Фейсбилдинг для лица. Фейсбилдинг для лица упражнения.

Гимнастика для лица действительно важна для всех нас. Но она должна расслаблять мышцы и не перенапрягать их. Чем раньше вы начнете заботиться о себе, тем меньше у вас будет возрастных проблем.

Фейсбилдинг для лица

Гимнастика для лица — это современный и очень популярный метод омоложения. Некоторые косметологи утверждают, что это лучшая методика для красоты лица и молодости кожи, другие же советуют отказаться от нее. Но действительно ли она эффективна или вредна? Давайте выясним это далее.

• Что такое фейсбилдинг
• Как возник фейсбилдинг для лица
• Кому нужна гимнастика для лица
• Подготовка и правила выполнения
• Упражнения в домашних условиях
• Еще раз про фейсбилдинг
• Обзор средств для ухода после гимнастики
• Результативность фейсбилдинга
• Меры предосторожности
• Предусматривает ли фейсбилдинг для лица упражнения в домашних условиях
• Можно ли выполнять фейсбилдинг для лица самостоятельно или требуется помощь специалиста
• Лучшие методики фейсбилдинга
• Чем можно усилить фейсбилдинг

Что такое фейсбилдинг

Все мы знаем, что такое бодибилдинг, и помним, как выглядят бодибилдеры. Так вот, фейсбилдинг — это то же самое, только для лица.

Однако мышцы лица не подходят для силовых тренировок. Постоянный стресс вреден для любой мышцы, особенно для лицевых мышц. Мы постоянно работаем лицом — моргаем, улыбаемся, жуем, разговариваем, хмуримся — и это вызывает спазмы и сокращения мышц. А дополнительное напряжение усугубляет ситуацию. Мышцы становятся еще меньше, а сфинктеры — сильнее. В результате появляются новые морщины и складки, а старые углубляются.

Как возник фейсбилдинг для лица

Пластический хирург Райнхольд Бенц придумал эту методику для знакомой балерины. А название было выбрано в связи с бодибилдингом. В буквальном переводе face-building означает «построение лица».

Да, техника действительно помогала подтянуть кожу женщины, и новости о ней распространились по всему миру. Но мало кто говорил, что через некоторое время балерина начинала страдать от истощения подкожного жира, ухудшения состояния носогубных складок и сильного птоза (провисания) тканей лица. И этому есть научное объяснение — мышцы сокращались, вызывая их еще большее сокращение.

Кстати, важно отметить, что сам создатель никогда не рекламировал эту процедуру как средство устранения морщин и не рекомендовал ее пожилым женщинам. Однако, поскольку красота всегда была самой волнующей темой для многих девушек, маркетологи стали рекламировать процедуру как спасение от морщин и возрастных изменений. В результате современные специалисты активно позиционируют фейсбилдинг как процедуру для женщин старше 50 лет, в тот момент, когда он наиболее опасен для них. И не только тем, что добавляет лицу дополнительную деформацию, но и повышает давление.

Но какую бы цель вы ни преследовали, подобная методика вам ничем не поможет.

Результаты

Для ухода за телом занимаются спортом, а для ухода за лицом существуют различные упражнения, называемые фейсбилдингом. С помощью этих упражнений можно добиться впечатляющих результатов независимо от возраста. Для каждой области лица существуют определенные упражнения, которые мы с вами обсудим. К упражнениям следует отнестись серьезно, поскольку существуют различные техники как для молодых, так и для более зрелых девушек.

— Упражнения лучше всего выполнять вечером. Вечером мы все устаем, и вы можете расслабиться и спокойно выполнять упражнения,

— Рекомендуется купить увлажняющий крем или еще лучше масло в зависимости от типа кожи и пользоваться им постоянно,

— Прежде чем приступить к упражнениям, необходимо тщательно вымыть лицо и руки, а затем нанести на кожу крем. Лучше всего это делать после душа,

— Сначала делайте это медленно, а затем понемногу увеличивайте нагрузку, чтобы подготовить мышцы. Это делается для того, чтобы не повредить кожу, ведь вы не хотите получить совершенно другой результат,

— Упражнения следует делать не менее двух раз в неделю, особенно после напряженного дня,

— После тренировки лица следует нанести специальную маску для лица, чтобы усилить результаты массажа,

— Для окончательного расслабления следует делать упражнения на свежем воздухе, чтобы насытить кожу кислородом,

Рекомендации

— Прежде всего, вам следует обратить внимание на свой рацион. Старайтесь есть больше фруктов, овощей и продуктов, богатых клетчаткой,

— Откажитесь от вредных привычек (курение и алкоголь) на 100%,

— Старайтесь меньше волноваться и избегать стрессов,

— Регулярно пейте воду, чтобы организм мог легко выводить токсины, а кожа не становилась сухой,

— Выбирайте только высококачественные косметические средства. Такие продукты, несомненно, будут стоить дороже, но ведь речь идет о вашем здоровье,

— Кроме того, хорошо увлажняйте кожу перед нанесением косметики,

— И не забывайте защищать кожу от прямых солнечных лучей, покупая солнцезащитные кремы.

— Зимой старайтесь защищать кожу от ветра и мороза,

— Старайтесь всегда лечить болезни, особенно простудные, так как это негативно сказывается на состоянии вашей кожи.

— Используйте индивидуальный комплекс упражнений для укрепления лица, а также аэробику для лица,

Следуя этим правилам и инструкциям, вы сможете вернуть коже молодость, придать ей упругость и разгладить морщины в кратчайшие сроки

Этапы фейсбилдинга

— Разминка — это важный этап, который нельзя пропускать. Вам необходимо подготовить мышцы к тренировке, чтобы избежать травм,

— Самая важная часть тренировки — это различные изменения нагрузки с разной интенсивностью и тяжестью, которые помогают предотвратить возрастные изменения,

— Устранение морщин — этот эффективный массаж является оздоровительной частью восстановления лица, основанной на тактильном воздействии. Он полезен для восстановления мышц после физических упражнений,

— Релаксация — заключительный этап, который заключается в том, чтобы снять напряжение в зонах морщин и научиться контролировать свои эмоции,

Но самое главное — очистить кожу и разогреть мышцы разминанием перед упражнениями, сами движения во время упражнений должны быть точными и обязательно резкими, повторить 15-25 раз.

Как выполнять гимнастику для лица

Для гимнастики лица не нужна косметика или специальное оборудование — достаточно зеркала, чтобы зафиксировать упражнения. Главное — постоянно следить за своей осанкой и дыханием.

Первые заметные изменения появятся через 2-4 недели, в зависимости от интенсивности упражнений.

Это важно знать:

• перед занятиями желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать упражнения в зависимости от состояния мышц и кожи;
• не стоит заниматься гимнастикой, когда на лице есть ссадины, солнечные ожоги, высыпания, герпес, а также при заболеваниях лицевого нерва, перенесенных операций или проблем с давлением;
• упражнения для лица стоит сочетать в комплексе со здоровым питанием, использованием увлажняющих кремов с SPF и гимнастикой для тела, чтобы сохранять правильную осанку. Мышечные зажимы в плечах и шее приводят к нарушению кровообращения, что ухудшает питание кожи и становится причиной тусклого цвета лица и появления морщин.

Упражнения для лица

Упражнение от складок на лбу

Как выполнять: Постарайтесь расслабить мышцы лба и не поднимать брови. Поместите ладонь в центр лба и отведите руку вправо. Затем положите другую руку на лоб и повторите движение в противоположном направлении. Выполняйте упражнение в течение одной минуты, чередуя руки.

Упражнение для подтяжки кожи вокруг глаз и в зоне бровей

Поместите средние пальцы обеих рук на переносицу, где лоб, а указательные пальцы — возле внешних уголков глаз. Поднимите глаза вверх, не растягивая лоб. Затем медленно потяните нижние веки вверх. Напряжение должно длиться 1-2 секунды. Оба века могут дрожать — это нормально и правильно.

Упражнение от второго подбородка

Сожмите руку в кулак и упритесь в нее подбородком так, чтобы нижняя челюсть была параллельна полу. С силой откройте и закройте рот 30 раз, затем медленно оближите зубы и оставьте рот открытым на 30 секунд.

Упражнение от второго подбородка и для подтяжки кожи шеи

Расслабьте и опустите плечи. Наклоните голову назад так, чтобы подбородок был направлен к потолку. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи расслабляются, а шея и подбородок напрягаются. Затем сделайте «утконос» — вытяните обе губы вперед до упора и задержите их в таком положении на 10 секунд.

«Лицо бульдожки» — упражнение для подтяжки овала лица и от брылей

Оттяните губы как можно дальше вправо. Левая щека должна подтянуться и разгладиться, а правая — уменьшиться. Чтобы избежать морщин на правой щеке, можно растянуть кожу y нее ладонью по направлению к уху. Оставайтесь в этом положении в течение 10 секунд и повторите 3-5 раз. Повторите упражнение на другой стороне

Упражнение для укрепления тонуса щек

Попеременно надувайте воздухом каждую щеку в течение 1-2 секунд. Выполняйте упражнение в течение полминуты.

Комментарий эксперта

Анастасия Контакова, основатель салона косметологии лица и неинвазивной косметологии FACE CLASS.

Кому можно делать подтяжку лица, а кому нет?

Подтяжка лица — это процедура, которая не имеет ограничений по полу и типу фигуры. Подтяжку лица можно делать уже в 18 лет в качестве профилактической меры против преждевременного старения. Лучше всего включать подтяжку лица в регулярный уход за кожей с 25 лет, как в салоне, так и дома. С этого возраста начинают проявляться первые возрастные изменения кожи — потеря эластичности (показатель количества воды в клетках, определяющий упругость кожи), мелкие морщины и отечность.

Массаж лица и гимнастика для лица имеют явное преимущество перед инвазивными процедурами: они обладают накопительным эффектом. Помимо омолаживающего эффекта, гимнастика лица также работает в сочетании с лечением акне.

Есть ли противопоказания к этому виду гимнастики?

Да, гимнастика лица — это серьезная эстетическая процедура, для которой существуют противопоказания. На первичной консультации в наших салонах инструкторы уточнят, какие проблемы необходимо лечить и есть ли какие-то моменты, о которых косметолог должен знать — заболевания или кожные реакции.

Если у вас есть что-то из перечисленного, вам не следует заниматься гимнастикой для лица:

• Онкологические заболевания;
• заболевания сердечно-сосудистой и лимфатической системы;
• плохая свёртываемость крови;
• острые вирусные инфекции – ОРВИ, грипп, герпес и повышенная температура;
• многочисленные образования папиллом и родинок (невусов) на лице;
• Ссадины или порезы на коже, грибковые инфекции;
• Острый гайморит и синусит.

Можно ли переусердствовать с гимнастикой для лица?

Перед началом курса необходимо проконсультироваться с массажистом, иначе вы не только не достигнете желаемого результата, но и можете навредить себе.

Если вы делаете упражнения самостоятельно, вы не сможете рассчитать количество массажного средства — слишком много способствует воспалению, слишком мало травмирует чувствительную кожу.

Преподаватель делает движения по массажным линиям, контролирует интенсивность надавливания и разминания, а если вы делаете это самостоятельно, то рискуете переусердствовать, растянуть ткани и нарушить лимфоток.

Меры предосторожности

Если у вас воспаление лицевого нерва или грыжа в шее, перед началом занятий следует проконсультироваться со специалистом. Упражнения для лица также противопоказаны в следующих случаях:

• болезни лимфатической системы и щитовидной железы;
• заболевания полости рта;
• повышенная температура;
• гнойные высыпания на лице;
• стадии обострения любого заболевания;
• в период реабилитации после косметологических процедур.

Упражнения для лица против морщин

Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, рекомендуется сделать короткую разминку.

1. Наклоняем голову вправо-влево, вверх-вниз.
2. Быстро и энергично разотрите уши с обеих сторон. Это поможет лицу «проснуться».
3. Пройдитесь по коже головы массажной расчёской. Она будет способствовать крово- и лимфотоку.

После небольшой разминки можно переходить к основным упражнениям.

Для более четкой овальной формы

1. Вытяните подбородок немного вперед и приоткройте рот. Выполняйте движения головой справа-налево по траектории цифры «8». Ваша задача – почувствовать весь нижний мышечный шов.
2. Зафиксируйте рот в положении, как будто произносите букву «О». Далее начинайте напрягать скуловые мышцы, сокращая и расслабляя их. При этом очень важно, чтобы зона вокруг носа оставалась разглаженной.

Для устранения морщин на шее.

Расслабьте все мышцы лица, опустите плечи и раздвиньте ключицы. Держите рот открытым и двигайте головой вверх. Постарайтесь вытянуть подбородок как можно выше к потолку. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, а затем медленно вернитесь вниз.

Откройте рот. Слегка оттяните нижнюю губу за зубы, не напрягая уголки рта. Делайте зачерпывающие движения вперед и вверх нижней губой, слегка сжимая верхнюю часть подбородка. Выполняя упражнение, вы должны почувствовать под подбородком ощущение стягивания.

Для кисетных морщин

Это упражнение называется «лошадка». Сделайте глубокий вдох, втяните воздух в щеки, а затем вытяните весь воздух из разжатых губ.

От носогубных складок

1. Указательными пальцами фиксируем носогубные складки с обеих сторон (от ноздрей до уголков рта). В этом положении совершаем движения вверх-вниз только верхней губой. Важно держать в расслабленном состоянии уголки рта, нижнюю губу, а верхнюю не втягивать внутрь. Если правильно выполнять упражнение, то вы почувствуете прилив тепла.
2. Прикоснитесь и плотно прижмите указательный палец одной руки к губам. Старайтесь как можно сильнее оттолкнуть его губами. При вытягивании губы должны сильно напрягаться.
3. От центра губ к уголкам совершаем пощипывающие движения. Указательными пальцами сжимаем верхнюю губу, а большими – нижнюю.
4. Поднесите указательные пальцы к началу носогубной складки и массируйте круговыми движениями сначала в одну сторону, потом в другую.

Поместите указательный палец под кончик носа и слегка напрягите крыловидные мышцы. Кончик носа тянется вниз, а палец оказывает сопротивление. В этой области часто возникают застойные явления и отеки, поэтому очень важно, чтобы хрящевая ткань питалась лимфой.

Скрестите пальцы и положите ладони на всю область лба, начиная от бровей. Плотно положите ладони на лоб и поднимите брови вверх в этой точке против сопротивления.

1. Поставить указательные и средние пальцы в уголки глаз. В таком положении интенсивно закрывайте и открывайте глаза.
2. Из указательных и больших пальцев рук образуйте полукруги, фигура должна напоминать очки. Указательные пальцы расположите на области чуть ниже бровей, а большие – на скулах. Слегка надавите и в течение 30 секунд быстро-быстро моргайте.

Мнение и рекомендации косметолога

Эксперты расходятся во мнениях относительно строения лица. Научно не доказано, что такие упражнения полезны для кожи. Скорее, во время упражнения вы просто тренируете мышцы лица, точно так же, как вы тренируете мышцы своего тела в тренажерном зале. Как только вы перестаете тренироваться, мышцы со временем теряют тонус.

Но даже если вы верите в силу аэробных упражнений для лица, помните, что положительные результаты возможны только при правильной технике и регулярном уходе.

Обзор средств для ухода после фейсбилдинга

При регулярном выполнении укрепляющих упражнений для лица не следует пренебрегать уходом за кожей. Даже если эффект от упражнений виден невооруженным глазом.

Крем для шеи, декольте и контура лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy

Он повышает плотность и упругость кожи благодаря трем антивозрастным ингредиентам: Экстракт папоротника, Проксилан, Гиалуроновая кислота.

Тройное корректирующее липидовосполняющее средство Triple Lipid Restore, SkinCeuticals

Действие крема основано на сочетании трех важнейших липидов кожи — церамидов, холестеринов и жирных кислот, в концентрации 2:4:2.

Увлажняющее молочко для сухой и очень сухой кожи лица и тела Lipikar Lait, La Roche-Posay

Молочко имеет тонкую текстуру, быстро впитывается и оказывает благотворное воздействие даже на самую сухую и чувствительную кожу, восстанавливая и укрепляя ее защитный барьер. Оно обеспечивает длительное и эффективное увлажнение кожи. Обогащен питательной водой (60%), маслом ши (10%), ниацинамидом.

Восстанавливающий крем для сияния кожи с тающей текстурой Absolue Soft Cream, Lancôme

Формула на основе комплекса розы увлажняет и восстанавливает кожу, стимулирует обновление клеток

Меры предосторожности

1. 1 Прежде всего, обратитесь к специалисту, чтобы он порекомендовал вам подходящий курс и научил правильно выполнять упражнения. Отдавайте предпочтение не популярным блогам в Инстаграм, а методам, имеющим научно-обоснованное доказательство. Сразу скажем, таких единицы.
2. 2 Выполняйте упражнения, строго следуя инструкции. Желательно во время занятий находиться перед зеркалом.
3. 3