Чакровое дыхание ошо. Медитации ошо чакровое дыхание ошо. Медитация от ошо Дыхание Чакр

Важно, чтобы в течение всего времени глаза были закрыты или в комнате была полная темнота. Поскольку держать веки закрытыми долгое время без напряжения практически невозможно, глаза закрывают плотной повязкой.

Тонкости и техника выполнения чакрового дыхания

Жизнь современного человека в большом городе имеет свои особенности. Как правило, она характеризуется суетой и частыми стрессами. Медитативные упражнения — хороший способ привести в порядок мысли и душу. Они позволяют освободиться от лишней информации и негатива и сосредоточиться на том, что действительно важно и ценно — на внутреннем состоянии. Эксперты не разделяют практики по половому признаку, но признают, что динамические медитации, задействующие чакры, больше подходят женщинам.

Они позволяют человеку сделать свое состояние более гармоничным, независимо от его типа характера.

Эта практика подходит как для пассивного типа женщины, которая кротка и терпит агрессию, так и для активного типа успешной, сильной и независимой женщины.

Особенности

Практика чакрового дыхания для женщин была разработана мистиком Бхагваном Шри Раджнишем, которого называют Мастером Ошо. Все медитации, связанные с чакрами, имеют уникальное значение для тела и души. Очень важно понимать, что восточный и западный подходы к медитации различны. Если Запад стремится к созерцанию и познанию, то Восток — к открытию и очищению, к свободе, к опустошению внутреннего движения. Цель практики медитации на чакрах — изгнать все содержимое, выпустить его наружу, стать неподвижным и не позволять уму даже колебаться.

Функционирование чакр довольно обширно, дыхательные упражнения динамичны, энергичны, их цель — пробудить и гармонизировать энергетические центры в теле. И не без оснований, ведь жизнь невозможна без движения и дыхания. Поэтому практики такого рода — самые мощные и эффективные из всех существующих. Их существует множество: чакровые петли, чакровое дыхание, суфийские техники, звуки чакр и другие.

В теле каждого человека есть 7 чакр или центров концентрации энергии, каждый из которых имеет свою функциональную область и вибрации:

первая – принятие и соединение с энергией рода и Земли;
вторая – передача энергии страсти и наслаждения творчеству, жизни;
третья – благодарное принятие даров, финансов, изобилия, заботы других людей;
четвертая – искреннее принятие близкого человека, благодарная радость за то, что он осуществляет ради нашего блага;
пятая – согласие и принятие любого вида информации и решений, который от нас не зависят;
шестая – видение интуитивного уровня, его развитие, позволяющее нам знать, куда двигаться дальше, выбирать действия;
седьмая – воссоединение с силой Вселенной, мудростью духовного уровня, полная поддержка и любовь со стороны высших сил.

Чакры наполняются не одинаково, их состояние может меняться в зависимости от множества вещей. Большое влияние оказывают следующие факторы:

мысли, не несущие в себе конструктивного начала;
эмоции отрицательного плана, негатив;
очень сильные переживания, страдания;
сложнейшие ситуации в жизни.

Энергетическая система изменяется в этом случае незаметно для человека, возникают блокировки. Человек напряжен, энергия застаивается, чакры не функционируют.

Лечение этих недостаточно наполненных чакр — серьезный процесс, который поддерживается правильной дыхательной медитацией.

Преимущества и недостатки

Чакровое дыхание воздействует на все центры концентрации энергии в теле и позволяет наполнить их силой, освободить от негатива и внешних воздействий и почувствовать их более интенсивно. Активное дыхание пробуждает центры и позволяет направить поток энергии в нужном направлении — получать и отдавать. Проводя энергию через все центры, вы можете улучшить свое физическое и эмоциональное состояние. Уровень стресса снижается, энергетические центры разблокируются, и принцип бытия становится гармоничным. Нет никакого дискомфорта, никаких отклонений или боли, все естественно.

Давайте рассмотрим очевидные преимущества практик.

Приведение в порядок гормонов. Полная перезагрузка гормональной системы, ведь на физическом уровне каждая чакра связана с определенной железой.
Прорабатывание телесных блоков. Если тело напряжено в определенных участках, то медитация позволит расслабить их. Это состояние не позволяет качественно спать, думать, жить полноценной жизнью. Блок может стоять на ногах, пояснице, руках, шее, спине. В результате освобождения человек лучше спит, хорошо себя чувствует, свободно думает, энергии появляется намного больше, чем было.
Прорабатывание психических блоков. Блоками такого типа называют эмоции, которые остались в человеке после подавления чувства. Это мог быть гнев, желание высказаться, обида от нарушения границ – не важно. Главное, если вы после этого продолжаете думать о произошедшем, делая вид, что все хорошо, то обиды не уйдут. Эмоции, которые мы подавили, уходят в область бессознательного, токсичным образом влияя на человека. С этими блоками также необходимо работать, как и с телесными.
Повышение концентрации. Развивать внимание посредством дыхательной медитации очень эффективно. Современная жизнь рассредотачивает внимание человека, становится все сложнее и сложнее концентрироваться на чем-либо.

Что касается недостатков, то они весьма условны:

требуется умение полностью концентрироваться, поэтому если ваше сознание вам не принадлежит, пользы от практик не будет;
вряд ли получится добиться успеха людям, живущим прошлым;
следует соблюдать осторожность с работой над высшими чакрами, так как философские открытия отдаляют от реальной жизни, это удел мистиков.

Чакровое дыхание Ошо

Индийский мистик Ошо считал, что человек должен освободиться от внутреннего напряжения. Для этого он разработал уникальный метод активной медитации. Он основан на глубоком дыхании, которое позволяет пробудить каждую чакру и наполнить ее гармонией.

Медитация состоит из двух этапов. Она должна выполняться с закрытыми глазами.

Женщина Весы совместимость знака зодиака. Женщина весы в постели.

Новичкам в практике дыхания по чакрам Ошо рекомендует надевать повязку на глаза. Это поможет вам отпустить контроль и полностью довериться происходящему.

Включите специальную музыку для чакрового дыхания Ошо. Расставьте ноги со слегка согнутыми коленями на ширину плеч, выпрямите спину.
Когда послышится звон колокольчиков, начинайте глубоко вдыхать и выдыхать воздух ртом, сконцентрировавшись на 1 чакре. Она находится внизу позвоночника.
Следующий перелив колокольчика сигнализирует о том, что следует обратить внимание на 2 чакру, расположенную в нижней части живота.

Не забывайте дышать ритмично. С каждым вдохом вы переключаете свое внимание на новую чакру:

Третья находится в районе солнечного сплетения.
Четвертая — в области сердца. Она является центром духовной и земной энергии.
Пятая — в области основания горла, ориентир — ямка.
Шестая или третий глаз находится посредине лба, выше линии роста бровей.
Через 7 чакру к нам поступает энергия космоса. Она расположена на макушке головы и, ее нужно исследовать в самом конце.

Во время 1-го этапа чакрового дыхания вы должны медленно переходить от нижней чакры к верхней 3 раза. Этот процесс занимает около 45 минут. Все тело наполняется энергией, исходящей из каждой чакры. Иногда вы можете почувствовать легкую боль в мышцах. Это не страшно, лучше расслабиться и продолжать дышать.

Вторая фаза длится около 15 минут, в течение которых вы должны сидеть тихо, ни о чем не думать и закрыть глаза. Позвольте себе полностью расслабиться, и вы испытаете покой и блаженство.

Суфийское чакровое дыхание

Это особая техника медитации, уходящая корнями в традиции суфизма. В этой технике медитирующие произносят красивую мантру, которая поднимает энергию тела, начиная с нижней чакры и постепенно продвигаясь вверх. После 3 циклов медитация переходит в фазу расслабления и созерцания.

Мантра звучит следующим образом: ла иллаха илла алла.

Перевод: Нет Бога, кроме Бога (нет ничего, кроме Бога, все есть Бог).

Вдох воздуха сопровождается расширением диафрагмы, и звуками зикры (суфийские мантры называются зикрами).
При выдохе надо постараться спеть мантру целиком и тщательно втянуть в себя передние стенки живота, полностью выталкивая весь воздух.
Постепенно музыка становится быстрее и процесс ускоряется.

Суфийское чакровое дыхание предназначено для разрушения негативной энергии и активизации 4-й чакры (Анахата, Сердечная чакра) и приведения человека в духовную гармонию. Занятия рекомендуется проводить на открытом воздухе, чтобы в полной мере ощутить энергетический луч и зарядиться энергией.

Отзывы о чакровом дыхании

Многие практикующие положительно отзываются о чакровом дыхании. Они описывают, в частности, освобождение от внутренних уз, повышение мышечного тонуса и увеличение умственной и физической силы. Многие считают, что это дыхательное упражнение — хороший способ расслабиться и увеличить энергию в теле.

Большинство людей отмечают, что углубленные занятия медитацией на основе дыхания по чакрам позволяют понять, откуда берутся проблемы со здоровьем, недопонимание между близкими людьми, финансовые трудности. А достижение внутренней гармонии помогает избавиться от этого негатива.

Чакровое дыхание инструкция. Чакровое дыхание Ошо

Медитация состоит из двух этапов. Она должна выполняться с закрытыми глазами.

Включите специальную музыку для чакрового дыхания Ошо. Расставьте ноги со слегка согнутыми коленями на ширину плеч, выпрямите спину.
Когда послышится звон колокольчиков, начинайте глубоко вдыхать и выдыхать воздух ртом, сконцентрировавшись на 1 чакре. Она находится внизу позвоночника.
Следующий перелив колокольчика сигнализирует о том, что следует обратить внимание на 2 чакру, расположенную в нижней части живота.

Не забывайте дышать ритмично. С каждым вдохом вы переключаете свое внимание на новую чакру:

Третья находится в районе солнечного сплетения.
Четвертая — в области сердца. Она является центром духовной и земной энергии.
Пятая — в области основания горла, ориентир — ямка.
Шестая или третий глаз находится посредине лба, выше линии роста бровей.
Через 7 чакру к нам поступает энергия космоса. Она расположена на макушке головы и, ее нужно исследовать в самом конце.

Ошо Активные Медитации. Описание техники

Динамическая медитация, как и другие медитации Ошо, такие как хурма, является методом энергетической медитации, в котором физическая активность играет центральную роль. Фазы физической активности естественным образом приводят к состоянию неподвижности. Она выполняется с закрытыми глазами или с завязанными глазами и состоит из пяти фаз, четыре из которых сопровождаются специально написанной музыкой.

На первом этапе медитирующий хаотично и быстро дышит через нос в течение десяти минут. Вторые десять минут посвящены следующему: «Позвольте случиться всему, что произойдет….. Гелий, крик, прыжки, тряска, что бы вы ни чувствовали, что бы вы ни хотели сделать — делайте это». Затем участник в течение десяти минут прыгает вверх и вниз с поднятыми руками, крича «Уууу!» каждый раз, когда вся его нога приземляется на пол. На четвертом, безмолвном этапе медитирующий внезапно и полностью останавливается, остается совершенно неподвижным в течение пятнадцати минут и наблюдает за всем происходящим. Последняя стадия медитации состоит из пятнадцатиминутного празднования посредством танца.

Какой знак зодиака подходит женщине-Льву: что говорят звезды. Идеальная пара для льва.

Ошо объясняет, что динамическую медитацию может выполнять практически любой человек. И что эта техника предназначена для современных людей, так как все современные люди подвержены значительному психическому стрессу и несут большое психическое бремя, катарсис просто необходим, чтобы избавиться от этого бремени. После очищения человек испытывает значительное расслабление.

Медитации ошо чакровое дыхание ошо. Медитация Ошо «Чакровое дыхание»

Суть этой динамической медитации заключается в том, что она способствует прохождению энергии через все энергетические центры человеческого тела — чакры. Это позволяет энергии свободно двигаться по телу, не застаиваясь и не превращаясь со временем в физические изменения, такие как болезни.

Согласно древним восточным практикам, чакры — это энергетические центры человеческого тела. Медитация, называемая чакровым дыханием, также известна как медитация Ошо, индийского философа и духовного учителя.

Он известен серией динамических медитаций, которые заключаются не в длительном пребывании в одной позе, а в медитациях движения, которые помогают телу больше расслабиться.

Подготовка и инструменты

Чтобы получить максимальную пользу от медитации, рекомендуется предварительно узнать о чакрах.

Вкратце, чакры — это энергетические центры человеческого существа. Когда они заблокированы или не функционируют должным образом, энергия не проходит через тело. Это может привести к физическому истощению и болезням, а также к эмоциональному упадку: Отсутствие энергии, депрессия. Это часто происходит потому, что любые негативные эмоции, которые мы испытываем, отражаются в теле в виде блокировок.

Если вы никогда раньше не работали с концепцией чакр, чакровое дыхание — хороший способ познакомиться с ними.

Вы можете предложить этот путь. Закройте глаза и почувствуйте, где находится чакра. Вы можете начать снизу и двигаться вверх. Просто наблюдайте в течение нескольких минут за тем, что вы там чувствуете. Затем переходите к следующей точке. Это делается для того, чтобы каждая точка была вам знакома, когда вы переходите непосредственно к дыханию. Если некоторые чакры чувствуют себя лучше, это признак того, что они энергетически более здоровы и данная область жизни более благополучна. Иногда вы даже можете увидеть, какого цвета чакра — существует семь чакр, как и цвета радуги. Если вы не можете почувствовать энергию в области чакр, это не страшно. Просто напомните себе, где она находится, чтобы знать, куда направить свое внимание и дыхание.

Когда вы освоитесь с ощущениями от этого энергетического сканирования тела, можно переходить к практике чакрового дыхания.

Оно выполняется в положении стоя с закрытыми глазами. В классической медитации Ошо «чакровое дыхание» занимает около часа и состоит из двух частей. Если возможно, комнату следует затемнить или надеть повязку на глаза, чтобы уменьшить сенсорное восприятие. Одежда должна быть свободной и не стеснять движений.

Одним из ключевых элементов медитации является специальная музыка, которая действует как своеобразный таймер, сигнализирующий о необходимости перехода к следующей чакре. Таким сигналом служит колокольчик, который звучит один или три раза, в зависимости от стадии выполнения дыхательного упражнения для чакр.

Техника выполнения. Исходное положение — ноги на ширине плеч, поза свободная и расслабленная.

Какие могут возникнуть проблемы?

Необычный ритм дыхания может вызвать головокружение или головную боль. Беременным женщинам и людям с неустойчивой психикой не рекомендуется выполнять это упражнение.

Одна из технических сложностей этой медитации — необходимо провести почти все время, то есть не менее сорока пяти минут, на одном месте.

Как ни странно это звучит, но поначалу это может оказаться довольно сложным. Часто рекомендуют выполнять упражнение лежа, но это противоречит первоначальной задумке автора.

Это может вызвать физический дискомфорт, если придется дышать через рот. Нужно быть готовым отпустить ощущение сухости во рту и горле, организм справится.

Чтобы почувствовать чакры, необходимо либо теоретическое обучение с самим собой, либо с наставником. Некоторым легче заниматься в группе, но есть и те, кому подходит только индивидуальная работа.

Сам Ошо говорил, что созданные им практики будут работать, пока их практикуют его последователи, но будут искажены после его смерти. Каждая интерпретация несет на себе отпечаток личности учителя, поэтому прежде чем присоединиться к группе практикующих, следует узнать как можно больше об учителе.

Что говорят люди?

В отзывах о практике преобладают те, кто ощутил реальную пользу для здоровья и улучшение качества жизни. В то же время некоторые отмечают, что хороших инструкторов по этой теме мало, и есть те, кого смущает эзотерическая природа метода.

Плюсы:

доступность;
быстрое снятие мышечных зажимов и эмоциональных блоков;
улучшение эмоционального фона.

Недостатки:

необходимость заниматься по часу в день;
нужны знания о чакровой системе;
не всем нравится сопровождающая занятие музыка.

Звуки для практики

Без музыкального сопровождения трудно поддерживать ритм дыхания, соответствующий целям практики. Бесплатное аудиосопровождение для чакровых дыхательных упражнений можно найти на официальном канале YouTube:

Главный сайт почитателей Ошо предлагает записи медитаций, которые можно приобрести через Amazon или iTunes примерно за 5 долларов.

Совместимость Весов в браке: типичное поведение и требования к партнеру. Весы совместимость с другими знаками зодиака.

Техника чакрового дыхания Ошо

Для выполнения этой практики вам понадобится маска для глаз и специальная музыка, которую можно найти в Интернете. Звон колокольчиков под музыку оповестит вас о начале нового этапа.

Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч и слегка согнув колени.

Наденьте маску на глаза, отпустите контроль и доверьтесь происходящему.

Первая фаза (45 минут)

Направьте внимание на первую чакру – Муладхару (область промежности, копчик) и дышите глубоко ртом.
Почувствуйте свой копчик, крестец, тазовое дно. Расслабьте промежность и дышите, направляя внимание в эти области.
Услышав звон колокольчика, переведите внимание на вторую чакру — Свадхистану (лобок, самый низ живота, центр таза).
Со следующим сигналом колокольчика переведите внимание на третью чакру – Манипуру (пупок, область солнечного сплетения). Удерживайте внимание не только на передней поверхности тела, но и на задней.
С третьим сигналом колокольчика переведите внимание на четвёртую чакру – Анахату (центр грудной клетки). Это сердечная чакра, в которой соединяются земная и божественная энергии.
Далее переведите внимание на пятую чакру – Вишудху (горло). Расслабьте шейные позвонки и удерживайте внимание не только на передней стенке шеи, но и ощущайте вашу шею сзади.
Со следующим звуком колокольчика переведите внимание на шестую чакру – Аджну (область межбровья, центр головы).
Затем удерживайте внимание на седьмой чакре – Сахасраре (макушка и область над головой). Через эту чакру мы получаем энергию космоса, божественный поток.
Услышав три колокольчика подряд, опустите внимание сверху вниз, через все чакры от самой верхней до самой первой.

Это цикл дыхания по чакрам. Повторите то же самое еще два раза.

Вторая фаза (15 минут).

Сядьте с прямой спиной или лягте в Шавасану. Наблюдайте за внутренними ощущениями.
Расслабьте тело и старайтесь не вовлекаться в игры разума.
Со звуком колокольчика вернитесь в реальность, осознайте где вы находитесь, аккуратно пошевелите пальцами рук и ног, осознайте своё тело.
Обязательно поблагодарите свой дух и своё тело за практику.

Во время практики чакрового дыхания вы воздействуете на все энергетические центры, начинаете чувствовать каждую чакру, усиливаете ее работу и освобождаете от всех внешних воздействий. Вы пробуждаете и активизируете каждый энергетический центр и регулируете правильный поток энергии (получение или отдача).

Благодаря гармонизации всех семи чакр улучшается физическое и психическое состояние здоровья, исчезают напряжения, блокировки и заторы, гармонизируется мужское и женское начало. Все изменения происходят естественно и приятно. Дополнительным «побочным эффектом» является стабилизация веса.

Дополнительные рекомендации

На первом этапе тело должно быть расслаблено.

Если вы только начинаете практиковать эту дыхательную технику Ошо, то вначале вы можете почувствовать боль в мышцах. Это говорит о том, что в теле есть напряжение. Не беспокойтесь об этом, просто расслабьтесь и продолжайте дышать. Со временем все блокировки в вашем теле исчезнут.

Дыхание должно быть более жестким и глубоким в первых трех чакрах и более мягким и тонким в верхних чакрах.

Будьте внимательны к себе и к процессу.

Ошо говорил о медитации следующее:

«Медитация означает освобождение от всего содержимого. Когда в вас нет движения, вы становитесь неподвижным. Эта неподвижность и есть медитация. Даже волны не появляются в вашем бассейне сознания, этот бассейн неподвижности абсолютно неподвижен, это и есть медитация. И в этой медитации вы узнаете, что такое истина, узнаете, что такое любовь, что такое божественное».

Если вы никогда раньше не практиковали чакровое дыхание, первый раз делайте это с опытным наставником.

Ощущения дискомфорта и некоторого замешательства вполне нормальны. Они указывают на то, каким энергетическим центрам необходимо уделить повышенное внимание.

Ощущение дискомфорта может пройти на следующий день практики. Однако если оно очень болезненное, как, например, после силового удара, значит, вы не смогли расслабить спину во время практики и создали в теле еще большее напряжение и нагрузку.

Эта практика очень рекомендуется женщинам, так как делает их более женственными и легкими, улучшает их отношения с окружающими людьми, улучшает их личную жизнь, повышая их чувственность и чувствительность, оргазмы становятся ярче, глубже и продолжительнее. Женщина меняет свое отношение к мужчинам, ее окружают волевые, ответственные и финансово независимые мужчины. Любимый мужчина начинает уделять ей больше внимания и дарить подарки без повода.

Однако это не означает, что данную практику не следует выполнять мужчинам. Эта практика не только укрепляет женщину, но и гармонизирует мужчину.

Если выполнять чакровое дыхание в течение 28 дней, то все положительные изменения на клеточном уровне усилятся.

Если выполнять эту практику раз в месяц в течение года, можно улучшить свое здоровье и вылечить многие болезни.

Чакральная система человека

Каждая чакра вибрирует на своей частоте и выполняет определенную функцию в жизни человека.

Чакровая система современного человека часто имеет много напряжений, застоев, спазмов и блокировок. На состояние наших чакр влияет множество факторов: