Сила воли это. Сила воли — что это, понятие воли в психологии и как ее развить

Это также способность использовать силу воли для подавления негативного поведения, которое мешает вам достичь своих целей. Негативное отношение — это страх, сомнения, неуверенность, беспокойство, апатия, лень или любая другая эмоция, которая мешает нам действовать и достигать своих целей.

Что такое «сила воли»: понятие, 7 главных составляющих

Сила воли — это внутренняя энергия человека, позволяющая ему сознательно активизировать и направлять свои усилия на выполнение конкретных задач и проектов, независимо от его сил и желания работать.

Основное назначение силы воли — преодоление внутренних препятствий на пути к цели. Она функционирует как способность человека посредством сознательных усилий контролировать свое поведение и направлять всю свою энергию на определенный предмет, преодолевая возможные препятствия на пути. По этой причине людей, способных преодолевать сложные обстоятельства и всевозможные препятствия, называют волевыми людьми.

Таким образом, волевые люди способны сознательно пробуждать, концентрировать и направлять свои внутренние ресурсы на движение в нужном им направлении. Таким образом, сила воли означает осознанное желание человека активизировать свою внутреннюю энергию в нужное время и в нужный момент для решения конкретной проблемы.

Главные составляющие силы воли

Эксперты, изучающие описываемый феномен, выделили семь ключевых компонентов, из которых складывается сила воли. К ним относятся: Сила воли, Сила разума, Сила разума, Сила разума, Сила разума, Сила разума, Сила разума, Сила разума, Сила разума, Сила разума, Сила разума, Сила разума:

Самодисциплина, без которой невозможно достичь никаких серьезных результатов даже в простых делах. Развитие силы воли способствует формированию данного качества, которое помогает правильно расставлять приоритеты и брать под контроль собственные действия и мысли;
Настойчивость, поскольку путь к цели требует поиска способов ее достижения, а их найдут только настойчивые люди;
Смелость, т.е. способность в нужный момент перейти к решительным действиям, а также умение рискнуть либо вовремя отказаться от ненужного риска;
Веру, в данном случае — веру в себя и собственные силы. Если человек твердо уверен в благоприятном исходе своего начинания, то и добиться положительного результата ему будет проще;
Желания, т.е. те цели, к реализации которой стремится человек. Цель должна оправдывать затраченные на ее реализацию ресурсы, тогда итоговый результат будет ожидаем и желанен;
Умение терпеть, поскольку воплощение в жизнь замысла, особенно масштабного, требует огромного терпения;
Самостоятельность — одна из важнейших черт характера волевого человека. Самостоятельная личность умеет принимать решения и брать на себя ответственность, не ожидая готовых решений от посторонних людей.

Все эти факторы в совокупности приводят к высокому уровню силы воли у человека.

Как проявляется отсутствие силы воли?

Можете ли вы узнать, являетесь ли вы волевым человеком? Да, но для этого вам нужно честно ответить на несколько вопросов:

случалось ли вам откладывать на потом либо выполнять в экстренном порядке важные дела?
приходилось ли вам оправдывать невыполнение своих обязанностей отсутствием времени или другими отговорками?
большая часть ваших проблем так и не решена?
вы часто отвлекаетесь от дел на различные мелочи, вроде компьютерных игр, общения в соцсетях или просмотра сериалов?
вы периодически не выполняете обещания данные самому себе?

Если вы ответили положительно на все или почти все вышеперечисленные вопросы, значит, вы можете что-то сделать для развития своей силы воли.

Что это такое?

Сильная воля и сильный характер помогают человеку добиться больших успехов в жизни и построить карьеру. Эмоциональный интеллект также очень важен для успешного продвижения в различных сферах деятельности. Мотивация обычно побуждает человека преодолевать препятствия. Она возникает благодаря преимуществам, которые приносит разум.

В психологии есть такое определение: сила воли — это способность человека совершать сознательные действия, связанные с преодолением внутренних препятствий для достижения желаемой цели. Оно тесно связано с объективным показателем силы воли человека. Это степень, в которой человек предотвращает импульсивные движения и справляется с трудностями, возникающими в виде искушений и соблазнов.

Внутренние препятствия связаны с нежеланием человека предпринимать необходимые шаги. Препятствиями могут быть лень, пассивность, плохое настроение и чувство тревоги.

Воля человека выражается в способности преодолевать себя и справляться с негативными эмоциями при выполнении задач.

Физиология рассматривает волю как волевое действие. Передняя часть коры головного мозга отвечает за движение, а задняя доля — за непосредственную связь с внешним миром. Обе доли состоят из корковых отделов анализаторов. Поступающие туда внешние стимулы активируют сложную систему моторных зон в лобной доле. Вторая сигнальная система выполняет регулирующую функцию воли.

Здесь большую роль играют вербальные сигналы, выражающиеся в словесных инструкциях собственной внутренней речи или других людей. Левая доля передней коры контролирует «желающий» аспект волевого действия, правая доля — «не желающий» аспект, а нижняя доля — «желающий» аспект. Вместе эти области обеспечивают самоконтроль и самосознание, то есть отвечают за булимические действия.

Чем отличается от силы духа?

Обе эти черты являются характеристиками сильной личности. Однако существуют различия, поскольку не все волевые люди обладают силой воли, в то время как психически сильные люди обладают хорошей силой воли. Человек без силы воли может стать булимиком. Сила воли — это сознательное усилие над собой для внешних достижений.

Психическая сила определяется внутренним стержнем человека. Духовно сильный человек всегда следует своим моральным и этическим принципам. Он не терпит унижения со стороны других.

Способность прощать зависит от силы духа. Духовно слабый человек не склонен прощать других.

Какой бывает?

Каждый человек способен контролировать свои намерения. Если ему не хватает сознательного стремления к осуществлению своей мечты, он не предпринимает необходимых шагов. Слабая воля мешает ему достичь своей цели. Человеку без воли не хватает решимости довести принятое решение до желаемого результата.

Все о продавцах в зоомагазине. Что должен знать продавец зоомагазина.

Средняя затрата силы воли может выражаться в способности сдаваться в какой-то момент и прилагать столь же невероятные усилия. Сильная, непреклонная, «железная воля» проявляется у фантастически сильного человека, обладающего огромной, неисчерпаемой внутренней энергией, которую он направляет на достижение великой цели. Добрая воля помогает человеку достичь желаемого результата

Три основные функции выполняют процессы воли.

Побудительная. Человек может начать сознательное движение к намеченной цели, прилагая усилия, направленные на преодоление преград. Эту разновидность ещё называют инициирующей волей.
Стабилизирующая. Человек проявляет усердие для поддержания активной деятельности на нужном уровне при встречающихся внутренних и внешних помехах.
Тормозная. Достижение поставленной цели может быть связано с ограничением каких-то более сильных желаний, являющихся препятствием к её реализации.

Сила воли — что это

«Сила есть, воля есть, а воли нет» (из анекдота).

Сила воли — это мера целенаправленного самоконтроля: чем она выше, тем активнее человек.

Когда мы принимаем решение и выполняем его, несмотря на препятствия и трудности, можно сказать, что в этот момент наша сила воли сильна. Но если нам не удается взять себя за моральную руку, приложить усилия и заставить себя что-то сделать, то это не говорит о наличии силы воли или самоконтроля.

Важно понимать, что люди могут по-разному проявлять свою волю в зависимости от ситуации. Например, тот, кто контролирует свой гнев, не может бросить курить, хотя и хочет этого. Тот, кто не контролирует свои эмоции, встает в 6 утра каждый день, чтобы совершить часовую пробежку.

Это связано с понятием мотивации, то есть интереса к чему-либо. Чем выше мотивация, тем сильнее сила воли и тем активнее человек.

Волевые качества человека

Чтобы лучше понять, что такое сила воли, следует описать ее основные характеристики, которые также называют качествами силы воли:

Целеустремленность – способность человека ставить перед собой конкретную цель и активно стремиться к ее достижению.
Решительность – незамедлительные, но обдуманные действия, реализующие принятое решение.
Настойчивость – внутреннее качество, которое попутно укрепляет волю. Это следование намеченному плану, несмотря на преграды и поражения.
Самодисциплина – осознанное подчинение установленным требованиям, нормам и правилам.
Самообладание – способность контролировать свои эмоциональные и поведенческие проявления.
Смелость – готовность переступать через страхи, которые часто сопровождают достижение поставленной цели.
Самостоятельность – умение опираться на свои знания, принципы, ценности и нести ответственность за свои действия.

Эти характеристики в основном отличают взрослых, зрелых людей, но не всех. Многие люди, которые являются большими дядями и тетями, все еще остаются детьми: они боятся принимать решения и перекладывают ответственность за свою жизнь на более сильных, волевых других.

Понятие воли в психологии

Структура волевого акта такова:

Сначала человек испытывает психологический или физический дискомфорт – это является побуждением по отношению к последующему действию (например, появились неприятные ощущения в животе);
Затем происходит осмысление своего дискомфорта (ощущения в животе говорят мне о том, что я голоден) и появление желания (я хочу есть). Но бывает так, что осознания не происходит.
Тогда принято говорить о влечении : человек чего-то хочет, а чего именно не знает. Он начинает искать причину своих ощущений до тех пор, пока влечение не перейдет в статус желания (погладил свой урчащий живот – не помогло, спел ему песню – нет результата, увидел по тв аппетитную курицу – ощущения усилились и пришло осознание голода);
Желание рождает цель (мне нужна еда);
Принятие решения действовать (сходить за продуктами в супермаркет). Если на этом этапе человек имеет два и более желания, то между ними происходит столкновение. В психологии это явление называют борьбой мотивов (я хочу есть, но не хочется идти на улицу из-за сильного дождя);
И вот здесь совершается волевой акт – выбор одного из мотивов (я решаю взять зонт и пойти);
Далее следует внутреннее планирование (в какой магазин я пойду, что куплю) и внешнее исполнение задуманного (одеваюсь и выхожу из квартиры) .

Качества силы воли

Свойства воли — это и те свойства, которые вытекают из воли, и те свойства, из которых воля возникает.

Качества, из которых проистекает сила воли, — это те качества, которые одновременно являются качествами воли и теми, из которых проистекает сила воли:

разумность
сознательность
усердие
стойкость
решительность
твердость
бесстрашие

Осознанность — способность ставить правильные цели и понимать, как их достичь. Осознанность — принятие и осознание ответственности за свою жизнь и действия. Усердие — способность выполнять свою работу и находить в этом удовлетворение. Устойчивость — способность оставаться самим собой, в одном и том же состоянии духа, как в радости, так и в горе. Решительность — способность подавлять сомнения, чтобы неуклонно и динамично достигать цели. Стойкость — твердая приверженность своему пути и способность сохранять свои принципы и качества в течение долгого времени и в различных обстоятельствах. Бесстрашие — отсутствие страха, тревоги и сомнений.

Когда сила воли невозможна, развитие этих индивидуальных качеств будет способствовать проявлению силы воли и ее применению.

Качества, которые являются результатом силы воли:

постоянство
дисциплина
контроль чувств и эмоций
целеустремленность
аскетизм
спокойствие
самообладание
всепрощение
сила духа

Устойчивость — способность придерживаться выбранного пути, не отклоняясь от него под различными предлогами. Дисциплина — способность следовать правилам и нормам, которые человек сам для себя установил. Владение эмоциями и чувствами — способность контролировать выражение, генерацию и накопление определенных эмоций и нивелировать их. Целеустремленность — сознательное стремление к цели и ее достижение. Аскетизм — способность переносить различные физические и психологические лишения. Спокойствие — независимость в устойчивом душевном состоянии от внешних обстоятельств. Самоконтроль — способность контролировать свои эмоции и сохранять необходимое состояние духа. Прощение — отсутствие жалоб на жизнь, мир и других людей, способность простить любого человека. Стойкость — невосприимчивость к разочарованию, апатии, сомнениям, тревоге и другим упадническим настроениям. Способность действовать, руководствуясь здравым смыслом, и не сломаться в безвыходной ситуации.

Все о профессии психолог-криминалист. Криминальная психология обучение.

Развитие силы воли. Укрепление силы воли.

Развитие и укрепление силы воли аналогично развитию и укреплению любого другого навыка. Поскольку самым важным инструментом силы воли является сама сила воли, развитие силы воли заключается в постоянном ее применении. Но если применять силу воли в повседневной жизни достаточно сложно из-за ее отсутствия, то следует начать применять силу воли на тренировочном уровне.

Классический метод развития силы воли заключается в выполнении действия, требующего волевого усилия. Чем больше усилие воли, тем больше развивается сила воли. Вставать по утрам, бегать, заниматься спортом, медитировать, вести дневник, развивать новые привычки и навыки, вести себя и общаться осознанно, читать книги — все это требует применения силы воли.

Еще одно упражнение — развитие силы воли с помощью конкретной нетрудовой деятельности. Если вам трудно бегать или ходить по утрам, не хватает энергии, а также если у вас просто не хватает внимания, чтобы вести дневник или вести себя осознанно — тогда вам следует ежедневно выполнять определенный ритуал, который не вызывает у вас стресса, но помогает развивать силу воли. Например, перенос одной вещи из одного места в другое определенное количество раз или просто посидеть в тишине 5-10 минут, ничего не делая. Важно знать, что в таких ситуациях сила воли активизируется и постепенно развивается как навык.

Если этот метод кажется слишком простым или если вы хотите достичь чего-то быстрее, то для развития воли следует использовать прямой аскетизм:

пост
обет молчания, воздержания
борьба с собственным недостатками и их проявлениями
временный отказ от удобств и источников наслаждения.

Сила аскетизма заключается в сильном развитии силы воли, и поэтому после аскетизма у вас появляется ощущение всемогущества, основанное на способности использовать волю по максимуму.

Однако, чтобы развить силу воли в долгосрочной перспективе, необходимо разумно распределить свои усилия. Начинать следует с простых упражнений, и если через 3-5 недель все пойдет гладко, можно переходить к более сложным упражнениям, а затем и к аскетизму.

Мы также рекомендуем эту статью: Гордыня — желание наслаждаться своим превосходством.

В идеале следует начать с простого ритуала, который просто активизирует вашу силу воли без чрезмерных физических или умственных усилий. Затем, добившись успеха, начните применять силу воли в повседневной жизни, например, вставать раньше, читать книги, заниматься спортом и так далее. Когда вы справитесь и с этим, можно приступать к упражнениям. После упражнений сила воли станет настолько сильной, что сможет развиваться свободно.

Сила воли также развивается из действий, которые даются вам с трудом из-за определенных ментальных шаблонов, таких как чувство вины, стыда, неуверенности, сомнения и так далее. То есть сила воли развивается, когда вы преодолеваете эти трудности, которые до сих пор мешали вам достичь желаемого и изменить свою жизнь к лучшему. Преодоление себя требует сильной силы воли, и дело не столько в результате, сколько в попытке что-то изменить. Скорее всего, вы потерпите неудачу в той области, где вы не предпринимаете никаких действий, например, в общении. Однако через неудачу и процесс обучения вы разовьете навыки общения, которые принесут вам успех.

Как применять силу воли?

Сила воли открывает перед человеком все новые и новые рубежи, позволяя ему свободно действовать там, где другие опустили руки. С одной стороны, в некоторых случаях достаточно использовать силу воли всего несколько раз, чтобы добиться прогресса в определенной области. Это особенно верно, когда вы хотите что-то начать. Если вам трудно выработать или закрепить какую-то привычку, то, используя силу воли несколько раз, вы будете делать это легче и естественнее с каждым разом. Когда вы делаете что-то в первый раз, может быть страшно, но чтобы избавиться от страха, нужно преодолеть его, а не ждать подходящего момента. Поэтому в таких случаях силу воли нужно использовать несколько раз с большой силой, чтобы выработать привычку или сделать что-то в первый раз.

С другой стороны, сила воли должна использоваться постоянно на глобальном уровне, ее нужно просто использовать. Это особенно верно в отношении жизненных целей. Иногда на пути к великим целям случаются падения и неудачи, и только с помощью силы воли можно подняться и продолжить путь. В этом и заключается смысл силы воли — снова и снова вставать и идти дальше. Вряд ли вы встретите человека, который достиг своей цели, ни разу не упав. Только тот, кто никогда не падал, никогда не ходил, и неудачей считается не само падение, а отказ встать и продолжить путь.

Если вы упали семь раз, встаньте восемь раз.

Дзигоро Кано

В этом смысле сила воли должна использоваться последовательно, чтобы преодолеть множество препятствий. Это вопрос успеха в жизни, вопрос того, может ли человек дать себе честный ответ на вопрос: «Достаточно ли я делаю? «. Человек должен честно подойти к задаче, которую он поставил перед собой, выбирая свой путь, идти к ней решительно и неуклонно, даже если это невероятно трудно, даже если удары постоянно ошеломляют. Сильное дерево — это не то, которое выросло в идеальных условиях, а то, которое выдержало все бури и невзгоды и в результате стало сильным.

Начало карьеры. Что стоит знать, чего стоит опасаться. Как сделать карьеру.

Волевые качества человека

Целеустремленность – способность человека ставить перед собой конкретную цель и активно стремиться к ее достижению.
Решительность – незамедлительные, но обдуманные действия, реализующие принятое решение.
Настойчивость – внутреннее качество, которое попутно укрепляет волю. Это следование намеченному плану, несмотря на преграды и поражения.
Самодисциплина – осознанное подчинение установленным требованиям, нормам и правилам.
Самообладание – способность контролировать свои эмоциональные и поведенческие проявления.
Смелость – готовность переступать через страхи, которые часто сопровождают достижение поставленной цели.
Самостоятельность – умение опираться на свои знания, принципы, ценности и нести ответственность за свои действия.

Понятие воли в психологии

Структура волевого акта такова:

Сначала человек испытывает психологический или физический дискомфорт – это является побуждением по отношению к последующему действию (например, появились неприятные ощущения в животе);
Затем происходит осмысление своего дискомфорта (ощущения в животе говорят мне о том, что я голоден) и появление желания (я хочу есть). Но бывает так, что осознания не происходит.
Тогда принято говорить о влечении: человек чего-то хочет, а чего именно не знает. Он начинает искать причину своих ощущений до тех пор, пока влечение не перейдет в статус желания (погладил свой урчащий живот – не помогло, спел ему песню – нет результата, увидел по тв аппетитную курицу – ощущения усилились и пришло осознание голода);
Желание рождает цель (мне нужна еда);
Принятие решения действовать (сходить за продуктами в супермаркет). Если на этом этапе человек имеет два и более желания, то между ними происходит столкновение. В психологии это явление называют борьбой мотивов (я хочу есть, но не хочется идти на улицу из-за сильного дождя);
И вот здесь совершается волевой акт – выбор одного из мотивов (я решаю взять зонт и пойти);
Далее следует внутреннее планирование (в какой магазин я пойду, что куплю) и внешнее исполнение задуманного (одеваюсь и выхожу из квартиры) .

Несколько определений

Для этого выражения существует множество синонимов. Есть много синонимов для решимости, настойчивости, стойкости и многих других. Прежде чем развивать в себе силу воли, необходимо понять, что это такое. Давайте выделим три определения, которые лучше всего описывают силу воли.

Способность подавлять эмоции, которые мешают трезво размышлять в данный момент;
Искусство сопротивляться искушениям во имя более важных вещей.
Умение откладывать приятные мероприятия на потом с целью получения более ярких впечатлений.

Что они означают? Давайте разберем их на конкретных примерах.

Сотруднику срочно нужно завершить проект, хотя соседний офис давно ушел в отпуск. Если у него нет необходимой силы воли, он уволится сейчас и присоединится к своим коллегам. Но тогда ему придется взять работу с собой домой. И премии тоже не будет, потому что проект не будет закончен в срок. Человек, который решает закончить проект, несмотря на веселые и беззаботные голоса за стеной, обладает железной волей. И за это он вознагражден сполна, потому что через несколько часов он сможет присоединиться к празднованию без неприятного ощущения, что его ждет бессонная ночь на работе.

К этому примеру применимы все три определения, которые к тому же практически неразделимы. Волевой человек всегда контролирует свои эмоции и желания, но это его не останавливает. Здесь нет депрессии или самоанализа, и каждое такое обстоятельство способствует дальнейшему развитию силы воли.

Составляющие

Изучая силу воли, психологи выделили 4 ключевых компонента этой важной черты характера:

Вера. Прежде всего, вера в себя и свои силы. Когда человек уверен, что у него получится, то добиться желаемого становится в разы проще.
Желание. Цель, к которой вы будете стремиться, должна оправдывать средства. Конечный итог должен быть желанным, т.е. нужно очень хотеть чего-то, и тогда все получится.
Смелость. Здесь под ней подразумевается способность к решительному шагу во имя поставленной цели, умение сказать самому себе «нет» и где-то даже рискнуть.
Терпение. Воспитание силы воли требует очень большого терпения

На том же примере с работником можно рассмотреть все эти компоненты. Человек верил, что сможет быстро выполнить работу. У него было желание пойти на вечеринку с чувством выполненного долга. Мужество заключалось в том, чтобы сказать «нет» коллегам, которые наверняка не раз заходили в офис и кивали ему. Ну и терпение само собой разумеется.

Тест с зефиром

Сила воли — это приобретенное качество. Вы можете развивать ее на протяжении всей жизни. Но некоторые люди развивают ее в детстве. Очень интересный эксперимент описал британский психолог Уолтер Мишелл. В нем четырехлетнего ребенка привели в комнату и усадили за стол, на котором лежала трость с колокольчиком. Ребенку сказали, что он может позвонить в колокольчик и немедленно съесть конфету. Но если он подождет 15 минут, то получит до двух зефирок. После этого ребенка оставляли наедине с собой и своими желаниями.

Большинство детей не продержались и 5 минут. И их «неудача» вполне объяснима. Дети выбрали неправильную стратегию: они смотрели на зефир блестящими глазами, представляли, как нежное лакомство будет таять во рту, и, конечно, в итоге не смогли устоять. Но поведение некоторых детей удивило и порадовало психолога. Одна девочка нашла способ