На какой стороне ортопедической подушки надо спать

Существует множество разновидностей ортопедических подушек. При выборе подушки очень важно учитывать индивидуальные особенности каждого человека, чтобы обеспечить наивысший уровень комфорта во время сна и отдыха.

Наилучшая ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз — это заболевание позвоночника, которое может привести к серьезным последствиям для функционирования различных систем организма, включая нервную и сосудистую. Из-за близкого расположения позвонков в этом отделе и недостаточной силы мышц даже небольшая нагрузка может вызвать смещение позвонков, что приводит к сжатию нервов и сосудов. Именно поэтому выбора ортопедической подушки для шейного отдела крайне важен. Неправильное положение тела во время сна может усугубить проблему, поэтому крайне важно учесть это при выборе подушки. Важной частью комплексного лечения шейного остеохондроза является обеспечение максимального расслабления мышц в течение сна. Также стоит обратить внимание на то, в каком положении спит человек. Врачи настоятельно рекомендуют лицам с остеохондрозом спать на боку или спине. Но даже в этих позах есть свои нюансы и рекомендации. Например, когда человек лежит на спине с выпрямленными ногами, это может затруднить полное расслабление. В положении на боку необходимо правильно подобрать подушку. Оптимальной позой для полноценного отдыха считается положение, при котором человек спит в позе эмбриона: плечо упирается в матрас, а под голову помещена небольшая подушка. Врачи не советуют спать на животе, особенно людям с проблемами в шейном отделе позвоночника, поскольку такое положение приводит к напряжению в шее и повышает риск смещения позвонков. Таким образом, лучше всего спать на спине или на боку, а использование специальной ортопедической подушки поможет обеспечить нормальное расслабление. Отзывы как врачей, так и пациентов свидетельствуют о том, что правильно подобранная подушка способствует уменьшению болей и улучшает качество сна.

Перед тем как приобрести такую подушку, следует тщательно ознакомиться с ее характеристиками. К ним относятся жесткость, высота, предпочтительная поза для сна и ценовая категория. Чтобы более подробно разобраться в этом вопросе, необходимо по порядку рассмотреть все ключевые характеристики изделия.

• Комплектация. В комплект ортопедической подушки обычно входит наволочка, которая часто пропитана эфирными маслами. Эти масла обладают расслабляющим эффектом и помогают снять стресс после долгого рабочего дня, что способствует быстрому и крепкому сну. Если вам не нравятся ароматические добавки, вы можете просто использовать обычную наволочку.
• Размер. Высота подушки может варьироваться от 6 до 16 см, а для большинства среднестатистических людей подходит вариант высотой от 10 до 14 см.
• Жесткость. Это важный аспект, так как разные люди могут предпочитать разные уровни жесткости для обеспечения оптимального комфорта во время сна.
• Цена. Подушки, наполненные латексом, обычно стоят от 1500 до 2000 рублей, в то время как подушки из натуральных материалов могут быть оценены приблизительно в 5000 рублей. Также цена может варьироваться в зависимости от дополнительных компонентов, таких как ароматные чехлы или наволочки.

Правила правильного сна

Во время сна необходимо, чтобы мышцы шеи, плеч и спины были расслаблены. Важно обеспечить позвоночнику качественную поддержку, особенно в шейном отделе. Неправильное положение головы во время сна может привести к искривлению позвонков, ухудшению качества сна и обострению остеохондроза. Какие меры следует предпринять, чтобы по утрам не испытывать состояния разбитости и усталости?

— Кровать должна быть жесткой и ровной. Спать на раскладушках и сетках вредно для здоровья.
— Выбирайте матрас с хорошей эластичностью, который не будет слишком мягким, так чтобы он мог повторять анатомические изгибы тела. Не рекомендуется использовать пуховые перины для сна.
— Наилучшим выбором для отдыха будет ортопедическая подушка, которая обеспечит оптимальную поддержку.

Преимущества ортопедических подушек

Давайте кратко вспомним основные преимущества ортопедических спальных принадлежностей:

• Снятие болей в спине и шее;
• Помогаем уменьшить храп;
• Обеспечивают глубокий и здоровый сон;
• Гипоаллергенный материал;
• Долговечность — служат долго.

Лечебный эффект ортопедических подушек заключается в том, что во время сна позвоночник образует прямую линию с головой, что способствует расслаблению шейных мышц и обеспечивает глубокий и здоровый сон.

Высота и форма ортопедических подушек

Высота подушки – один из ключевых критериев выбора успешного ортопедического изделия.

Высота и форма подушки должны соответствовать индивидуальным привычкам человека. Если вы спите на спине, то вполне подойдет низкая подушка. Однако если вы предпочитаете спать на боку, высота подушки должна соответствовать высоте вашего плеча. Как правило, высота подушки должна быть равной высоте плеча или чуть выше этой отметки. Если она будет ниже, то не удастся создать прямую линию с позвоночником.

При покупке в магазине рекомендуется прилечь на подушку и прислушаться к ощущениям — обычно расслабление мышц происходит достаточно быстро. Также важно учитывать наблюдения со стороны: человек, находящийся на расстоянии 2-3 метров, сможет заметить наличие или отсутствие перекоса позвоночника.

Таким образом, можно также определить необходимую жесткость подушки путем проб, однако следует учесть, что если врач прописал использование ортопедических подушек, его рекомендации следует считать приоритетными. Если же проблем со здоровьем нет, большинство пользователей выбирают среднюю жесткость.

Однако иногда возникают ситуации, когда невозможно посетить магазин, например, когда подушка выбирается в подарок или заказывается через интернет. В таких случаях можно рассмотреть универсальные варианты — подушки с двумя валами, один из которых более низкий, а другой высокий.

Как выбрать, на каком валике спать?

На самом деле все очень просто. Высокий валик предназначен для людей, которые спят на боку, а низкий – для тех, кто спит на спине. Подбор высоты низкого валика не является строгим требованием, однако выбор высоты высокого валика следует проводить в зависимости от высоты плеча.

Как же узнать высоту высокого валика? Если это не указано в характеристиках товара, лучше уточнить у продавца-консультанта.

Преимущества ортопедической подушки для здоровья

Правильно подобранная ортопедическая подушка имеет большое значение для обеспечения комфорта и правильного положения тела во время сна. Это может существенно повлиять на качество отдыха и снизить уровень усталости, частоту болей и напряжение в мышцах.

Существует несколько типов ортопедических подушек с различной жесткостью. Каждый из них соответствует уникальным потребностям пользователей. Правильно подобранная подушка гарантирует лучшую поддержку шейного позвонка, помогает снижать риск заболеваний, связанных с дыхательной системой, сердцем и кровеносными сосудами, а также уменьшает вероятность появления головных болей, шума в ушах и выпадения волос.

Сон на анатомической подушке способствует расслаблению мышц и снижению напряжения в шее, позвоночнике и других частях тела, что помогает уменьшить мышечные боли и замедлить прогрессирование суставных заболеваний.

Как выбрать правильную ортопедическую подушку

Как уже было обсуждено, ортопедическая подушка приносит значительную пользу для здоровья позвоночника и шеи, поэтому важно выбрать изделие, соответствующее всем параметрам, чтобы максимизировать эффект от использования.

В первую очередь нужно выбрать подходящий тип ортопедической подушки. Существует несколько основных типов:

1. С наполнителем Memory Foam. Эти подушки достаточно популярны и ценятся пользователями за свою умеренную упругость и среднюю жесткость. Они хорошо подстраиваются под контуры шеи и головы и могут иметь классическую прямоугольную форму либо форму волны с двумя валиками разной высоты. Такие аксессуары легки в уходе и могут служить долго.

После покупки нужно правильно разместить подушку так, чтобы позвоночник оставался ровным. Шея должна находиться в естественном положении, что позволит избежать напряжения и болей в этой области.

Важно помнить, что выбор ортопедической подушки — это индивидуальный процесс, который зависит от потребностей и особенностей каждого человека. Поэтому перед окончательным выбором стоит тщательно изучить характеристики и выбирать именно ту подушку, которая будет соответствовать вашим потребностям. В результате вы сможете спать лучше и просыпаться отдохнувшим и полным сил.

Разнообразие наполнителей для ортопедических подушек

Какой наполнитель лучше выбрать, чтобы улучшить положение тела во время сна и сделать отдых максимально комфортным? Производители используют различные наполнители для создания ортопедических изделий:

1. Натуральный латекс (изготавливается из сока гевеи) — это долговечный материал с сроком службы не менее 10 лет без потери свойств. Он имеет перфорацию, хорошо вентилируется и не накапливает пыль. Бактерицидные свойства предотвращают создание условий для размножения патогенов. Упругий и эластичный латекс также эффективно отводит влагу. Единственным недостатком являются относительно высокие цены на такие подушки.
2. Пенополиуретан — прочный и износостойкий, служит от 5 до 7 лет. Подушки с таким наполнителем имеют недостаточную воздушную вентиляцию, однако их цена является относительно низкой.
3. Гель с охлаждающим эффектом — не используется в качестве самостоятельного наполнителя, но комбинируется с другими материалами. Обычно гелевые вставки располагаются на поверхности, и они хорошо охлаждают, стимулируют кровообращение и предотвращают отеки. Гель прекрасно расслабляет и обладает гипоаллергенными свойствами, не вызывает аллергии. Минусом является сезонная эксплуатация.
4. Мемори — материал с памятью, который не сдавливает мягкие ткани и обеспечивает равномерное распределение веса. Использование memory в современных подушках позволяет соответствовать анатомическим особенностям человека, адаптируясь к каждому пользователю.
5. Пена на основе сои — является натуральным материалом, который бывает как мягким, так и жестким. Чаще всего используется в виде слоев различной жесткости в подушках. Нередко может быть ароматизирована натуральными маслами для улучшения расслабления во время сна.
6. Темпур — эластичный и пористый материал, который отлично распределяет нагрузку и поддерживает форму. Нежный и упругий tempur не вызывает аллергических реакций и обеспечивает хорошую воздухопроницаемость. В матрасах из данного материала используется особая технология, позволяющая микроскопическим ячейкам адаптироваться под контуры тела.

На заметку! В некоторых подушках может использоваться искусственный латекс, но он уступает натуральному по качеству и быстро теряет упругость. При выборе искусственного латекса рекомендуется обращать внимание на то, чтобы волокна были скреплены термическим методом, а не клеевым;

Комбинирование различных материалов в составе ортопедических подушек является довольно популярным вариантом. Часто производители отдают предпочтение сочетанию пены memory с охлаждающим гелем.

Все преимущества ортопедических подушек

Неоспоримые преимущества ортопедических подушек высоко ценятся людьми всех возрастов. Полноценный сон важен для всех, поэтому подушки с анатомическими свойствами стали очень актуальными. Выделим ключевые достоинства этих подушек, чтобы сравнить их с обычными постельными принадлежностями:

• Высокая ценность для здоровья — восстановление кровотока в шее, снижение частоты головных болей и обострений остеохондроза, поддержка красивой осанки, избавление от храпа, профилактика усталости, улучшение вентиляции легких и мозгового кровоснабжения;
• Антисептические свойства — в таких подушках не размножаются пылевые клещи;
• Стимуляция регенерации клеток и омоложение кожи;
• Воздухопроницаемость и мягкость по отношению к коже лица, приятные тактильные ощущения;
• Комфортный и продолжительный сон — такие подушки позволяют быстрее погрузиться в сон и избежать мучений от бессонницы;
• Широкий выбор моделей — размеры, цены, наполнители и формы подбираются индивидуально в соответствии с медицинскими показателями (если это необходимо) или личными предпочтениями;
• Удобство в использовании подушек для различных поз во время сна — как на боку, так и на животе или спине. Обеспечение равномерной поддержки гарантировано в любом положении;
• Идеальная релаксация — мышцы расслабляются, уходит скованность, что позволяет активно учиться и работать на протяжении всего дня после хорошего ночного сна;
• Долговечность — срок эксплуатации составляет более пяти лет в зависимости от выбора наполнителя и качества производства.

Существует популярная пословица о том, что здоровье невозможно купить. Тем не менее, в случае с ортопедическими подушками это правило не совсем работает. За разумную цену вы можете самостоятельно убедиться в их преимуществах для организма. Неправильное положение головы и шеи во время сна может привести к серьезным последствиям, но это можно избежать, если приобрести ортопедические подушки.

Как правильно выбрать по размерам?

Высота ортопедической подушки — один из важнейших критериев для корректного выбора. Чтобы подобрать оптимальный размер и наслаждаться качественным сном, следует произвести простые замеры — определить расстояние от основания шеи до плеча. Полученное значение станет высотой вашей будущей подушки.

На заметку! При измерении высоты добавьте 1-2 сантиметра, чтобы не ошибиться с покупкой. Также учтите степень вдавливания плеча в матрас.

Стандартные размеры ортопедической подушки для людей с шейным остеохондрозом составляют 40х50 и 50х70 см. Жесткость подушки также подбирается индивидуально с учетом ваших предпочтений и удобства во время сна.

1. При сне на спине — высота подушки должна составлять 7-10 см, с средней жесткостью.
2. При сне на боку — требуется высокая подушка с аналогичными показателями жесткости, чтобы не возникало дискомфорта во время отдыха.
3. При сне на животе — высота рекомендуется в пределах 6-7 см и низкая жесткость.

Подушки из натурального латекса

Подушки из натурального латекса — это идеальное решение для людей, страдающих аллергиями. Наполнитель может содержать небольшое количество синтетических материалов, что придает изделию дополнительную эластичность и повышает износостойкость. Латексные подушки не впитывают запахи и влагу, благодаря чему в них не размножаются бактерии и грибки. Эти изделия считаются гипоаллергенными и совершенно безопасными. При правильном уходе латексные подушки могут служить до 7 лет. К сожалению, после открытия упаковки новая подушка может излучать специфический запах, что является нормальным для натурального материала, который выветривается в течение 1-2 недель.

При шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз — это заболевание, которое вызывает множество неприятных симптомов, среди которых головная и спинная боль, быстрая утомляемость в мышцах и общее чувство недомогания. Конечно, избавление от заболевания требует квалифицированного медицинского вмешательства, но для облегчения симптомов и предотвращения рецидивов на фоне общего лечения важно создать качественную поддержку для шейного отдела во время сна. Это как раз то, что может обеспечить ортопедическая подушка.

При остеохондрозе шейного отдела рекомендуется подбирать подушку прямоугольной формы высотой около 10 см, чтобы обеспечить нужный уровень для плечевого отдела и комфортное положение. Жесткость подушки лучше начинать подбирать со средней. Также не стоит забывать, что подушка должна быть комфортной. Если в процессе использования возникает желание положить под голову руку, значит, вы выбрали слишком низкую модель.