Вспомните свои любимые детские занятия и найдите время, чтобы снова погрузиться в них. Заставьте замолчать вашего внутреннего критика, который пытается убедить вас в том, что это бессмыслица. Качайтесь на качелях, лазайте по деревьям, прыгайте через скакалку.
Медитация «Исцеление внутреннего ребенка»
Многие из нас знают, что все человеческие страхи и тревоги начинаются в детстве. В это время также начинает формироваться характер каждого человека. Поэтому можно смело сказать, что детство сопровождает нас всю жизнь. Став взрослым, вы понимаете, что теперь вы совсем другой человек, и поэтому воспринимаете себя маленьким человеком по-особенному. В то же время маленькое существо постоянно живет в нашем сознании. Если в детстве его часто обижали или пренебрегали им, оно всегда будет напоминать нам об этом.
Кому и зачем нужна?
Медитация Луизы Хей «Исцеление внутреннего ребенка» была разработана для тех, кто чувствует себя одиноким и беззащитным. Эта медитация была разработана для того, чтобы избавиться от страхов и неуверенности в себе.
Эта методика заслуживает доверия только потому, что Луиза Хей на собственном опыте показала, как нужно действовать, когда душа изранена детством.
Создательница метода родилась в бедной семье. В детстве она испытала голод и холод. Повзрослев, однажды она решила заинтересоваться альтернативными методами лечения. Затем она стала священником и начала писать книги по психологии.
Когда Луиза сильно заболела, она решила исцелить себя с помощью разума. В этом ей помогла медитация. И по сей день она помогает другим людям выходить из сложных ситуаций.
Приведенная выше медитация дает вам возможность представить себя в детстве и попытаться изменить настоящее с помощью этого погружения. Поэтому эта техника незаменима для тех, кто всерьез хочет освободиться от детских переживаний, которые, в свою очередь, оказывают очень сильное влияние на настоящее.
Существует множество примеров того, как детские проблемы мешают человеку самореализоваться. Например, если ребенок в школьном возрасте подвергается издевательствам со стороны сверстников и чувствует себя недостойным, то во взрослой жизни он не найдет партнера, замкнется в себе и не сможет развивать свои способности.
Чтобы изменить все это, попробуйте медитацию Луизы Хей «Исцеление внутреннего ребенка».
Что такое «внутренний ребенок»?
Чтобы полностью понять такую концепцию, необходимо знать, что термин «внутренний ребенок» олицетворяет одну из самых важных частей внутреннего мира человека. Это та часть, которая содержит различные воспоминания, как негативные, так и позитивные, а также страхи, способности, ранний опыт и т.д.
Эта часть человеческой души отвечает за радостное восприятие любого события. Все помнят вкус мороженого, которое мы все ели в детстве. Оно было невероятно сладким и приятным. Мы помним этот момент, и сейчас, будучи взрослыми, мы также едим мороженое с удовольствием.
То же самое касается и творчества.
С самого раннего возраста каждый ребенок пытается что-то нарисовать или смастерить. Когда их хвалят, они еще больше стараются что-то создать. Это может привести к тому, что такой человек вырастет одаренным художником или скульптором. Большую роль в этом играют переживания ребенка, то есть «внутренний ребенок».
Если никто не обращает внимания на творческие склонности юного художника, он постепенно начинает уходить в себя, и его способности угасают. Если такой человек хочет возродить в себе желание рисовать во взрослом возрасте, ему помогает посещение курсов медитации «Исцеление внутреннего ребенка».
Вывод таков: «внутренний ребенок» — это определенный период времени, который остался в далеком прошлом. Однако этот период времени может плохо повлиять на настоящую и будущую жизнь взрослого человека.
Что собой представляет программа?
Внутренний ребенок, о котором говорит автор, — это часть человеческой личности, наполненная воспоминаниями, чувствами, эмоциями и всем тем, что человек пережил в детстве. И эти воспоминания, к сожалению, не всегда хорошие. Среди них могут быть различные страхи, тревоги и т.д.
Если детство было спокойным и прошло в любви и уважении, ребенок становится уверенным в себе взрослым с достаточной самооценкой и способностью любить себя как личность. В противном случае существует опасность одиночества, неуверенности и сомнений в себе.
Медитация, представленная автором, помогает распознать, переработать, а затем навсегда избавиться от страхов и беспокойства. Она способствует любви к себе, принятию всех своих достоинств и недостатков и появлению новых возможностей.
Кому подходит?
Медитировать могут все без исключения взрослые люди, испытывающие одиночество, неуверенность в себе и своих силах, неудовлетворенность своим окружением.
Нет никаких ограничений по возрасту или полу. Исключение составляют дети, которые просто не смогут понять, что происходит.
Что включает в себя практика?
Inner Child Therapy — это запись, сделанная голосом Луизы Хей. В некоторых интернет-источниках она представлена в виде видео с музыкальным сопровождением.
Во время медитации Луиза Хей предлагает представить себя маленьким ребенком и подумать о :
- как он себя сейчас чувствует;
- если он напуган или чем-то расстроен;
- утешить его;
- рассказать о своей любви;
- предложить помощь и поддержку.
Затем автор рекомендует уделить общению со своим внутренним ребенком столько времени, сколько вам необходимо, но не менее 10-15 минут. Вы можете представить, как бы она жила дома, как бы играла с игрушками, как бы лазила на качелях и т.д. Главное, чтобы все занятия доставляли удовольствие.
Техника проведения
Программа, представленная Л. Хей, — это программа слуховой медитации. Для достижения максимального эффекта рекомендуется слушать ее ежедневно. И это не единственный совет. Есть и другие:
- Нужно заранее определить, зачем человек собирается медитировать. Это нужно для того, чтобы была мотивация к регулярным занятиям.
- Время для медитации лучше запланировать заранее. Будет это утро, день или вечер, значения не имеет.
- Место для прослушивания аудиозаписи должно быть тихим. По возможности там стоит приглушить свет и выключить всю отвлекающую технику, в том числе и мобильный телефон.
Эксперты также рекомендуют фиксировать любые изменения, происходящие во время медитации. Для этого можно вести личный дневник.
Встреча с внутренним ребенком. Практика для женщин
Эта практика особенно подходит для девушек. Это то, что есть внутри каждой женщины, независимо от ее возраста, будь ей 17, 30 или 70 лет.
Внутренняя девочка или внутренний ребенок — это детская часть личности, которая отвечает за эмоции, спонтанность, творчество и тоску. Она приносит новые идеи, мотивирует и пробуждает любопытство; но она также делает вас угрюмым, ленивым и глупым.
Какая она бывает?
Ваша внутренняя девочка может оказаться в самых разных ситуациях. Например, она может быть тревожной и подавленной. Признаками этого является неспособность просить, уступать, доверять и расслабляться. Сильные негативные эмоции, не соответствующие ситуации, также являются признаками подавленной внутренней девушки.
На практике это приводит к тому, что женщина едва ли способна относиться к себе с добротой. Она не принимает себя, бичует, ругает, стыдит и высмеивает себя и не способна признать собственные достижения и сильные стороны.
Девочка, с другой стороны, может быть чрезмерно экспрессивной. Тогда женщина ведет себя по-детски и проявляет эмоции без учета того, уместны они или нет, не способна ставить долгосрочные цели, концентрироваться, брать на себя ответственность, словом, быть взрослой.
Как исцелить внутреннего ребенка?
Как вы общаетесь со своей внутренней девочкой? Какая она для вас? Угнетенная и подавленная? Или она захватила всю власть, оставив вас неспособным сосредоточиться на делах или эмоционально отстраненным?
Здоровье вашей внутренней девочки — это ключ к здоровью всей вашей личности. Но как вы можете сделать ее здоровой? Как вы можете обеспечить, чтобы эта девочка была счастлива и находилась в равновесии с остальной частью вашей личности?
Начните с того, что установите с ней связь. И сделать это можно с помощью следующего упражнения.
Эта техника вызывает множество эмоций. Во время ее выполнения вы можете почувствовать грусть, вину и другие эмоции. Не беспокойтесь о них, просто позвольте им быть. Плачьте, если вам хочется, это нормально. Упражнение заключается в том, чтобы почувствовать все самое живое, что есть в вас, чтобы это прозвучало в вашем сердце.
Вы можете записать это упражнение на магнитофон, чтобы не отвлекаться на чтение.
Сядьте удобно, закройте глаза, медленно вдыхайте через нос и медленно выдыхайте через рот. Вдохните и снова выдохните. Представьте, как волна расслабления проходит по вашему телу, от макушки головы до пальцев ног и обратно. Вверх и вниз, затем снова вверх и вниз.
Теперь почувствуйте свое тело, себя, свой нынешний возраст, свой ум, состояние, в котором вы находитесь сегодня. Подумайте: эта женщина, которая живет внутри вас, — это все, что у вас есть?
А теперь представьте, что вы видите перед собой маленькую девочку — ту, которой вы сами когда-то были. Вам четыре или пять лет, вы очень маленькие. Девочка стоит перед вами, возможно, у нее несколько бантиков, милая прическа, косички, платье, брюки, сандалии или она стоит босиком. Понаблюдайте за ней внимательно, на что она похожа?
Подойдите к ней и посмотрите, как она протягивает вам руку. Возьмите эту маленькую руку в свою руку, сядьте на уровне роста девочки, чтобы лучше ее видеть. Теперь посмотрите на девочку очень внимательно. Посмотрите на ее руку, как она выглядит — маленькие пальчики, маленькие ямочки. Если хотите, поцелуйте девочку в ладошку, в щечку, подуйте на нее, пощекочите, посмотрите, улыбнется ли она вам.
Теперь посмотрите в ее глаза. Какие они? Карие, голубые, зеленые? Сейчас вы смотрите на самую лучшую, самую глубокую часть себя. То чувство, которое отвечает за то, чтобы вы влюбились в себя, в жизнь, в свою способность быть счастливым, в свою способность ценить эту жизнь и желать лучшего для себя в этой жизни.
Посмотрите в глаза этой девушки — сколько там радости, сколько уверенности и надежды, что жизнь будет счастливой.
Теперь возьмите ее на руки, приподнимите и позвольте ей обнять вас за шею. Позвольте ей коснуться и поцеловать ваши щеки своими руками. Почувствуйте ее вес в ваших руках, ее тепло, когда она прижимается к вам. И почувствуйте отклик в своем сердце.
А теперь подумайте: все ли вы делаете для этой девушки? Являетесь ли вы самой любящей, самой лучшей матерью для ребенка внутри вас? Защищаете ли вы ее от влияния других людей, от других людей, которые заставляют ее делать то, что им хочется, которые разочаровывают ее? Знаете ли вы, как заботиться о ней, как беречь ее чувства, как прислушиваться к тому, чего она хочет?
6 комментариев
Я уже забыла, что когда-то была ребенком. Отличная медитация! Я плакала, но слезы принесли облегчение. Спасибо вам от всего сердца!
Спасибо за вашу работу! Но я в растерянности: ребенок был совершенным, любимым, со многими способностями. Я училась на своих ошибках, работала и жила в «работе мужества». Я ценю ваши практики, но пока не буду касаться этого.
Любомир (18.01.2020 06:05)
Здорово, что у вас получилось именно так! Это значит, что эта техника вам не нужна.
Здравствуйте Любомир, дайте пожалуйста совет, если отец в детстве дал мне пощечину, что я должен сказать себе в медитации в молодости? Что он был молод и не знал, как заботиться о себе в детстве? Должен ли я сказать своему маленькому «я», что мой папа любит меня? Я до сих пор обижаюсь на него, но так важно чувствовать любовь отца.
lubomir (05.04.2020 — 06:18)
Юля, здравствуйте! Скажите себе, что ваш отец помог вам выработать более сильный характер через grini a и укрепил вас перед лицом невзгод. Обязанность отца — не только любить своего ребенка, но и воспитывать его. Чтобы избавиться от обиды на отца, сделайте следующее упражнение: скажите вслух шепотом своей душе: «Душа моя, поставь папу выше меня. Я прожил много лет на земле и знаю, что здесь, в материальном мире, нет людей, которые бы не совершали ошибок. Все вокруг нас совершают ошибки, и каждый имеет право на ошибку. Много раз я ошибался, много раз ошибались вы. Но сегодня я искренне прошу вас простить меня за мои ошибки. Я также искренне прощаю вас за ваши ошибки. Я выражаю намерение очистить наши отношения от негатива и предлагаю избавить себя от всякого зла — с каждым вдохом я удаляю свою ментальную негативность, а с каждым выдохом ты будешь удалять свою. И пусть между нами останутся только свет и любовь». Затем просто сидите и дышите в течение 1 часа. В течение этого часа вы очистите свое пространство и пространство папы от обид. Вы заберете свою негативность в себя, и ваше тело переработает ее в течение 24 часов. После этого ваше тело станет еще сильнее, а ваша душа очистится от обиды. Вы можете повторить или не повторить это упражнение несколько раз в течение 1 часа. Вы почувствуете это.
Спасибо, Любомир, дай Бог, чтобы все получилось и мне стало легче! Оказывается, весь этот текст я проговаривала не про себя, а про образ Отца, который помогает мне увидеть душу и поставить ее перед собой.
Проводите время с детьми
Игра с детьми может помочь вам повернуть время вспять и заново пережить счастливые моменты детства. Попробуйте погрузиться в игру и снова почувствовать себя ребенком. Смейтесь, веселитесь и дайте волю своим чувствам.
Используйте свое воображение и воссоздайте в своем воображении фантазии вашего детства. Возможно, они помогли вам преодолеть разрушительные переживания и пережить трудные времена в прошлом. Таким образом, они помогут вам исцелить вашего внутреннего ребенка.
Упражнение “Пустой стул”
Поставьте два стула напротив друг друга и сядьте на один из них. Представьте, что на другом стуле сидит ваша мать, отец или другой важный взрослый. Поговорите с этим человеком о своих детских переживаниях. Расскажите, чего вам не хватало в детстве, выскажите свои претензии, может быть, даже поплачьте.
Затем поменяйтесь с ним местами. Представьте, что вы по очереди мама, папа или бабушка, и прислушайтесь к своему внутреннему ребенку. Скажите ему те слова, которые он хочет услышать.
Эта техника помогает вам лучше понять свои чувства и потребности. Возможно, вы даже сможете вытащить на свет то, что было похоронено очень глубоко в вашем подсознании.
Упражнение “Исцеляющая визуализация”
Вспомните болезненные моменты вашего детства, когда вы испытывали страх, панику, отчаяние и безнадежность. Вам нужно мысленно восстановить эти воспоминания, как будто вы переписываете сценарий.
Представьте, что в разгар травмирующей ситуации вам на помощь приходит кто-то сильный и праведный. Например, родитель или другой человек, которому вы доверяете. Он или она помогает вам преодолеть стресс, дает мудрый совет, поддерживает вас, защищает. Одним словом, вы чувствуете себя в безопасности.
Изучите техники медитации и регулярно практикуйте их. Мы рекомендуем медитацию «Исцеление внутреннего ребенка» из метода Луизы Хей. Вы можете научиться ей, посмотрев видео.
Заключение
Мы рассмотрели, что такое внутренний ребенок, как его исцелить и зачем это нужно.
Методы, предложенные в этой статье, помогут вам справиться с детскими травмами и сделать свою жизнь более гармоничной и осознанной. Вы даже представить себе не можете, насколько легче жить без груза обид и разрушительных реакций!
Тем, для кого эта тема особенно важна, мы рекомендуем нашу подборку книг о внутреннем ребенке. Пополните свою домашнюю библиотеку качественной литературой.
Желаем вам всего самого лучшего!
