Если у вас есть дети, то вам неизбежно предстоит поддерживать контакт с бывшей супругой на протяжении всей жизни после развода. Поэтому для вас будет важно выстроить адекватные отношения в ваших интересах. Кроме того, чтобы избежать печальной участи «воскресного папы», что в буквальном смысле подразумевает редкие встречи с детьми, стоит заранее определить все нюансы и добиться взаимопонимания.
Жизнь после развода с женой: рекомендации психолога
Существует мнение, что развод труднее всего переживает женщина, для которой этот процесс оказывается значительно более сложным как морально, так и материально. Обычно она остается сама, часто с ребенком или даже с несколькими детьми. В обществе сложился стереотип, что женщина — это жертва, а мужчина представляет собой тирана, бросившего семью и детей на произвол судьбы. Однако на практике это не всегда так, поэтому стоит рассмотреть данную ситуацию более детально.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, развод оказывает существенное негативное воздействие и на мужчин: они заболевают депрессией в два раза чаще, чем женщины. Развод — это завершающий этап разрушившихся отношений, сложная стрессовая ситуация, которая может быть сопоставима по своей трагичности с утратой, смертью близкого человека.
Можно с уверенностью утверждать, что жизнь мужчины после расторжения брака далека от того, чтобы быть исключительно легкой и безоблачной, как это может показаться на первый взгляд.
Когда люди разрывают свои отношения, это всегда кажется огромной трагедией. Однако иногда действительной трагедией может оказаться решение продолжать совместную жизнь.
Моника Беллуччи
Существует множество причин, по которым люди решают разойтись. Основные из них следующие:
- Измена одного из супругов;
- Бытовые разногласия, возникающие в повседневной жизни;
- Наличие вредных привычек и зависимостей у одного из партнеров;
- Появление ребенка, которое может внести значительные коррективы в жизнь семьи;
- Несоответствие ценностей, жизненных целей и интересов супругов.
Развод можно разделить на два вида: первый — это тот, где решение о расставании принимается обеими сторонами, и второй — где инициатором расставания выступает одна сторона.
Процесс развода можно условно разделить на следующие этапы:
- Принятие решения о расставании, его взвешивание и тщательное обдумывание.
- Эмоциональный развод, который происходит внутри каждого из партнеров.
- Юридический и финансовый процесс развода.
- Становление новых родительских и социальных отношений.
- Адаптация к новой жизни после развода.
Как пережить развод с женой
Иногда пары обращаются к психологу еще на стадии, когда они принимают решение, и оба действительно хотят сохранить брак, но не могут справиться с определенными вопросами и находят трудно коммуницировать, что приводит к конфликтам. В таких случаях существует возможность сохранить семью, если обе стороны серьезно стремятся к этому.
Если развод все же произошел, все члены семьи находятся в стрессовом состоянии. Мужчины после развода страдают ни в чем не уступая женщинам, однако они часто скрывают свои переживания от близких и тем более от посторонних. Это создает иллюзию безразличия к происходящему, что иногда лишь усугубляет ситуацию.
Почему люди разводятся?
Число разводов в России продолжает расти: по данным Росстата, в первые шесть месяцев 2022 года их количество увеличилось на 3,3 процента по сравнению с аналогичным периодом 2021 года. В 2021 году в этом временном интервале было зафиксировано 307 500 разводов, а в первой половине 2022 года — уже 317 830 разводов.
Наиболее частой причиной разводов россиян является бедность: по результатам опроса ВЦИОМ в 2021 году так ответили 33 процента респондентов. Для 15 процентов причиной разрыва стало непонимание, для 14 процентов — измена, а для 10 — бытовые проблемы. Восьмитипа зависимостей от алкоголя и наркотиков затрагивают 8 процентов опрошенных. Шесть процентов указали на отсутствие взаимного уважения, а 5 процентов — на недостаток жилищных условий.
Как считает социальный психолог Алексей Рощин, семья испытывает влияние пандемии коронавируса, которая привела к увеличению числа людей, работающих удаленно. Многие браки были подорваны еще во время пандемии, когда супруги стали слишком много времени проводить вместе, и это стало непреодолимым испытанием. В результате у супругов возникает усталость и пресыщение друг другом. То, что раньше казалось вполне терпимым в отношениях, теперь воспринимается как неприемлемое.
Кроме того, социолог Ольга Савинская подчеркивает, что многие люди перестали быть спокойными из-за мировых и внутриполитических ситуаций, и политические взгляды могут стать толчком для развода. Однако она отмечает, что к расставанию люди обычно приходят постепенно, и сложная политическая обстановка может стать лишь последней каплей.
Также рост числа разводов во многом связан с последствиями пандемии: из-за локдаунов многие семьи откладывали решение о разводе, а когда загсы возобновили свою работу, начался массовый процесс расторжения браков.
Что такое развод и как он на нас влияет?
Любое расставание — это серьезная травма. Однако в случае развода эта травма усугубляется не только самим разрывом отношений с любимым человеком, но и утратой привычного образа жизни, ощущения стабильности и уверенности в завтрашнем дне. Именно поэтому люди в такой ситуации часто не понимают, как продолжать жить после расторжения брака. Небольшое смятение и неуверенность могут также возникнуть даже у тех, кто находился в токсичных или сложных отношениях, ведь разрушен пусть и тревожный, но стабильный уклад жизни.
При этом партнер-инициатор разрыва может быстрее прийти к пониманию, как жить дальше, однако эмоционально эта ситуация касается обоих.
Несмотря на то что люди переживают развод по-разному, эмоционально и психологически оба партнера проходят через определенные стадии, которые в психологии называются стадиями принятия неизбежного. Эти стадии включают отрицание (или шок), гнев, торг, депрессию и принятие.
На стадии шока человек еще не может поверить в произошедшее — он надеется на то, что в отношениях наступил лишь кризис, который будет разрешен положительно. На стадии гнева начинаются осознание и поиски виновных — обычно это оказывается партнер, хотя эмоции могут быть направлены и на сторонних людей (например, коллег, детей, других родственников). На этапе торга человек осознает реальность происходящего, но все еще пытается дать отношениям шанс на возобновление, пробуя договориться с партнером. На стадии депрессии у человека возникает безысходность, когда всё становится безразличным, и ему кажется, что изменить ситуацию уже невозможно. А когда наступает стадия принятия, человек осознает произошедшее и начинает двигаться дальше.
Популярное на сайте
Рекомендации по теме
Кто такой психолог, чем отличается от психиатра и психотерапевта и почему не дает советов
Как пережить расставание с девушкой: 9 советов психолога для парней
Абьюз в отношениях: что такое, как распознать абьюзера и что с этим делать
Как выйти замуж, есть ли волшебный рецепт, и что делать, если замужество не интересует: 8 рекомендаций психолога
Самые заботливые звездные отчимы: секреты успешной адаптации детей к новому родителю
Как решиться на развод / расставание, когда вы несчастливы в отношениях и в какой момент это делать: рекомендации психолога
Плюсы развода
Распад семьи часто воспринимается как серьезная жизненная трагедия. Однако, вероятно, если бы в этой семье все было действительно хорошо, ее удалось бы сохранить. И если это так, то стоит ли удерживать любого человека, который не оправдал ожиданий и продемонстрировал свою несостоятельность? Даже в случае, если не было измены, алкогольных зависимостей и других объективных причин, а чувства просто сошли на нет — имеет ли смысл продолжать проект, который подошел к логичному завершению?
Живя с человеком, к которому уже не испытываешь любви, мы фактически ежедневно причиняем себе страдания. Регулярное взаимодействие с таким партнером вызывает широкий спектр негативных эмоций — от раздражения до отвращения. Это может привести к психосоматическим расстройствам, когда на фоне душевных страданий начинают проявляться заболевания сердечно-сосудистой, нервной или эндокринной системы.
Бывает и так, что развод оправдан серьезными причинными обстоятельствами, например, физическим насилием. В таких случаях решение о разводе помогает сохранить не только душевное, но и физическое здоровье.
Как облегчить переживания от болезненного развода
Для того чтобы отвлечься от печальных мыслей и пережить сложный период, можно заняться хобби, сосредоточиться на работе или домашних делах и искать слова поддержки у близких. Однако сначала нужно восстановить уверенность в себе и избавиться от негативных эмоций.
Существуют препараты, которые могут нормализовать мозговую активность и эмоциональный фон. Одним из таких средств является Тенотен в форме таблеток для рассасывания. Этот препарат помогает восстановить баланс активных веществ в головном мозге и способствует устранению тревоги, связанной с разводом. Рекомендуемый курс приема составляет от 1 до 3 месяцев. При необходимости курс лечения можно продлить до 6 месяцев или повторить через 1-2 месяца. Лекарство не вызывает привыкания в течение всего курса приема.
- Чурилова Е.В., Гутина Д.Д. Развод родителей: причины, влияние на ребенка и на взаимоотношения родителей и детей. Теоретический обзор.
- Волкан Вамик. Жизнь после утраты: психология горевания / Вамик Д. Волкан, Элизабет Зинтл. М.: Когито-центр, 2014.
- Маккей М., Вуд Дж. Как справляться с эмоциями каждый день: дневник диалектической поведенческой терапии — СПб, 2022 г.
Как справиться с бытовыми трудностями и научиться жить самостоятельно
У процесса переживания потери есть четыре ключевые задачи:
— Признать факт утраты партнёра, привычного образа жизни и общей картины будущего.
— Пройти через стадию горя и боли, связанную с потерей.
— Перестроить свой быт с учетом новых реалий жизни.
— Обрести готовность к построению новых отношений как с миром, так и с окружающими людьми.
Третий этап — перестройка бытового уклада. Этот процесс может быть сложным и потребовать значительного времени. Нет универсальных рекомендаций, поскольку все зависит от того, как была организована жизнь в паре и каковы были функции каждого из супругов. Попробуйте составить список тех дел, которыми занимался ваш партнер, чтобы осознать, чего вы лишились, и подумайте, как организовать свою жизнь так, чтобы закрыть эти нехватки. Например, если раньше муж выполнял все мелкие ремонты, теперь придется обращать за помощью к друзьям или нанимать специалистов. Если до развода вы были теми, кто ходил за продуктами на рынок, теперь вы можете воспользоваться услугами доставки и провести утро выходного дня на прогулке в парке. Или, если вы привыкли засыпать в объятиях партнера, то после расставания можете купить большую мягкую игрушку, чтобы сделать вашу кровать более уютной.
Важно подумать не только о бытовых задачах, но и о том, как вы будете проводить свободное время. Вспомните, как вы проводили время до замужества, какие занятия приносили радость. Возможно, у вас давно было желание освоить новое хобби, но раньше вы себе отказывали в этом. Постарайтесь обратить внимание на свои желания и находить то, что будет радовать именно вас.
Если у вас есть общие дети, обязательно заботьтесь о семейных традициях. Определённые традиции можно сохранить. Например, можно продолжать отмечать дни рождения детей вместе с обоими родителями. На место старых традиций важно создать новые. К примеру, вместо одного совместного отпуска можно поделить каникулы: первую половину провести с детьми, а вторую оставить для себя, доверив заботу о детях другим.
Как построить нормальные отношения с бывшим супругом и нужно ли это делать
Прежде чем что-либо предпринимать, важно понять, зачем это нужно. Если в браке вы чувствовали себя плохо, столкнулись с физическим насилием, абьюзом или жестким контролем, сохранять какие-либо отношения с партнером крайне нецелесообразно. Лучше всего полностью прервать контакт с тем человеком, с которым вы не оставались в безопасности и комфорте.
Если вы были хорошими друзьями еще до брака и между вами было много положительного, и вы хотите сохранить близкие отношения, это вполне возможно. Однако затевая это, желательно сначала пройти через все стадии горя, чтобы освободиться от образа «мы пара» и создать новый образ «мы друзья».
Выстраивание новых отношений имеет смысл, особенно если у вас есть дети. Но такие отношения будут касаться не супругов, а именно родителей. Если вы заметили, что дети становятся инструментом манипуляций со стороны бывшего партнера и ваши попытки действовать в их интересах не приводят к результатам, разумно обратиться к психологу. Этот специалист может выступить в роли медиатора и поможет наладить общение с детьми в новых условиях.
Наиболее сложной ситуацией является та, где присутствовала агрессия в отношениях, и эта агрессия касалась и детей. В таких случаях необходимо тщательно оценить риски и определить, насколько важно и безопасно для детей поддерживать отношения с обоими родителями.
