Нельзя не подчеркнуть, что умение чувствовать людей очень полезно: оно позволяет вовремя избежать столкновения с раздраженным руководителем, ощущать положительное отношение и использовать это для своих просьб, а также оказывать поддержку близкому человеку. Порой людям нужна поддержка и без слов, молчаливое понимание, чтобы чувствовать себя менее одинокими в своих переживаниях.
Все о впечатлительности
Существуют люди, обладающие высокой впечатлительностью. Иногда они могут даже потерять сознание от того, что столкнутся с чем-то необычным или неожиданным. Как же это можно оценить: есть ли в этом что-то хорошее или плохое? С одной стороны, впечатлительность обогащает эмоциональный опыт человека, делая его жизнь ярче и насыщеннее. С другой стороны, чрезмерная впечатлительность может наносить серьезный вред: человек начинает страдать от перенапряжения эмоций. Таким образом, этот вопрос требует глубокого анализа.
Что означает?
Когда мы говорим о склонности к эмоциональным перепадам, такое состояние называется впечатлительностью. Есть также понятие сентиментальности, которое обычно используется по отношению к людям, которые подвержены влиянию внешних факторов, таким как яркие изображения или трагические события.
Впечатлительный человек остро реагирует на происходящее вокруг него. Чаще всего к впечатлительным людям относят детей и женщин разных возрастных категорий. Эти группы людей могут быстро впадать в панику, если сталкиваются с необычными событиями.
Впечатлительность имеет свои плюсы и минусы. Например, такие люди сильнее сопереживают другим, что означает, что они не пройдут мимо тех, кто в этом нуждается.
Однако, с другой стороны, чрезмерная чувствительность может приносить страдания этому самому человеку. Допустим, женщина стала случайной свидетельницей драки. Негативные эмоции переполняют её, вызывая сильный стресс, и теперь она не может уснуть без приема успокоительных средств.
Необходимо время, чтобы все это прошло. Лишь тогда ее психика сможет адаптироваться к тем сильным впечатлениям, которые пережила. К счастью, если только ей не доведется столкнуться с чем-то подобным снова.
Если произойдет ещё что-то неприятное, то психике этой впечатлительной женщины может быть сложно выдержать это. Таким образом, можно уверенно сказать, что впечатлительность может доставлять значительные неудобства любому человеку.
Что такое сверхчувствительность
Повышенная чувствительность не является характерной чертой личности. За этим стоит физиологическая особенность нервной системы, из-за которой высокочувствительные люди (ВЧЛ) отличаются особым восприятием жизни и всех событий вокруг. Для них безобидные вещи, которые не трогают остальных, могут вызывать мощную эмоциональную реакцию, а незначительные изменения могут вызывать состояние тревоги. Например, тихое постукивание пальцами по столу может стать для них крайне раздражающим, а точка в конце предложения в текстовом сообщении может вызвать ощущение беспокойства, в отличие от привычного эмодзи.
В 1990-х годах американская психолог Элейн Эйрон занялась исследованиями этой темы, так как сама является высокочувствительным человеком. На это обратили внимание и её терапевты. Эйрон смогла доказать, что это особенность нейробиологии, с которой рождается каждый пятый человек. Кроме того, это качество не ограничивается человечеством — высокочувствительность наблюдается более чем у ста видов животных, начиная от насекомых и заканчивая млекопитающими. Ученые предполагают, что такая чувствительность является полезной с точки зрения эволюции, так как помогает персонажам заранее распознавать угрозы и избегать их.
В настоящее время принято выделять три градуса чувствительности: низкую, среднюю и высокую. Для наглядного представления об этой классификации используется метафора с цветами.
Одуванчики
Чувствительность: низкая
Распространенность: 31%
Это устойчивые и крепкие растения, у которых толстая жесткая кожа. Им не нужны особые условия, и они могут пробиться на свет в любых обстоятельствах.
Тюльпаны
Чувствительность: средняя
Распространенность: 40%
Эти цветы не так хрупки, как орхидеи, но они не обладают такой же эмоциональной стойкостью, как одуванчики.
Орхидеи
Чувствительность: высокая
Распространенность: 29%
При благоприятных условиях они распускаются, а в случае неблагоприятных обстоятельств их жизни они могут оказаться в трудной ситуации.
Как проявляется сверхчувствительность
Элейн Эйрон описала отличительные особенности высокочувствительных людей с помощью аббревиатуры DOES.
Depth — глубина, задумчивость
Высокочувствительные люди воспринимают и анализируют информацию на глубоком уровне. Исследования показывают, что они активируют множество областей своего мозга, отвечающих за обработку новых данных. Обдумывание информации обходит через их внутреннее «я» — это делает их неспособными принимать быстрые решения, хотя у них хорошо развита интуиция, благодаря активной работе внутреннего аналитика. Они замечают взаимосвязи и часто делают внезапные выводы.
Overstimulation — повышенная реакция на стимулы
Из-за своей повышенной чувствительности высокочувствительным людям трудно долго находиться в эпицентре событий. Быстрая утомляемость — один из главных признаков этой чувствительности. Они быстрее устают, поскольку их «жесткий диск» заполняется новыми данными. Для них мир кажется слишком громким, а физический дискомфорт, такой как духота, громкие звуки или яркий свет, может быть невыносимым. Незначительные факторы, которые другие могут не заметить, могут причинить большие неудобства — такие эмоциональные реакции могут восприниматься как болезненные ощущения.
Empathy — эмпатичность
Высокочувствительные люди обладают способностью заметить даже мелкие изменения в поведении окружающих и глубоко переживать за это. Они могут войти в комнату и моментально считать эмоциональное состояние всех присутствующих. Согласно исследованиям, у высокочувствительных людей активнее работают зеркальные нейроны, которые помогают нам распознавать эмоции других людей. Поэтому эти люди крайне чувствительны к эмоциональным колебаниям других. Ссоры, резкие слова и мимолетные конфликты оставляют глубокий след.
Sensitive — восприимчивость
Внимание к деталям и нюансам является как даром, так и бременем. У высокочувствительных людей обостренное понимание красоты. Во время прогулки они могут остановиться множества раз, восхищаясь красотой падающих теней или красивым деревом. Тактильная чувствительность создает уникальный опыт жизни, но также несет риск эмоционального перегрузки — отключить свою чувствительность невозможно.
Рекомендации
Полностью избавиться от впечатлительности не получится, так как это может сделать вас бесчувственным существом, неспособным переживать целый ряд эмоций. Как вы понимаете, такое состояние возникает не из-за положительных событий. Психика может отключить эмоции, чтобы защитить индивидуальность от серьезных потрясений.
Таким образом, человек может стать похожим на робота, не испытывающего чувств, но сохраняющего способность рационального мышления. На основе этого рационального подхода он продолжает свою жизнь, принимает решения и совершает выборы. Однако такие эмоции как радость, спокойствие и нежность, а также боль и злость окажутся недоступными, пока человек не решится поработать над своими переживаниями.
Поэтому, как бы то ни было, вам следует понять, что пытаться полностью подавить свою впечатлительность не приведет ни к каким положительным изменениям, и ваше восприятие мира также может пострадать.
Далее несколько способов, которые помогут вам справиться с чрезмерной тревожностью и паникой:
Тумблер
Представьте, что у вас в теле есть специальная кнопка: нажав на нее, вы сможете отключить чувства и переключиться на рациональность. Сделайте глубокий вдох, медленно выдохните, уберите эмоции и начните размышлять, искать ответы на вопросы на основе фактов, а не фантазий.
Например, ваша температура поднялась до 38 градусов. Внезапно возникает страх, что вы можете умереть? Вместо паники постарайтесь вспомнить, бывали ли у вас ранее высокие температуры.
Думайте, насколько реалистично умереть от простуды? Сколько вы знаете случаев из жизни, а не из новостей? Когда ваши эмоции немного успокоятся, подумайте о плане действий — отправьтесь к врачу, купите лекарства, предупредите начальство о необходимости больничного и т.д.
Контроль
Если вы знаете свои уязвимые места, старайтесь избегать ситуаций, когда вы теряете контроль над собой. Например, чтобы не усугублять свои эмоции и не испытывать стыд, постарайтесь избегать мероприятий, которые могут вызвать у вас слёзы, таких как корпоративы в театре с драматическими пьесами или мелодрамы на первом свидании.
Старайтесь минимизировать количество ситуаций, которые могут привести в эмоциональную реакцию, особенно если они могут негативно сказаться на вашей репутации.
Выпускайте пар
Психика человека устроена так, что постоянно удерживая внутри себя эмоции, он в конце концов наносит вред своему здоровью и теряет жизненную энергию. Подумайте, сколько сил уходит на сдерживание эмоций, вместо того чтобы просто выразить их и освободиться.
Если вам хочется плакать, находясь в подходящих условиях, дайте волю слезам. Разозлились? Вам следует выразить то, что вас беспокоит, а не накапливать злость до состояния ярости.
Не позволяйте накоплению эмоций стать негативной привычкой.
Самооценка
Работайте над своей самооценкой, ведь чувствительные личности, воспринимая все слишком близко к сердцу, часто сомневаются в себе. Каждое замечание может подорвать их уверенность в своих характеристиках, умении и талантах.
Что не стоит делать, если ваш знакомый – впечатлительный человек
Невозможное
Недопустимо призывать человека делать то, что в данный момент для него трудно. Фразы вроде «Возьми себя в руки!» или «Не стоит на это обращать внимание!» не помогают успокоиться и не позволяют перестать переживать. Эмоции могут нахлынуть, и резко остановить их поток бывает очень проблематично.
Да, человек может прекратить плакать, но это не значит, что он перестал испытывать боль или грусть. Таким образом, в данный момент, не освободившись от своих чувств, он рискует неожиданно «взорваться», когда сил удерживаться окажется недостаточно.
Поэтому вместо таких малореальных призывов просто обнимите его. Не знаете, что сказать? Молчание тоже имеет значение — дайте понять, что вы рядом и готовы поддержать.
Вспомните, что вас поддерживало, когда вам было плохо. Вряд ли это были фразы, обесценивающие ваше состояние.
Критика
Ваши критические замечания вряд ли будут восприняты адекватно. Впечатлительные люди очень ранимы, поэтому будьте осторожны в своих общениях с ними. Не думайте, что резкие высказывания, даже правдивые, будут поняты правильно. Постарайтесь подбирать слова, когда идёт речь о том, чтобы транслировать свое мнение о том, что они делают что-то неправильно.
Кроме того, провоцировать их на спортивный азарт или конкуренцию, чтобы они раскрылся с лучших сторон, не рекомендуется — это может привести к обратному эффекту. В таком случае они могут замкнуться в себе и потерять самообладание.
Поэтому, если среди ваших коллег или подчинённых есть такие эмоциональные личности, старайтесь создать для них комфортные и спокойные условия для работы, свободные от агрессивной конкуренции и жестких сроков выполнения задач.
Темп
Спешка также не лучший подход. Будьте терпимы к тому, что ваш знакомый или близкий человек долго принимает решения, сомневается и не знает, как поступить.
Иначе, если вы не подождете, вы можете ухудшить сценарий, затянув время, необходимое ему для успокоения. Напряжение будет помимо прочего связано с ссорой с вами.
Признаки
Одним из основных признаков впечатлительности является способность человека более интенсивно реагировать на эмоциональные события, чем это делают другие. Впечатлительные люди переживают и выражают свои эмоции с большей силой, факт, который может привести к повышенной чувствительности.
Однако необычное восприятие и эмоциональные реакции служат заметными признаками впечатлительности. Такие люди могут проявлять множество эмоций и гораздо сильнее реагируют на негативные события или переживания, чем на положительные.
Врожденная впечатлительность
Врожденная впечатлительность может формироваться с самого раннего детства. Уже при рождении ребенки, имеющие эту черту характера, могут быть более плаксивыми и страдать от своих сильных эмоций. Они могут быть особенно чувствительными к новым впечатлениям и событиям, что делает их значительно более впечатлительными по сравнению с другими детьми.
Также взрослые с врожденной впечатлительностью могут проявлять сильную эмоциональную реакцию на окружающую обстановку, что может привести к повышенному уровню стресса и страданию от негативных эмоций.
Приобретенная впечатлительность
Приобретенная впечатлительность может возникнуть у человека в результате специфических жизненных ситуаций. Методы, такие как психотерапия или саморазвитие, могут помочь человеку контролировать и регулировать свои эмоции, чтобы стать менее впечатлительным.
Тем не менее, даже если человек постоянно работает над собой и прилагает усилия к контролю своей впечатлительности, будут возникать моменты, когда он будет реагировать на внешние воздействия заметно сильнее, чем в обычной ситуации. Это подчеркивает важность того, чтобы оставить место для проявления своей чувствительности.
Впечатлительность — это часть нашей индивидуальности, и гораздо важнее понять, что мы можем делать с этим, когда требуется контроль над эмоциями и настроением, чтобы не стать чрезмерно впечатлительными.
Вопрос-ответ:
Что такое впечатлительность? Какие у нее причины и проявления?
Впечатлительность — это повышенная чувствительность и реактивность нервной системы на различные внешние воздействия и внутренние переживания. Причины впечатлительности могут иметь различный характер: генетическая предрасположенность, негативный опыт, эмоциональные травмы, а также стрессовые ситуации. Явные проявления включают в себя повышенную эмоциональную реакцию, легкость восприятия окружающего мира, частую смену настроения и наличие тревожности.
Какие признаки свидетельствуют о впечатлительности?
Признаки впечатлительности могут варьироваться. Это могут быть усиленная реакция на критику или негативные события, высокая эмоциональность и чувствительность к окружающей атмосфере. Человек может легко погружаться в свои эмоции или эмоционально реагировать на состояния других людей. Часто наблюдаются резкие смены настроения или повышенная тревожность.
Какие виды впечатлительности существуют?
Существует два основных типа впечатлительности: врожденная (генетическая) и приобретенная. Врожденная впечатлительность связана с генетической предрасположенностью и может наследоваться. Приобретенная впечатлительность проявляется в результате жизненного опыта, включая стрессовые ситуации и эмоциональные травмы.
Как возникает приобретенная впечатлительность? Какие причины могут быть?
Приобретенная впечатлительность может появляться по разным причинам. Это могут быть психологические травмы, такие как утрата близкого, развод или насилие. Также стрессовые ситуации, постоянные переживания по поводу негативных эмоций и частые конфликты могут создавать условия, в которых человек становится более впечатлительным.
Какие могут быть причины возникновения впечатлительности?
Причины возникновения впечатлительности могут варьироваться. Некоторые люди могут иметь биологическую предрасположенность к этому качеству, в то время как другие становятся впечатлительными в результате негативных жизненных событий, таких как травмы, утраты или сильные стрессовые воздействия. Генетические факторы и индивидуальные психологические особенности также оказывают влияние на уровень впечатлительности.
Какие проявления сопутствуют впечатлительности?
Впечатлительность может проявляться в различных формах. Люди, обладающие этой чертой, могут быть более чувствительными к внешним впечатлениям, а также более эмоциональными, страдая от негативных ситуаций и слов окружающих. Они могут быстро впадать в депрессию и испытывать чувства вины, беспокойства и быть более восприимчивыми к стрессу.
Каковы способы контроля впечатлительности?
Существует множество способов контроля впечатлительности. Некоторые люди могут обратиться за психологической помощью и проходить психотерапию, чтобы осознать и контролировать свои эмоции. Другие могут заниматься методами релаксации, такими как медитация и йога, чтобы успокоить свой ум и эмоции. Важно научиться управлять своими чувствами и не позволять им полностью управлять собой.
В чем разница между врожденной и приобретенной впечатлительностью?
Врожденная впечатлительность — это когда человек проявляет этот черту характера с самого рождения, и она определена его генетической принадлежностью и индивидуальными особенностями. Приобретенная впечатлительность возникает в результате внешних факторов, таких как эмоциональные травмы или жизненные обстоятельства, и может варьироваться как временно, так и постоянно, в зависимости от текущих событий.
Шеф на взводе
Иррациональные эмоциональные всплески могут проявляться в профессиональных отношениях. Особенно опасно, когда такие вспышки происходят у руководителя. В результате попадают под горячую руку как минимум несколько человек; создается токсичная рабочая обстановка: мотивация становится основанной на страхе. Подчиненные стремятся избегать общения с начальником; некоторые начинают копировать его стиль поведения.
Обстановка в таком коллективе становится напряженной: конфликты могут возникать на ровном месте; взаимоуважение и поддержка становятся дефицитом; в неформальной иерархии позиции занимают те, кто умеет подавлять своих коллег эмоционально; могут образоваться «козлы отпущения», людей, которые чаще всего страдают от насмешек со стороны остальной команды.
Причины и признаки сильного стресса
Сильные эмоциональные потрясения могут коснуться любого человека. Психологи разработали шкалу стресса, в которую входят категории, наносящие наибольший урон. На вершине находятся такие травматичные события, как смерть близкого человека, развод и чувство одиночества. В то же время на нижних строках располагаются семейные конфликты, повышение по службе и даже свадьба. Даже положительные жизненные изменения могут спровоцировать новый уровень напряженности.
К основным симптомам сильного стресса относятся:
- Человек начинает зацикливаться на негативных событиях. Мысли заняты негативными переживаниями, и справиться с ними простыми способами, такими как физическая нагрузка, оказывается невозможно.
- Эмоции теряют проявление. Появляются раздражительность, порой возникают вспышки гнева и ярости; это симптом стрессовой нагрузки на нервную систему. Некоторые симптомы могут также сигнализировать о притуплении чувств, затруднениях в ощущении радости и наслаждении жизнью.
- Происходит разрушение межличностных коммуникаций. После перенесенного стресса индивид может обрывать дружеские связи, избегать общения и стремиться к одиночеству.
- Сильный стресс может привести к психическим расстройствам. В группе риска находятся те, кто пережил насилие в детстве, жертвы жестоких преступлений и прочие лица. В данном случае симптомы связаны с нарушением адаптации: тяжелая психическая травма проникает в сны и становится постоянным внутренним переживанием.
- Риск злоупотребления алкоголем и наркотическими веществами возрастает.
- Возможно появление суицидальных мыслей.
Симптомы сильного стресса проявляются более выраженно у женщин и пожилых людей. В детском возрасте, наоборот, мальчики более остро переживают эмоциональные травмы, чем девочки.