Иррациональное мышление это. Урок 5. Иррациональное мышление

Этот тип мышления очень полезен в цифровом мире, когда требуется многозадачность и обстоятельства быстро меняются. Сегодня организуются тренинги и корпоративные игры. Ведущие компании ищут иррациональных мыслителей, чтобы поставить их во главе отделов развития.

Рациональный и иррациональный виды мышления

Здравствуйте, дорогие читатели! С какой завистью смотрят многие из нас, дисциплинированных людей. Какое счастье встретить человека, который работает по 19 часов в сутки, не жалея себя, который не задумывается, прежде чем убрать дом или сделать другие дела. Большинство из нас пытаются сделать то, что хотят, а когда не получается, он жалуется и делится своими переживаниями с каждым встречным.

Иррациональное мышление во многом является «квалификацией» такого поведения, и сегодня о нем пойдет речь. Мы привыкли думать, что такое мышление — это плохо. На самом деле, можно научиться жить радостно, быть продуктивным и при этом оставаться иррациональным.

Но давайте разберемся во всем по порядку.

Причины иррационального мышления

Во-первых, следует сказать, что поведенческие стереотипы часто закладываются в раннем детстве. Они необходимы, поскольку не только экономят силы и время при принятии решений, но и способствуют первоначальной адаптации к жизни и обществу и обеспечивают выживание индивида. Однако, достигнув зрелого возраста, человек начинает испытывать «сбои», то есть проблемы с иррациональным мышлением. Основными причинами этого являются следующие:

Не все мыслительные схемы и механизмы, сформированные в детском возрасте, оказываются верны.
Не все мыслительные схемы и механизмы, подходящие для ребенка, подходят для взрослого человека.

Иррациональность — это расстройство мышления. Впоследствии это приводит к проблемам адаптации к окружающей действительности. Кроме того, в сознании формируются деструктивные базовые установки, т.е…:

Завышенная требовательность к себе (я должен то-то, я не должен того-то).

Завышенные требования к окружающему миру (они должны то-то, они не должны того-то).

Катастрофизация (если это случится – это конец, ужас, смерть, катастрофа, все пропало и т.д.)

Низкая фрустрационная толерантность (я не смогу этого пережить, для меня это конец и т.п.)

Если сложить все вышеперечисленные мысли, то получится, например, такая картина: «Я ни в коем случае не должен спотыкаться во время выступления. Если я вдруг споткнусь, надо мной не должны смеяться. Но если я это сделаю, то это конец для меня, я не выживу».

На самом деле разнообразие мыслей может быть гораздо больше, но если отбросить все лишнее, то всегда можно распознать типичный механизм иррационального мышления, который включается каждый раз в разных ситуациях в измененном виде. Такой шаблон, кстати, часто является причиной всевозможных человеческих страхов.

Любую проблему, явление или процесс, вызывающие психологический дискомфорт, можно проанализировать по элементам, чтобы найти лежащий в их основе иррациональный шаблон, который вызывает страх, тревогу, панику и другие явления и нарушает взаимодействие с окружающим миром.

Проще говоря, тот, кто не способен отличить вымысел от правды и распознать взаимосвязь между причиной и следствием, мыслит иррационально. Никогда не полезно предсказывать события или просчитывать результаты своих действий, что приводит к спонтанным поступкам и ненужным переживаниям.

Однако рациональное и критическое мышление также имеет иррациональную составляющую, можно сказать, духовную составляющую. Например, художники, создающие уникальные произведения искусства, часто противоречат рациональным законам, хотя действуют сознательно. Однако иррациональное не должно доминировать в сознании рационального человека, и с его проявлениями можно и нужно бороться.

Противопоставление эмпиризму

Хотя идеи рационализма и эмпиризма нельзя отличить друг от друга в их первичной форме, представители этих двух мировоззрений часто противоречат друг другу в том, что касается их методов познания мира. Например, рационалист утверждает качественную характеристику объекта на основе простого мыслительного процесса, в то время как эмпирик должен потрогать, попробовать и испытать его. Сопоставление мышления и опыта абсурдно, но, тем не менее, имеет место. Сам Лейбниц прямо заявляет об этом в своей работе «Монадология»:

Это показывает, что сторонники рационализма часто являются эмпириками и наоборот.

Примеры иррационального мышления

Давайте рассмотрим некоторые типичные проявления иррационализма и сравним их с действиями рациональных людей в аналогичной ситуации:

Иррациональный человек не делает выводов из опыта. Тот же, кому свойственно рациональное мышление, всегда ищет параллели и пытается применить прошлый опыт в новых ситуациях.
Иррациональность заставляет человека быстро делать выводы и принимать решения, не подвергая их сомнению. Рациональные люди склонны тщательно всё обдумывать, рассматривать альтернативные варианты и менять свою точку зрения.
Иррациональные личности легче принимают новое. Они рады сюрпризам и рассматривают их как новые возможности. Рационалисты в этом плане более консервативны. Они не радуются сюрпризам, поскольку это портит их планы.
Иррациональные люди обычно крайне неорганизованные. Они не стремятся предусмотреть всё заранее и подготовить всё необходимое. Рациональные, наоборот, всё обдумывают и тщательно готовятся как к запланированным событиям, так и к возможным форс-мажорам.
Иррациональные личности имеют проблемы с целеустремлённостью. Они часто отвлекаются и легко позволяют себе забыть о цели на некоторое время, если в поле их зрения появляется нечто интересное. Рационалисты обычно думают только об одной цели, а всё остальное откладывают на потом.
Рациональные люди уважают правила и соблюдают их. Иррациональные часто нарушают их ради краткосрочной выгоды, игнорируя потенциальные негативные последствия в долгосрочной перспективе.
Иррациональные люди склонны драматизировать обычные бытовые ситуации и легко идут на разрыв отношений. Рациональные предпочитают найти консенсус или компромисс, позволяющий сохранить отношения.

Характеристика иррациональной личности

Характерной особенностью восприятия таких личностей является то, что они не уделяют достаточного внимания предварительной оценке происходящего. Они склонны принимать импульсивные решения, полагая, что руководствуются своей интуицией. Когда они чувствуют, что ситуация требует реакции, они просто реагируют так, как считают нужным, не анализируя происходящее в деталях. Таким образом, они всегда гибкие, что в некоторых случаях может дать им преимущество перед рациональными личностями.

Это не означает, что иррациональные люди не обращают внимания на различные способствующие факторы. Они учитывают их, и часто они учитывают информацию, которая не имеет отношения к делу. В результате они могут тратить больше времени, чем рациональный человек, на обдумывание своих действий. В результате нерациональные люди часто выбирают неоптимальный путь к цели, что означает больше времени и усилий. Иногда, однако, именно их адаптивность помогает им быстрее приспособиться к новым обстоятельствам.

Иррациональные люди интересуются традициями, но не пытаются им следовать, потому что консерватизм не является для них врожденным, а дисциплина обычно не очень сильна. Они легко бросаются на что-то новое, в большинстве случаев они принимают перемены с радостью. Они также легко меняют свой образ жизни, принимают новые обстоятельства и быстро учатся к ним приспосабливаться. То же самое относится и к личной жизни: они легко вступают в новые отношения и так же легко их разрывают.

Чем выше, тем лучше? Какой бывает самооценка и зачем она нужна

Причины иррационального мышления

Самым важным фактором развития иррационального мышления является естественная тенденция к сохранению энергии. А критическое и рациональное мышление всегда требует умственных усилий. Поэтому с раннего возраста мы склонны действовать интуитивно и принимать самые очевидные решения быстро и без усилий. Если такая модель поведения часто приводит к успеху, она сохраняется.

У взрослых иррациональное мышление может быть вызвано такими моделями поведения:

завышенные ожидания по отношению к другим людям;
завышенные ожидания по отношению к себе;
необоснованный страх общественного порицания;
склонность воспринимать любые неприятности как катастрофу.

Представим себе ситуацию: Студент стоит перед дверью кабинета декана и не решается войти. Очевидно, что это иррациональное поведение. Если ему что-то нужно в деканате, он должен поторопиться и взять это. Но иррациональный страх останавливает его: Он боится, что что-то может пойти не так, что его не поймут или что его просьба не будет выполнена. По этой причине он долго колеблется, прежде чем войти, как будто откладывая «катастрофу».

Похожей формой иррационального поведения является страх публичных выступлений. Человек боится выставить себя дураком перед большим количеством людей, и эта ситуация кажется ему катастрофической, хотя в ней нет ничего плохого.

Иррациональное поведение также часто демонстрируют люди, чье критическое мышление развито слабо. Каждая мысль, которая приходит им в голову, кажется им логичной, потому что они даже не пытаются подвергнуть ее сомнению или проверить. Важно, что они не могут предсказать события или просчитать последствия своих решений. По этой причине их действия часто кажутся не только иррациональными, но и безответственными.

Типология иррациональных мыслей и их влияние

Иррациональные мысли — это мысли, которые мешают объективному и адекватному восприятию действительности и, с точки зрения поведенческой психологии, даже служат причиной иррациональных страхов.

В целом можно выделить три категории иррациональных мыслей и соответствующие им типы мыслей:

Существуют и другие типы таких мыслей, но они в той или иной степени попадают в одну из категорий иррациональных мыслей. Однако их главная опасность заключается в том, что они являются спусковым крючком для деструктивного мышления: Человек с головой погружается в беспочвенное беспокойство и панику, и его способность принимать решения и действовать полностью парализуется. Критическое мышление здесь уже невозможно.

Яркие примеры этого вы найдете в книгах, посвященных иррациональному мышлению. Вот некоторые из них:

«Думай медленно… Решай быстро» Канеман Даниэль
«Эмоциональный интеллект» Гоулман Дэниел
«Эмоциональная гибкость» Дэвид Сьюзен
«Решение проблем по методикам спецслужб» Джонс Морган
«Триггеры. Формируй привычки – закаляй характер» Голдсмит Маршалл и Рейтер Марк

Здесь также будет полезно немного поговорить о том, как иррациональное мышление влияет на собственные действия.

Как уже стало ясно, иррациональное означает абсурдное, ненаучное и некритичное. Иррациональные действия призваны оказать эффект, но сами действия никак не рассматриваются и не оцениваются. Здесь нет априорно осмысленных возможных вариантов развития событий, решения вопросов или решения проблем.

Все это обычно напрямую связано со спонтанными проявлениями чувств и эмоций, раздражающими или успокаивающими мыслями. Иррациональные личности могут наблюдать проявления реальности за пределами их логических объяснений и склонны верить необоснованным фактам только потому, что они доминируют над другими.

Эти люди игнорируют применение так называемых жизненных инструкций, то есть намеренных поведенческих стратегий и алгоритмов действий. Основой такого поведения в большинстве случаев является вера в положительный исход, даже если человек не знает практических основ и причин успеха, если он произойдет. Чаще всего успех приписывается удаче или судьбе.

Но с практической и гораздо более критической точки зрения, только очень духовный человек или ребенок может позволить себе вести себя подобным образом. Ведь при размышлениях и выводах эффективно руководствоваться правилом сохранения энергии, а иррациональное мышление, просто основанное на шаблонах и полученной сырой информации, менее затратно с точки зрения времени и усилий. Но если знания, основанные на образовании или опыте, иррациональны, они не принесут никакой пользы.

Вот лишь краткий перечень факторов, мешающих эффективному мышлению и правильным действиям — иррациональное мышление:

Спонтанно и безосновательно.
Уводит человека в сторону от правильных мыслей.
Может помешать человеку в процессе ежедневной деятельности.
Снижает эффективность в профессиональной и других сферах.
Часто активизируется тогда, когда это не нужно.
Служит причиной раздражительности, депрессии и тревоги.
Нарушает адаптацию к внешнему миру.
Не отличается гибкостью.
Служит причиной развития перфекционизма.
Продуцирует страх публичных выступлений.
Продуцирует страх общения с авторитетами и более осведомленными людьми.
Снижает мотивацию к достижению новых результатов.
Может погрузить человека в одиночество.
Служит причиной проблем в личной, социальной и профессиональной жизни.
Порождает зависимость от других людей и общественного мнения.
Способствует развитию вредных привычек.

Причины иррационального мышления

Во-первых, стоит отметить, что модели поведения часто закладываются в раннем детстве. Они необходимы, поскольку не только экономят энергию и время при принятии решений, но и способствуют первоначальной адаптации к жизни и обществу и обеспечивают выживание индивида. Однако, когда человек достигает зрелого возраста, он начинает испытывать «сбои», то есть проблемы с иррациональным мышлением. Основными причинами этого являются следующие:

Не все мыслительные схемы и механизмы, сформированные в детском возрасте, оказываются верны.
Не все мыслительные схемы и механизмы, подходящие для ребенка, подходят для взрослого человека.

✔	Завышенная требовательность к себе (я должен то-то, я не должен того-то).
✔	Завышенные требования к окружающему миру (они должны то-то, они не должны того-то).
✔	Катастрофизация (если это случится – это конец, ужас, смерть, катастрофа, все пропало и т.д.)
✔	Низкая фрустрационная толерантность (я не смогу этого пережить, для меня это конец и т.п.)

8.3. Смущение. Что такое смущение.

Как бороться с иррациональным мышлением?

Преодолеть иррациональное нелегко, но при должном усердии и систематической тренировке это вполне возможно. Главное — знать, что делать. Существует множество методов, с которыми мы вас познакомим.

Определение иррациональных мыслей

Распознать иррациональные мысли сложно только на первом этапе. Они часто появляются в голове очень быстро и автоматически, как будто из ниоткуда, и осознать их практически невозможно. По этой причине задачу можно упростить: Заведите блокнот, в который в течение дня и каждый день записывайте мысли, вызывающие у вас негативные чувства, страхи и беспокойство. С практикой вам будет легко распознавать эти мысли, потому что ваш мозг привыкнет к ним.

Установление объективности мыслей

Когда вы спокойны и расслаблены и вас ничто не беспокоит, спросите себя: «Насколько объективны мои мысли?». Пример: кто-то сегодня не захотел с вами связаться, и вы сразу же представляете себе бог знает что. Но посмотрите на ситуацию критически: возможно, он просто устал и был в плохом настроении. А если вы свяжетесь с человеком, который немного стесняется, действительно ли у него сложится о вас негативное мнение?

Чтобы лучше распознать отсутствие объективности, воспользуйтесь простым приемом: Посмотрите на ситуацию с новой точки зрения. То есть, когда вы видите, что этот человек проявляет такую же застенчивость, думаете ли вы сразу о нем плохо? И если вы не хотите общаться с кем-то сейчас, значит ли это, что человек вам не нравится? Скорее всего, это совсем не так. Всегда оценивайте ситуацию с разных сторон, и жизнь станет намного проще и интереснее.

Подмена иррационального рациональным

Еще один метод — систематически заменять иррациональные мысли рациональными, более объективными. Однако ощутимого результата здесь можно ожидать только через некоторое время. На первых порах вы можете ощущать психологический дискомфорт, но его нужно мужественно преодолевать ежедневной практикой. Постепенно новая привычка укоренится и войдет в вашу зону комфорта.

Вот пример хороших мыслей, которыми вы можете заменить иррациональные: «Возможно, он не заметил моей трусости», «Возможно, мне показалось, что он не хочет общаться», «Возможно, они не думали обо мне» и т.д.

Если сложить эти три возможности вместе, то можно сделать следующий вывод: Например, вам нужно в течение нескольких минут установить контакт с человеком, которого вы плохо знаете. Времени до встречи остается все меньше и меньше, а ваше беспокойство растет. Сейчас самое время спросить себя, почему вы боитесь. Скорее всего, страх связан с тем, что ваш будущий партнер может заметить какие-то особенности в вашем поведении: несколько неуверенный голос, легкое дрожание рук и т.д., что создаст у него или у нее негативное впечатление о вас. Именно здесь в игру вступают навыки критического мышления:

Мысли собеседника могут быть заняты чем-то другим в момент общения.
Собеседник может не заметить особенностей вашего поведения.
Даже если собеседник что-то заметит, он вряд ли будет это анализировать, и через несколько минут уже забудет о вас.

Вы можете убедить себя, что на самом деле все в порядке. Иррациональное мышление — это злая шутка. Но при регулярной практике страхи постепенно отступят и потеряют свою силу.

А вот еще несколько хороших приемов работы с иррациональным, которые предлагает нам поведенческая психология:

Причины

Ложь есть ложь, но в ней есть разгадка. Если вы не понимали этого, пока не стали взрослым, то, скорее всего, у вас проблемы. Человек, который не может отличить вымысел от факта, ложь от правды, который не понимает, почему происходит то или иное событие, иррационален.

Эта черта присутствует в каждом из нас с детства. Когда мы ждем Деда Мороза или зовем мышку, чтобы она отнесла нашу боль в свою нору, это всего лишь живое проявление иррационального мышления. Однако когда мы становимся взрослыми, мы должны осознать, что не все детские убеждения верны и что в принципе взрослый человек не должен думать как ребенок. Если этого не происходит, это приводит к проблемам в приспособлении к жизни. Такой гражданин не может стать полноценным членом общества, потому что в его сознании существуют установки, препятствующие интеграции:

я не имею права на ошибку;
я должен спасти мир;
мир должен спасти меня;
вокруг меня сплошной ужас;
я не смогу с этим справиться и пережить такое.

Люди с таким менталитетом боятся совершить ошибку. Больше всего их пугает не сама ошибка, а отношение к ней окружающих. У них всегда есть ощущение, что люди над ними смеются и издеваются.

Такие навязчивые мысли приводят к депрессии или в «духовный» центр под руководством психотерапевта. Хотя в этом случае у человека есть только один правильный путь — к специалисту в медицинское учреждение или к психологу.

Как бороться?

Трудно самому увидеть абсурд. Если речь идет о запущенном случае, стоит обратиться к специалисту.

Если вы верите в свои силы и готовы переосмыслить себя и изменить свою жизнь, делайте специальные упражнения.

Заведите дневник и записывайте туда все мысли, которые вызывают у вас тревогу или любые другие негативные эмоции. Скоро станет ясно, откуда они берутся, и что становится причиной их рождения. Со временем таким образом в голове появится «шлагбаум», который не будет пускать иррациональные идеи.
Не поддавайтесь панике, если даже вдруг показалось, что весь мир обернулся против вас. Коллега или близкий товарищ отказались общаться, и это стало причиной уныния. Возможно, у них просто плохое настроение или они устали. И все происходящее не имеет ни малейшего отношения к вашим личным взаимоотношениям. Всегда старайтесь посмотреть на ситуацию со стороны того, кто рядом. Разве, когда вам грустно, вы готовы к веселому общению? Вставайте на место вашего визави. Вскоре станет ясно, что не так страшен черт, как его намалевало ваше сознание. Просто друг оказался вдруг не в духе. Такое случается со всеми, и это вовсе не повод спускать на себя всех собак.
Найдите золотую середину. Перестаньте кидаться из крайности в крайность. Исключите из лексикона такие слова, как «ужасно», «невозможно», «прекрасно», «лучше всех», «хуже всех» и так далее. Старайтесь оперировать менее категоричными оценками. Давайте право на ошибку и себе, и другим.
Не ставьте на себе крест. Даже если кажется, что ситуация безвыходная, никогда не допускайте мысль, что это убьет вас, сделает жизнь невыносимой. Вспомните, что в жизни есть более важные вещи.

Будьте уверены в себе и в своих способностях справиться с любой задачей. И поверьте, рано или поздно мир «прогнется» под вашими ногами.

Какой тип мышления лучше?

Вас ждет настоящий успех, как и во всех других случаях — найдите золотую середину.

Прощать или прощаться: возможна ли счастливая жизнь вместе после измены. Жизнь после измены.

Если вам придется заниматься бытовыми вопросами, лучше задействовать свою внутреннюю логику, отказаться от эмоций и как всегда, иначе у вас будет нервный срыв.

Но когда речь идет о проекте, о самопознании, о хобби, нужно отвернуться от прошлого опыта и навязанных вам стереотипов, обратиться к себе и своим чувствам, тогда работа станет удовольствием, а открытия сделают жизнь ярче.

Думаю, вы уже понимаете, что иррациональному мышлению можно и нужно иногда учиться, чтобы лучше понять себя.

Как развить иррациональное мышление

У взрослой женщины каждый день тысяча и одна задача, и везде она должна действовать по известной схеме, чтобы не оказаться моральной. А это прямой путь к Дню сурка…..

Вот несколько советов о том, как преодолеть и активизировать своего внутреннего ребенка:

Чаще задавайте себе вопросы — что вы чувствуете, что вам нравится, что происходит вокруг вас в данный момент. Умение жить сегодняшним днем — это навык для счастливчиков.

На работе вы также можете выбрать несколько путей и перестать следовать привычному маршруту. Иногда переосмысление привычных схем — это то, что нужно. И тогда новые идеи для работы уже не кажутся такими нереальными!

Начните с малого — попробуйте новое блюдо. Только интерес и риск побуждают человека развиваться дальше. Вы же не хотите быть точной копией своих родителей?

Наша психика устроена так, что мы бессознательно перенимаем опыт окружающих нас людей. Вы можете быть простым офисным работником, но если вы окружите себя художниками и будете посещать различные мероприятия, вы постепенно начнете видеть мир по-другому и чувствовать краски вокруг себя более интенсивно. А если у вас есть дети или младшие братья и сестры, чаще играйте с ними и учитесь видеть мир их глазами.

Поднимай самооценку

Низкая самооценка — это ваш способ жить с формами. Когда вы едете за границу, не отвлекайтесь на мнения других, потому что помните: новаторов не всегда принимают в обществе.

Вникайте в чужие мнения, прислушивайтесь к тому, что говорят другие. Так вы расширите свой кругозор, и вопросы предстанут перед вами во всей своей полноте.

Как известно, человек может мыслить рационально или иррационально. Иррациональное мышление частично или полностью исключает роль разума, логики в принятии решений. Человек с таким типом мышления полагается на эмоции, интуицию, чувства, инстинкты, веру и «предчувствия» высших сил.

Типы иррационального мышления

На другом конце этого типа мышления находится рациональное мышление, которое основано на неспособности связать причину и следствие.

Иррациональное мышление предполагает, что жизнь — это некая данность, не подчиняющаяся никакой закономерности. Часто мысли такого рода являются источником необъяснимых страхов.

С другой стороны, в определенных ситуациях они позволяют нам лучше понять себя и принимать решения, не зависящие от привычных стереотипов и предыдущего опыта. Иногда иррациональность вдохновляет и позволяет взглянуть на жизнь с совершенно иной точки зрения.

Это, безусловно, неоспоримое преимущество, особенно когда человек находится в жизненном кризисе.

Задача иррационалов — получить понимание, не опираясь на законы логики и разума. Многие скептически настроенные психологи утверждают, что это невозможно. Однако об иррациональном мышлении говорят так называемые озарения, вспышки озарения, неожиданные открытия и идеи, приходящие из ниоткуда.

Более того, иррациональное мышление является основой для развития воображения и фантазии, что очень востребовано в творческой среде. Хорошим помощником иррациональности является личная жизнь, в области личностного развития, когда просто необходимо прислушаться к себе и наконец-то понять свои истинные желания.

А случаи, когда люди сами не знают, чего они на самом деле хотят, довольно распространены в современном мире.

Умение верить и правильно оценивать себя имеет под собой логическую основу. Реальность без веры, эмоций и чувств становится простым набором эмпирических фактов, и вся жизнь вдруг становится очень понятной и одновременно скучной.

Однако иррациональное отношение работает в отдельных областях, таких как искусство, религия и т.д.

В повседневной жизни преобладает научный рационализм, и это хорошо, потому что он помогает людям выжить в современном сложном мире. Критическое мышление учит нас оценивать себя, свои способности, обстоятельства и существующую ситуацию и делает нас успешными во многих сферах жизни.

Но строго логическое обоснование мира ограничивает возможности человеческого сознания, которые современная наука так до конца и не изучила. Иррационалисты, напротив, привносят в мир немного интриги, загадочности и непредсказуемости, что делает все наше человеческое существование очень интересным и увлекательным

Вот тут-то все и начинается — он посмотрел на меня косо, сказал, что я бледная, интересно, что он на самом деле имел в виду…, похоже, он меня подозревает и т.д.

Типы иррационального мышления

Глобальное преувеличение. Возникает тогда, когда человек не разбирается в мотивах и поступках других людей, подменяя их собственными разными суждениями, мыслями иррационального характера. Это, конечно же, является очень плохим способом восприятия действительности.

Такие мысли развивают чувство сильного страха и часто приводят к самым неожиданным результатам, которые практически не имеют ничего общего с реальностью. В такой ситуации все когнитивные процессы часто начинают давать сбой, и человеку становится очень трудно отличить объективность от надуманных теорий.