По Вашим просьбам, дорогие мои читатели, сегодня напишу о своем опыте питания как кормящей мамы, о том, что можно и что нельзя кушать после родов по моему мнению.
Когда я родила своего первого ребенка, то с первого дня стала придерживаться строгой диеты, но, не смотря на такое питание, мой малыш был очень беспокойным, часто плакал, доводя меня до слез. Что я только не делала – ничего не помогало… Только зря время потратила, сколько всего вкусного можно было съесть…
Тогда через месяц я решила прекратить свою диету и потихоньку вводила все. Но и после этого мои мучения не закончились. Ребенок по-прежнему рыдал и только лишь после 3-х месяцев наш сынишка перестал плакать. Позже я вычитала, что кишечные колики чаще всего бывают следствием обычной незрелости желудочно-кишечного тракта у грудничка, а не из-за «неправильного» питания.
После такого опыта со своим первым ребенком, со вторым малышом я решила не придерживаться строгой диеты и сразу же после выписки из роддома, стала вводить свежие овощи и фрукты. Тем более, что тогда был как раз разгар лета, и очень хотелось всего попробовать. Тяжело сидеть на диете в такое время года… Второй мой сыночек был с рождения спокойным и никак не реагировал на мое разнообразное питание.
Когда я родила своего третьего ребенка, то даже в роддоме не ела термообработанной еды. Воздержалась только от еды, которая провоцирует газообразование и аллергию. Сразу после рождения в основном ела проросшую зеленую гречку в теплом виде, кефир, яблоки, персики, бананы, салаты из свеклы с зеленью и даже попробовала помидоры. В роддоме удивлялись моему питанию: « Что это тебе сырые фрукты и овощи приносят? Тебе же их нельзя! Ребеночка животик беспокоить будет….». А Кариночка вела себя, как и все новорожденные дети без признаков колик.
Когда меня выписали из роддома, я постепенно ввела все аллергенные и вызывающие газообразование продукты. Моя дочурка никак на это не прореагировала. Была спокойной, как и мой второй ребенок. В своих следующих статьях я опубликую списки аллергенных и вызывающих газообразование продуктов.
В итоге я пришла к выводу — что не нужно сидеть на строгой диете всем матерям, а пробовать постепенно вводить свежие овощи и фрукты. Ведь ребенку и маме очень нужны витамины, чтобы быть здоровыми.
Вообще ,если у мамы вызывает газообразование какой-то продукт или сочетание продуктов, то и скорее всего это вызовет газообразование и у грудничка.
Что можно кушать кормящей маме (по моему мнению).
1. Овощи и фрукты.
Они богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Старайтесь есть сезонные овощи и фрукты. Огурец, купленный в супермаркете зимой, особой пользы не принесет, а может даже очень навредить. Фрукты лучше всего есть за час до еды или через 2 часа после и желательно не есть на ночь. Так как это может вызывать газообразование.
Лук, чеснок я тоже употребляла, и никто из детей не отказывался от молока. Я думаю, что это миф – эти пряности портят вкус молока.
2. Продукты животного происхождения.
Некоторые считают, что вообще не стоит употреблять продукты животного происхождения. Но, как показывает опыт некоторых людей, которые отказывались от животных белков, у них возникали проблемы из-за недостатка витамина B12 через несколько лет. Так что мое мнение – употреблять продукты животного происхождения нужно всем людям, а особенно во время беременности и кормления грудью. А вот какие именно, выбирать вам. Я ем рыбу. яйца и молочные продукты. Все анализы в норме.
3. Злаковые.
Включайте в свой рацион разнообразные каши. Я, например, проращиваю гречку, рожь, пшеницу, также употребляю хлопья холодного прессования. Если вы употребляете хлеб, то лучше всего покупать или печь самому бездрожжевой цельнозерновой хлеб на закваске. Мы еще иногда делаем хлебцы.
4. Немного орехов, семечек и сухофруктов.
5. Различные витаминные напитки из имбиря, калины, шиповника и других фруктов и ягод.
Во время кормления грудью необходимо много пить (около 1,5-2 л теплых напитков в день). Это хорошо способствует лактации. Только на 3 и 4 сутки после родов нужно ограничить количество потребляемой жидкости, чтобы избежать сильного нагрубания молочных желез.
Что нельзя кушать кормящей маме.
1. Продукты содержащие красители, ароматизаторы, другие Е добавки.
2. Копченности, консервы, полуфабрикаты, кондитерские изделия (ограничить).
3. Жареную и сильно жирную пищу.
4. Газированные, алкогольные напитки, крепкий чай и кофе.
Эти продукты не принесут большой пользы вашему малышу, да и вам.
Я не специалист, чтобы давать советы о том, как правильно питаться кормящей матери после родов, но все, что я описала в этой статье опробовано лично мной. Главное – не боятся вводить что-то новое и делать это постепенно.
