ТОП лучших подушек для сна на боку

Данная категория включает подушки с жесткой структурой, которые наполнены специальным плотным материалом. Такой наполнитель не поддается интенсивной компрессии, благодаря чему подушка сохраняет свою форму, предотвращая неестественные сгибы шеи. Она поддерживает голову на допустимом уровне, не позволяя телу углубляться в матрас и тем самым нарушать его природное положение.

Как выбрать подушку для сна, чтобы хорошо высыпаться

Для обеспечения здорового и крепкого сна, а также для того, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим и полным сил, необходимо внимательно подойти к выбору подушки.

Первоначальный выбор не должен основываться на наполнителе и материале, из которого изготовлена подушка, а скорее на перечне проблем, которые она должна решить для вас. В случае, если речь идет об ортопедической модели, предварительная консультация с врачом будет крайне полезной. Существует также путаница между ортопедической и анатомической подушками. Все эти нюансы и множество других аспектов выбора подушки для сна будут охвачены в нашем материале.

Выбор подушки для сна: почему это важно

Если после ночного сна у вас возникает боль в шее, а также чувство усталости и разбитости, вероятно, это связано с неправильно подобранной подушкой.

Когда вы спите на правильной подушке, ваша шея не подвергается ненужному сгибу, а позвоночник находится в естественном и правильном положении. Например, если вы спите на боку, подушка должна располагаться между плечом и головой. Если же вы предпочитаете спать на спине, она должна поддерживать шею в правильном положении.

Использование слишком мягкой, низкой или, наоборот, слишком высокой подушки может привести к смещению шейных позвонков, что, в свою очередь, может привести к сжатию нервов, нарушению кровообращения и невозможности расслабить мышцы. Таким образом, вы можете проснуться с головной болью. Даже если такая боль быстро проходит, не игнорируйте ее: это — сигнал, что ваша подушка требует замены.

Неподходящая подушка может серьезно сказаться на качестве вашего сна. Обратите внимание, как долго вам нужно устраиваться на подушке, чтобы найти удобное положение, и как часто вы просыпаетесь ночью. Исследования показали, что недостаток сна и прерывистый сон могут привести к тяжелым заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера. Недосып также способствует повышенной нервозности, делает вас невнимательным и раздражительным. Прежде чем принимать успокаивающие лекарства, стоит оценить состояние своей подушки. Особенно это касается случаев, когда первая ваша мысль по утрам — размять застывшую шею. Теперь давайте подробнее рассмотрим, как выбрать подушку для сна правильно.

Какой должна быть подушка для сна на боку?

Идеальной подушкой для сна в позе на боку считается ортопедическая модель, выполненная из искусственных или натуральных материалов. Ортопедические подушки имеют способность адаптироваться к формам тела, они поддерживают голову и шею в анатомически правильном положении, снимают напряжение с мышц и межпозвоночных дисков, не оказывают давления на мягкие ткани и препятствуют образованию заломов и морщин.

Мы собрали наилучшие модели для сна на боку, которые можно найти в интернет-магазине МногоСна. Каждая из них обладает уникальными характеристиками, отличительными от других подушек.

Волнообразная подушка MaterLux Анна 2

Состав: подушка наполнена специальной пеной с эффектом памяти. Этот материал с высокой анатомической точностью повторяет контуры головы и шеи, не оказывая при этом давления на сосуды и мягкие ткани. Эти два свойства обеспечивают невероятный комфорт во время сна, что благоприятно сказывается на кровотоке и лимфообращении, и, как следствие, на общем состоянии здоровья и внешнем виде.

Позы для сна: подушка имеет два валика разной высоты. Для сна на спине рекомендуется использовать валик меньшей высоты, тогда как для сна на боку — более высокий валик.

Дополнительные преимущества: подушка имеет красивый трикотажный чехол, который приятен на ощупь, и его можно легко снять и почистить.

Как выбрать высоту подушки правильно

Важным аспектом является то, что подушка должна заполнять пространство между головой и шеей. Чтобы определить, какая высота подушки вам подходит, необходимо понять, какое положение позвоночника во время сна считается правильным. В идеале, позвоночник должен образовывать прямую линию. Если подушка будет слишком низкой или слишком высокой, это приведет к неестественному сгибу шеи, что негативно скажется на вашем здоровье.

Выбор высоты подушки зависит от вашего телосложения и веса. Основное правило гласит, что чем больше вес, тем выше должна быть подушка.

Для большинства людей высота в 10-14 см будет вполне достаточной. Однако для широкой спины человек ею потребует более упругую подушку высотой от 14 до 17 см. Слишком высокая подушка может приводить к утренним болям в области спины и шеи. В то время как слишком низкая подушка может заставить вас инстинктивно искать способ повысить свою голову, подложив под нее ладонь.

Еще один важный фактор — это ваша любимая поза для сна. Согласно национальному опросу о сне в США, большинство людей предпочитает спать на боку.

Ваше положение во время сна будет сильно влиять на выбор высоты и жесткости подушки.

• Если вы ступаете на спине, выбирайте подушку средней высоты (8–10 см) и средней жесткости, возможно, с углублением для головы. Обратите внимание, что плечи не должны находиться на подушке. Она должна только поддерживать шею и голову.
• Если вам нравится спать на боку, выбирайте достаточно высокую и жесткую подушку, так как она должна заполнять пространство между плечом и ухом и обеспечивать поддержку шеи. Высота подушки должна быть равна ширине вашего плеча — расстоянию от основания шеи до плеча. В среднем, высота такой подушки должна составлять около 12 см.
• Если вы предпочитаете спать на животе, вам подойдет мягкая и тонкая, почти плоская подушка высотой 6–8 см. Некоторые об этом обходятся без подушки, однако мы рекомендуем подложить подушку под живот для предотвращения болей в пояснице.
• Если вы часто меняете позу, подбирайте подушку средней высоты и умеренной мягкости.

Подушка также должна гармонировать с матрасом. Оптимальная комбинация — жесткий матрас и мягкая подушка, или, наоборот — мягкий матрас с жесткой подушкой. Чтобы улучшить качество сна, важен каждый элемент. Почему стоит инвестировать в качественный матрас, мы обсуждали в отдельной статье.

Какой наполнитель для подушки выбрать

Настоящая подушка уже не является просто мешком с пухом. Существует множество наполнителей, каждый из которых обладает своими уникальными характеристиками, преимуществами и недостатками. В таблице ниже мы подробно рассмотрим, какой наполнитель лучше всего выбрать и на какие моменты стоит обратить внимание.

Необходимость в воздухопроницаемости подушки также нельзя игнорировать. Голова является самой теплой частью тела и склонна к потению. Непроветриваемая подушка может стать причиной плохого сна и затруднить восстановление. Влага, не имеющая возможности испаряться, создаст оптимальные условия для жизни пылевых клещей, что делает такую подушку неприемлемой с санитарной точки зрения. Однако стоит отметить, что теперь существуют подушки с охлаждающим эффектом: идеальное решение для людей, предрасположенных к потливости.

Плюсы и минусы различных наполнителей

Натуральные наполнители

• пух и перо
• шерсть
• бамбук
• растительные наполнители (гречневая и рисовая шелуха, травы, шишки хмеля)

• обладают хорошей воздухопроницаемостью
• прекрасно держат форму
• не имеют специфических запахов и нейтрализуют его
• обладают определенными терапевтическими свойствами
• вызывают легкий массажный эффект
• экологически безопасны
• нормализуют теплообмен
• в них не заводятся пылевые клещи и бактерии

• редкость некоторых наполнителей
• высокая стоимость
• возможность субъективного дискомфорта во время сна
• сложный уход
• вероятность возникновения аллергии

Искусственные наполнители

• силикон
• микрогель
• холлофайбер
• полиэстер
• полиэфирные волокна

• гипоаллергенные
• обладают хорошей воздухопроницаемостью
• не впитывают запахи
• легки в уходе
• некоторые из них имеют ортопедические свойства

• более быстро теряют форму
• некоторые обладают коротким сроком службы
• не всегда поддерживают позвоночник

Размеры

Подушка может иметь разные длинные и короткие параметры – это размер часто зависит от размера кровати, а вот высота продукции напрямую коррелирует с телосложением человека, который спит на боку. Высота должна соответствовать расстоянию от шеи до поворота плеча, плюс 1-2 см на проседание: чем шире плечи у спящего, тем выше должна быть подушка.

Стандартные размеры подушек в нашей стране составляют: 50 на 70 см, 60 на 60 см, 70 на 70 см. Для детей размеры могут быть 40 на 40 см или 60 на 40 см.

Как бы ни были полезны наши рекомендации, каждый человек имеет свои предпочтения относительно размеров и жесткости подушек, что порой приводит к негативным последствиям для здоровья.

Лучшие модели

Современные магазины предлагают широкий ассортимент подушек. Предлагаем вам рейтинг лучших моделей, которые подойдут любителям спать на боку с учетом их формы и жесткости.

• IQ Sleep Sensation. Подушка наполнена уникальной пеной OptiRest, обеспечивающей превосходные анатомические свойства. Она отлично поддерживает голову, способствует качественному кровоснабжению и помогает расслабить мышцы затылка.

• Promtex-Orient Soft. Премиальный продукт, выполненный из натурального латекса с перфорацией, что способствует лучшему воздухообмену и отведению влаги, создавая максимальный комфорт для пользователя. Эта модель способна служить долгие годы без значительных деформаций.

• Аскона Temp Control S. Производится из пеноматериала, который наделяет изделие анатомическими свойствами. Подушка не деформируется, обеспечивая надежную поддержку головы и шейных позвонков, также она обладает терморегулирующими свойствами. Наполнитель средней жесткости составляют полиэстер и хлопок.

• DreamLine Memo Space. Эта модель имеет среднюю степень жесткости и наделена эффектом памяти. Наполнителем является качественный искусственный материал – мемориформ. Благодаря умеренной упругости подушка предоставляет надежную поддержку для шейного отдела и плечевого пояса.

Как выбрать качественную подушку: размер, форма, другие важные параметры

Стандартные характеристики, которыми должна обладать подходящая подушка для сна, включают в себя:

• Высота. Общепринятой мерой считается соответствие высоты изделия ширине плеча.
• Размер. Стандартные габариты: 50 на 70 см, 70 на 70 см – для взрослых, 50 на 50 см – для детей.
• Жесткость. Подушки могут быть мягкими, средней жесткости или жесткими. Рекомендуется выбирать в зависимости от возраста пользователя, его телосложения, а также учитывать медицинские показания и предпочтительную позу для сна.
• Форма. Обычно подушки квадратные или прямоугольные, исключение составляют ортопедические изделия, которые могут иметь более сложные формы.

При покупке стоит учитывать взаимодействие с матрасом: чем мягче матрас, тем тоньше подушка должна быть. Для жесткого матраса подойдет более высокая модель, что поможет улучшить качество вашего сна.

Популярные наполнители для подушек

Наполнители классифицируются на два основных типа: натуральные и синтетические волокна. Натуральные, в свою очередь, делятся на растительного и животного происхождения.

Пух и перо (гусиный, лебяжий, утиный, куриный или их смеси) – это широко известные и распространенные наполнители для подушек. Они мягкие, теплые, удобные, хорошо пропускают воздух и быстро возвращаются в исходную форму. Спать на них очень комфортно, но они могут вызывать аллергические реакции, а также стать средой обитания для пылевых клещей и других патогенных микроорганизмов. Уход за пуховыми подушками предполагает их периодическую просушку и химическую чистку. Со временем они могут потерять упругость (обычно через 2-3 года).

Шерсть (овечья, верблюжья) содержит схожие характеристики: может вызывать аллергические реакции, противопоказана для людей с астмой и является идеальной средой для размножения микроорганизмов. Стирка запрещена, только дезинфекция с помощью химических средств. Шерстяные подушки легко теряют форму, но отлично отводят влагу, проницаемы для воздуха и обладают согревающим эффектом.

Шелк – напротив, материал с высокой долговечностью и не вызывающий аллергии. Шелковые подушки имеют умеренно жесткую консистенцию, в них не образуются комки и они не впитывают посторонние запахи. Основной минус — высокая стоимость.

Конский волос — редкий наполнитель, который в большинстве случаев используется в сочетании с другими материалами для увеличения упругости. Он хорошо пропускает воздух и отвлекает влагу, но может быть сильным аллергеном.

Бамбук — обладает превосходными антибактериальными и противоаллергенными свойствами, является гигиеничным и экологически чистым. Наполнитель из бамбукового волокна можно стирать в стиральной машине. Терморегуляция и воздухопроницаемость в норме. Тем не менее, он плохо отводит лишнюю влагу и стоит достаточно дорого.

Хлопок — такие изделия получили популярность ранее, но в качестве наполнителя используют вату, что не является наилучшим вариантом, так как она быстро комкуется и не обеспечивает необходимую упругость. Существует крайне мало положительных качеств таких подушек, также они не отличаются долговечностью.

Гречишная лузга обладает не только массажным эффектом, но и полезными свойствами в области ароматерапии. Она хорошо сохраняет форму подушки и имеет высокую жесткость, поэтому часто используется в качестве замены анатомическим моделям. Эта подушка обладает гипоаллергенным и полностью эколгически чистым составом. Однако не отличается долгим сроком службы и требует специального ухода, также может издавать шум во время сна.

Иное растительное сырье (травы, водоросли, хмель, рисовые оболочки, скорлупа орехов) имеют свойства аналогичные гречишной лузге. Использование определенных трав, таких как мята, шалфей, розмарин и мелисса, усиливает эффект ароматерапии и помогает успокоиться, а также борется с бессонницей.

Лучшие производители подушек

К сожалению, в современных магазинах, качество продукции и подделек часто составляет примерно 50/50. Поэтому крайне важно уделить внимание выбору марки при покупке подушки. Рекомендуем выбирайте продукцию известных брендов, таких как Мир матрасов, BeautySon, SkySleep, Lonax, Brener, Sleep Professor, Perrino, Промтекс Ориент, Сонум и других. Эти компании не могут себе позволить выпускать некачественные изделия, поэтому, выбирая их, вы можете быть уверены в своем комфорте и безболезненности пробуждений.

Поделитесь этим материалом с друзьями, возможно, он окажется для них полезным.