Как преодолеть рассеянность и невнимательность: 13 техник Для взрослых и детей. Не внимательно как пишется.

И тогда начинаешь спрашивать себя: а не черта ли это характера, а психологическое расстройство? Или, может быть, это один из симптомов болезни? Может быть, это состояние можно устранить с помощью лекарств, витаминов или изменения рациона питания?

Как преодолеть рассеянность и невнимательность: 13 техник Для взрослых и детей

Рассеянность и невнимательность наблюдаются не только у детей. Очень часто взрослые не могут сконцентрироваться на определенной задаче.

Для ребенка это не слишком критично — дети постоянно «перескакивают» с одного задания на другое, — но для взрослого это может стать проблемой. Особенно если вам предстоит выполнить важную задачу.

В этой статье вы узнаете, как преодолеть рассеянность и невнимательность. Мы представим полезные техники и упражнения, которые подходят как для взрослых, так и для детей.

Рассеянность и невнимательность: основные причины

Рассеянность — одна из проблем современного человека. В мире так много внешних раздражителей: социальные сети, фильмы, телепередачи, новости.

Из-за этого очень трудно сосредоточиться на какой-либо задаче. Постоянно хочется взять в руки смартфон и прочитать последние новости или пролистать свою ленту ВКонтакте.

Давайте рассмотрим основные причины рассеянности и невнимательности:

• Усталость. Когда вы устали — например, ближе к концу дня, — то сконцентрироваться на одной задаче очень сложно.
• Отсутствие мотивации. Если вы выполняете задачу, которая вам не нравится, то вряд ли получится сконцентрироваться на работе — вам постоянно будет приходить мысль бросить затею и заняться чем-то более веселым.
• Слишком много дел. Иногда мы берем на себя слишком много задач. Из-за этого становится трудно удержать внимание на чем-то конкретном.

Как побороть рассеянность и невнимательность: полезные упражнения и техники (13 вариантов)

Теперь перейдем к практической части статьи. Поговорим о том, как можно избавиться от рассеянности и невнимательности.

Для этого мы изучим 13 упражнений и приемов, способствующих концентрации внимания. Советы и упражнения подходят для взрослых и детей.

Планируйте свои действия

Один из эффективных способов избавиться от рассеянности и невнимательности — планировать свою деятельность. Запишите важные дела дня в приложение для смартфона и включите уведомления.

Тогда вы будете получать уведомления на свой телефон, когда вам нужно будет выполнить ту или иную задачу.

Вы также можете планировать свою деятельность и записывать задачи в блокнот. Регулярно заглядывайте в блокнот, чтобы напомнить себе, что сегодня вам предстоит выполнить важную задачу.

Читайте книги

Еще один способ борьбы с рассеянностью и невнимательностью — чтение. Возьмите книгу и поставьте перед собой цель: читать 40 минут, не прерываясь.

Сосредоточьтесь на чтении, не отвлекайтесь на внешние раздражители. Каждую неделю вы можете увеличивать время чтения на 5-10 минут.

Чтение книг также улучшает память и воображение и увеличивает словарный запас.

Используйте технику «Помодоро»

Метод Pomodoro (или метод помидора) — это эффективная техника управления временем. Его изобрел итальянец Франческо Чирилло.

Этот метод состоит из простых действий

1. Заведите таймер на 25 минут и приступайте к работе.
2. Через 25 минут, когда таймер закончится, отдохните 5 минут.
3. Повторите предыдущие действия.

Работа в течение 25 минут → отдых в течение 5 минут → работа в течение 25 минут → отдых в течение 5 минут.

25-минутный спринт называется «помидором».

Тренируйте мозг

Вы постоянно тренируете свой мозг. Поддерживайте его в форме. Развивайте память, внимание и концентрацию.

Для этого мы рекомендуем воспользоваться сервисом Wikium.

На платформе есть онлайн-тренажеры для мозга. Тренировки на сайте помогут вам избавиться от рассеянности и невнимательности — при условии, что вы будете заниматься по 15 минут в день.

Упражнение «Скоростное сравнение»

На платформе Wikium доступен тренажер. Он учит вас анализировать информацию и улучшать кратковременную память.

Он тренирует скорость мышления, кратковременную память и абстрактное мышление.

Уберите «лишние» предметы во время работы

Когда вы идете на работу, уберите все устройства со своего стола. Так вы избежите отвлечения на внешние раздражители во время рабочего процесса: SMS-уведомления, телефонные звонки.

Ограничьтесь самым необходимым — положите на стол только те вещи, которые нужны вам для эффективной работы. Если вокруг вас не будет отвлекающих факторов, это повысит ваше внимание и поможет избежать рассеянности.

Тренажер «Матрицы памяти»

Еще один полезный тренажер доступен на платформе Wikium. Он поможет вам легче усвоить новый материал и запомнить грамматические правила.

Психологи выделяют три типа невнимательности

1. «Порхающее» внимание

Рассеянность — это дефицит концентрации внимания, характеризующийся легкой, непреднамеренной невнимательностью. Такая невнимательность характерна, например, для детей дошкольного возраста. Она возникает, когда они устали, после бессонной ночи, когда у них болит голова или когда они выполняют монотонную, однообразную работу. Разновидностью этого вида отвлечения внимания является дорожный гипноз, при котором человек впадает в состояние полудремы во время длительной езды по спокойной дороге.

2. «Профессорская» рассеянность

Вторая форма отвлечения внимания — это высокая концентрация с трудностями переключения, что характерно для ученых, которые очень сосредоточены на своих мыслях — так называемая «профессорская рассеянность». Многие великие личности отвлекались, потому что были сосредоточены на своей работе.

Например, Н. Жуковский, считающийся отцом русской авиации, однажды принимал гостей в своей гостиной. Через несколько часов он встал, надел шляпу и попрощался с ними под предлогом, что его слишком долго не было дома и пора возвращаться.

А английский математик и физик Исаак Ньютон однажды решил сварить яйцо и положить в воду часы. Астроном Галилей не узнал свою жену на брачном ложе, потому что забыл, что женат. А историк Момсен, ища свои очки, поблагодарил девушку, которая их ему дала, и спросил ее имя. «Анна, твоя дочь, папа», — ответила девушка.

Такой же вид невнимательности встречается у людей, которых преследуют навязчивые мысли, или у людей, которые чрезмерно озабочены реализацией слишком ценной идеи — идеи, которая делает идею.

3. Слабая концентрация внимания

Третья форма невнимательности — слабая концентрация с еще более слабой устойчивостью внимания. Она характерна для людей, у которых снижена сила и подвижность нейронных процессов. В этом случае обычно говорят о старческой рассеянности. У здоровых людей эти процессы снижаются из-за переутомления.

Интересно, что психологи, изучающие рассеянность и забывчивость, наблюдали за группой людей в эксперименте и обнаружили, что у мужчин эти характеристики «нарастают» в период с 8 до 10 часов утра, а у женщин — с 10 до 12 часов. И независимо от пола, пик ошибок приходится на период с 4 до 6 часов утра и с 8 до 10 часов вечера.

Причины рассеянности

Чтобы избавиться от рассеянности, нужно знать ее причины. Главное, что это не врожденная, а приобретенная черта характера.

Существует мнение, что рассеянность может возникнуть:

• на подсознательном уровне – при нежелании делать то, на чем нужно сосредоточить внимание;
• при переутомлении, головной боли, усталости и т. п.;
• во время выполнения автоматических действий в знакомой обстановке при внезапном отвлечении внимания внешними или внутренними факторами. Например, женщина чистит картофель, и в это время ей звонит подруга, рассказывающая захватывающую историю. Неудивительно, если, заслушавшись, она машинально бросит картофель в мусорное ведро, а очистки – в кастрюлю. Или другая история: кассирша, работающая за кассовым аппаратом, мысленно переживает предстоящий развод. Естественно, ошибки в ее работе неизбежны;
• при попытке делать несколько дел одновременно. О рассеянном человеке в народе говорят, что он считает ворон. То есть его внимание отвлечено от основного занятия посторонними делами;
• при органических поражениях головного мозга ;
• при некоторых психических заболеваниях (депрессиях, тревожных расстройствах).

Нередко люди, страдающие рассеянностью и забывчивостью, винят во всем свою память, но это не имеет никакого отношения к делу.

Как просто избавиться от рассеянности

Рассеянность — не такая уж безобидная черта характера, настолько, что психологи занимаются исследованием ее причин. Ведь невнимательность людей, управляющих, например, опасным оборудованием, может стать причиной катастрофы или техногенной катастрофы.

Рассеянность лечится или исправляется в зависимости от причины. В случае депрессии или тревоги психотерапевт может назначить антидепрессант. Если рассеянность вызвана переутомлением, проблему может решить отдых, смена обстановки и т.д.

5 шагов

Если рассеянность становится хронической и занимает все место в нашей жизни, можно проанализировать свой образ жизни и принять следующие меры:

1. Определить приоритеты и сконцентрировать свое внимание на выполнении одной задачи или только на одном объекте. Большинство людей не умеют качественно делать два-три дела одновременно. Например, группе участников психологического эксперимента предложили понаблюдать за спортсменами на волейбольном матче и сосчитать количество мячей, заброшенных в корзину членами команды в синих футболках. Во время матча по полю прошел человек, переодетый в костюм гориллы, но его никто не заметил, поскольку все были заняты наблюдением за игроками и подсчетом заброшенных мячей. После повторного просмотра игры участники эксперимента были сильно удивлены, что не заметили такого явного факта;
2. Во время работы убрать все предметы, рассеивающие внимание и создающие хаос. Лишние предметы на рабочем столе – книги, журналы, не относящиеся к делу, фотографии, уводящие в мысли об отдыхе, тем, у кого есть проблемы с концентрацией внимания, лучше убрать подальше;
3. Пользоваться визуальными подсказками. Конечно, можно вести ежедневник, куда записывать предстоящие дела. Дополнительно можно воспользоваться каким-то предметом, который напомнит с утра о важном деле. Например, с вечера положить на пол посреди комнаты обычный лист бумаги или книгу. Один взгляд на них утром – и мы вспомним, что нужно сделать срочный звонок. Этот метод напоминает бабушкин «узелок на память». Такие узелки завязывали на носовых платках наши бабушки, чтобы не забыть сделать что-то важное;
4. Делать паузы, чтобы собраться с мыслями и зафиксировать свое внимание на текущем моменте. Например, выходя из квартиры, думать не о том, успеваем ли мы на автобус, а сосредоточиться на мыслях о ее безопасности: проверить электроприборы, газ, воду и пр.;
5. Решать все проблемы по мере их поступления, не откладывая на потом. Нагромождение несделанных дел также приводит к хаосу в мыслях и рассеянности.

• BBF.RU
• 4 января 2018, в рубрике «Саморазвитие»
• • Внимание ,
  • Внимательность ,
  • Невнимательность ,
  • Психология ,
  • Рассеянность ,
  • Характер

  Виды нарушения

  К расстройствам нервной системы следует относиться серьезно. Прежде чем принимать решение о лечении проблемы, необходимо ознакомиться с формами таких расстройств.

  Истинная беззаботность была впервые описана американским философом и психологом У. Джеймсом. Он считал, что в начале вышеописанного состояния человек отключается от всего: от планов, от внешней среды. Во время потери внимания сознание человека блуждает и не может долгое время сосредоточиться на одном конкретном объекте. Такое состояние обычно называют диссоциацией или катаплазией.

  Это состояние очень сильно влияет на мыслительную деятельность. Страдающий чувствует потерю энергии из-за невозможности сосредоточиться. Результатом является полная апатия и незаинтересованность в любой деятельности. Причиной такого состояния является либо бессонница, либо болезнь, либо полная усталость от текущей работы.

  Водители часто страдают от этого состояния, когда им приходится долго ехать по дороге, не замечая ничего интересного.

  Отвлекаемость часто встречается у школьников. Отвлекаемость возникает из-за неконтролируемого движения. Однако проблемы с невнимательностью у детей могут возникать и по другой причине, а именно из-за проявления признаков, связанных с психопатологиями.

  Старшее поколение также страдает от проблем, связанных с недостатком концентрации внимания. Эти проблемы называются старческой рассеянностью. Из-за отсутствия взаимозаменяемости, которая напрямую связана с отсутствием концентрации на одном объекте, сосредоточенность на чем-то одном становится неэффективной.

  Существуют и другие виды рассеянности, например, фантомная рассеянность. Она вызывается множеством образов перед глазами человека, которые очень быстро становятся отстраненными. Часто такое состояние вызывается глубокими чувствами и эмоциями. Сильные эмоции также мешают человеку правильно сфокусироваться на окружающих предметах.

  Следует отметить, что этому состоянию может быть подвержен любой человек, и в этом нет ничего удивительного.

  Специалисты в области гештальтпсихологии утверждают, что концентрация внимания может нарушаться в эмоциональных ситуациях. Например, если человек выпил дозу адреналина, его внимание значительно снижается.

  Иногда человек сознательно пытается игнорировать некоторые детали, окружающие его. Такая невнимательность называется мотивационной невнимательностью. Она возникает, когда человек сознательно игнорирует детали, которые могут вызвать у него беспокойство. Когнитивная невнимательность выражается следующим образом: Человек часто не замечает стрелок часов или биения своего сердца.

  Симптомы

  Человек, страдающий от рассеянности, склонен допускать ошибки в работе и страдает от общей нехватки концентрации. Мнимая рассеянность может быть вызвана психологическими проблемами. Когда возникает трудность, человек сосредотачивается на ее преодолении, позволяя другой информации или предметам отойти на второй план.

  Кстати, синдром хронической усталости также может привести к проблемам с концентрацией внимания.

  Однако важно помнить, что воображаемая невнимательность и реальная невнимательность — это совершенно разные вещи. Хотя эксперты не считают мнимую невнимательность болезнью, они бьют тревогу при обнаружении реальной рассеянности, поскольку это может быть серьезным заболеванием. Обращайте внимание на симптомы, которые могут указывать на клиническую проблему:

  • возникновение головных болей;
  • потеря работоспособности;
  • перепады настроения и изменения в поведении;
  • постоянная сонливость;
  • не проходящее чувство усталости, даже после отличного отдыха;
  • невозможность сконцентрироваться на чем-либо;
  • частые потери личных вещей;
  • снижение активности в целом, а также половой активности.

  Следует отметить, что дети также страдают от рассеянности. Следует отметить, что дети, страдающие от синдрома дефицита внимания, могут также страдать от СДВГ:

  • медлительность;
  • быстрое переключение с одной деятельности на другую;
  • плохая память;
  • быстрая возбудимость;
  • частые истерики.

  Дети часто демонстрируют такое поведение по разным причинам, поэтому нет необходимости беспокоиться. Однако если такое поведение является постоянным и не прекращается, вам следует записаться на прием к специалисту.

  Причины проблем с концентрацией

  Невнимательность возникает по самым разным причинам: из-за усталости, из-за головной боли, из-за монотонной работы. Рассмотрим наиболее распространенные причины.

  Физиологические

  Если вы страдаете от трудностей с концентрацией внимания и забывчивости в целом, эти проблемы могут быть вызваны различными физиологическими состояниями.

  • Наступление определенного возраста. Человек стареет, и его организм начинает давать сбои в разных направлениях. На хорошую работу мозга влияют различные факторы, в том числе и нарушения в сердечно-сосудистой системе.
  • Наступление климакса у женщин также может стать причиной возникновения невнимательности.
  • Переходный возраст. Подростки часто из-за сбоев гормональной системы страдают от такого фактора.
  • Беременность и лактация могут стать причиной отсутствия сосредоточения.
  • Заболевания, связанные с нервной системой, напрямую влияют на работу мозга в целом. А это значит, что отсутствие сосредоточения становится нормой.
  • Снижение иммунитета также может вызвать невнимательность.

  Психологические

  Эти причины коренятся в самом человеке. Часто невыспавшийся человек берется за работу, требующую повышенного внимания. В результате все его усилия оказываются напрасными.

  Очень нервные люди могут страдать от невнимательности. Они постоянно находят вокруг себя несуществующие проблемы. Из-за такого поведения их психика начинает давать сбои. В результате появляются психосоматические симптомы, указывающие на проблемы.

  Стрессовая работа влияет на работу мозга и, как правило, на внимание. Кроме того, слабость концентрации может быть вызвана определенными факторами.

  • Стресс. Сознание человека в этом случае полностью направлено на решение какой-либо проблемы.
  • Малоподвижный образ жизни. Человек в этом случае сильно расслабляется и плохо реагирует на изменения, происходящие вокруг него.
  • Отсутствие порядка в мыслях и в окружающих вещах. Когда человек берется за все и сразу, то у него ничего не получается, так как в этой ситуации очень трудно сосредоточить свое внимание.

  Забывчивость и рассеянность: как справиться

  • невозможность надолго сосредоточиться на одном деле;
  • забывчивость (вы забываете о встречах, договорённостях, домашних заданиях, не берёте в школу нужные учебники);
  • потеря вещей (кошельков, ключей, очков);
  • необязательные ошибки в учебных работах (зная материал, вы записываете неправильные цифры, пропускаете важные условия задач, путаете буквы в словах, неверно выполняете вычисления).

  Хроническая рассеянность, как правило, всегда имеет одну или несколько причин. Достаточно найти и устранить их, чтобы стать более внимательным и сосредоточенным.

  Основные причины невнимательности и рассеянности

  

  1. Переутомление

  Хроническое недосыпание или длительный период физического и умственного напряжения часто приводят к невнимательности. Вы, наверное, и сами это замечали: когда вы приходите на занятия со свежим умом, ошибок в заданиях становится меньше, в то время как в состоянии усталости и сонливости порой трудно увидеть проблему.

  Как бороться:

  1. Спите не меньше 7–8 часов в сутки даже в самые напряжённые учебные дни. Сделайте спокойный здоровый сон своей привычкой: следите за режимом дня, ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время; если не выспались ночью, найдите возможность поспать днём 1-2 часа.
  2. Регулярно проводите время на свежем воздухе. Благодаря прогулкам и спорту на свежем воздухе клетки мозга получают больше кислорода, в результате повышаются активность и работоспособность, улучшаются память и внимание.
  3. Делайте паузы в учебе. Чтобы избежать переутомления во время занятий, применяйте технику 45×15, описанную в книге Яны Франк «Муза и чудовище». Через 45 минут занятий на 15 минут переключайтесь на какую-либо другую деятельность, не связанную с концентрацией внимания: домашние дела, разговор по телефону, зарядку. Повторите цикл 45×15 несколько раз — до полного завершения запланированных на сегодня задач. Отдых и переключение помогают вновь сосредоточиться на умственной деятельности.

  2. Нежелание действовать

  Степень рассеянности и забывчивости сильно зависит от степени мотивации. Когда нам бессознательно не хочется куда-то идти или что-то делать, мозг помогает нам избавиться от неприятной задачи и, так сказать, «стирает» соответствующую информацию из памяти. Если вы часто забываете о встречах, назначениях, обещаниях, записях для дома или сроках сдачи эссе, проблема может заключаться не в рассеянности как таковой, а в отсутствии желания.

  Как бороться:

  1. Пересмотрите свои дела и задачи с точки зрения приоритетов. Составьте список дел и ситуаций, в которых вы особенно часто проявляете рассеянность, и ответьте на вопрос, почему вам так трудно удерживать внимание на этих задачах, насколько вам необходимо этим заниматься и почему. Не исключено, что по итогам анализа список уменьшится на несколько пунктов, зато про остальные пункты вы забывать перестанете.
  2. Переформулируйте свои планы так, чтобы их хотелось выполнять. Проще всего достигать тех целей, которые сулят нам вознаграждение, моральное или материальное. Чем конкретнее поставлена цель, тем более ясно вы можете представить положительный эффект от неё. Формулируйте свои задачи таким образом, чтобы вам захотелось добиться результата. Например, вместо цели «Хочу выучить иностранный язык» поставьте цель «Научиться общаться на иностранном языке со сверстниками в интернете», и сосредоточиться на ней станет проще.
  3. Убедитесь, что поставленная цель реальна и достижима. Если наш мозг считает, что достичь цели невозможно, он перестаёт выделять энергию на ее достижение и концентрироваться на ней. В результате мы либо постоянно забываем о цели, либо не можем сосредоточиться на выполнении нужных действий. Если цель слишком большая, разбейте её на промежуточные шаги и двигайтесь поэтапно. К примеру, ваша цель — сдать ЕГЭ на 90+ баллов. Запишите все темы, которые нужно для этого освоить, изучайте их последовательно, на каждом этапе проверяйте себя и только после этого двигайтесь дальше.

  Что запомнить

  1. Мы становимся рассеянными, забывчивыми и невнимательными по разным причинам. Если правильно определить причину, можно быстро и эффективно восстановить концентрацию.

  2. основные причины невнимательности — переутомление, нежелание выполнять поставленные задачи, сбой «автопилота», слишком много задач и недостаток внимания.

  3. избегайте переутомления: высыпайтесь, гуляйте на свежем воздухе, делайте перерывы во время учебы. Применяйте систему 45×15: 45 минут учитесь — 15 минут занимайтесь другим делом.

  4. Приведите в порядок свою мотивацию: расставьте приоритеты, переоцените свои цели и согласуйте их со своими желаниями, сформулируйте свои задачи так, чтобы они звучали более привлекательно. Это поможет вам избавиться от постоянной забывчивости.

  5. старайтесь не полагаться на «автопилот» в своих повседневных делах, тренируйте свое восприятие, замечайте детали окружения, меняйте алгоритмы своей рутины.

  6. минимизируйте количество задач, делайте по одной за раз, старайтесь делать небольшие дела за раз, чтобы они не накапливались. Если задач по-прежнему много, используйте различные методы для эффективного планирования — составляйте списки, визуализируйте задачи.

  7. тренируйте концентрацию с помощью специальных упражнений.

  Эх, рассеянным мне быть и невнимательным жить…

  Рассеянность может быть вызвана различными причинами. Прежде всего, стоит определить физиологические, а не патологические факторы, которые вызывают невнимательность, усталость, дефицит внимания и бездеятельность:

  1. На фоне возникновении физической и умственной усталости.
  2. При хроническом недосыпании, бессоннице.
  3. При профессии, которая требует выполнения одних и тех же монотонных действий или сосредоточивания на одном и том же объекте. Часто расстройство объема и ослабление внимания вызывает работа за конвейером, за рулем.
  4. Иногда у людей некоторых профессий, в процессе своей работы, вырабатывается привычка, при которой наблюдается сосредоточивание на предмете своих научных изысканий, что влечет игнорирование всего окружающего, это так называемая инертность внимания ( расстройство переключаемости). При этом память не страдает, наоборот она улучшается, просто люди, работающие в научной области или иной области, откидывают все не нужное и стараются удержать свое внимание на самом важном.
  5. Возрастные изменения. С возрастом, особенно у стариков за 70 ослабевают функции концентрирования внимания и возникает его расстройство.
  6. Иногда сильное волнение мешает сосредотачивать свое внимание, что влечет за собой состояние рассеянности.

  Неврологические и другие нарушения

  Бессвязность, забывчивость и невнимательность могут быть вызваны различными заболеваниями и расстройствами организма

  Проблемы с кровоснабжением и питанием мозга, связанные с сосудистыми заболеваниями.

  

  Рассеянность и забывчивость у детей — главный признак СДВГ

  Рассеянность и забывчивость у детей и младенцев часто характеризуются неспособностью контролировать себя. Внимание ребенка зависит от многих психологических процессов, происходящих в организме. На самом раннем этапе необходима мотивация и контроль со стороны родителей.

  Гиперактивность и отсутствие самоконтроля часто являются одними из основных признаков синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Когда ребенок страдает от этого расстройства, у него развивается «взбалмошная» форма синдрома дефицита внимания. Основными признаками этого расстройства являются плохая концентрация и быстрое, непроизвольное переключение внимания.

  Причины и симптоматика

  Преждевременная рассеянность и забывчивость у маленьких детей могут быть вызваны безобидными на первый взгляд факторами и причинами:

  • различные консерванты, ароматизаторы, другие пищевые добавки, которые содержатся в большом количестве в современных деликатесах;
  • медикаменты, которые являются производными от салициловой кислоты;
  • если имеется повышенное влечение к сладостям;
  • проблемы с углеводным обменом;
  • возникновение аллергических проявлений на еду;
  • если имеется нехватка нужных химических компонентов для организма ребенка, особенно железа и магния;
  • если имеется повышенное содержание в крови тяжелого металла – свинца. Его избыток может привести к тяжелым патологиям ЦНС и к возникновению умственной отсталости.

  Когда у ребенка СДВГ, у него могут наблюдаться следующие симптомы:

  • состояние гипервозбудимости, неусидчивости, постоянной суеты;
  • часто переключается с одного занятия на другое, при этом предыдущее дело не доделывает до конца;
  • ребенок не может сконцентрировать себя на одном определенном задании;
  • у него плохая память, рваные движения, рассеянность и забывчивость.

  Помимо этих симптомов, есть и другие признаки, на которые следует обратить внимание:

  Ребенок не может сконцентрироваться на определенной задаче и в результате постоянно отвлекается,

  

  Цели и методы диагностики

  На первом этапе диагностики дефицита внимания и рассеянности проводятся следующие тесты:

  1. Осмотр невролога. Во время обследования врач должен оценить состояние мелкой моторики, а также выявить невралгические симптомы.
  2. Проведение анкетирования с заполнением диагностической карты.
  3. Проведение нейропсихологического тестирования. Во время этого обследования оценивается уровень внимания, интеллектуальных способностей, работоспособности в отношении длительного задания и другие состояния.

  Также проводятся инструментальные обследования и лабораторные анализы:

  • биохимический анализ крови, при котором определяется уровень содержания сахара, микроэлементов – железа, магния и свинца, изучается обмен дофамина;
  • генетические анализы ;
  • проведение УЗИ сосудов головы с допплером ;
  • электроэнцефалография (ЭЭГ, видео-ЭЭГ) с применением методов вызванных потенциалов (ВП);
  • проведение магнитно-резонансной томографии .

  Что делать родителям невнимательного ребенка?

  Родители играют важную роль, если у их ребенка есть проблемы с вниманием и усидчивостью. Они должны соответствовать следующим условиям:

  • обязательно подстраиваться под режим своего ребенка и постоянно его соблюдать;
  • контролировать, чтобы в течения дня ребенок чувствовал себя спокойно, чтобы у него не было переутомления, также не желательно, чтобы он долго находился перед экраном телевизора или компьютера;
  • стараться заинтересовать ребенка какими-нибудь спортивными играми, можно записать его в бассейн, а также ходить с ним постоянно гулять на свежий воздух;
  • желательно отказаться от посещений мест с большим скоплением людей, не приглашать к себе большое количество гостей.

  

  Внимание ребенка следует тренировать с младенчества, чтобы в дальнейшем он не стал беспокойным, потерянным и рассеянным. Желательно стимулировать их с помощью различных развивающих игрушек. Даже в младенчестве следует показывать и называть различные игрушки, чтобы ребенок мог сосредоточиться на них.

  Если вы уже заметили признаки дефицита внимания у своего ребенка, важно как можно раньше начать самостоятельно развивать внимание и целеустремленность.

  Купите развивающие игрушки, строительный набор или мозаику. Ребенку необходимо развивать усидчивость, и каждое занятие должно выполняться до конца, а чтобы облегчить этот процесс, родители должны помогать ему.

    Актуальные профессии в 2022 году. Самые популярные профессии.