Индивид, страдающий от заниженной самооценки, с легкостью поддается воздействию окружающих и часто необдуманно принимает их мнение за истинное. Комплекс неполноценности заставляет его пытаться самоутверждаться любыми средствами, что приводит к неразборчивости в способах достижения желаемых результатов.
Уровни самооценки
- Актуальная (основывается на достигнутых результатах);
- Парциальная (определяется успехами в конкретном виде деятельности);
- Потенциальная (определяется способностями и врожденными задатками). Этот уровень напрямую связан с уровнем притязаний личности.
Люди с завышенной самооценкой склонны искажать восприятие своего реального «я» и часто полагают, что другие недооцінюють їх. Вследствие этого они вступают в взаимодействие с окружающими с высокомерным, даже агрессивным, отношением, ожидая от них постоянного признания своего превосходства.
Люди с высокой самооценкой стремятся убедить окружающих в своем уникальном превосходстве, из-за чего другие обычно стараются избегать общения с ними. Сильно преувеличенная самооценка является отражением комплекса превосходства — такого, как «я единственный правый», а также напоминает поведение детей в возрасте двух лет, когда они уверены, что «я лучше всех». Человек с завышенной самооценкой идеализирует себя, преувеличивая свои навыки и достижения, а также свою значимость для других.
Такой человек часто отрицает свои неудачи, чтобы поддержать свое психологическое состояние, продолжая верить в собственное превосходство. Он может легко превращаться в недосягаемую личность для окружающих, теряя связь с реальностью и не обращая внимания на критику или советы других.
Рассматривая свои неуспехи, он всегда ищет внешние причины: плохие обстоятельства, недоброжелательные действия других людей, но никогда не признает собственные ошибки. Критика воспринимается как личная атака и зависть.
Завышенная самооценка тесно связана с высоким уровнем притязаний: такой человек устанавливает для себя цели, которые не соответствуют его реальным возможностям.
- Выставленная вперед голова;
- Прямая осанка;
- Продолжительный и уверенный взгляд;
- В голосе присутствуют командные нотки.
Низкая самооценка
Признаки заниженной самооценки часто проявляются в тревожном типе акцентуации характера, приводя к неуверенности, нерешительности и застенчивости. Люди с такой самооценкой обладаем большой потребностью в одобрении и поддержке со стороны окружающих, что подчеркивает их внутреннюю неуверенность в себе.
Индивид со заниженной самооценкой легко поддается влиянию окружающих и зачастую следует их указаниям без критического мышления. Комплекс неполноценности заставляет их стараться самоутвердиться любой ценой, что приводит к неразборчивости в выборе средств для достижения целей.
Человек с низкой самооценкой может переживать внутренние конфликты, стремясь доказать свою значимость как себе, так и окружающим. При этом он может устанавливать для себя неамбициозные цели, значительно ниже своих истинных возможностей.
Личности с заниженной самооценкой часто зацикливаются на своих неудачах, придавая им чрезмерное значение в своей жизни. Они предъявляют высокие требования как к себе, так и к окружающим, становятся чрезмерно самокритичными, могут проявлять замкнутость, зависть, подозрительность, мстительность и жестокость к другим.
Они часто видят себя как неудачников и не способны адекватно оценить свои достижения, что препятствует адекватному восприятию своих сильных качеств. Заниженная самооценка, как правило, имеет истоки в детском возрасте, но может также развиваться из изначально адекватной самооценки в результате постоянного сравнения с другими. Такие личности могут становиться источником недовольства для окружающих, вызывая конфликты как в семье, так и на работе.
- Упущенная вперед голова;
- Нерешительная походка;
- Избегание взгляда при разговоре.
Что такое самооценка в психологии
Самооценка является одной из самых исследуемых переменных в психологии. Тем не менее, споры о ее психологической сути, значении и механизмах продолжаются до сих пор. Большинство ученых согласны с формулировкой: «Я не могу четко определить, что это, но я могу это измерить, и это работает.»
Самостоятельно определить самооценку в психологической науке пытались различными способами. Впервые этот термин был введен Уильямом Джеймсом в 1890 году, который считается основателем современной психологии. Он полагал, что самооценка выражается как отношение достижений личности к ее внутренним ожиданиям. Карл Роджерс, основатель гуманистической психологии, утверждал, что чем ближе человеку то, каким он хотел бы быть (его идеальное «я»), тем выше будет его самооценка. Абрахам Маслоу включил самооценку в свою иерархию человеческих потребностей, полагая, что она предшествует самоактуализации — процессу реализации своих талантов и возможностей.
Сегодня самооценка рассматривается как ключевой психологический ресурс личности. В целом это субъективная оценка собственной ценности. В психологической науке можно встретить множество классификаций, среди которых наиболее распространенными являются деление на высокую и низкую самооценку. Также различают адекватную (здоровую) и неадекватную самооценку, которая зависит от реалистичности самовосприятия человека.
Что влияет на самооценку
В психологической науке принято считать, что самооценка — это изменчивый и нестабильный показатель, который может варьироваться от дня ко дню (для некоторых людей — даже в течение одного часа).
Исследования показывают, что примерно 50% нашей самооценки и чувства собственной значимости формируется под влиянием наследственных факторов. Вторая половина зависит от среды — это включает в себя стили воспитания в семье, формирование межличностных отношений, полученное образование, уровень дохода и карьерный рост.
Наиболее значительное влияние на самооценку оказывают:
Занятия и социальные роли
Самооценка формируется как на основе общего восприятия себя, так и на основе того, как мы проявляем себя в определенных сферах деятельности, таких как работа или семья. Чем важнее для человека данная сфера, тем более ощутимое влияние на него оказывают успехи или неудачи в ней. Например, для отличника неудача на экзамене будет представлять более серьезное испытание, чем для ученика, который мало внимания уделяет учебе.
Возраст и опыт
Также существует мнение о том, что изменения самооценки зависят от возраста. Она менее стабильна у детей, а наибольшие колебания происходят в подростковом возрасте, когда личность претерпевает множество изменений, но еще не успела выработать устойчивость к ним. Например, дети, развивающиеся быстрее сверстников, могут повысить самооценку, в то время как те, кто медленнее входят в период полового созревания, часто сталкиваются с понижением самооценки. Во взрослом возрасте самооценка достигает стабилизации, подобно другим аспектам личности.
Убеждения о себе
С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, низкая самооценка является следствием негативных установок о себе, таких как: «Я неудачник» или «Я не заслуживаю ничего хорошего». Психология считает, что такие убеждения не являются врожденными — они формируются в зависимости от жизненного опыта. Обычно они связаны с тем, как к нам относились другие люди, особенно в детстве. Отношения с семьей и сверстниками играют критическую роль в формировании самооценки.
К низкой самооценке может приводить следующий опыт:
- Физические наказания или пренебрежение со стороны родителей. Мы уже обсуждали, как физические наказания могут негативно сказаться на детях. В результате такого опыта они могут воспринять себя как плохо воспитанных и достойных плохого обращения.
- Недостаток похвалы, любви и поддержки в семье. Негативное восприятие себя может развиться даже при отсутствующих травматичных событий. Это происходит из-за дефицита, когда у ребенка нет уверенности в том, что его любят, ценят и принимают, независимо от происходящего.
- Неспособность соответствовать ожиданиям значимых для него людей. Ощущение несоответствия собственным ожиданиям или ожиданиям родителей также может формировать негативное восприятие себя, независимо от реальности требований.
- Неспособность вписаться в социум. Принадлежность к определённой группе является важным фактором, и если человек ощущает себя «другим», особенно в подростковом возрасте, это может значительно повлиять на его самооценку.
Оценка со стороны других
В психологической науке широко известно, что наше эмоциональное состояние сильно связано с мнением окружающих. Например, уровень самооценки повышается, если нас ценят и принимают, и падает при социальной изоляции. Исследования показывают, что для нас более важны ожидания обращения от других, чем сами оценки.
Виды самооценки человека
В психологической практике выделяются различные аспекты самооценки, в частности, ее ценность в контексте знаний, умений и навыков, которыми человек обладает. Высокая самооценка по этим параметрам создает чувство уверенности на рабочем месте, побуждает к карьерному росту, способствует формированию эффективных профессиональных отношений и установлению границ.
Понимание своей значимости в глазах других, реакция на внешнюю оценку и качество взаимодействия с окружающими формируют социальную самооценку. Она позволяет установить контакт с различными людьми, ощущать уверенность в обществе и завести широкий круг друзей.
Как вы реагируете на стрессы и трудные ситуации? Сдаетесь ли, или, наоборот, активизируете свои внутренние ресурсы для преодоления трудностей? Осознание своих реакций на стрессы помогает лучше справляться с эмоциями и улучшать навыки адаптации к непредвиденным обстоятельствам.
Физическая самооценка относится к тому, как вы оцениваете свои внешний вид, здоровье и физическое состояние. Это не повод для депрессии или самоосуждения, а возможность позаботиться о своем здоровье и стремиться стать лучшей версией себя.
Современная жизнь постоянно меняется, и новые знания открывают новые горизонты. Оценка академических возможностей и успехов в обучении — ключ к правильным инвестициям в будущее образование. Главное — не опускать руки, не зацикливаться на проблемах, а действовать. Даже маленькие шаги, такие как получение нового диплома о переподготовке, например, в психологии, могут привести к изменениям.
Эти примеры подчеркивают, что самооценка имеет огромную значимость в самых различных сферах жизни и является основой для развития и благополучия каждого человека.
Уровни развития самооценки личности
В психологии классификация самооценки включает несколько уровней — от низкой до высокой.
- Люди с высокой самооценкой ощущают уверенность в себе. Они принимают себя такими, какие есть, легче справляются с жизненными трудностями, комфортно чувствуют себя в обществе, стремятся к личностному и профессиональному развитию. Однако высокая самооценка также несет риски возникновения завышенной оценки.
- Люди со средней самооценкой иногда сталкиваются с сомнениями в себе и могут осознавать свои недостатки. Но в то же время они реалистично воспринимают свои сильные и слабые стороны и стремятся к саморазвитию.
- Сильная самокритика, чувство неполноценности, страх перед неудачами — это признаки низкой самооценки, побуждающие искать поддержку. Однако такой опыт не всегда оказывается продуктивным. Рекомендуется обратиться к психологу для более точной оценки состояния.
Кроме того, уровень самооценки может варьироваться в зависимости от ситуации и контекста. Например, человек может быть успешным профессионалом с отличной карьерой, но сталкиваться с трудностями в личной сфере. В таком случае психология может помочь достичь баланса во всех аспектах жизни.
Уровни самооценки
Самооценка подразделяется на три уровня:
- Низкая самооценка. При низкой самооценке человек рассматривает себя как менее ценного, чем есть на самом деле. Это может касаться всех сфер жизни: профессиональной деятельности, личной жизни и взаимодействия с окружающими. Специалисты считают, что это наиболее неблагоприятный сценарий. Такие люди, как правило, несчастливы, редко достигают успеха и болезненно реагируют на критику.
- Нормальная или адекватная самооценка. Здесь человек воспринимает себя реальным образом, знает свои сильные и слабые стороны. Такой случай считается идеальным, хотя и довольно редким. Большинство людей считает, что они объективно оценивают себя и свои возможности, но при более глубоком анализе становится очевидным, что существует риск искажений в восприятии.
- Высокая самооценка. Важно уточнить, речь идет о неадекватно высокой самооценке. Это означает, что человек считает себя более ценным, чем он есть на самом деле. Он может преувеличивать свои достоинства и не замечать недостатков. Такие люди часто не стремятся к обучению и развитию, полагая, что они и так близки к идеалу. Тем не менее, качество их работы может значительно уступать более адекватным коллегам, хотя уверенные в себе личности иногда достигают успеха благодаря своей харизме.
Как формируется самооценка
На самооценку влияют три ключевых фактора: воспитание, физические данные и окружение.
Воспитание
Адекватная оценка своего ребенка
Основы самооценки закладываются в детские годы. Если родители с уважением и адекватно оценивают способности и таланты своего ребенка, его самооценка, как правило, формируется положительно. Однако часто родители делают ошибку, сравнивая своего ребенка с более успешными сверстниками.
Мем о сыне маминой подруги не возник случайно — это яркий пример того, как сравнение может негативно сказаться на самооценке. Постоянное сравнение часто приводит к тому, что ребенок начинает сомневаться в своих способностях, и его самооценка снижается.
Вариантов этого мема масса, но суть одна: сын маминой подруги всегда оказывается лучше.
Родители, желая, как им кажется, помочь ребенку, могут не осознавать, что такая мотивация не работает. Критика, направленная на мотивацию, как правило, приводит к ухудшению самооценки и желанию действовать. Дорогие родители, вашим детям в этом возрасте нужна поддержка и мудрые советы, а не постоянное порицание. Хотя есть дети, которые становятся успешными «в spite» (назло) родителям, такие случаи редки, и нужно ли вам, чтобы ваш ребенок добивался успеха лишь из чувства мести? Это весьма сомнительная перспектива.
Что касается другой крайности — чрезмерной похвалы за мелкие достижения — это также может вызвать завышенную самооценку. Если вы внушаете ребенку, что он заслуживает награды за каждое незначительное достижение, это может привести к иллюзии о превосходстве. В конечном счете, реальная жизнь обязательно покажет, что эти «таланты» не так ценны, как вы думаете.
В заключение, важно оценивать ребенка адекватно: ни переоценивать его способности и достижения, ни критиковать без оснований. Если игнорировать эту грань, можно воспитать человека с нарциссическим поведением.
Родительская поддержка
Еще одним важным аспектом формирования самооценки ребенка является родительская поддержка. Нельзя стыдить ребенка в присутствии других людей, даже если он действительно виноват. Он должен знать, что вы на его стороне, несмотря на ошибку. Например, в случае проблем в школе, решайте их наедине: «Как ты мог? Теперь тебе будет плохо!»
Необходимо обсудить ситуацию в приватной обстановке, выяснить, что привело к плохому поступку, выслушать ребенка. Важно доверять ему и лишь после этого принимать решение о возможном наказании. Подробные советы о том, как воспитать счастливого человека, можно найти в материалах психологов.
Родительская поддержка очень важна в формировании самооценки.
Физические данные ребенка
Как правило, более привлекательные и уверенные в себе дети лучше справляются с самооценкой, тогда как дети, имеющие различные физические недостатки, могут испытывать трудности с формированием положительного образования о себе.
Процесс формирования самооценки
Представления о себе начинают формироваться с первых дней жизни. Кульминация самооценки часто достигается в школьные годы, но продолжительные изменения также могут происходить под воздействием различных социальных факторов. Некоторые исследователи даже высказывают предположения о том, что первые оценки формируются еще внутриутробно, в зависимости от желаемости ребенка и надежд, возложенных на него.
С осознанным возрастом самооценка корректируется на основе взаимодействия с обществом. В раннем возрасте на ребенка влияют родители и родные, затем их заменяют воспитатели, учителя, сверстники. Первые пять лет жизни оказывают решающее воздействие на самооценку ребенка.
Для формирования адекватной и высокой самооценки важны уважительное отношение со стороны взрослых, своевременная и заслуженная похвала, признание достижений, поддержка родителей. Если взрослые часто намекают на то, что сверстники более успешны, или не позволяют ребенку проявлять самостоятельность, вероятность формирования заниженной самооценки значительно возрастает. В таких ситуациях могут помочь коучи и наставники.
Со временем самооценку ребенка можно корректировать в школьные годы, поощряя его участие в творческих или спортивных мероприятиях. Даже если в целом самооценка остается низкой, есть шанс оценить свои способности в конкретной области.
Факторы, влияющие на формирование самооценки
На каждом этапе взросления на самооценку влияют различные факторы. В детском возрасте ее восприятие формируется под влиянием родителей и других близких. Постепенно ребенок начинает оценивать себя с учетом мнения окружения. В школьные годы приоритеты значительно меняются в сторону сверстников и учителей. В младших классах факторы могут выстраиваться в следующем порядке:
Мнение учителей, тренеров, наставников…
