

Кегля

Фигура «кегля» характеризуется средней грудью, четкой талией и крупными бедрами. Ноги обычно короткие и более полные. Если для типа «груша» проблемой являются ягодицы, то для кегли — это массивные бедра.

Такой женщине подойдет одежда с вертикальными линиями, а высокие каблуки визуально удлинит ноги. Добавление деталей в область декольте, такие как красивое колье или топ с необычным вырезом, также будет полезным.

Вайтлз и индекс Пинье

Вайтлз (от английского слово vitels, что переводится как «жизненно важные органы») — это любые замеры передаваемые о женской фигуре, такие как рост, длина ног, объем груди, талии и бедер.

Нормальные показатели вайтлза для молодых женщин включают:

Тип телосложения	Астеническое	Нормостеническое	Гиперстеническое
Окружность грудной клетки	84 — 86 см	1/2 роста + 2-5 см	1/2 роста + 8-10 см
Объем груди	Окружность груд. клетки + 4-6 см	Окружность груд. клетки + 8-10 см	Окружность груд. клетки + 8-10 см
Окружность талии	60 — 64 см	Рост — 105 см	70 — 76 см
Окружность бедер	Окружность талии + 30 см	Окружность талии + 30 см	Окружность талии + 28 см

Для более объективной оценки можно также использовать показатели индекса Пинье.

Индекс Пинье = рост стоя (см) – (масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см))

При показателях меньше 10 — крепкое (плотное) телосложение; 10-25 — нормальное; 26-35 — слабое; более 35 — очень слабое.

Гид по пропорциям в одежде

Несомненно, наличие лишнего веса никак не украшает женщину. Красота в нашем обществе ассоциируется со здоровьем, стройностью и подтянутым телом. Именно эти аспекты мужчины воспринимают как идеал на подсознательном уровне. Кроме того, избыточный вес может привести к преждевременному старению всего организма. Поэтому крайне важно знать пределы своего нормального веса.

Но что именно определяет эти показатели? Это только рост и возраст? Конечно, нет. Чтобы правильно оценить норму веса, необходимо учитывать особенности своей фигуры: общую структуру тела (тип конституции), ширину плеч, особенности грудной клетки и так далее.

Однако нельзя забывать о том, что лишний вес не всегда свидетельствует о лишнем жире в организме. Жировая ткань — неотъемлемая часть любого организма и жизненно важна для него. В норме количество жира у мужчин составляет 1/20 от веса тела, а у женщин — 1/16. При этом примерно 75% всего жира располагается непосредственно под кожей.

Небольшое количество жира под кожей защищает от ушибов и переохлаждения, а также создает определённый минимум жира вокруг внутренних органов, который удерживает их на месте и защищает от излишних движений и повреждений. Кроме того, жир служит энергетическим запасом, который может быть использован в случае необходимости.

На нашем сайте вы сможете найти несколько способов вычисления нормы веса с учетом особенностей вашего телосложения.

По приведенной ниже формуле вы сможете узнать свой вес на 1 сантиметр роста:

Вес на 1 см роста = масса тела (граммы) / рост (сантиметры)

Полученные данные можно сопоставить с рекомендуемыми нормами веса для различных возрастных групп, согласно таблице ниже:

Учитывая свой тип телосложения, умножьте коэффициент на свой рост, и вы найдете свой нормальный вес.

После этого можно рассчитать предельно допустимый вес женщин в зависимости от их возраста, используя таблицу ниже: