Я никому не нужен». 10 советов подросткам, как справиться с чувством одиночества и ненужности. Чувствую себя ненужной.

Одно дело, когда голова или желудок болит редко — скажем, перед важным экзаменом или встречей. Другое дело, если это происходит несколько раз в день при малейшем раздражении.

«Я никому не нужен». 10 советов подросткам, как справиться с чувством одиночества и ненужности

Для подростка чувство одиночества и ненужности — обычные спутники. И вырваться из-под их влияния невероятно сложно, особенно когда окружающие взрослые просто козыряют: «Не принимай все близко к сердцу», «Займись чем-нибудь», «Не фантазируй», «Жаль, что у тебя нет своих проблем». И проблемы действительно есть. Ваше депрессивное состояние заставляет вас прятаться внутри себя и постепенно возводить над собой тяжелый стеклянный купол. Давайте вместе разберемся, с чем связано это чувство одиночества и есть ли способы борьбы с неприятным ощущением нежелательности, которое никак не проходит.

Подростковый возраст — это кризисное время, когда тело и психика меняются так быстро, что организм не успевает приспособиться, поэтому возникает сильный стресс. Вам трудно контролировать свои эмоции, справляться с негативными чувствами (болью, безнадежностью, грустью) и справляться с жизненными трудностями. Вы чувствуете, что даже небольшие проблемы — это катастрофа, которую невозможно решить. Если это усугубляется непониманием со стороны других людей или — что еще хуже — физическим, психологическим или сексуальным насилием, чувство недостойности, одиночества и отверженности только усиливается.

Я никому не нужен». 10 советов подросткам, как справиться с чувством одиночества и ненужности. Чувствую себя ненужной. 2

Одиночество разрушает надежды, ведет к разочарованию в себе и других людях, к зависимостям и другим тяжелым последствиям. Но у одиночества есть и другая, положительная сторона: оно позволяет осознать свою изолированность от других и открыть свой уникальный и особенный внутренний мир. С этой позитивной мыслью в голове давайте приступим к работе и разберемся с вашей ситуацией.

4 рекомендации психолога, как избавиться от чувства одиночества и ненужности

Обычно все советы о том, как молодой человек может преодолеть эти чувства, даются родителям и учителям, которые должны первыми решать эту проблему. И мы гордимся тем, что вы пытаетесь решить эту проблему самостоятельно. Правда! Ведь это уже первый шаг. Вот советы психолога для молодых людей, которые мучительно страдают от одиночества:

Постарайся принять своё одиночество

Научитесь чувствовать себя хорошо, когда вы остаетесь «наедине с собой». Используйте отсутствие людей вокруг вас как возможность больше узнать о себе, своей значимости и уникальности, прояснить свои духовные потребности и раскрыть творческий потенциал. В конце концов, чувство одиночества присуще всем людям и необходимо вам для роста.

Учись общению

Больше общайтесь, даже если это трудно. Старайтесь входить и выходить из контакта с другими людьми, говорите с ними о своих потребностях и слушайте их мысли. Уважайте границы других людей и соблюдайте свои собственные границы. Часто плохие навыки общения являются причиной чувства одиночества и изоляции, которое может развиться у вас на этом пути. Совершенствуйте себя! Возможно, что человек, который может выслушать и понять вас, находится гораздо ближе, чем вы думаете.

Бери эмоции под контроль

Допустим, вам приходится сталкиваться с ситуацией, когда вы чувствуете себя одиноким и отвергнутым. Постарайтесь сознательно контролировать свои чувства и действия в этот момент. Даже самые болезненные и неприятные ситуации, такие как разлука с любимым человеком или другом, ощущение непонимания или несправедливого отношения со стороны других, можно использовать как возможность стать лучше. Можно освободиться от иллюзий, научиться находить оптимальные решения важных проблем и переосмыслить происходящее.

Не бойся обратиться к психологу

Если чувство одиночества и никчемности осталось, при этом появились тревога, слабость и проблемы с самооценкой — не бойтесь обратиться за помощью к психологу. Это может быть депрессия. Конечно, вам необходимо поговорить с родителями, но мы верим, что вы сможете донести до них свои чувства.

Чувство одиночества и ненужности не вечно. Как солнце выходит из туч после дождя, так и хмурые дни сменятся солнечными. Из любой ситуации, даже самой сложной, есть выход. Просто помните об этом. Тогда вам будет легче двигаться вперед и улучшать свою жизнь.

Читайте также 6 тактик борьбы с одиночеством, которые помогут вам изменить ситуацию. Боритесь с этим!

Спасибо, что дочитали до конца. Мы рады, что ответили на ваши вопросы. Для получения дополнительной информации читайте дальше:

Не пропускайте важные новости, подписывайтесь на YouTube, VK, Instagram, Telegram, Facebook и наши оповещения на adukar.by.

Если вы хотите опубликовать этот текст на своем сайте или в социальной сети, свяжитесь с нами по адресу [email protected]. Перепубликация материала допускается только с письменного согласия авторов.

Почему возникает чувство одиночества

Психологи считают, что на чувство одиночества влияет множество факторов, таких как возраст, характер, доход и даже пол. Одиночество также может быть спровоцировано различными жизненными событиями, такими как переезд, развод, смерть близкого человека или серьезное потрясение.

Возраст

По мнению психолога Владимира Шляпникова, подростки и молодые люди наиболее подвержены чувству изоляции: именно в этом возрасте проблемы наиболее заметны. По данным исследования Высшей школы экономики, около трети россиян в возрасте от 14 до 29 лет одиноки. Самый высокий процент одиноких людей (70%) наблюдается среди тех, кому за 85, кто не работает и не живет со взрослыми детьми.

Пол

Исследователи обнаружили, что женщины в России более одиноки, чем мужчины. Чем старше мы становимся, тем больше становится гендерный разрыв. Одиноких пожилых женщин в восемь-девять раз больше, чем мужчин.

  Все о фонофобии и о способах борьбы со страхом шума. Что такое фонофобия.

одинокие люди

Психологические расстройства

Депрессия часто заставляет людей, страдающих от нее, уходить в себя и изолироваться от общества. Но возможно и обратное, а именно: одиночество способствует развитию депрессии.

Низкая самооценка

Люди с недостатком уверенности в себе часто считают, что они не заслуживают внимания или уважения окружающих. Это может привести к изоляции и хроническому одиночеству.

Личностные качества

Интроверты менее склонны искать новые знакомства, что может способствовать возникновению чувства одиночества. Напротив, экстравертные, гиперактивные и эмоциональные люди более склонны к изоляции.

Бедность

Росстат обнаружил прямую зависимость между уровнем благосостояния и чувством одиночества. 47% россиян с низким уровнем дохода заявили, что чувствуют себя одинокими. Из них 20% страдают от этого чувства очень часто. В то же время среди людей с высокими доходами этот показатель был ниже — 16,7%.

Социальные сети

Кажется, что общение в Интернете и постоянный контакт с друзьями должны избавить нас от одиночества. Однако исследования показали, что ограничение социальных сетей значительно снижает уровень тревоги и стресса, депрессии и одиночества.

Одиночество — это хорошо или плохо?

Человеку необходимо общение не только с другими людьми, но и с самим собой.

Потребность в уединении так же важна для психического здоровья, как и общение с другими людьми.

«Сознательное уединение необходимо психике, чтобы расслабиться, разобраться в своих мыслях и лучше узнать себя. В противном случае можно спутать свои желания с требованиями окружающей среды, не иметь представления о личных границах и жить с постоянным ощущением беспокойства на заднем плане».

Человек не может существовать и развиваться вне социального контекста, но ему также необходимо пространство для себя. Найти баланс иногда трудно, но необходимо для полноценной, счастливой жизни», — говорит Елена Клен, клинический психолог и член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.

Хотя одиночество пугает многих людей, зачастую они сами предпочитают оставаться в одиночестве. Некоторым одиночество идет на пользу, другим оно приносит вред — многое зависит от личности человека. Периоды одиночества имеют много преимуществ, если они уравновешиваются сильными социальными связями.

Одиночество помогает:

  • улучшить концентрацию и память;
  • сфокусироваться на своих интересах, а не на мнении окружающих;
  • повысить творческий потенциал;
  • стать продуктивнее;
  • стать более чутким человеком, улучшить отношения с близкими.

Когда одиночество опасно для здоровья

Одиночество, которое причиняет человеку боль и вызывает негативные чувства, имеет целый ряд отрицательных последствий для физического и психического здоровья. Оно приводит к:

  • нарушениям когнитивных функций;
  • прогрессированию болезни Альцгеймера;
  • асоциальному поведению;
  • сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • ухудшению памяти;
  • повышению уровня стресса;
  • депрессии и суицидам.

Есть и другие негативные последствия. Одинокие взрослые меньше занимаются спортом. Они едят более жирную пищу, больше устают и хуже спят.

Исследование психологов из Университета Аризоны показало, что люди, которые чувствовали себя одинокими в возрасте до 12 лет, более склонны к стрессу в дальнейшем. Это повышает риск алкоголизма в зрелом возрасте.

Одиночество также имеет экономические последствия. По оценкам исследователей, в 2017 году работодатели в Великобритании потеряли 2,5 миллиарда фунтов стерлингов из-за всех видов одиночества сотрудников. Это включает отсутствие по болезни, снижение трудоспособности и высокую текучесть кадров.

Одиночество напрямую связано с продолжительностью жизни: чем больше у человека регулярных социальных контактов, тем выше прогнозируемая продолжительность его жизни.

Боязнь одиночества

Патологический страх одиночества называется аутофобией. О развитии этого состояния можно говорить только тогда, когда страх одиночества нарушает привычный уклад жизни и приводит к деструктивному поведению.

Это патологическое состояние, которое требует специального вмешательства, иначе человек страдает от физиологических последствий одиночества: Сердечно-сосудистые заболевания, расстройства пищевого поведения, снижение продолжительности жизни.

боязнь одиночества

«У людей, находящихся в тревожном или эмоционально нестабильном состоянии, чувство одиночества проявляется гораздо сильнее. Чем дольше человек находится в одиночестве, тем сильнее он испытывает социальную тоску.

Это приводит к формированию так называемых воображаемых тел, в которых человек представляет себе воображаемые образы и пытается общаться с ними, своего рода внутренний заменитель социальной пустоты.

В отсутствие общения человек становится раздражительным, злым, иногда агрессивным, его мысли становятся хаотичными, возникает состояние безнадежности, самофобии. Дома, когда они остаются одни, они включают телевизор, музыку и делают все, что угодно, чтобы почувствовать элемент присутствия, — говорит Марсель Додика, главный врач психиатрической клиники Hospitalia.

Сценарий отношений закладывается в детстве

Мы долго работали с клиенткой и выяснили, что корни ее неудачных отношений с избранниками уходят в далекое прошлое — в детство, где женщина наблюдала за отношениями своих родителей, будучи маленькой девочкой. Они часто ссорились, и ее мать искала утешения в обществе дочери. Но через некоторое время родители, как и положено, помирились. И мать переносила свое внимание, свою нежность, свою энергию на отца.

В те моменты, когда мать не общалась с отцом и отдавала всю свою любовь дочери, она чувствовала себя нужной и важной в жизни родителей. Когда мать и отец помирились, девочка почувствовала себя преданной и брошенной.

Когда она стала старше, у нее появились партнеры, с которыми она переживала похожие чувства: сначала ее осыпали любовью, лаской и вниманием; через некоторое время партнер отдалился от нее, хотя физически он все еще был рядом. Когда он ушел, она попыталась ответить ему взаимностью, но ее усилия были тщетны.

  Что такое сторителлинг, зачем и как его применять в бизнесе. Сторителлинг что это такое.

И вот теперь, в ее последних отношениях, бессознательная модель отношений снова поражает ее. Ее муж стал уделять больше внимания разговору, и жена стала менее привлекательной для него.

Я описала эту личную историю реальных отношений с определенной целью — чтобы показать, что проблема не в нестабильности мужчины, а во внутреннем, бессознательном состоянии женщины.

Заложенный в подсознании шаблон отношений влияет на выбор партнера

У моей клиентки не может быть других отношений — мужчины, которых она любит, всегда теряют интерес к ее личности через определенное время. Она всегда будет переживать это очень болезненно — так же, как переживала, когда мать перестала обращать на нее внимание в детстве.

В такой ситуации все еще можно изменить. Женщина должна понять, принять и пережить эту боль. Другими словами, она должна осознать, что настоящая проблема кроется в ее детских отношениях с родителями, освободить свое подсознание от этого сценария, а это означает бессознательно расти, превращаясь из брошенной маленькой девочки в зрелую и уверенную в себе женщину. Терапевтический процесс с клиенткой занял несколько месяцев, но эффект был мгновенным — она преодолела свою давнюю боль, она больше не чувствовала себя нежеланной.

Женщина поняла одну важную вещь — своими внутренними убеждениями она привлекла мужчину, которому нужны были крайности — либо полное растворение в партнере, либо растворение в других объектах. Она осознала бесполезность существующих отношений и через три года решила развестись.

На данный момент она вернулась к отношениям. Но этот мужчина совершенно не похож на того, который был у нее раньше. Он больше не строит отношения по детской модели — он понял, что отношения не сводятся к тому, чтобы один человек использовал другого в своих интересах.

Любовь и потребность слиться с партнером — две совершенно разные вещи.

Женщина поняла — у мужчины была потребность слиться с кем-то или чем-то. В конце отношений она начала сливаться с компьютерными играми. С другой стороны, она научилась любить по-настоящему. Она научилась быть настоящей ЖЕНЩИНОЙ — женщиной, любви которой хватает не только на мужа, но и на детей, родных и близких.

Если вы испытываете душевные муки, подумайте о том, что это не мужчина причинил вам эти муки, а Вселенная пытается провести вас через боль детства, чтобы вы могли духовно расти.

Не нужно убегать от боли. Постарайтесь понять, почему она возникла, каковы истинные причины вашей боли. Переживите ее и осознайте природу и причины ваших душевных страданий. Помните, что все, что происходит с вами сейчас, — это результат давно похороненного видения мира, преувеличенного детским воображением.

Все эмоции — это переживания вашей души. Не вините окружающих в своих неудачах и несчастьях — дело совсем не в них.

Живите отношениями, и повторяющаяся боль покинет вашу душу и уступит место новым, ярким, позитивным чувствам, совершенно другим, красивым и крепким отношениям.

С любовью, Ирина Гаврилова Демпси

Записывайтесь ко мне, и вы попадете в трансформационное пространство, где начнутся ваши внутренние изменения.

Со мной вы найдете себя!

Сильное чувство одиночества

У некоторых людей, которые долгое время страдают от сильного чувства одиночества, есть последовательный сценарий отношений, который повторяется время от времени, и они могут даже не осознавать этого. Вначале все идет нормально, хорошее и приятное общение, прогулки, встречи, но как только отношения достигают определенной точки, когда пора переходить к следующему этапу, он тут же укрывается в своей безопасной норе и выходит наружу только тогда, когда другой человек находится на безопасном расстоянии. Трудно сказать, что является причиной такого поведения, но в этой зоне комфорта, в которой человек укрывается, кроется его одиночество. Он выбирает ее для

Одна из возможных причин чувства пустоты и одиночества — отсутствие навыков общения с другими людьми. Вы не умеете общаться, вот и все. Причин этому может быть много, от элементарной неуверенности в себе до расстройств личности, которые привели к тому, что вы не научились этому навыку в детстве. Среди причин могут быть и определенные культурные особенности места проживания. Например, человек долгое время жил в небольшой деревне, вдали от других поселков и городов. В такой деревне все всех знают и не сталкиваются с такими сложными вещами, как личные границы. И вот, переехав в большой город, наш человек знакомится с новыми людьми и не сталкивается с необходимостью уважать их границы, спрашивает обо всем без стеснения, с первой минуты ласково похлопывает их по плечу и не стесняется трогать чужие вещи. Вполне возможно, что такой человек будет одиночкой до тех пор, пока не научится вести себя немного по-другому.

Еще одной причиной одиночества может быть перфекционизм. Это немного удивительно, но это правда. Либо все идеально, либо вообще ничего. Этот девиз относится и к выбору социального окружения. Все знакомые должны быть полубогами, суперменами и никем другим. И если им каким-то образом все же удается пустить пыль в глаза перфекционисту при первом контакте, то при дальнейшем общении все несовершенство спадает, как чешуя с глаз, и общение с такими людьми становится бессмысленным.

  Как познакомиться с девушкой на улице: 7 правил успешного знакомства. Как познакомиться с девушкой.

Как справиться с чувством одиночества

Итак, мы обсудили основные причины одиночества, теперь необходимо задать не менее важный вопрос: Как справиться с чувством одиночества? Что нужно сделать, чтобы перестать быть одиноким человеком и научиться заводить более-менее прочные контакты. Во-первых, перестаньте общаться с теми, кто постоянно ноет об одиночестве. Это может показаться парадоксальным: Вы уже одиноки, а я предлагаю Вам прекратить общение с этим человеком. Но это необходимость. Вас формирует ваше окружение. И если вы общаетесь с одиноким плаксой, то вероятность того, что вы им станете, в два раза выше. В два раза больше шансов! Вы уверены, что хотите этого?

Чувство одиночества

Следующий момент — понять причины одиночества. С некоторыми из них мы уже разобрались. Конечно, их может быть гораздо больше, поэтому постарайтесь понять, в чем причина в вашем случае. В противном случае вы будете бороться с ветряными мельницами и топтаться на одном месте. Выясните, что мешает вам общаться с другими людьми, и решите эту проблему.

Существуют некоторые универсальные методы борьбы с одиночеством, которые полезны при любой причине одиночества. Во-первых, уберите свои устройства, немного освободите свой разум от потока информации, который ежедневно утяжеляет вас и мешает думать о своей жизни в Ru he. Если вы не можете представить и дня без своего телефона и серфинга в Facebook, вам нужно что-то с этим делать. Отдых без технологий в сельской местности будет хорошим решением. Во-вторых, уделяйте больше внимания своему телу и физической форме. Занимайтесь спортом, ходите в тренажерный зал или бассейн, это поможет вам почувствовать себя бодрее, очистить разум от проблем и поработать над своей внешностью. Если вам кажется, что это не имеет отношения к вашей проблеме, попробуйте, а потом поговорите об этом. Любую проблему можно решить, главное — желание и действие, тогда у вас все получится

То и дело мы замечаем плагиат в наших материалах, которые не содержат ссылки, на которую можно перейти. В таких случаях мы без предупреждения обращаемся к DMCA Google, что приводит к тому, что плагиатор обесценивается. Вместо этого мы приветствуем распространение нашего материала, но с обязательной активной отслеживающей ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/chuvstvo-odinochestva/ .

8 Снижается или исчезает интерес к сексу

Человек перестает получать удовольствие от секса, его интерес к сексу снижается. Человек может заметить это снижение субъективно, по отношению к тому влечению, которое он испытывал раньше. Влечение может уменьшиться или исчезнуть совсем.

В зависимости от «нюансов» депрессивного настроения аппетит может снижаться или повышаться по сравнению с тем уровнем, который был у человека до депрессии.

Когда аппетит снижается, трудно есть нормальную пищу, и один из приемов пищи может быть пропущен. Страдающий может продолжать есть в компании родственников, чтобы не беспокоить их. Однако, когда она остается одна, она не ест, потому что не голодна.

«Стрессовое переедание» — это противоположная ситуация, когда аппетит повышается или возникает не во время еды, а при тяге к еде или повышенном стрессе. В итоге депрессивный человек ест не тогда, когда он сыт, а когда чувствует тяжесть в желудке или когда в холодильнике не осталось еды.

Я видел эти же признаки в статьях о неврастении, шизофрении и других психических расстройствах. Как это возможно?

Большинство признаков и симптомов действительно одинаковы для разных заболеваний. Однако есть некоторые моменты, о которых следует помнить.

Некоторые из симптомов универсальны и встречаются при любом заболевании. Повышенная температура и головная боль могут быть признаками легкой простуды, гриппа, рецидива герпесвирусной инфекции и десятков других заболеваний. То же самое касается усталости, плохого настроения и других перечисленных нами симптомов. Поэтому важно сначала заподозрить заболевание, а точный диагноз поставить вместе с врачом.

Есть болезни, которые некоторые ученые и врачи считают двумя сторонами одного целого. Например, существует мнение, что неврастения (слабый невроз, повышенная утомляемость) — это скрытая депрессия. В пользу этого говорит тот факт, что неврастения и депрессия лечатся одними и теми же препаратами. В данном случае не так важно, как называется болезнь, важно распознать и вылечить ее.

Поэтому важно сначала заподозрить болезнь, а точный диагноз должен быть поставлен вместе с врачом.

При постановке диагноза врач обращает внимание не только на отдельные симптомы, но и на их сочетание и порядок появления. Например, если после нескольких месяцев подавленного настроения оно внезапно сменяется необычайно энергичным, радостным и продуктивным, это может свидетельствовать о биполярном расстройстве. Если депрессивное настроение сопровождается мыслями о том, что за человеком наблюдают, что за ним следят, что его тело контролируют, это может быть признаком шизофрении или шизоаффективного расстройства. Таких нюансов очень много. Чтобы разобраться в них, нужно читать авторитетные медицинские источники — учебники по психиатрии и МКБ-10. Более быстрый и надежный способ — обратиться к врачу.

Я заметил у себя несколько признаков из этой статьи. Что делать дальше?

Подтвердить или опровергнуть диагноз депрессии может только психиатр или психотерапевт (не психолог), поэтому за тестами и рекомендациями по лечению нужно идти к нему.

Я никому не нужен». 10 советов подросткам, как справиться с чувством одиночества и ненужности. Чувствую себя ненужной. 3

Юсан Елена Викторовна, врач-психиатр высшей категории, психотерапевт первой категории, психиатр-фармацевт, кандидат медицинских наук.

Оцените статью
Добавить комментарий